ACCIONES TECNICO-TACTICAS INDIVIDUALES Y
COLECTIVAS DEL JUEGO
(aspectos técnicos del baloncesto)
Son todas aquellas acciones físicas que suceden en el juego, las cuales
están limitadas técnicamente por el “Reglamento de Básquetbol”.
Estos fundamentos son los siguientes:
- Posición básica (defensiva).
- Desplazamientos sin balón (pivoteo)
. - Pases y recepción
- Drible
- Lanzamiento con una mano.
- Doble paso y lanzamiento.
POSICIÓN BÁSICA.
(defensiva) Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con
rapidez y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies
en ningún momento.
Todos conocemos la posición defensiva básica en baloncesto según
viene en la literatura del baloncesto: “Flexionado, con los pies
separados a la altura de los hombros, brazos flexionales por los codos,
las manos a la altura de la cintura y con las palmas mirando hacia arriba;
y desde esta posición se moverán a distintas posiciones para defender
el balón en bote, pase o tiro.”
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DE LA POSICIÓN
BÁSICA.
Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la posición
más adecuada para el basquetbolista es la siguiente:
Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de los
hombros» El peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas
piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida
equitativamente entre el talón y la planta de cada pie.
Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y
120 grados, entre las pantorrillas y los muslos.
Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta",
aproximadamente, de los costados.
Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los
jugadores, tanto compañeros como contrarios, además de la
trayectoria del balón.
DESPLAZAMIENTO.
(Ofensivo)
En el básquetbol existe gran variedad de desplazamientos ofensivos,
con la finalidad de facilitar un ataque efectivo, y por consiguiente
acumular mayor cantidad de puntos que el contrario (lo que constituye
la finalidad del juego). Estos desplazamientos ofensivos podemos
clasificarlos sencillamente:
o Carrera.
o defensa.
o Saltos.
o Giros o pivotea.
o Rebote
o Paradas.
o Amagos o
fintas.
Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como
el pase, el drible, lanzamiento, obtendremos los mejores resultados
a la ofensiva.
CARRERA.
La carrera es el principal medio para el desplazamiento de los
jugadores en el proceso de juego. La carrera en el baloncesto se
diferencia considerablemente de la carrera en el atletismo.
En la carrera hacia adelante se traslada el peso corporal desde el
talón hacia la punta del pie. En la carrera hacia atrás, se traslada el
peso corporal de la punta del pie hacia el talón.
En la carrera lateral con pasos añadidos, se coloca el borde interno
del pie cercano a la dirección a donde se dirige y se añade el otro pie.
Carrera con pasos cruzados por delante y por detrás.
Carrera con cambio de la dirección con paso abierto o de patinador.
Carrera con cambio de la dirección con pasos cruzados.
Se realizan con la misma técnica de las caminatas, pero imprimiendo
velocidad a los desplazamientos.
DEFENSA.
La defensa en el baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el
aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las
rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el
balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a
la canasta por parte de su rival.
En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede
realizar un equipo encontramos:
SALTOS.
El salto vertical es uno de los indicadores de rendimiento más
importantes usados en el Básquetbol por su fuerte correlación con
la potencia del miembro inferior.
Se puede ver la importancia del salto en una gran cantidad de
acciones como las entradas al aro, los rebotes y los ajustes
defensivos.
Determinados parámetros como la TDF (Tasa de Desarrollo de la
Fuerza) y el Tiempo para alcanzar la Máxima Fuerza (TMF) tienen una
importancia muy relevante en el salto vertical y los movimientos en
ciertas modalidades, en donde las diferentes técnicas y gestos, no
tienen la posibilidad de alcanzar las máximas producciones de
fuerza.
Es importante mencionar que un estudio llevado adelante por un
grupo de investigadores brasileños, concluyó que la correlación más
significativa se daba entre la altura del salto vertical y el Pico de
Velocidad (PV).
También pueden influir en esta expresión factores como la tasa de
reclutamiento de unidades motoras por unidad de tiempo, la
tipología y tranversabilidad fibrilar, la rápida transición entre la fase
excéntrica y concéntrica, el número de puentes cruzados generados
hasta ese momento y el grado de “stiffness” músculo-tendinoso.
En un trabajo de Gonzáles Badillo, se midió a 10 sujetos en 10 saltos
CMJ, utilizándose un dinamómetro, un goniómetro y una plataforma
de contacto. Se obtuvieron algunos resultados interesantes:
*En ninguno de los saltos correlacionó la altura del salto con el
ángulo de flexión de la rodilla.
