9 El portero

187 Aprendizaje (6 a 12 años)

188 Formación preliminar (13 a 15 años)
202 Formación (16 a 18 años)
186 9 / El portero

9 – EL PORTERO
La individualización de la formación El fútbol requiere porteros que sean
conforme al nivel de rendimiento y la verdaderas personalidades y líderes –un
posición del jugador adquiere cada vez aspecto que aún no está totalmente
mayor importancia para todos los jugadores reconocido en la formación y el
en formación, siendo las exigencias de entrenamiento de guardametas–, motivo
formación de los jóvenes porteros mucho por el cual resulta importante preparar
más elevadas que en las demás posiciones. desde temprana edad al portero en tal
El análisis de grandes competiciones en los sentido.
últimos años ha demostrado la extrema
importancia que reviste el guardameta, y En cada país existen diferentes condiciones
las grandes modificaciones que acaecieron de trabajo y diferentes enfoques respecto a
en su puesto en los últimos veinte años. los métodos de entrenamiento del portero,
Ya no es suficiente dominar el área no obstante, el desarrollo del joven portero
penal únicamente; la comprensión y puede desglosarse en tres etapas:
comunicación con los compañeros, el juego – aprendizaje (6 a 12 años):
con ambos pies, la adecuada ubicación aprendizaje de las capacidades básicas
detrás de la defensa y el saque inmediato (adquisición y perfeccionamiento de los
se convirtieron en factores indispensables gestos)
de su tarea. Si bien en la práctica el portero – formación preliminar (13 a 15 años):
participa en los entrenamientos con todo perfeccionamiento de las capacidades
el equipo –en los cuales se enfrentará básicas adquiridas
a varias situaciones reales de partido–, – formación (16 a 18 años):
el carácter especial de su función rinde preparación para la transición al fútbol
indispensable que participe igualmente de alto nivel (desarrollo ulterior de las
en sesiones de entrenamiento específicas. capacidades adquiridas)
Al aprendizaje de técnicas concretas y del
trabajo táctico, se suman la preparación El presente capítulo ofrece una visión
física y el desarrollo de su personalidad del contenido y la organización de la
(autoconfianza, fortaleza de carácter y formación específica de los jóvenes
determinación) en calidad de factores guardametas.
preponderantes en la carrera de un
guardameta.
 El portero / 9 187

El aprendizaje del joven portero (6 a 12 años)

En la actualidad, resulta necesario y el joven guardameta no se sentirá

cambiar de actitud respecto al inicio del abrumado con demasiada información
entrenamiento de un joven portero. sobre diferentes temas;
Cuanto antes aprenda las técnicas básicas, • la concentración en un solo gesto
tanto mejor las podrá desarrollar en el permitirá numerosas repeticiones.
contexto del entrenamiento con el equipo.
Una correcta iniciación de su aprendizaje Las etapas:
permitirá evitar hábitos negativos que – etapa 1:
serán difíciles de rectificar más tarde. En posición básica, dominio del balón,
todo caso, la preparación específica del desplazamiento con y sin balón,
portero no deberá realizarse jamás en atajadas de pie (atajada de frente,
detrimento del entrenamiento con el atajada «a la altura del vientre», con
equipo. Al final de su formación, el joven las piernas flexionadas y por encima
guardameta deberá disponer de las mismas de la cabeza);
habilidades que un jugador de campo, ya – etapa 2:
que en el fútbol contemporáneo el dominio las estiradas (zambullirse al suelo,
de la pelota con los pies es tan importante balón a media altura, balón de
como el dominio con las manos. rebote);
– etapa 3:
El portero es un componente importante el juego con el pie y el primer gesto
del equipo. Por dicho motivo, el entrenador de saque acompañan las dos etapas
deberá hallar el tiempo necesario para precedentes.
la enseñanza de unidades específicas
propias del portero fuera de la sesión – El perfeccionamiento de los gestos
con el equipo, siendo esencial adaptar Un buen portero intentará perfeccionar
el contenido y la metodología a la edad sus gestos técnicos hasta el fin de su
del guardameta. Lamentablemente, en la carrera; lo único que cambia es el grado
actualidad existen todavía entrenadores de dificultad de los ejercicios. Si el
que utilizan los mismos ejercicios tanto joven portero está dispuesto a afrontar
para los debutantes como para los ejercicios más complejos, su evolución
adolescentes y los jugadores adultos. continuará. Además de ejercitar sus
Durante la etapa del aprendizaje no capacidades motrices, el objetivo de
será necesario invertir tiempo en la entrenar con pequeños recorridos (aros,
preparación física propiamente dicha. pequeñas vallas, conos, etc.) es dificultar
El tiempo para el trabajo específico se adicionalmente sus gestos específicos
consagrará únicamente a la preparación de atrapar o desviar la pelota. Si el
técnica (el aprendizaje de los gestos portero dispone de las habilidades
técnicos del portero) y a las capacidades de gestuales básicas, se podrá inventar una
coordinación. multitud de ejercicios fundados en los
movimientos básicos.
Resulta fundamental distinguir dos fases de
trabajo con el portero principiante:
– La adquisición de gestos técnicos
La adquisición de los gestos se efectúa
por etapas sucesivas e interrelacionadas.
No todos los gestos requieren del mismo
tiempo de aprendizaje, sin embargo,
tienen la misma importancia para el Ejercicio en
portero. Bajo el término “etapa” se tres partes
entiende el período de tiempo variable
durante el cual un gesto particular del
guardameta constituye el tema principal
de las unidades de entrenamiento.
¿Por qué se trabaja de esta manera?
• La repartición en etapas permite una
mejor comprensión del gesto explicado Saque Desplazamiento Estirada
188 9 / El portero

