E R C I C I O
J S
E para fortalecer la
PACIENCIA
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E RC I CI OS para fortalecer la
EJ
PACIENCIA
Ser PACIENTES implica aprender a reprimir
impulsos poco adecuado sabiendo mostrar
respeto y empatía por la otra persona
Las personas IMPACIENTES se dejan llevar por…
PIENSA…
DESEAS ser más paciente para…
DESEAS ser más paciente con…
DESEAS ser más paciente en…
BENEFICIOS
A CORTO PLAZO A LARGO PLAZO
¿Qué características tiene una persona paciente?
RODEA aquellas características que precisas ENTRENAR…
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PACIENCIA
RASTREADOR de ESTÍMULOS estresantes
RODEA aquellas situaciones que te impacientan,
ponles una intensidad 1-10
PIENSA…
Escuchar los problemas de un amigo…
Prestar atención en clase a una explicación…
Esperar la falta de puntualidad de otro…
Ordenar mi habitación…
Esperar en la cola para pagar la compra…
Esperar a que vuelva la conexión a internet…
Elabora tu listado de disparadores de impaciencia…
NO
PUEDO
PUEDO
CONTROLAR
CONTROLAR
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PACIENCIA
EXPRÉSATE
ATRÉVETE a completar estas FRASES.
PIENSA…
La paciencia es la capacidad de…
Tener paciencia te hace más…
La impaciencia es la enemiga de…
SUELO SER MUY PACIENTE CON…
TERMOREGULADOR
¿Qué peripecias me funcionan
para frenar mis impulsos?
TOMA CONCIENCIA…
La última vez que perdí mi
paciencia estaba…
LUGAR HORA PERSONAS MOTIVOS REACCIONES
REGISTRA
CONSECUENCIAS
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PACIENCIA
ENTRÉNATE
ANTICÍPATE
PON EJEMPLOS de aquellas situaciones que
no soportas…
MI NIVEL DE EXIGENCIA ES…(1-10)
Te sueles cargar con demasiadas TAREAS…
e j e m p l o s
¿qué cosas puedes delegar en otros?
TOMA CONCIENCIA…
Suelo hacer varias cosas a la vez…
Suelo pensar en las consecuencias antes de
reaccionar…¿qué suelo sentir en ese momento?
MI NIVEL DE ORDEN ALREDEDOR ES…
P o n
Suelo perder con facilidad los nervios
cuando estoy rodeado de CAOS…
ORDEN es sinónimo de…
¿qué necesitas ordenar a tu alrededor para
alcanzar más SERENIDAD?
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PACIENCIA
DA FORMA
ATRÉVETE
Si tu impaciencia fuese un color sería…
Si tu impaciencia fuese un ruido sería…
DIBUJANDO
¿Qué tipo de dibujo podría representar tu
impaciencia?
¿Y tu paciencia?
Mete dentro de este tarro
aquellas palabras que debes
decirte par no perder tu
paciencia, no la dejes
ESCAPAR,
CONVÉNCELA de quedarse
contigo
¿qué necesitas decirle para convencerla?
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PACIENCIA
PREGÚNTATE
Elabora un LISTADO de posibles
situaciones que te mantienen bastante
PREOCUPADO….
¿cuáles no controlas?
DESCÁRGATE
La última vez que logré ser PACIENTE con otra
persona….—
NECESITO pedir perdón por mi falta de paciencia a…
LOCALIZADOR de lugares donde pierdes tu paciencia:
EN CASA EN EL COLE EN tus relaciones
Otros Nivel 1-10
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PACIENCIA
VALíDATE
Lista de ACTITUDES contrarias a la
paciencia:
A cada actitud negativa
búscale una POSITIVA
¿qué tipo de pensamientos se
disparan en ese momento?
¿Qué pensamientos deseas anular de tu MENTE?
ENEMIGOS…
¿En qué debes MEJORAR?
Te comprometes a no volver a
perder la paciencia con…
Me funciona genial cuando…
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PACIENCIA
CONFíA EN TU PODER
Te has equivocado pero has aprendido a…
Esos 3 grandes momentos de equivocación
han sido…
Sueles EXAGERAR DETERMINADAS SITUACIONES…
EJEMPLIFICA
NO ES PARA TANTO ….
VISUALÍZATE en ese maravilloso lugar que te aporta mucha
PAZ y SERENIDAD….
DESCRÍBELO
La vida es impredecible, no pretendas controlar todo…
PON EJEMPLOS
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PACIENCIA
REFLEXIONA
Anota dentro de este tarro aquellos
CONSEJOS que regalas a una persona muy
IMPACIENTE
SINCERíZATE
RODEA de rojo
aquellos que necesitar
aplicarte
En esos momentos de
impaciencia que
necesitas:
HACER…
OIR…
TOCAR…
ESCUCHAR…
DECIR…
PENSAR…
VER….
RECORDAR…
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