* Las fuerzas aplicadas y el tiempo concéntrico presentaron la
correlación más alta con la altura del salto dentro de todos los
casos. La velocidad concéntrica también era importante.
* No se halló relación entre la altura del salto y la fuerza en
Sentadillas. Datos sin publicar.
Este prestigioso autor sugiere “podemos concluir que la fuerza y la
potencia concéntrica parecen claramente superiores en los mejores
saltos de un mismo sujeto y en los mejores saltadores. Los factores
de velocidad excéntrica y concéntrica también parece que deben ser
mayores en los mejores saltos y saltadores”.
Dentro de Básquetbol resulta importante no solo el hecho de saltar
alto, ya que Hoffman demostró la correlación existente entre la
altura del mismo y el tiempo de juego en un encuentro de jugadores
jóvenes , sino también poder tener el “timing” justo para adaptarlo
a situaciones específicas que se estén generando ( Tiro en
suspensión ), y si es necesario (como sucede en algunas situaciones)
mantener la calidad del gesto en el tiempo, sin caídas en la velocidad
pico y en el tiempo de amortiguación, asociado a un rápido CEA. Para
esto se hace necesario que los mecanismos neurales tengan una alta
activación y una rápida recuperación.
Al entender que el salto es una capacidad fundamental en este
juego, sería necesario poder mantener buenos rendimientos
durante la actividad competitiva.
Calleja y col encontraron en un grupo de jugadores de selección
española junior, que el salto realizado después del calentamiento y
antes del partido constituía el mejor valor obtenido en la evaluación
del CMJ. Dichas medidas no eran capaces de repetirse, observándose
pérdidas significativas de las alturas obtenidas a lo largo del juego
(6.9 ± 4.4 %) efectuándose la mayor caída a los 7 minutos de
finalizado el partido (19.8 ± 4.8 %), posiblemente relacionado con los
procesos de enfriamiento y las caídas séricas en hormonas
activadoras de rendimiento.
El tiro en suspensión se distingue por ser la más importante de todas
las acciones de lanzamiento en la Liga Española de Básquetbol, ya
que es la que más frecuentemente culmina con éxito, el 41% de
todos los puntos se consiguen mediante el uso de esta técnica.
Pero también deberíamos analizar todas las condicionantes del salto
desde distintos enfoques, ya que un gran porcentaje de las lesiones
involucra los aterrizajes de los saltos. En relación a esto se puede
observar un gran aumento de los programas de prevención de
lesiones en los diferentes contextos que involucran al alto
rendimiento.
Sin embargo, las tasas de lesiones siguen siendo altas debido a las
elevadas exigencias deportivas actuales y a la poca comprensión real
de cómo suceden los accidentes lesivos.
Para generar mejoras hacia los mecanismos preventivos de
activación en los aterrizajes, no tendríamos que desarrollar
propuestas donde el deportista caiga desde una situación aislada y
repetitiva, sino propuestas en donde exista una alternancia entre las
alturas de caída y las condiciones de aterrizaje, simulando
condiciones de competencia. Esto produciría de cierta forma una
riqueza motriz que le permitiría al deportista transferir sus
experiencias a situaciones nuevas.
Habilidades cerradas como saltos a conos, saltos desde cajones y
saltos en escaleras se llevan a cabo en ambientes predecibles, donde
el deportista ya sabe lo que va a ocurrir y la ejecución la regula a su
propio ritmo. Este planteamiento está muy lejano a la realidad del
momento lesivo. El deportista debe ser capaz de adaptarse a
estímulos de distinta índole, que llegan por diversos canales de
forma rápida e inesperada.
La presión de un rival, el escenario de un determinado contexto y la
manipulación de un útil, varían las condiciones de complejidad,
alterando notoriamente la biomecánica articular y su capacidad de
respuesta, frente a algo que se caracteriza por ser completamente
mutable.
El clásico trabajo técnico que se realizó durante años, donde se
especificaba una forma ideal de aterrizaje, es irreal en el campo de
la prevención de lesiones en el Básquetbol, ya que nos encontramos
con una enorme gama de saltos diferentes, con la imposibilidad de
que uno sea igual a otro. El movimiento siempre presenta
fluctuaciones, que el individuo adapta a su corporeidad, el
procesamiento consciente puede afectar a los mecanismos de
control automático que regulan acciones instantáneas.
Las retroalimentaciones tienen que generarse preferentemente de
manera intrínseca, dentro de un aprendizaje subconsciente, en
donde un sistema muscular con una adecuada rigidez, permitirá
absorber rápidamente el impacto y generar una ágil respuesta frente
a señales del juego, como puede ser la toma de un rebote y el primer
pase para un rompimiento rápido. El músculo debe alcanzar un
estado de activación antes de aterrizar pre-programándose, el
aumento de activación potenciaría la rigidez muscular que
proporciona el necesario apoyo para la estabilidad funcional.
