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Rutinas Personales y Hábitos Negativos

El resumen describe una matriz de rutinas personales negativas y acciones para mejorarlas. La matriz identifica tres rutinas negativas principales: 1) saltarse los desayunos, 2) ser perezosa, y 3) no dormir las horas exactas necesarias. Para cada rutina negativa, se proponen tres acciones para mejorarla, como comer alimentos que den apetito, crear una rutina de ejercicios, y establecer un horario de sueño.

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XIMENA ALEJANDRA DE LA CRUZ CERVERA
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Rutinas Personales y Hábitos Negativos

El resumen describe una matriz de rutinas personales negativas y acciones para mejorarlas. La matriz identifica tres rutinas negativas principales: 1) saltarse los desayunos, 2) ser perezosa, y 3) no dormir las horas exactas necesarias. Para cada rutina negativa, se proponen tres acciones para mejorarla, como comer alimentos que den apetito, crear una rutina de ejercicios, y establecer un horario de sueño.

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TUTORÍA III - SESIÓN 5

Ciclo del
hábito
CRHIS DANELLA PINO GAMEZ
TUTORÍA III - SESIÓN 5

01. MATRIZ

DE RUTINAS
TUTORÍA III - SESIÓN 5

Priorización de Acciones para


RUTINAS Identificación
rutinas negativas
mejorar rutinas
PERSONALES rutinas negativas
(3) negativas

1. Consumir alimentos que


1. Levantarme a las
1. Saltearme los me den apetito.
9am, quedarme
desayunos. Saltearme los desayunos 2. Levantarme y no usar el
viendo algún video
2. No comer a mis horas. celular.
3. Fuerza de voluntad.

1. Almorzar al 1. Crear una rutina de


mediodía, luego 1. Comer comida chatarra. ejercicos.
2. Comer saludable para
descansar a la 1pm 2. Ser perezosa. Ser perezosa
evitar problemas de
hasta que comiencen digestión.
mis clases. 3. Salir con mis amigos.

1. Dormir tarde por estar en


1. Cenar, bañarse a las 1. Crear un horario de sueño.
el celular, ya sea viendo
6pm, avanzar videos, hablando con No dormir las horas 2. Organizar mis horarios de
algunas actividades alguien etc. exactas. estudio.
que dejaron en clase. 2. No dormir las horas 3. Dejar el celular horas entes
exactas. de irme a dormir.

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