El portero en la etapa de la formación preliminar (13 a 15 años)

En la mayoría de los países, los juveniles progresivamente, el joven portero

de 13 a 15 años pasan al fútbol de 11 multiplica sus intervenciones complejas,
en terreno de juego grande. Ya no se progresa en todos los sectores y soporta
habla de porteros debutantes, sino de las cargas del entrenamiento; se impone
guardametas que poseen una base sólida entonces la pregunta de cómo proseguir a
sobre la cual cabe seguir edificando. La continuación.
dificultad de los entrenamientos aumenta

La preparación técnica y técnico-táctica

El guardameta continuará mejorando los

gestos adquiridos en el período precedente
con ejercicios cada vez más complejos y, al
mismo tiempo, aprenderá nuevos gestos
vinculados a la transición al terreno de
juego normal. El éxito de esta combinación
dependerá de la calidad del trabajo.

Ubicación del portero en la meta grande, lectura de la trayectoria del balón, manejo de los
espacios y dominio del área penal

Punto penal

Línea de meta

Línea del área de meta

Orientación en función de la pelota, las líneas, el punto penal,
la meta adversaria, etc.
Línea del área penal

Es vital que el portero no

se ubique sobre la línea
de meta, sino ligeramente
adelantado, lo cual le
permitirá reducir el ángulo
de remate. Su objetivo es
tapar los dos lados de la
portería, pero sin darle
posibilidad al adversario de
jugar la pelota por encima
de él (balón bombeado).

La lectura de la trayectoria del balón, la gestión del espacio

Cuando el balón se encuentra en el campo Su ubicación en el terreno dependerá de

contrario, el portero será responsable la posición del balón, y para disponer de
de controlar el espacio que se crea la máxima posibilidad de interceptarlo en
naturalmente entre él y su defensa (se dicho espacio, deberá posicionarse de tal
habla de la gestión de la profundidad). modo que siempre esté listo para arrancar.
 El portero / 9 189

Estirada por un balón alto

En la fase de aprendizaje, el guardameta lanzados a mano. Ahora serán los remates

aprendió a lanzarse por un balón raso, de diferentes distancias, ángulos y
a media altura o de rebote, ejercicios de trayectorias que ocuparán la parte principal
estirada que se continuarán mejorando del entrenamiento, y poco a poco el
durante el calentamiento con balones portero aprenderá a lanzarse por balones
altos o bombeados.
Balón atajado

Balón desviado con la mano opuesta

Balón desviado con la mano paralela

Balón por encima del portero (balón bombeado)

Para minimizar lesiones durante el

aprendizaje, será preferible lanzarse
en el medio de la meta que hacia los
costados o hacia los postes. Se habrá de
poner atención igualmente a las redes no
suficientemente extendidas y al anclaje
inferior de las metas.
190 9 / El portero

Ejemplo de un ejercicio (estirada por un 1. desglose del gesto complejo en varios

balón bombeado): gestos básicos
2. aprendizaje de los gestos parciales
3. recomposición y trabajo sobre la atajada
completa

Desplazamiento, estirada, atajada completa

Progresión en el trabajo

Los ejercicios de estirada

Ejercicio 1

1. Estirada (balón a ras del suelo)

2. Desplazamiento
3. Estirada (balón a media altura)

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Estirada (balón a ras del suelo)

2. Desplazamiento
3. Estirada (balón a media altura)

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

 El portero / 9 191

Uno contra uno

La capacidad del guardameta de tomar las El arquero deberá resolver situaciones de

decisiones apropiadas le permitirá saber mano a mano:
cuándo salir de la meta para intervenir o
cuándo permanecer en la línea, cuándo – en el área penal
zambullirse a los pies de un atacante • intervención sin estirada o zambullida
o atrapar el balón de otra manera. La • intervención con zambullida a los pies
intervención del portero se caracteriza (regate o remate del adversario: en el
siempre por las siguientes cuatro acciones: momento del dribleo, el portero no
análisis de la situación, toma de decisión, debe moverse).
arranque, gesto apropiado. – fuera del área penal
(una ubicación adelantada y la
anticipación de la situación permitirán
intervenir con eficacia)

Zambullida a los pies bajo forma de deslizamiento

Posición básica

Zambullida a los pies arrojándose sobre la pelota (atajada de reflejo)

En el momento
de la gambeta, el
portero no deberá
moverse

Los ejercicios de uno contra uno

Ejercicio 1

1. Pase a ras del suelo

2. Pase a la izquierda o la derecha
3. Mano a mano

Cambio del portero

6 balones por portero

Ejercicio 2

1. Rematar con rebote

2. El atacante adelanta voluntariamente su balón
3. Mano a mano

Retorno a la posición básica, caminando

3 balones (series) y cambio de portero

192 9 / El portero

Balones aéreos

A partir de la transición al terreno grande, pies. El cuerpo deberá hallarse erguido para
se iniciará con los ejercicios regulares que el portero pueda ver tanto el balón
de balones aéreos (orientación en el como la mayor parte del campo. Los pies
área penal con la ayuda de las líneas de deberán hallarse en una posición abierta,
demarcación). uno ligeramente por delante del otro,
para permitir movimientos naturales hacia
Ubicación del guardameta adelante o hacia atrás.
Los elementos determinantes en balones
aéreos son la posición del cuerpo y de los

Balón entrante

Balón saliente

El portero se desplaza en función del – cuanto más se aleje el atacante de la

movimiento del atacante: meta, tanto más deberá adelantarse
– cuanto más se acerque el atacante a el portero, pero sin conceder al rival la
la meta, tanto más deberá el portero oportunidad de bombear el balón por
retroceder hacia el primer poste; encima de él.