GIROS O PIVOTE.
El pivote (baloncesto o básquetbol) consiste en un movimiento de
giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones
mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un punto en
contacto con la cancha.
El pivote se emplea para eludir a un contrario, para asegurarse la
posesión de la pelota y también para evitar saltos entre dos.
Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de
proteger la pelota.
El pie de pivote no debe ser levantado del suelo, sino que se arrastra
hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.
Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de
recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir
el balón se apoya un pie primero hay que pivotar sobre éste.
La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotación que puede
moverse libremente a derecha, izquierda, delante o atrás.
Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de
soltar la pelota se considera violación y hay pérdida del balón.
Para un mejor equilibrio durante un pivote el peso del cuerpo alterna
entre los dos pies, tratando de no levantar mucho el pie de rotación.
El balón se protege colocando el cuerpo entre él y el defensa.
La cabeza en el pivote va levantada y la mirada debe estar atenta a
las evoluciones de los compañeros de equipo.
Los pivotes pueden clasificarse en:
1. Pivote hacia adelante.
Se utiliza cuando el jugador está más desmarcado y la
acción la ejecuta para un cambio de dirección visual. Una
vez terminada la acción, el jugador debe quedar en
posición de penetrar, lanzar o pasar la pelota. Este tipo
de pivote lo emplea el jugador que ocupa la posición de
pívot (el centro del equipo).
2. Pivote hacia atrás.
Se utiliza generalmente cuando un jugador está siendo
marcado cerca de la línea lateral y se ve imposibilitado
por tanto de efectuar cualquier movimiento hacia
adelante; por ello utiliza el movimiento hacia atrás. En
este caso usará como pívot el pie más alejado de la línea
lateral. El jugador pivota hasta estar en posición de pasar
la pelota a un Compañero
3. Pivote en reverso.
Se ejecuta para cambiar de dirección en un ángulo de 180
grados. Para ello el jugador utiliza simultáneamente las puntas
de sus pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del
cuerpo con bastante flexión de rodillas y cintura, alternando el
peso del cuerpo entre ambos pies. El movimiento culmina con
un paso hacia el nuevo rumbo dado con el mismo pie que
estaba adelantado al momento de iniciar el pivote. Se utiliza
después de una detención de dos tiempos o ritmos.
EL REBOTE.
balón después que ha rebotado en el tablero y/o en el aro. A mayor
cantidad de rebotes, más posibilidades de control de la pelota y por
ende más oportunidades de encestar.
El rebote es importante no sólo para la defensa sino también en el
ataque. En la defensa resta oportunidades de lanzamiento al
adversario y en el ataque permite remeter con nuevos lanzamientos.
La posición de rebote exige equilibrio y coordinación: el jugador se
coloca con pies separados, rodillas ligeramente flexionadas y caderas
un poco abajo; codos separados a la altura de los hombros, con
antebrazos hacia arriba y paralelos al cuerpo. El cuerpo se inclina
ligeramente hacia adelante con las palmas de las manos hacia el aro
y los dedos separados. Desde allí el jugador salta lo más posible
llevando las manos hacia arriba manteniendo codos y piernas
separaos, descendiendo con la pelota protegida.
El rebote defensivo se utiliza para evitar los tiros contrarios y ganar
la posesión de la pelota en el propio tablero. El jugador se coloca
entre el aro y el adversario, bloqueándolo con codos abiertos y
moviéndose con anticipación a la jugada.
La posición inicial es cuerpo agachado, brazos flexionados y
separados, codos hacia afuera, piernas flexionadas y la mirada en la
pelota. Desde allí salta extendiendo los brazos y separando los dedos
para agarrar la pelota. En el salto el cuerpo se inclina un poco hacia
adelante y las piernas se separan levemente.
Igual que en el caso anterior, son importantes el tiempo del salto y
el equilibrio. La pelota se agarra con ambas manos. Al caer, las
piernas se flexionan, pies separados para mayor estabilidad, codos
separados para asegurar el rebote.
En este tipo de rebote es importante buscar la pelota y en caso de
no poder alcanzarla el jugador puede golpearla hacia afuera. Cuando
la alcanza, la protege acercándola al pecho. Una vez en control del
balón, el defensa deberá alejarlo rápidamente del tablero.
