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El documento detalla un plan de alimentación diario de Maria Andrea Medina Murillo, que incluye desayuno, almuerzo, comida, media tarde y cena. Cada comida está compuesta por ingredientes específicos con sus respectivas cantidades. Se destacan opciones saludables como licuados, ensaladas y sándwiches integrales.

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24/4/22, 19:30 Nutrimind

Maria Andrea Medina Murillo


[email protected]

Desayuno (07:30)
Licuado avena de papaya Pan tostado
Papaya, 75g, ½ taza Pan tostado, , 17g, 1 rebanada
Avena cruda, 20g, ½ taza
Leche descremada, 250ml,
Almendras, 10g, 10 piezas

Almuerzo (11:00)
Huevo con jamón de pavo, y ensalada Tortilla de maíz
fresca Tortilla , 44g, 2 piezas
Huevo estrellado, 91.84g, 2 piezas
Jamón de pavo, 100g, 4 ¾ rebanadas
Aceite , 5ml, 1 cucharadita
Lechuga, 45g, 1 taza
Jitomte , 51.5g, ½ pieza
Pepino , 520g, 5 rebanadas
Aguacate, 27.9g, ⅓ pieza

Comida (16:00)
Fajitas de pollo con morrón Tortilla de maíz
Pollo, pechuga asada, 90g, Tortilla , 44g, 2 piezas
Pimiento rojo o verde, 45g, ½ taza
Cebolla picada, 10g, 2 cucharadas
Aceite de canola, 10ml, 2 cucharaditas
Jícama con pepino
Pepino pelado, 50g, ½ taza
Jícama, 40g, ½ taza

Media tarde (18:00)


Naranja
Naranja, 240g, 2 piezas

1/2
24/4/22, 19:30 Nutrimind

Cena (21:00)
Sándwich de pavo y panela
Pan integral, 70g, 2 piezas
Jamón de pavo, 20g, 1 rebanada
Queso Panela Lala Light, 30g, 1 rebanada
Lechuga, 45g, 1 taza
Jitomate, 40g, 4 rebanadas
Mayonesa, 6g, 1 cucharadita

2/2

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