El amor propio es un concepto clave para comprender los motivos por
los que muchas personas tienen problemas para ser felices con sus
vidas, desarrollan relaciones personales problemáticas y/o deciden que
necesitan ir a terapia psicológica.
Si bien es cierto que ante los problemas relacionados con el amor
propio lo mejor es buscar ayuda profesional, aquí encontrarás algunos
consejos que puedes aplicar a tu día a día para mejorar en este
aspecto.
Nuestra Terapia para la Autoestima
Índice
¿Qué es el amor propio?
¿A qué problemas puede dar lugar la falta de amor propio?
¿Cómo potenciar tu amor propio en favor de tu bienestar emocional?
o 1. Descubre lo que te motiva y lo que te hace sentirte mal de verdad
o 2. Reflexiona sobre lo que has conseguido y las cosas buenas que te has
demostrado
o 3. Transforma tus inseguridades en metas
o 4. Estructura tu tiempo apuntando a metas a medio y largo plazo
5. Rodéate de gente que te aprecie
¿Quieres contar con asistencia psicológica profesional?
¿Qué es el amor propio?
El amor propio es el conjunto de emociones y predisposiciones
cognitivas asociadas a la autoevaluación que un individuo hace de
sí mismo. Es decir, que se trata del modo en el que realizamos
valoraciones de nosotros mismos, incluyendo aquí la carga emocional
de las apreciaciones sobre el autoconcepto (el concepto del “Yo”). Al
hablar del amor propio, nos estamos refiriendo a la autoestima, y
este último término es el más utilizado en Psicología.
Así pues, si una persona tiende a valorarse de manera negativa o
pesimista, decimos que le falta amor propio o que tiene baja autoestima,
y si está sesgada hacia una visión del “Yo” demasiado optimista o
inflada, decimos que tiene una autoestima demasiado alta, lo cual
también puede dar lugar a problemas.
La clave está en tener una autoestima equilibrada, ajustada a las
capacidades reales de uno y a las características morales que nos
definen de verdad. Sin embargo, a la práctica es más habitual que los
problemas surjan por falta de amor propio, lo cual ocurre cuando la
autoestima es tan baja que “paraliza” a la persona, dejándola en un
estado de resignación y una cierta pasividad ante sus perspectivas de
mejora.
¿A qué problemas puede dar lugar la falta de amor
propio?
Existe una amplia variedad de alteraciones psicológicas (emocionales,
cognitivas y/o comportamentales) relacionadas con la falta de amor
propio, y para comprenderlas a fondo la mejor opción es asistir a
psicoterapia, donde se analiza caso por caso dependiendo de las
necesidades y características de la persona y el contexto en el que vive.
Sin embargo, a modo de resumen, podemos decir que las más
frecuentes e importantes son las siguientes.
Problemas a la hora de conocer gente nueva: timidez,
problemas para confiar en los demás, etc.
Dificultades para progresar socioeconómicamente: miedo a
asumir nuevas responsabilidades o a ascender, etc.
Adopción de un estilo de vida pasivo, basado en la evitación de
los retos.
Mayor predisposición a desarrollar alteraciones
psicológicas severas como la depresión mayor.
Inseguridad en las relaciones de pareja, miedo intenso a perder
a las personas importantes para uno mismo.
¿Cómo potenciar tu amor propio en favor de tu
bienestar emocional?
Ten en cuenta estas pautas para potenciar tu amor propio si crees que
sufren una falta de autoestima.
1. Descubre lo que te motiva y lo que te hace sentirte mal de verdad
Para tener un buen nivel de autoestima y velar por mantener el nivel
correcto de amor propio, es necesario saber cuáles de aquellas cosas
que nos reprochamos y que realmente son importantes para
nosotros, y no simple fruto de la presión social. Por ejemplo, si nos
sentimos mal con nosotros mismos por no haber terminado una carrera
universitaria, merece la pena pensar qué aspecto de eso es lo que nos
duele, y si tiene que ver sobre todo con las expectativas de nuestros
padres, con el entorno de amigos que tenemos, etc.
Es básico aspirar a metas de autorrealización a partir de nuestros
propios términos y no de los de otros. De ese modo, podrás
desprenderte de aquellos elementos de culpa y arrepentimiento que no
se basan en lo que de verdad te interesa y te quedarás solo con lo que
apunta a metas que son significativas para ti
2. Reflexiona sobre lo que has conseguido y las cosas buenas que te
has demostrado
Muchas veces tendemos a centrar la atención solo en lo que nos hace
sentir mal; por eso, resulta recomendable compensar esta visión
sesgada de nosotros mismos reconociendo y apreciando lo bueno
que hemos conseguido a partir de nuestros propios méritos.
3. Transforma tus inseguridades en metas
No es necesario contar con un talento innato para proponernos mejorar
en algún tipo de habilidad o capacidad. Por eso, si hay algo en lo que
nos sintamos inseguros, lo podemos transformar en un motivo por el
que mejorar; ver las cosas en positivo es mucho más estimulante que
limitarnos a ver un conjunto de actividades como un ámbito de la vida
que está vedado para nosotros, y si entramos en esta lógica de la
mentalidad constructiva, será complicado retroceder y dejar que dañe
nuestra autoestima.
4. Estructura tu tiempo apuntando a metas a medio y largo plazo
El amor propio no puede ser alimentado si nos limitamos a pensar
acerca de nuestro valor; hay que acompañar la introspección con
hechos: eventos que nos demuestren a nosotros mismos que
somos capaces de cosas que no nos habríamos creído tiempo atrás.
Por eso, es importante no dejar que los días vayan pasando sin
acercarnos a objetivos de autosuperación. Crea un horario que te
permita ir realizando avances hacia los objetivos que te motiven y te
permitan autorrealizarte.
5. Rodéate de gente que te aprecie
El contexto social influye mucho en el amor propio, así que hay que
procurar que sea una buena influencia. Rodéate de personas
capaces de ver las cosas buenas que hay en ti y que te lo hagan saber.