El rebote ofensivo puede hacerse con una o ambas manos, desde la
cancha o saltando, con un toque o con un simple tiro de contacto. En
el caso de un tiro de contacto, la pelota luego de quedar unos
instantes entre la punta de los dedos, se impulsa con un suave
movimiento de muñecas y dedos hacia un punto del aro.
Se aconseja en este tipo de rebotes no saltar sobre el defensa.
PARADAS.
En este artículo nos disponemos a desarrollar uno de los contenidos
del baloncesto, haremos un recorrido a través de todo lo que
relaciona a las paradas y su trascendencia con el desarrollo del juego.
También haremos una descripción técnica de todas sus variantes, las
relacionaremos entre sí y con los aspectos reglamentarios que
tengan que ver con ellas y por último propondremos una progresión
específica para su aprendizaje y perfeccionamiento.
Las paradas son la última acción dentro de un desplazamiento y son
muy utilizados en baloncesto debido a los continuos cambios de
dirección y variaciones en el desplazamiento.
Concepto.
Es la acción por la cual un jugador en movimiento se detiene de
forma inmediata con la finalidad de realizar seguidamente cualquier
otro fundamento cuyas posibilidades de éxito dependen en gran
medida, de la calidad de esa parada previa.
Consideraremos dos tipos fundamentales, en un tiempo y en dos
tiempos, atendiendo al número de pasos que son necesarios para
realizarla. Su objetivo es detener el desplazamiento, evitar ser
taponado, evitar hacer falta de ataque, evitar dar un pase en el aire
y sorprender a los defensores.
Parada en un tiempo.
Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo. Al dar el paso
anterior a la parada, dejamos el tronco ligeramente atrasado para de
esta manera poder contrarrestar la inercia del cuerpo. Damos un
salto hacia adelante de poca elevación, casi a ras de suelo, y los pies
se deslizan sobre el suelo en el momento de entrar en contacto con
éste.
Los pies de han de quedar paralelos y separados a una anchura
similar a la de nuestros hombros, con las piernas ligeramente
flexionadas por las rodillas y con los pies en un mismo plano frontal
(simétricos) o bien uno ligeramente más adelantado que el otro
(asimétrico).
También cabe la posibilidad de hacer la parada sobre un solo pie,
pero no es lo habitual. La parada en un tiempo con balón se produce
cuando el driblador deja de botar y cae con los pies a la vez en el
suelo, por lo que el pie de pivote puede ser cualquiera de los dos,
para ello es necesario que, en el momento de coger el balón, no halla
contacto de ninguno de los dos pies en el suelo.
Paradas en dos tiempos.
Los pies contactan con el suelo en tiempos distintos. El primer apoyo
tiene la función especial de compensar la velocidad de traslación
precedente, unido esto, a una ligera inclinación hacia atrás.
El apoyo del primer pie se produce en primer lugar con el talón y
después con su parte delantera., para conseguir frenar la inercia del
desplazamiento, cargando el peso del cuerpo en él para conseguir
una parada total. Observamos los mismos detalles que en la parada
en un tiempo. Los pies sobre el suelo en el apoyo se deslizan,
conservando una anchura similar a la de los hombros.
Flexión de piernas por las rodillas para una mejor predisposición para
enlazar con otra acción posterior (centro de gravedad más bajo).
Normalmente conviene en el segundo apoyo dejar un pie más
adelantada que el otro, pero en ciertos casos será preferible dejar
ambos pies a la misma altura e incluso retrasar el segundo apoyo.
En cualquier caso, tanto en la parada de uno o dos tiempos, el
jugador debe tener sus pies orientados hacia canasta. La parada en
dos tiempos con balón se efectuará el primer apoyo en el suelo con
el pie de la mano contraria a la que se bota, cogiendo al mismo
tiempo el balón, el segundo apoyo será el de la mano que bota,
cargando el peso del cuerpo sobre este pie, pero una vez los pies
estén en el suelo, repartir el peso del cuerpo entre ambos para
conseguir un mejor equilibrio, aunque en los casos en los que me
detenga para lanzar a canasta, el primer apoyo se realizara con el pie
más cercano al aro.
Esto facilita la parada para quedar orientado hacia canasta y la
velocidad de ejecución global del tiro. Dentro de la parada en dos
tiempos existen tres tipos diferentes: Primer tiempo apoyo con un
solo pie y segundo tiempo apoyo con el otro pie, primer tiempo
apoyo simultaneo con los dos pies y segundo tiempo apoyo con el
otro pie, y primer tiempo apoyo con un solo pie y segundo tiempo
simultáneo con los dos pies.
Amagos o fintas:
La finta es uno de los fundamentos que más utilizamos a lo largo de
un partido, y muchas veces sin darnos cuenta.
