[Link] y 4.° grado | Ficha N.
° 4
¡Soy consciente de
mis sentidos!
¿Qué lograré?
Mejorar mi atención y concentración practicando ejercicios con
todos mis sentidos.
¿Qué materiales necesitaré?
Hojas de
reúso
Lápiz Borrador
Desarrollo de la actividad
Bienvenida y bienvenido, nuevamente, a este espacio de crecimiento y cuidado
personal. Hoy conoceremos qué podemos hacer cuando sintamos enojo. ¡Empecemos!
1. Mi concentración:
Presto atención al siguiente caso:
Me llamo Julián, tengo 9 años y soy un niño
alegre, juguetón y curioso. Quiero aprender más,
pero, a veces, cuando estoy en clases o haciendo
mis tareas, no las logro desarrollar o tardo mucho
porque me distraigo con ruidos, imágenes o lo
que estoy pensando. Me han llamado la atención
por ello. Todo esto me hace sentir triste algunas
veces y, otras, enojado.
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN PRIMARIA
¡Soy consciente
de mis sentidos! Ficha N.° 4 IV Ciclo | Primaria
Respondo, de manera oral o escrita, las siguientes preguntas:
• ¿Cuál es la situación por la que está pasando Julián?
• ¿Cómo se siente?
• ¿Qué desea?
• ¿Me ha pasado algo similar?, ¿me suelo distraer con facilidad?
• ¿Qué le aconsejaría a Julián?
2. Aprendo:
A veces, nuestra mente es muy rápida y sigue su propio rumbo. Pasa de un pensamiento
a otro sin poder controlarlo. Eso puede...
• Disminuir mi capacidad de aprender.
• Aumentar sentimientos de tristeza o enojo.
• Intensificar los momentos de distracción.
• Incrementar el tiempo para realizar mis tareas y desanimarme.
¿Cómo puedo mejorar mi concentración?
• Imagino que mi mente es como un televisor y que mis pensamientos son como
programas de televisión. El control remoto es lo que hace que cambie de programa
a programa, es decir, de pensamiento a pensamiento.
• Cuando me distraigo, es como si usara el control remoto de manera libre. Es como si
cambiara de canal en canal de forma libre. Veo cómo aparecen muchos programas
sin detenerme a ver alguno.
• Cuando quiera concentrarme en una cosa a la vez, imaginaré y actuaré usando
el control remoto solo para seleccionar el programa que deseo ver. Luego, podré
observar, detenidamente, el programa que elija.
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¡Soy consciente
de mis sentidos! Ficha N.° 4 IV Ciclo | Primaria
3. Practico:
Para poder concentrarme mejor, realizaré el siguiente ejercicio, que me ayudará a
identificar lo que siento a través de mis sentidos. Luego de practicarlo, me sentiré
bien y muy relajada o relajado.
Estar calmada o calmado me ayudará a concentrarme en las actividades escolares.
Ejercito mis cinco sentidos
Con la ayuda de un adulto, realizo los siguientes ejercicios
que me permitirán identificar cada uno de mis sentidos.
Para realizar esta actividad, busco un lugar cómodo, libre
de ruidos o distractores, y realizo lo siguiente:
• Observo cinco cosas que puedo ver. Elijo objetos a mi
alrededor, alguno en el que por lo general no me fijaría,
y presto atención; por ejemplo, un orificio en la pared,
una luz que se refleja en un mueble, una sombra, etc.
• Observo cuatro cosas que puedo sentir. Me doy
cuenta de cuatro cosas que estoy percibiendo. Por
ejemplo, siento el calor o la brisa del día, la textura
de mis prendas de vestir, la superficie lisa de la mesa
donde se encuentran mis manos, el suave pelaje de mi
mascota al acariciarla.
• Identifico tres cosas que puedo escuchar. Presto
atención a los sonidos de mi alrededor. Por ejemplo,
escucho el sonido del reloj de pared, el ruido del
refrigerador, siento el sonido de las motos o autos que
pasan fuera de mi casa, el viento que sopla, el ladrido
de los perros, etc.
• Identifico dos cosas que puedo oler. Presto atención a
los olores de mi alrededor que pueden ser agradables
o desagradables. Por ejemplo, percibo la fragancia de
las flores o plantas cerca de mi casa, el olor de la ropa
limpia, el aroma de alguna fruta, el olor de mi mascota
o animales que crío en casa.
• Siento el sabor de mi boca. Presto atención al gusto del
momento presente. Puedo ingerir una bebida, probar
el dulce o ácido de alguna fruta. Incluso identifico el
sabor de mi boca cuando no ingiero alimento alguno.
Cada ejercicio será útil para identificar aquello que
sucede dentro y fuera de mí. Además, podré relajarme
así como mejorar mi concentración.
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¡Soy consciente
de mis sentidos! Ficha N.° 4 IV Ciclo | Primaria
Respondo, de manera oral o escrita, la siguiente pregunta:
• ¿Cuál de los ejercicios me gustó más?, ¿por qué?
• ¿Cómo me sentí al realizar los ejercicios?
• ¿Con cuál sentí más calma?
• ¿Podría incorporar estos ejercicios en mis hábitos diarios?
4. Recuerdo:
Practicar los ejercicios me ayudará a...
• Mejorar mi capacidad de atención y concentración.
• Incrementar mi capacidad para regular mis emociones.
• Mejorar mi capacidad de tomar decisiones.
• Ser más reflexiva o reflexivo y menos impulsiva o impulsivo.
¿Qué aprendí hoy?
¿Cómo me ayuda la práctica de estos ejercicios a mejorar mi concentración?
Practicando en casa
Practico durante toda la semana los ejercicios. También puedo elegir el sentido que
más me gusta o más me relaja.
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.