La intervención del guardameta:

1. El desplazamiento del portero en dirección al balón

1. Pique/aceleración: balón hacia el primer

poste
2. Pasos laterales o cruzados
3. Desplazamiento de ¾ (pasos laterales y/o
cruzados): balón hacia el segundo poste

Cada portero posee una pierna más fuerte trabajar sobre dicha deficiencia cuanto
que la otra para impulsarse del suelo. antes, lo cual permitirá que el portero
Para eliminar esta diferencia, se habrá de pueda utilizar más tarde ambas piernas de
la misma manera.
2a. La atajada del portero
Balón atrapado
 El portero / 9 193

2b. La atajada del portero

Balón desviado o despejado con los puños

1. El despeje con ambos puños

2. El despeje con un puño
3. La prolongación del balón
con una mano
4. El balón desviado por
encima de la meta

El despeje con ambos puños El despeje con un puño

El guardameta deberá adquirir estos gestos contrariamente al balón lanzado con los
gradualmente, teniendo en cuenta los pies, el cual no se logra controlar al 100 %
aspectos técnicos y de coordinación. Se y puede tener un efecto negativo respecto
comienza primero sin la pelota (solo con al número de repeticiones posibles durante
el movimiento), luego con un balón de la sesión. El entrenador comenzará a
manos del entrenador y finalmente con lanzar centros con el pie cuando se sienta
un balón en movimiento lanzado a mano. seguro de que el portero domina el gesto
De esta manera, el entrenador podrá correspondiente y evitará así lesiones
controlar mejor la velocidad de la pelota, inútiles.

Los ejercicios de centros

Ejercicio 1

1. Balón aéreo (atrapado, o despejado con los puños)

Retorno a la posición básica, caminando

6 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Balón aéreo con oposición

4 balones y cambio de portero

Lo mismo del otro extremo

Cambio de zona
194 9 / El portero

Los saques del guardameta

La función del guardameta como primer dos pies en el entrenamiento preparará al

jugador ofensivo requiere una perfecta joven guardameta para toda una serie de
calidad de saque. En este contexto, el juego situaciones que surjan en el transcurso de
en el terreno grande ofrece numerosas un encuentro. Deberá descubrir toda la
posibilidades. La distancia del saque no es gama de saques (de volea, semivolea, etc.)
el único criterio importante, sino más bien y elegir el que más le convenga, si bien
la precisión del mismo. El trabajo con los debe dominar todos los demás.

Los saques con el pie

A ras del suelo De volea De semivolea

El saque de meta con la mano embargo es recomendable trabajar con

Generalmente, el portero saca la pelota ambas manos en el entrenamiento para
utilizando su mano fuerte (hábil), sin fomentar la coordinación motriz del
arquero.
El saque con el brazo doblado

El saque rápido a la altura de la cadera El saque a ras del suelo

La mejor forma de mejorar los saques es algunas series de saques. Si hay suficientes
permanecer en el campo de juego después balones a disposición, el arquero los lanzará
del entrenamiento, a fin de practicar en dirección de la cancha, si no, a la meta,
utilizando ambos pies.
 El portero / 9 195

La cesión o pase hacia atrás

El portero moderno forma parte integrante – El portero debe:

del equipo y sus compañeros se apoyan • solicitar el balón (a voz alta, con
cada vez más en él. Por este motivo, será señales o mediante el desplazamiento
necesario dedicar suficiente tiempo de correspondiente);
entrenamiento a su función e integrar • elegir el tipo de saque apropiado.
en los entrenamientos específicos y
colectivos ejercicios relacionados con la – El jugador debe:
cesión del balón hacia atrás, así como • ceder el balón al lugar donde lo
trabajos de cohesión con sus compañeros, solicite el portero (si es posible,
particularmente los defensores, creando únicamente cuando lo solicite);
situaciones reales de partido en las • ofrecer al portero una solución
sesiones. El joven portero deberá estar en de pase una vez cedido el balón
condición de resolver todos los tipos de (particularmente en caso de acoso
cesiones (a ras del suelo, altos, de rebote) rival).
con ambos pies.
Esta jugada requiere una óptima
comprensión entre el portero y sus
compañeros.

Ejercicios de cesiones hacia atrás

Ejercicio 1

1. El portero solicita la pelota

2. Cesión del balón
3. Pase a ras del suelo

Cambios de guardameta

5 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Cesión con presión del atacante