Podríamos definir una finta como "un movimiento técnico
cualquiera que interrumpimos para realizar seguidamente otro
distinto o el mismo que iniciamos" Es empezar a hacer algo, ver
cómo reacciona el rival, y a partir de ahí obrar en consecuencia de
esa reacción. En resumen, fintar es engañar, amagar, al contrario.
Es preciso darles a las fintas su justa importancia. Son un recurso
técnico que da un gran número de ventajas sobre el adversario.
Conseguimos con ellas engañar al rival y desequilibrarlo, tanto física
como emocionalmente.
Por supuesto son tanto ofensivas como defensivas.
Para tener éxito con nuestras fintas es preciso que recordemos el
principio que nos da ventaja decisiva:
LA ACCIÓN SIEMPRE SE ANTEPONE A LA REACCIÓN.
Es decir, nosotros sabemos lo que vamos a realizar y el contrario
tiene que reaccionar en función de lo que nosotros hagamos. Si
somos conscientes de éllo (y realizamos correctamente los gestos)
siempre obtendremos ventaja.
Otro punto indiscutiblemente importante en el tema de las fintas es
que éstas deben ser "creíbles" . Si fintamos algo imposible de hacer
o sin sentido, es difícil que el contrario se lo crea.
1. FINTAS DE RECEPCIÓN.
Son movimientos de pies en ataque sin balón, con los que se
pretende colocarnos en una posición ventajosa para la correcta
recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa. Tienen
una gran importancia, toda vez que si no se ejecutan correctamente
será prácticamente imposible que pueda recibir ningún jugador en
el campo, por lo que sólo podría jugar uno.
Antes de ver los distintos tipos de fintas haremos varias precisiones.
En primer lugar, se debe pedir el balón tras la finta, no antes ni
durante la ejecución de la misma, pues ésto último dificulta
notablemente la acción del pasador.
Se pedirá el balón con la mano más alejada del defensor. Especial
hincapié hay que hacer en la recepción tras la finta, tal y como se
habló en el tema correspondiente. Recordemos que los pies deben
quedar encarando la canasta.
Veamos varios tipos de fintas de recepción:
1.1 SENCILLA.
Consiste, en líneas generales, en alejarse del balón y súbitamente
regresar a nuestra posición anterior.
Para hacerlo correctamente deberemos acercarnos a nuestro
defensor para desplazarnos alejándonos del balón y realizaremos
una parada en dos tiempos, con el pie adelantado el de la línea de
fondo. Desde esta posición impulsaremos fuertemente hacia fuera
para buscar línea de pase.
1.2 AUTOBLOQUEO.
Es bastante importante y muy sencilla. Consiste básicamente en
usar el propio cuerpo como bloqueo al contrario para así ganarle la
posición. Llevaremos al defensor lejos de la posición de recepción.
Pararemos en dos tiempos siendo el segundo el más alejado del
balón.
En cuanto este pie toca el suelo realizaremos un pivote de reverso
sobre el pie retrasado en dirección al balón, colocando la pierna y el
antebrazo del pie libre delante del defensor para proteger la
recepción auto bloqueándonos.
El otro brazo lo usaremos para proteger el balón, adelantando la
misma pierna hacia el balón en la recepción para mayor seguridad.
Si con este movimiento el defensor sigue ganándonos la línea de
pase, realizaremos una puerta atrás efectuando un pivote de reverso
sobre el pie más próximo al defensor. La pierna y el brazo del pie
libre les colocamos detrás del defensor aguantando la posición.
Adelantamos la pierna contraria y pedimos el balón con esa mano
con un pivote.
1.3 FINTA DE RECEPCIÓN CON REVERSO.
La parada la hacemos en dos tiempos, pero el pie adelantado será el
más próximo al defensor.
Sobre este pie realizaremos un pivote de reverso dando la espalda al
defensor. Mediante un pivote en dirección al balón sobre el pie más
cercano a él ganaremos la posición, protegiendo ésta con brazo y
pierna del pie de pivote último y pidiendo el balón con la otra mano.
1.4 PUERTA ATRÁS.
Como alternativa a defensas muy presionantes está la conocida
"puerta atrás", que consiste en aprovecharse de la presión defensiva
del rival, que no nos deja recibir, o al que le hacemos pensar eso,
para que cuando estemos más próximos al balón al haber realizado
la finta de recepción sin éxito (o aparentemente), ganarle la posición
por detrás mediante un pivote y desplazarnos hacia canasta para
recibir ventajosamente. Es imprescindible un fuerte cambio de
ritmo.
