NOS VALORAMOS Y PROMOVEMOS NUESTRO ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

PROPÓSITO Promovemos nuestro estilo de vida saludable a través de un video para superar las situaciones de riesgo en nuestra salud y así poder
ayudar a los demás
COMPETENCIA Construye su identidad
CAPACIDADES Se valora a si mismo Reflexiona y argumenta éticamente
EVIDENCIAS Elabora un texto en donde explicamos las razones por las cuales las practicas del deporte resulta beneficiosa para un estilo de vida saludable
en los ámbitos físicos, psicológico y social.
ESTÁNDAR • Se plantea comportamientos que incluyen elementos éticos de respeto a los derechos de los demás y de búsqueda de justicia teniendo en
cuenta la responsabilidad de cada quien por sus acciones.
• Reflexiona sobre las consecuencias de sus decisiones
DESEMPEÑOS • Expresa opiniones razonadas sobre las consecuencias de sus decisiones, y propone acciones basadas en principios éticos y en la dignidad
de las personas.
• Sustenta, con argumentos razonados, una posición ética ante una situación de salud pública considerando principios éticos y la dignidad
humana.
CRITERIOS Promueve las propuestas que formula para tener una vida saludable y hacer frente a las situaciones de riesgo.
RETO DE LA ¿Qué acciones podríamos promover para mejorar nuestros hábitos alimenticios en nuestra familia y/o comunidad?
ACTIVIDAD 3

iHola!
En esta actividad promoverán un estilo de vida saludable para superar las situaciones de riesgos en
los distintos ámbitos de la salud (físico, mental y salud) con el fin de ayudar a los demás. Para ello,
analizaran textos que abordan la importancia de hacer deporte y alimentarse saludablemente para
estar bien de salud. A la luz de la información obtenida de esas lecturas, y teniendo en cuenta lo
estudiado previamente sobre la relación entre la salud emocional y la salud física, elaboraran
propuestas para desarrollar un estilo de vida saludable. Con este fin, escribirán un guion y lo
utilizaran para elaborar un video explicando las propuestas que generaron.
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La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un estado de completo bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por ello debemos saber que una persona sana no solo tiene bienestar
físico y mental, también se integra a su sociedad y se desarrolla libremente en su medio ambiente. Además, debe participar
activamente en los niveles más importantes de la acción en la salud como son la prevención y la promoción en su comunidad.

La vida saludable es consecuencia directa de la práctica de un estilo de vida saludable. Para

comprender esto, es importante recordar cuales son las acciones y/ actitudes saludables y cuales no
lo son

• Confianza en uno mismo. • inseguridad personal

• Autoestima adecuada. • Autoestima baja
• Autocuidado. • Orientación a hacerse daño
• Control de impulsos y emociones
• Ausencia se autocuidado
• Actitudes empáticas con los demás.
• Descontrol en impulsos y emociones
• Valoración positiva de uno mismo y de las relaciones
interpersonales • Actitudes egoístas con los demás
• Alto grado de desarrollo social para explorar el ambiente con • Valoración negativa de uno mismo y de las relaciones
seguridad y valentía interpersonales
• Satisfacción en las actividades diarias • Desarrollo social deficiente y exploración del ambiente con
• Planteamiento de metas en la vida
inseguridad y desconfianza
• Dar afecto y mantener la integración social y familiar
• Ausencia de metas en la vida
• No dar afecto y poco interés en la integración social y familiar
 ¿Cuáles son las actitudes saludables que no empleas en tu vida cotidiana?
Las actitudes las cuales no tomó interés son de no alimentarme saludablemente ya que consumo más la comida chatarra lo cual me
da como consecuencia el aumento de colesterol y daña mi organismo, también tengo un mal manejo de carácter y un descontrol alimenticio ya que no como a mis horas.
correspondiente
¿Cómo cree que estas actitudes pueden contribuir en la mejora de tu estilo de vida?
Podría ser sobre de levantarse temprano, hacer ejercicio, meditar, leer un libro, entre otras más.
¿Cuáles son las actitudes negativas más recurrentes en tu estilo de vida? ¿Que podrías
hacer para cambiarlas?
Bueno de mi es el de no salir, a veces hago ejerció, siempre como sanamente y medito a veces.

• Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes (azúcar en la • Promueve la disciplina y el respeto de las normas, así como el autocontrol.
sangre), entre otras. • Ayuda a tolerar las frustraciones y asimilar los éxitos
• Ayuda controlar el peso corporal • Promueve constantemente a toma de decisiones
• Mejora el equilibrio, la coordinación, la movilidad, la fortaleza y la resistencia • Fomenta el trabajo en equipo
corporal. • Disminuye la probabilidad de consumo de drogas ilegales.
• Ayuda a mantener la solides de los huesos y la firmeza de los músculos • Promueve el respeto el respeto a todas las personas
• Propicia el aprendizaje de hábitos positivos de alimentación y aseo. • Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
• Evita y corrige problemas físicos
• Mejora la autopercepción

Redactemos un texto en el que expliquemos las razones que

hacen que práctica del deporte sea beneficiosa para un estilo de
vida saludable en los ámbitos físico, psicológico y social.
Hacer ejercicios nos otorga muchos beneficios a los seres humanos y están son algunas
razones por la cual tenemos que ponerlo en práctica.

En nuestra salud física el ejercicio es una parte muy importante en nuestro estilo de vida,
poner en práctica el ejercicio nos hace tener más fuerza y estar llenos de energía es decir
sentirse o mantenerse activos, como también contribuye a nuestra salud, previniendo
 enfermedades peligrosas, tales como problemas al corazón, presión alta, diabetes,
obesidad, etc.

En lo mental nos ayuda en la forma de sentirnos bien con uno mismo, es decir a
distraerse o despejar la mente ya sea observando nuestro al rededor o a enfocarnos en lo
que haremos mientras hacemos ejercicios, a la vez que también reduce el estrés y la
ansiedad, y te mantiene lejos de pensamientos negativos.

En lo social nos permite interactuar con todo lo que está en nuestro alrededor, ya sea al
disfrutar del paisaje, contemplar la bella a de nuestro ambiente, a la vez de mantener una
comunicación con las demás personas y así socializar de una manera efectiva.
Ten en cuenta que la información del cuadro te servirá para elaborar el video.

• ¿A qué tipo de público está dirigido tu video

• De acuerdo a tu proyecto de vida, ¿Para qué elaboraste este
video?
• De acuerdo al primer cuadro, ¿Qué ideas define mejor tu
personalidad y la manera como actúas? Menciona dos.
• De acuerdo al primer cuadro, ´¿Qué acciones crees que le
puedan servir más a los habitantes de tu comunidad?
• De acuerdo al segundo cuadro, en los aspecto fisiológico, ¿Qué
buscas con la práctica del deporte?
• De acuerdo al segundo cuadro, en los aspecto psicológico y
social, ¿Qué has logrado con la práctica?, ¿Qué buscas con la
práctica del deporte?
• Es momento de decidir qué actividad o actitud que practiques
para una vida saludable vas a desarrollar en el video. Desarrolla
brevemente.
 ➢ ¿Qué tipo de alimentos consumimos en el día?
En el día es común que consumimos diferentes tipos de alimentos, como por ejemplos verduras, frutas, cereales, tubérculos, entre otros más.
➢ ¿Qué ocurre si nos alimentamos mal?
Si nos alimentamos inadecuadamente podríamos sufrir de diversas enfermedades porque nuestras defensas estarán bajas una enfermedad que es común cuando nos
alimentamos mal es la obesidad, bulimia, diabetes, etc.
➢ ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
Practicar una actividad física nos ayudara a estar mas saludable y nos ayudara a sentirnos mejor emocionalmente ya que estaríamos empezando valorarnos con uno mismo.
➢ ¿Qué actividades físicas realizas durante el día?
Las actividades físicas que hago es caminar, jugar, deporte y trotar.

Elabora un texto en
donde explicamos las Hacer ejercicio es una parte muy importante en nuestro estilo
razones por las cuales de vida, y ponerlo en práctica nos hace tener más fuerza, estar
las practicas del llenos de energía, y tener un físico o una contextura buena, a la
deporte resulta
vez que nos hace cuidar nuestra salud, previniendo
beneficiosa para un
estilo de vida saludable enfermedades como problemas al corazón, presión alta,
en los ámbitos físicos, diabetes, obesidad, etc.
psicológico y social.

EVALUO MIS APRENSIZAJE

• Identifique los factores de riesgo para llevar una vida saludable en familia y mi comunidad
• Re3flexione sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable a nivel personal y colectivo
• Mostré disposición para planificar una vida saludable y evitar situaciones de riesgo
• Formulé propuestas para llevar una vida saludable frente a situaciones de riesgo