2. Control orientado del balón
3. Pase largo

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

196 9 / El portero

La preparación táctica

Con la transición al terreno grande distribuye la pelota de acuerdo con la

aumentan asimismo las exigencias tácticas ubicación de sus compañeros;
para el joven portero. Debe comprender – el guardameta puede mejorar su
perfectamente su función táctica y actuación mediante repeticiones de
comenzar a practicarla en el campo, situaciones reales de partido en los
participando en las sesiones tácticas de entrenamientos, la utilización de
todo el equipo. El preparador de porteros experiencias acumuladas en partidos, así
será un soporte, particularmente al como asimilando las observaciones de su
inicio, y hará las correcciones necesarias preparador.
directamente en la cancha. De vez en
cuando se pueden entrenar los aspectos Actitud táctica relacionada con sus
tácticos durante el entrenamiento compañeros:
individual, utilizando diferente material – En situaciones a balón parado:
auxiliar en reemplazo de sus compañeros. • el comportamiento del portero estará
El análisis de secuencias de vídeo puede vinculado a las opciones tácticas
igualmente ser muy útil. tomadas en dichas fases del juego;
• deberá conocer la opción táctica
El nivel de los conocimientos tácticos de determinada (marcación zonal,
cada portero influye en su comportamiento individual, mixta) y conocer la posición
en el terreno. Cuanto más completos sean, y la función de cada jugador;
tanto mejor podrá beneficiarse de sus • deberá saber cómo ubicarse e
habilidades físicas y técnicas. intervenir, cómo y cuándo comunicar;
– está obligado a dirigir a sus compañeros
Dicho conocimiento táctico se descompone tanto en el caso de cesiones como en
en tres elementos: otras situaciones de juego.

Actitud táctica relacionada con su puesto La actitud técnica relacionada con la

de guardameta: organización de juego y durante el partido:
– dicho accionar se caracteriza por una – la elección del sistema táctico (defensa
sucesión de opciones que el portero en línea (1), defensa con un líbero
deberá adaptar constantemente a la (2) y de opciones tácticas (un bloque
situación para efectuar el gesto técnico defensivo replegado (1,2) o un bloque
que se imponga: defensivo adelantado (3) ) requerirá
• el portero se ubica en función de un accionar adecuado por parte del
una situación de juego, interviene guardameta (ubicación y función).
según la trayectoria del balón y luego

1 2

3 3
 El portero / 9 197

El preparador de porteros deberá estar equipo ataca y a exponerse a ciertos riesgos

presente durante el entrenamiento táctico (5). Si lo aprende ya a una edad temprana,
con el equipo. Le podrá dar instrucciones más tarde podrá adaptarse al juego rival
al arquero sobre cómo desenvolverse en con mayor facilidad. Si, por el contrario,
las diferentes situaciones de juego, cuándo se habitúa a ubicarse siempre demasiado
estar alerta y cómo comunicar con sus atrasado, tendrá grandes dificultades para
compañeros (4). Deberá alentar al portero cambiar dicha actitud cuando sea mayor (6).
a aprender a jugar adelantado cuando su

4 5 6

Con el tipo de saque adecuado, el arquero ataque orientado (7) o un juego directo en
podrá armar un ataque rápido (7), un profundidad (9).

7 8 9

La comunicación en el terreno de juego

Una de las funciones del guardameta – dirige y coloca a su defensa antes de la

en el terreno de juego es dirigir a sus ejecución de tiros libres. Por ejemplo:
compañeros gracias a su posición de • imparte instrucciones y coloca a su
hallarse de frente al juego. El portero defensa;
puede anticipar situaciones y reaccionar • anuncia su salida de la meta « M A »,
rápidamente en función de ellas. Para «¡DÉJALA!»;
cumplir con su labor, el guardameta • si no sale, continuará dirigiendo a sus
dispone de dos formas de comunicación en compañeros «¡DESPÉJALA!», «¡SUBE!».
el terreno de juego: gritar y gesticular.
Cada intervención verbal del guardameta
Comunicación verbal debe ser breve, precisa y contundente. Por
El guardameta reacciona verbalmente en su parte, los jugadores deben igualmente
las siguientes situaciones: advertir al guardameta de la presencia de
– dirige a sus compañeros durante un rival durante una intervención.
el partido, advirtiéndoles sobre sus
intervenciones. Por ejemplo: Comunicación gestual
• advierte sobre la presencia de En ciertas situaciones será necesario utilizar
adversarios libres; diferentes gestos:
• puede gritar a sus compañeros – en la colocación de la barrera en caso de
«¡SOLO!», «¡TE ATACAN!», tiros libres;
«¡DESPÉJALA!»; – al indicar el lugar donde desea recibir la
• se comunica con sus compañeros en pelota en caso de cesión de balón;
caso de cesión de la pelota hacia atrás – al ordenar la subida campo arriba de la
«¡PÁSAMELA!» ; defensa.
• anuncia su salida de la meta « M A »,
«¡DÉJALA!».
198 9 / El portero

La preparación física

Todas las aptitudes físicas del joven Velocidad

portero se desarrollarán naturalmente Los factores elementales de la velocidad se
durante el entrenamiento específico ejercitan a través de diversos ejercicios:
y colectivo. No será necesario dedicar – la velocidad de la carrera;
tiempo complementario para desarrollarlos – la técnica de la carrera;
mediante sesiones especiales y es preferible – la frecuencia máxima en los ejercicios de
invertir dicho tiempo en la enseñanza de arranque (saltos y dribleo);
aspectos técnicos y tácticos. – la locomoción con cambios de dirección.