1. FINTAS CON BALÓN.
Si dominamos este fundamento dominaremos al contrario desde el
primer momento. Veremos distintos tipos de fintas de salida, fintas
de pase y fintas de tiro.
Las fintas de salida consisten en engañar al contrario haciéndole ver
que vamos a iniciar nuestra marcha por un lado haciéndolo
realmente por el otro.
1.1 FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIES:
Se realiza moviendo las caderas y las rodillas. Si la finta es rápida y
el defensor cae en ella nos posibilita salir por cualquiera de los lados.
Si el defensor no cae en la finta siempre nos quedará la posibilidad
de realizar alguna de las que describimos a continuación.
1.2 FINTA DE SALIDA EN DRIBLING:
Con el balón en las manos, dar un paso rápido cargando el peso del
cuerpo sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe ser largo
y hay que darlo hacia delante y no hacia un lado.
Llevar el balón hacia la dirección que simulamos tomar, bien
protegido por los codos hasta colocarlo entre la rodilla de la pierna
que se adelanta y el pecho.
No mover la otra pierna, pues su pie ya se ha convertido en el pie de
pivote.
Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre el atrasado,
pasando el balón, rápido y lo mejor protegido posible ante el
defensor.
En ese momento se pivota sobre la pierna atrasada para colocarnos
frente a la nueva dirección de salida.
Salir botando el balón, mientras se cruza la pierna adelantada con la
mano correspondiente a la pierna que estaba más atrasada.
La salida tiene que ser rápida y explosiva manteniendo el equilibrio
del cuerpo.
1.3 FINTA DE SALIDA DE DOBLE PASO.
Se realiza la misma mecánica que en la finta de salida en dribling,
trabajando en función del defensor. Si éste no va a la finta dar otro
pequeño paso con la pierna adelantada y seguir en la misma
dirección con una salida directa.
2.3 FINTA DE SALIDA EN REVERSO.
Con el balón en la mano, iniciar la finta de salida en dribling. Si el
defensor gana la posición puedo hacer salida en reverso.
Adelantar primero una pierna, realizando el mismo movimiento que
en la finta de salida en dribling, para rápidamente girar el cuerpo y
el balón hacia el lado contrario mediante un pivote llevando el pie
más adelantado hacia atrás. Siempre el cuerpo flexionado. Al
terminar de realizar el pivote se echa el balón al suelo, botándolo
con la mano contraria al pie que habíamos adelantado en un
principio.
1.4 FINTA DE SALIDA CON AMAGO DE REVERSO.
Misma mecánica que la anterior, pero al hacer el pivote he girado la
cabeza y si veo que el defensor me ha ganado la posición, pivotar
nuevamente hacia el otro lado y salir rápido ganando la posición al
defensor e interponiendo mi cuerpo entre él y el balón, para, como
siempre, protegerlo al máximo.
2.5 FINTA DE SALIDA SIN CAMBIAR EL BALÓN DE MANO.
Fintar con el pie contrario al lado que queremos ir.
Llevar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. Ahora el balón no se
lleva a la finta, se protege.
Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta,
cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de él, poniendo
los pies en la dirección que queremos tomar, para salir con rapidez
protegiendo el balón con nuestro cuerpo.
2.6 FINTA DE CABEZA.
Con el balón en las manos erguir el cuerpo, al mismo tiempo que
levantamos la cabeza como si fuéramos a dar un salto (el defensor
creerá que vamos a dar un pase o tirar a canasta)
Cruzar por delante del defensor una de nuestras piernas, dando un
bote de protección entre ellas con la mano contraria a la pierna que
hemos adelantado, a la vez que interponemos nuestro cuerpo entre
el balón y el defensor, para salir rápido y explosivo.
2.7 FINTA DE TIRO:
Quizás de las más conocidas y utilizadas. Su objetivo es lograr que el
defensor pierda su posición o su equilibrio en su afán de dificultar
nuestro tiro. para una vez conseguido este objetivo continuar con
cualquier otro movimiento.
Hay que realizarla en posiciones lógicas de tiro y debidamente
encarado al aro.
El jugador inicia la acción de tirar a canasta, usando el balón, los
brazos, la cabeza y el tronco, manteniendo las piernas flexionadas y
equilibradas para poder desarrollar correctamente la acción
posterior.
Si el defensor va la finta recogeremos rápidamente el balón para salir
igual que en la finta anterior.
Si el defensor no va a la finta o da un paso atrás, habrá una cómoda
posición de tiro.
2.8 FINTAS DE PASE.
Son fundamentales para poder ejecutar con éxito un juego de ataque
fluido.
