HIGIENE POSTURAL
AUTOGESTION
DEFINICIÓN
HIGIENE POSTURAL
es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta
posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar
posibles lesiones
AUTOGESTION
NOM
036
STPS
El objetivo de la higiene
postural es aprender a
realizar los esfuerzos de
la vida cotidiana de la
forma más adecuada
posible, disminuyendo el
riesgo de padecer
problemas de espalda.
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RECOMENDACIONES
GENERALES
LEVANTAMIENTO
No se debe levantar nunca más peso del que permite la propia
capacidad física. De superarse esta capacidad, siempre se debe
conseguir ayuda, y los movimientos deberán realizarse de manera
coordinada. AUTOGESTION
LEVANTAMIENTO DE PESO POR
EDAD Y POR GENERO
Masa máxima
que puede
levantar o bajar
un trabajador
por edad y
género
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TRANSPORTE
• La manera de transportar el objeto dependerá de la forma,
peso y longitud de lo que se tenga que transportar. Cuando son
dos o más personas las que transporten una misma unidad de
carga o material, deberá existir un trabajador que dé las
señales y coordine los movimientos.
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Almacenar es ubicar las cosas en un
lugar determinado según la facilidad
de traslado, cercanía a lugar de uso
ALMACENAMIENTO y cuidado del material.
Un mal
almacenamiento
produce pérdidas
considerables por el
deterioro de los
materiales y lesiones
del personal.
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CONSECUENCIAS FÍSICAS
Los accidentes más frecuentes que se relacionan
con la manipulación de materiales son los
siguientes:
• Lesiones a la columna o
lumbalgias por sobreesfuerzo
• Fatiga muscular
• Fracturas y contusiones por
caídas
• Quemaduras por contacto con
materiales corrosivos o calientes,
o heridas cortantes y erosiones
• Hernias
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PREVENCIÓN
La principal herramienta que utiliza el trabajador que debe
manipular materiales, es su cuerpo. Esto significa que cualquier
factor que lo afecte, influirá directamente sobre su rendimiento
laboral.
El tipo de movimiento a realizar determinará los riesgos que implica
y por ende, las medidas de seguridad que se tomarán.
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RECOMENDACIONES SOBRE
MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS
1.-Planificar el levantamiento:
✔ Utilizar las ayudas mecánicas precisas
✔ Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles
riesgos de la carga
✔ Solicitar ayuda a otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben
adoptar posturas incómodas durante el levantamiento.
✔ Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
✔ Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (no utilizar sandalias,
zapatillas y similares).
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2.- Colocar los pies:
Separar los pies para proporcionar una
postura estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie más
adelantado que el otro en la dirección del
movimiento.
3.- Adoptar la postura de
levantamiento: Doblar las piernas
manteniendo en todo momento la
espalda derecha, y mantener el
mentón metido.
4.- Agarre firme:
Sujetar firmemente la carga empleando
ambas manos y pegarla al cuerpo.
5.- Levantamiento suave:
Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,
manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la
carga ni moverla de forma rápida o brusca. AUTOGESTION
6.- Evitar giros:
Procurar no efectuar nunca giros, es preferible
mover los pies para colocarse en la posición
adecuada.
7.- Carga pegada al cuerpo:
Mantener la carga pegada al cuerpo durante
todo el levantamiento.
8.- Depositar la carga:
Si el levantamiento es desde el suelo hasta
una altura importante, por ejemplo la altura
de los hombros o más, apoyar la carga a
medio camino para poder cambiar el agarre. o
depositar la carga y después ajustarla si es
necesario. o Realizar levantamientos
espaciados.
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PRACTICA PARA EL CORRECTO
LEVANTAMIENTO
Posición correcta de los pies
Espalda recta
Brazos pegados al cuerpo
Agarre correcto
La barbilla metida
Empleo del peso del cuerpo
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GRACIAS
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