Resistencia Para fomentar la capacidad de reacción, se

– El entrenamiento colectivo: utilizarán ejercicios lúdicos que se pueden
• carrera, diferentes juegos, circuito variar de múltiples formas mediante
técnico; una modificación de las condiciones del
– El entrenamiento específico: entorno:
• el aumento del repertorio de gestos – variación de la ejecución del movimiento
específicos permitirá la combinación (a partir de una posición sentada,
y la reagrupación de los ejercicios cambios de dirección, etc.);
simples, desarrollando así la resistencia – variación de las señales (con la mano,
específica del portero. pitazo, etc.);
– variación de los participantes (juego
Fuerza individual, carreras colectivas, etc.).
– Entre los diferentes ejercicios figuran
unidades de salto (trabajo con el El entrenamiento específico:
propio peso) que fomentan más bien – al contrario del período precedente, se
la coordinación que el fortalecimiento solicitará al portero realizar sus gestos
muscular; cada vez con mayor velocidad;
– cuerda de saltar; – los ejercicios más complejos requieren
– pequeños ejercicios de fortalecimiento desplazamientos con la velocidad
abdominal y de acondicionamiento al correspondiente;
final del entrenamiento. – los ejercicios asociados con el gesto
específico del portero se realizarán
La iniciación del joven portero en dichos delante de la meta;
ejercicios ocurrirá progresivamente y – paralelamente a la velocidad, se
se deberá poner atención especial a la trabajará intensamente la coordinación,
correcta posición del cuerpo, la forma de un factor eminente en la función del
realizar el ejercicio y a la respiración del portero.
jugador.

El acondicionamiento muscular es la acción

de fortificar la musculatura destinada a la
estabilización del tronco, al equilibrio de la
cadera y al mantenimiento de la postura.

Se fortalecen:
– la cadena de músculos anteriores;
– la cadena de músculos laterales;
– la cadena de músculos posteriores.
 El portero / 9 199

Coordinación Los ejercicios sin balón

Durante el período de la pubertad – Ejercitar el equilibro por intermedio de
(que puede comenzar en la etapa de la recorridos con o sin material accesorio
formación preliminar), el crecimiento y el (vallas, aros, conos, etc.);
aumento del peso modifican y perturban – diversos ejercicios con la cuerda de saltar
la coordinación, de modo que se deberá (solo, entre dos, en el propio lugar, con
intentar conservar las habilidades desplazamientos, etc.);
precedentes adquiridas. En esta fase, el – ejercicios de gimnasia (volteretas, la
entrenador o preparador de porteros rueda, etc.).
deberá disponer de suficiente paciencia
y hallar las palabras justas para alentar y Los ejercicios con balón
motivar al joven guardameta. – Trabajar sobre el dominio del balón
Si no se dispone de suficientes ejercicios (calentamiento);
de coordinación en el entrenamiento – circuitos de desplazamiento con
colectivo, el preparador deberá incluirlos materiales accesorios (vallas, aros,
en el programa específico. conos, etc.), concluyéndose con gestos
Existen dos formas generales de específicos (atajada del balón o estirada);
aprendizaje y de desarrollo de la capacidad – al final de la sesión, juegos de corta
de la coordinación de los jóvenes duración para incrementar la precisión
guardametas durante el entrenamiento (jugar el balón de tal modo que toque
específico. el travesaño o que se detenga sobre una
línea).

Los ejercicios de coordinación

Ejercicio 1

1. Cuerda de saltar (10 repeticiones)

2. Carrera en zigzag
3. Balón aéreo

Cambio de guardameta

3 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Voltereta
2. Salto
3. Pasar por debajo de la valla
4. Estirada (a media altura)

Cambio de guardameta

3 balones de cada lado

Flexibilidad
La práctica cotidiana con la ayuda de
personas competentes tendrá resultados
positivos, sobre todo en la etapa del
crecimiento que es, a su vez, un período de
desequilibrio psicológico.
200 9 / El portero

La preparación psicológica

La preparación psicológica del joven es diferente de un jugador a otro, por lo

portero se efectúa en estrecha colaboración tanto, requiere un enfoque individual y
entre el entrenador principal y el particular. El joven portero está en vías
preparador de guardametas. Esta etapa de hallar su identidad, y el preparador de
tiene las mismas características que el guardametas deberá encontrar una forma
período precedente (6-12 años), en el delicada de tratar los problemas inherentes.
cual el portero tiene placer en el juego, El profundo cambio corporal causa
pero igualmente en su propio desarrollo. igualmente la pérdida temporal de ciertas
En los partidos de esta categoría aún se aptitudes físicas, sobre todo en el sector
pueden cambiar los arqueros, sin necesidad de la coordinación y de la flexibilidad.
de tener un «número 1» como en los También en este caso, el preparador debe
adultos. Esto ofrece suficiente tiempo de estar en condición de proporcionarle
rotación y juego para cada guardameta, explicaciones y estimularlo en su trabajo
lo cual evitará más tarde la frustración de (ver cap. 6).
no poder jugar. El arribo de la pubertad
 El portero / 9 201

La planificación

Un buen conocimiento de las necesidades al arquero en conversaciones y análisis

del portero facilitará la planificación de videos, y contribuir así a su correcto
del entrenamiento, primordial en dicho desarrollo. En el entrenamiento semanal
período de la formación. La adquisición de se puede integrar el aprendizaje de
buenos hábitos contribuirá a la adaptación nuevos gestos o el trabajo de un gesto
del portero al juego en terreno grande. La determinado en ciclos específicos. La
ventaja en esta etapa es que el entrenador diferencia entre los dos enfoques varía en
dispone de suficiente tiempo, no solo en el función de la cantidad de información y,
campo, sino igualmente fuera del mismo, ante todo, del número de repeticiones de
para suministrar suficiente información un determinado gesto.