Su objetivo será despejar el camino para realizar pases seguros y
efectivos. Generalmente van encaminadas a engañar al defensor del
pasador, pero también del receptor.
El pasador debe iniciar cualquier tipo de pase para acabar dando otro
tipo, o el mismo en otra dirección. También puede usarse para
engañar al defensor del penetrador, y desde luego, en situaciones de
superioridad numérica. En este tipo de fintas, es importante que el
balón se mueva y parezca realmente que se va a realizar un pase. Así
mismo es conveniente fintar con la mirada, cosa que a veces incluso
puede bastar.
INFORMACION ADICIONAL
RECEPCIÓN PASES.
Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más
usual, o para tomar un rebote.
TÉCNICAS DE LA RECEPCIÓN.
Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular fuerte
y dirigidos hacia el balón.
Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de
amortiguadores).
En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y
simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón
hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar.
Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro
compañero de equipo.
Es un gran medio para lograr rapidez en un equipo; el "balón
llega más rápido que cualquier jugador".
En el vuelo de la pelota al ser pasada, influyen tres aspectos:
velocidad del pase, altura del pase y resistencia del aire.
TIPOS DE PASES.
Los jugadores deben acostumbrarse a realizar varios tipos de pases,
a manera de engañar, al contrario. Entre ellos describimos los más
usuales:
PASE DE PECHO.
Se emplea entre 3 metros de distancia; es el que da mejores
resultados de todos, por lo tanto, el más usual, y constituye la base
de todos los pases.
El balón se sostiene a la altura del pecho, los codos ligeramente
separados del tronco, los dedos confortablemente separados sobre
el balón, con los dedos pulgares señalando uno al otro.
Desde allí se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y abajo,
atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante y
simultáneamente se extienden las extremidades superiores en
dirección del pase, dando impulso así al balón con las muñecas y
dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del
receptor.
PASE CON DOS MANOS SOBRE LA CABEZA.
Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros; generalmente
lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote.
La posición de piernas, manos y dedos sobre el balón, es igual al pase
de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrás y encima de la
cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no
necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el
movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas
trabajan igual que el pase de pecho.
PASES CON UNA MANO.
(Béisbol) Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay
ocasiones de cesta a cesta (casi 24 metros), siendo más usual el de
béisbol. El pase de béisbol es frecuentemente usado para iniciar un
ataque rápido. El balón no se coloca al pecho sino detrás y encima
de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no
necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el
movimiento, quedando así en punta de pies.
Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho. Existe
una variedad para estos pases. El llamado pase de pique consiste en
la misma técnica de cualquiera de los pases anteriormente
explicados, pero contra el suelo y en dirección del receptor.
Estos pases de pique se realizarán cerca de los pies del receptor, es
decir, muy cerca de la pica del receptor y con fuerza. Se emplean
mucho contra equipos de jugadores altos y rapidez.
" RECOMENDACIONES DEL PASE Y RECEPCIÓN.
Generalmente el pase llega al receptor, entre la cadera y los
hombros.
Se debe tener un buen criterio del pase, que indique precisión,
velocidad, tipo de pase, oportunidad del mismo; todo esto lo
da la práctica constante e intensa.
Asegurar el balón antes de pasarlo.
Mantener una visión periférica, abarcando compañeros,
contrarios, cancha y pelota.
Aprender a pasar engañando, al contrario, "finteándolo";
utilizar diferentes fintas y pases.
Cuando pasen el balón a un compañero que corre, debe ser
dirigido delante de dicho compañero, dependiendo de la
velocidad que éste traiga, para que no se altere dicha
velocidad.
Cuando reciban el pase, búsquenlo adelante, de modo que no
den chance a posibles intercepciones del contrario.
No se desesperen en pasar el balón; la pérdida del balón por
malos pases ocasiona una baja moral del equipo y por lo
general dan posibilidad de cesta, al contrario, restando los dos
puntos que pudimos anotar.
Con buenos pases tenemos oportunidad de mejores
posiciones para tiros o lanzamientos; muchas veces es tan
valioso un pase efectivo como una cesta convertida, porque es
realmente el pase el que crea la situación de lanzamiento.
DRIBLE.
Es la única acción que permite a un jugador desplazarse de un lugar
a otro con el balón ^ Consiste en botar el balón contra el suelo de la
cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera;
siempre se impulsará con la mano (yemas de los dedos), con flexión
y extensión de muñeca, codo y dedos/ Aunque la altura del drible, al
igual que la velocidad, varia de acuerdo la situación del partido o
acción a realizar, la técnica utilizad siempre es la misma en todos los
casos.