Ejemplos de planificación de una semana de entrenamiento en la etapa de la formación preliminar:

Planificación de 1 semana de trabajo

Ejemplo 1: Ejemplo 2:
organización general trabajo por ciclos ([Link]., balones aéreos)
Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
1 2 3 1 2 3
Balones aéreos
Calentamiento General General General Balones aéreos Balones aéreos
y saque

Parte principal

Ejercicio 1 Estirada Estirada Estirada

Balón aéreo Balones aéreos Balones aéreos Balones aéreos

Ejercicio 2 Estirada 1 contra 1
(despeje de puño) (atajada) (despeje de puño) y saque
Balón aéreo
Ejercicio 3 1 contra 1 Saque
(atrapado)

Atajada de Cesión hacia

Ejercicio 4 Saque
reflejo atrás

Vuelta a la calma

La planificación por ciclos de una o dos de cómo concebir los ejercicios para
semanas (no más) ofrece grandes ventajas y, que correspondan al tema elegido ([Link].
por ello, es recomendable en las categorías balones aéreos) y que también permitan
de juveniles. El objetivo de cada ciclo es su desempeño durante las unidades de
concentrarse en un solo gesto y ofrecer al remate.
portero la mayor cantidad de información
posible. A continuación, el portero podrá Ejemplo de un entrenamiento por ciclos:
repetir el gesto sin presión de tiempo, con – Ciclo 1: atajar la pelota con y sin
lo cual no correrá el riesgo de sobresfuerzo, estirada (a ras del suelo, de
y notará, ya durante el calentamiento, rebote, a media altura)
pero particularmente en el transcurso – Ciclo 2: balones aéreos (saques)
de los entrenamientos, el progreso que – Ciclo 3: duelo uno contra uno (atajada
viene realizando. Sin embargo, esto no de reflejo)
significa de manera alguna que no le esté – Ciclo 4: técnica individual con el pie,
permitido zambullirse durante el ciclo de cesiones, saque.
balones aéreos. Es posible que después
del entrenamiento específico siga una
sesión de remates con el equipo, de modo
que deberá estar preparado también
para esta tarea. Por lo tanto, el desafío
para el preparador es hallar la manera
202 9 / El portero

El portero en la etapa de la formación (16 a 18 años)

A dicha edad, el portero domina en cada vez más experimentados y agresivos

principio ya todos los gestos técnicos en los duelos directos. Frecuentemente,
asociados a su posición. A partir de este algunos porteros debutan a los 17 años en
momento hasta el final de su carrera, equipos de adultos, lo cual requiere que
irá mejorando sus habilidades en estén preparados desde el punto de vista
entrenamientos y partidos, y acumulará técnico, táctico, físico y mental. De hecho,
su propia experiencia. Con la edad y en esta etapa se podrá trabajar con ellos
con el nivel del rendimiento, aumentará prácticamente de la misma manera que con
la velocidad del juego, y el portero los adultos, y la transición a este tipo de
dispondrá de menos tiempo para evaluar trabajo de adultos ocurrirá gradualmente.
las situaciones y a los adversarios que son

La preparación técnica y táctica

Mediante sus acciones defensivas y también a través de análisis de vídeos y en

ofensivas, el portero influye cada vez más sesiones teóricas.
en el juego de su equipo y es el garante En el entrenamiento del portero,
principal de la aplicación de las tácticas el preparador introducirá cada vez
escogidas por el entrenador. Es responsable más ejercicios que se asemejen a
de organizar la defensa, particularmente situaciones reales de partido. Durante
en situaciones a balón parado, y debe el entrenamiento específico, acudirá al
comunicarse con los jugadores de campo apoyo de los demás porteros o a material
para ayudarles en situaciones complejas auxiliar (muñecos), e incluso a la asistencia
o para anticipar peligros inminentes. La de un pequeño grupo de jugadores. Tal
preparación para estas tareas no se realiza como se mencionara antes, sería ventajoso
únicamente en el terreno de juego, sino hallar ejercicios que beneficien tanto a los
jugadores de campo como al guardameta.

Entrenamiento específico 1 – Pase y arranque

1
(Ejemplo de preparación de ejercicios) 2 – Remate y atajada
Simulación de una situación real de partido: pase 3 – Desplazamientos del
portero
hacia un atacante, remate, desviación del balón
4 – Remate y atajada de
por el portero, segundo remate y atajada de
reflejo
reflejo con obstaculización de otros jugadores

2 Cambio de guardameta

Cuatro repeticiones de
cada lado

4
 El portero / 9 203

Entrenamiento específico
Con un grupo de jugadores
Trabajo sobre balones aéreos

Entrenamiento colectivo
Ejemplo de un ejercicio colectivo con la integración de ejercicios de perfeccionamiento del
saque del guardameta (en colaboración con el entrenador principal del equipo).

Combinación de diferentes gestos del o atajadas (centro, remate, duelo). La

portero (ejemplo de un saque de portería) precisión del saque es primordial y puede
En un partido, la ejecución del saque practicarse con objetos fijos (muñecos)
dependerá de la decisión del guardameta, u objetos en movimiento (utilización de
de la disponibilidad de sus compañeros los demás porteros en el entrenamiento
o de la táctica elegida por el entrenador. específico). Es esencial que el portero
En el entrenamiento, el portero practica practique el saque también con el pie débil.
el saque después de diferentes bloqueos

Ejercicios de saques

Ejercicio 1

1. Pase a ras del suelo

2. Mano a mano
3. Saque con la mano

Retorno al arco caminando

Tres balones por portero (dos series)

Ejercicio 2

1. Remate
2. Saque con la mano
3. Control orientado
4. Pase a ras del suelo

Retorno al arco caminando

Cuatro balones de cada lado

204 9 / El portero

La preparación física

La preparación física en esta etapa La resistencia:

toma progresivamente las formas de – sin balón, con el equipo (de larga
preparación física de un portero adulto (la duración);
edad de 16 años se considera como edad – con balón, trabajo colectivo con el
de transición). Para soportar las cargas equipo:
anuales de entrenamientos y partidos, • como jugador de campo: conservación
resulta indispensable una preparación física de la pelota en el terreno grande;
correspondiente de pretemporada. En la • como portero: juego en superficie
planificación, el preparador de porteros reducida, sesión intensa de remates
tendrá en cuenta las particularidades de con el equipo;
la posición a fin de evaluar exactamente – con balón, trabajo específico:
el trabajo físico útil para el progreso del • según el método de fartle ;
portero y eliminar los ejercicios inaptos • ejercicios intermitentes con balón;
(800 m, carrera de 3 minutos, etc.). • desarrollo de la resistencia de la
velocidad (series con balones).
Durante el período del campeonato,
convendrá ejercitar las aptitudes físicas
del portero de manera planificada. Los
diferentes métodos de entrenamiento y
los tests apropiados constituyen la base
del trabajo individual que garantizará el
progreso del joven portero. El trabajo se
realizará gradualmente considerando el
perfil de cada arquero.

El método de fartlek del guardameta

Carreras y balones aéreos:

1. Centro
2. Cambio de posición
3. Centro y cambio de posición
(del otro extremo)
Duración: 20 minutos

Período de preparación: entrenamiento completo

– Series: tres (variación del ejercicio)
– Cinco minutos de recuperación entre las series
– FC: 150 a 160 ppm

Ejercicios intermitentes con balón

Por intervalos: 10’’ de trabajo y 10’’ de recuperación

1. El portero debe recorrer el circuito en un tiempo determinado: 10’’ (sin piques)
2. Retorno: caminando
Duración: 4 minutos

Período de preparación: entrenamiento completo

– Calentamiento adecuado y preparación
– Ejercicios intermitentes con balón
• Duración del ejercicio: 4 a 8 minutos
• Recuperación: 5 minutos entre las series
• Series: 2 a 3 (variación del ejercicio)
• Intensidad: 80 a 90 % de la FCmáx
– Trabajo técnico (sin esfuerzo)
– Vuelta a la calma
 El portero / 9 205

Desarrollo de la resistencia de la velocidad

(series de balones)

Series de 6 balones (para 3 porteros):

– 1 serie de 6 balones (portero A)
– Cambio de portero
– Recuperación: observar el trabajo con los otros
guardametas y preparar los balones

Período de preparación, entrenamiento completo:

– Calentamiento adecuado y preparación
– Seis series (10 series para adultos profesionales)
– Trabajo técnico (sin esfuerzo)
– Vuelta a la calma

Fuerza

En esta etapa se puede desarrollar de seguridad a fin de evitar lesiones.

progresivamente la fuerza en el terreno Un buen método para desarrollar la
de juego o en salas de musculación, resistencia de la fuerza son los circuitos de
absolviendo cada portero un programa fortificación, los cuales se pueden realizar
basado en pruebas de rendimiento tanto en la cancha como en la sala de
individuales. Desde un principio se habrá musculación. Para mejorar los reflejos, el
de observar una postura correcta del preparador aplicará diferentes ejercicios
cuerpo para poder respirar adecuadamente pliométricos.
durante el ejercicio y respetar las consignas

Resistencia de la fuerza general

Número de estaciones: 12
Duración de la carga: 30’’
Tiempo de recuperación: 1:1
(incluido el cambio de circuito): 30’’
Número de series: 3
Recuperación entre las series: 3’

Los ejercicios de fuerza

Ejercicio 1

1. Cinco saltos de cajón (sobre una pierna) Bild fehlt

2. Estirada o zambullida (balón a ras del suelo)
3. Desplazamiento
4. Cinco saltos de cajón (la otra pierna)
5. Estirada o zambullida (balón a ras del suelo)

Cambio de portero

Dos series por portero

206 9 / El portero

Velocidad

La velocidad se desarrolla a través de todos

los ejercicios de entrenamiento específico
del guardameta. En la planificación, se
podrán integrar adicionalmente diferentes
métodos de velocidad y diversos nuevos
materiales de ayuda.
Previamente a estos ejercicios, el
guardameta deberá calentarse
adecuadamente y, ante la menor aparición
de señales de lesión, se deberá interrumpir
inmediatamente la sesión. Ante todo, el
preparador debe hallar la óptima relación
entre el tiempo de trabajo y el tiempo de
recuperación (tiempo de recuperación = 15
a 20 veces el tiempo de trabajo).

Ejercicios de velocidad

Ejercicio 1

1. Señal del entrenador ¡izquierda!

2. Lanzarse sobre un balón detenido

Cambio de portero

Cuatro repeticiones

Ejercicio 2

1. Remate fuerte (atajada de reflejo)

2. Pique (arranque)
3. Estirada o zambullida (balón a ras del
suelo)

Cambio de portero

Tres repeticiones de cada lado

Ejercicio 3

1. Señal del entrenador

(visual)
2. Pique (arranque)
3. Pase a ras del suelo

Cambio de portero

Cuatro repeticiones
 El portero / 9 207

Coordinación

La capacidad de coordinación se halla El trabajo de la propiocepción es

prácticamente en todas las acciones del igualmente un elemento importante para
portero en el terreno de juego y puede el portero. Una vez dominada, se la podrá
entrenarse específicamente mediante ejercitar también con balón.
ejercicios acrobáticos y gimnásticos en una
sala adecuada o en el terreno de juego.