TÉCNICAS DEL DRIBLE.
Se coloca la mano en la parte superior de la pelota, "las yemas"
de los dedos — será la única parte que debe tocarla., es decir,
la mano queda en forma de "taza" o "plato llano".
Luego se le imprime un movimiento de vaivén, sincronizado
por parte de la extensión del codo, muñeca y dedos, en la
acción de empujar el balón contra el suelo; esta acción se
repite cuando el balón rebota del suelo y se dirige en su fase
ascendente.
El drible se ejecuta a la altura de la cadera (generalmente). —
Dependiendo de la velocidad del jugador que dribla, la pelota
es "botada" contra el piso:
En línea vertical, con jugador estacionario.
En línea diagonal o inclinada hacia adelante con jugador corriendo
hacia adelante.
Apoyar equilibradamente la pica con rodillas semiflexionadas.
Tratar de llevar una visión periférica de toda la cancha.
RECOMENDACIONES EN EL DRIBLE:
Las manos y dedos "acarician" el balón, no lo golpean.
Para iniciarse en el aprendizaje del drible, se debe iniciar con la
mano no preferida o no diestra.
En juego se deben utilizar todos los tipos de drible y con ambas
manos.
No driblar cerca de las líneas laterales ni en las esquinas.
El drible excesivo es negativo para el trabajo de equipo.
Todo jugador debe saber ejecutarlo y con ambas manos.
TOMA APROPIADA DEL LANZAMIENTO CON UNA MANO:
1) Pequeño espacio entre la pelota y las palmas de las manos.
2) La muñeca debe plegarse, mientras se tiene la pelota en la
mano, antes de tirar desprendiéndose de ella.
3) La pelota descansará en las "almohadillas" de los dedos para
que la toma sea apropiada.
4) Puntos de presión para una correcta toma; solamente las
"almohadillas" de los dedos deberán tocar la pelota.
LANZAMIENTOS RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LOS
LANZAMIENTOS.
-Utilizar varios tipos de lanzamientos.
-Lanzar con la seguridad de encestar.
-Mientras más confianza mejor.
-No "forcen" el tiro; háganlo con estabilidad y equilibrio.
-Mientras más cerca del cesto, habrá más posibilidad de éxito.
-Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.
-Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal
razón, éste debe ir en busca de su rebote.
-Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.
-Concentrarse antes de lanzar -Seleccionar el punto de mira y
ser constante en él.
-No lancen apresuradamente; háganlo con tranquilidad y a su
debida oportunidad.
-En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como
factor de equilibrio.
-El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el
resultado de los partidos practíquenlo.
- Lancen desde posiciones cómodas, con buena base de
sustentación y equilibrio corporal.
- No toquen el balón con la palma de la mano, sino con las
yemas de los dedos en el momento de lanzar.
- Coordinen las respectivas flexiones y extensiones de piernas,
codos, muñecas, dedos, etc.
DOBLE PASO A DOBLE SALTO.
Se ejecuta realizando un doble salto hacia adelante, cayendo
primero sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento, y
luego sobre el otro pie; con este último paso se hará un salto hacia
arriba y ligeramente adelante, al igual que el lanzamiento en
bandeja.
LANZAMIENTO DE BANDEJA.
(Después del doble paso) Es un lanzamiento que se realiza en
movimientos y en distancias muy cercanas al aro.
Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la cancha, el cual da el
impulso necesario para saltar lo más cercano posible al cesto; la otra
pierna queda flexionada adelante.
La mano de lanzamiento será la contraria a la pierna de impulso.
LANZAMIENTO CON LA MANO.
Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad. Esta forma
de soltar el balón permite un lanzamiento más suave.
LANZAMIENTO EMPUJADO.
Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la pelota
después de recoger un rebote o un tiro debajo del cesto.
Note: Para tiros en bandejas es recomendable ayudarse con el
tablero y la adecuada rotación de muñeca para que el balón tome el
“piquete” necesario.
TÉCNICAS DEL DOBLE PASO.
Se toma el balón para el doble paso en el momento en que se va
adelantando la pierna (derecha por el lado derecho y viceversa) para
dar el primer paso o salto.
La pelota se lleva al costado, lo más lejano posible del
defensa.
Se realiza el segundo paso con la otra pierna, la cual viene
desde atrás; este paso debe ser un salto lo más cercano
posible al aro o tablero.
Si es necesario dar cierta rotación al balón (piquete), en
el momento de soltarlo.
Se debe utilizar adecuadamente el tablero.
Tener claro el punto de mira