Ejemplo de ejercicios con y sin balón

Durante el calentamiento, se podrán formas con dos balones (v. imágenes), que
realizar ejercicios de dominio del balón, sirvan de agradable distracción al portero
tales como el malabarismo en diferentes y contribuyan igualmente a desarrollar su
coordinación.

Flexibilidad
Las opiniones sobre los ejercicios de ejercicios y la frecuencia de su ejecución
flexibilidad y estiramiento divergen que convienen para el progreso del portero
enormemente, ante todo en lo tocante se deberán averiguar de acuerdo con su
al momento de efectuarlos. El tipo de perfil.
208 9 / El portero

La preparación psicológica

A medida que aumenta la edad y Durante el trabajo cotidiano con

particularmente el nivel de rendimiento, el guardameta, se podrá recopilar
la función del portero es cada vez información mediante:
más importante y se multiplican – la observación empírica del portero:
consecuentemente las exigencias. La sus hábitos y reacciones durante el
preparación psicológica puede ayudar al entrenamiento y el partido;
guardameta a superar con mayor facilidad – un simple análisis de su personalidad;
la presión mental que implica su puesto, a – conversaciones con él;
resistir a las influencias de factores externos – la observación de la influencia del
persistentes y a vivir en armonía con su entorno y de otros factores externos.
propia personalidad y carácter.
Los siguientes factores específicos inciden Esto permitirá encontrar los recursos
en el puesto de guardameta: necesarios para facilitar el trabajo del
– un único puesto para varios porteros; guardameta e indicará cuándo y cómo
– gran responsabilidad respecto a los reaccionar con el portero en cuestión. Es
resultados; esencial mantener un contacto personal
– depender de sí mismo en situaciones con cada guardameta. Un formador o
difíciles; entrenador experto debe reconocer y
– estar expuesto a presiones externas. sentir en qué momento convendrá criticar,
alentar, alzar la voz o «cerrar los ojos».
Existen numerosos factores positivos El rostro del portero, sus reacciones y
que intervienen en el desarrollo del su desempeño revelan muchas cosas.
guardameta y su rendimiento (familia, Cada portero se prepara de una manera
buen entrenador, buen agente, etc.), sin diferente para el entrenamiento y el
embargo, desafortunadamente el portero partido, de modo que se deberá elegir
se halla a menudo expuesto a factores que atentamente los medios apropiados en el
pueden generar efectos negativos en él. momento de asistirlo. Podrá beneficiarse
del apoyo de sus responsables antes del
La personalidad y el carácter del partido y en la pausa del medio tiempo,
guardameta a sabiendas de que durante el partido
La personalidad y el carácter del dependerá de sí mismo y de su preparación.
guardameta pueden repercutir
directamente en su estado mental y Los problemas psicológicos que pudiesen
desempeño. Los factores más importantes dificultar el desempeño del guardameta
son: pueden zanjarse con la asistencia de un
– la capacidad de motivarse; especialista. Será el preparador de porteros
– la autoestima; quien habrá de detectar tales problemas,
– la capacidad del manejo de sus de modo que es importante que exista una
emociones. buena relación entre el preparador y el
arquero para permitir que el portero confíe
La preparación psicológica es un proceso en él.
permanente bajo las siguientes formas:
– natural: el guardameta analiza, Dicha complicidad es el resultado de un
clasifica, memoriza y transforma en trabajo a largo plazo y no solo de acciones
experiencias el flujo de información y los puntuales y únicas. En los grandes clubes,
acontecimientos diarios; la preparación psicológica se realiza de
– organizado: el entrenador u otra manera sistemática a fin de optimizar
persona ejercen una influencia positiva así el rendimiento de los jugadores y
directa sobre el guardameta particularmente de los porteros.

El desempeño del portero en un partido

está condicionado por su estado mental y la
capacidad de hacer buen uso de los rasgos
de su personalidad.
 El portero / 9 209

La planificación

El nivel del rendimiento determinará la someter al portero a un esfuerzo excesivo,

planificación del trabajo. Por lo tanto, el preparador deberá estar al tanto del
en el caso del guardameta, que entrena programa de todo el equipo.
máximo una o dos veces por semana, el
enfoque del entrenamiento deberá residir La planificación detallada del
en el desarrollo de la técnica y la táctica por entrenamiento depende del tiempo de
ciclos. ocupación del preparador de porteros
(plena jornada o tiempo parcial). En una
En los clubes bien estructurados y en los organización adecuada, el preparador
mejores centros de formación se dispone dispone de cuatro a seis guardametas que
de mayor tiempo para entrenamientos le permitirán crear situaciones reales de
específicos, lo cual permite integrar partido. A fin de evitar la inactividad, se
ejercicios de condición física. La deberá integrar a todos los porteros en
individualización del trabajo merced a los ejercicios, sea como guardametas o
pruebas de rendimiento y a la elaboración como jugadores de campo (desarrollo de la
de programas de desarrollo conduce técnica individual).
a un trabajo de gran calidad. Para no

Ejemplos de ejercicios

Ejercicio 1

1. Remate
2. Saque con el pie
3. Control orientado
4. Centro con oposición

Retornar a la meta caminando

3 repeticiones de cada lado

Ejercicio 2

1. Centro con oposición

2. Saque largo con la mano
3. Control y pase largo
4. Control y pase corto

Retornar a la meta caminando

4 repeticiones de cada lado

Ejercicio 3

1. Conducir la pelota
2. Centro a ras del suelo
3. Remate fuerte

Retornar a la meta caminando

3 repeticiones de cada lado