Defensa personal

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La defensa personal es un conjunto de habilidades técnico-tácticas encaminadas

a impedir o repeler1 una agresión, realizadas por uno mismo y para sí mismo.
También recibe otras denominaciones como autoprotección o seguridad
personal, no obstante estos conceptos tienen un ámbito mayor, donde destaca
fundamentalmente el componente preventivo.2

Índice

 1Historia

 2Tipos de defensa personal

 3Características de la defensa personal

 4Fundamentos

 5Aspectos legales

 6Interacción con el agresor

o 6.1El miedo: fisiología y psicología

o 6.2Guerra psicológica

o 6.3Bloqueo Mental

o 6.4Gestionar el miedo y vencer la guerra psicológica

o 6.5Intentar una solución diplomática

 7Técnicas

o 7.1Posición de guardia

 7.1.1Extremidades inferiores

 7.1.2Extremidades superiores

 7.1.3Cabeza y tronco

o 7.2Desplazamientos

o 7.3Esquivas y bloqueos
 o 7.4Golpes

 7.4.1Cabeza

 7.4.2Extremidades superiores

 7.4.3Extremidades inferiores

o 7.5Presiones

o 7.6"Luxaciones articulares" (o "llaves")

o 7.7Derribos

o 7.8Estrangulaciones

o 7.9Técnicas en el suelo

o 7.10Zonas de ataque

o 7.11Objetos

 8Referencias

 9Véase también

 10Enlaces externos

Historia[editar]

Escenas de lucha en las tumbas de Beni Hassan (Egipto) 2000 a. C.

La historia de la lucha cuerpo a cuerpo se remonta a los orígenes de la

humanidad, como expresión de la rivalidad natural. 3 De hecho, la lucha por la
supervivencia es anterior al hombre (ej: animales).

Tipos de defensa personal[editar]

La defensa personal puede ser genérica o especializada (femenina, infantil, etc),
resultando más eficaz cuanto más adaptada esté a las necesidades propias de
cada persona, atendiendo a sus características, al tipo de agresiones que pueden
sufrir con mayor frecuencia, etc.
Características de la defensa personal[editar]
Las habilidades técnico-tácticas de la defensa personal deben ser eficaces para
conseguir el objetivo de evitar o repeler la agresión. 4
Pueden utilizarse todo tipo de recursos disponibles sin más límite que el marcado
por la legislación. Resultando, de este modo, una materia multidisciplinar que
contiene habilidades de las diversas artes marciales y militares, de los deportes de
contacto y lucha, de otros tipos de lucha poco ortodoxas como la pelea callejera,
así como de habilidades verbales.5
La defensa personal está formada por habilidades técnico-tácticas tanto
defensivas como ofensivas y, cuando es posible, debe aplicarse anticipándose al
desarrollo de la acción atacante del agresor.

 “Defenderse” no siempre consiste en utilizar solo habilidades "defensivas" que

no mermen la capacidad atacante y continua de los agresores (en condiciones
de superioridad física o/y numérica) esperando a que rehusen por fatiga o
autolesión. En la realidad, conseguir defenderse así resulta muy poco
probable, incluso para un experto.
 “Defenderse” no siempre consiste en esperar a que se produzca la agresión,
en ocasiones es recomendable anticiparse cuando la agresión es inminente. Si
esperamos a que nos golpeen, apuñalen o disparen… posiblemente ya no
podremos defendernos.

Fundamentos[editar]
La defensa física es siempre el último recurso y exclusivamente frente a
agresiones de tipo físico.67
El recurso más efectivo es siempre evitar el enfrentamiento, especialmente aquel
que conlleva la agresión física, dado que el resultado de todo enfrentamiento es
incierto (contusiones fortuitas, armas ocultas, cómplices no detectados...). Aunque
es legítima la defensa de nuestros derechos, tales como mantener nuestro honor y
patrimonio, resulta más importante evitar poner en riesgo la vida. No obstante,
cuando no hay otra solución mejor, se debe afrontar con decisión.
El "factor sorpresa" es un recurso táctico fundamental que debemos tener de
nuestra parte.
A mayor distancia del agresor y de cuanta más movilidad dispongamos mayor
seguridad. Hay situaciones de las que es muy difícil, o imposible, escapar (ej:
atados,...), por lo que no es recomendable permitir que se vaya complicando
(excepto cuando la situación ya es compleja en inicio y estamos utilizando alguna
táctica de distracción para sorprender al agresor).
Debemos utilizar cualquier recurso disponible que resulte efectivo: correr, gritar,
utilizar objetos como armas, etc.
La destreza en la defensa personal depende del grado de práctica continuada, de
su contenido y de las limitaciones personales.
La aplicación real de las habilidades asimiladas se llevará a cabo, generalmente,
en circunstancias estresantes, por lo que requiere del suficiente hábito práctico
como para que se ejecute como un acto reflejo.

Aspectos legales[editar]
La defensa debe ejercerse dentro del marco legal establecido por la legítima defensa.89
Código penal (España) art. 20 (Ley Orgánica 10/1995, de 23 de noviembre, del Código
Penal)10
4º. El que obre en defensa de la persona o derechos propios o ajenos, siempre que concurran
los requisitos siguientes:
Primero. Agresión ilegítima. En caso de defensa de los bienes se reputará agresión
ilegítima el ataque a los mismos que constituya delito o falta y los ponga en grave
peligro de deterioro o pérdida inminentes. En caso de defensa de la morada o sus
dependencias, se reputará agresión ilegítima la entrada indebida en aquella o estas.
Segundo. Necesidad racional del medio empleado para impedirla o repelerla.
Tercero. Falta de provocación suficiente por parte del defensor.
5º. El que, en estado de necesidad, para evitar un mal propio o ajeno lesione un
bien jurídico de otra persona o infrinja un deber, siempre que concurran los
siguientes requisitos:
Primero. Que el mal causado no sea mayor que el que se trate de evitar.
Segundo. Que la situación de necesidad no haya sido provocada intencionadamente
por el sujeto.
Tercero. Que el necesitado no tenga, por su oficio o cargo, obligación de sacrificarse.
6º. El que obre impulsado por miedo insuperable.
7º. El que obre en cumplimiento de un deber o en el ejercicio legítimo
de un derecho, oficio o cargo."

Interacción con el agresor[editar]

El miedo: fisiología y psicología[editar]
"El miedo solo tiene un objetivo: tu supervivencia" 11
El miedo es la reacción física y psicológica a la "consciencia" de un
peligro:
- Puedo no tener miedo, aunque he estado ante un verdadero peligro,
o
- Tener miedo, aunque el peligro no sea real (esté solo en mi
pensamiento)
El miedo desencadenará la reacción fisiológica (taquicardia,
hiperventilación y sensación de ahogo, mareo, midriasis, relajación de
esfínteres, dificultad para pensar, temblores, pérdida de la motricidad
fina,...)
El miedo psicológico nos genera “pensamientos” de desenlaces
negativos (“me va a matar, no voy a poder”,...). El miedo es normal,
nos protege de peligros, pero también nos impide hacer cosas que
"necesitamos" hacer.
Reacciones frente al miedo:
- Ataque
- Huida
- Bloqueo / Paralización (o sumisión)

Guerra psicológica[editar]
El agresor utiliza la estrategia del ataque psicológico con el objetivo
de que su tarea resulte lo más fácil posible (la víctima ofrezca la
mínima resistencia).
Los recursos que utiliza para este fin son: aspecto, gestos
intimidantes, gritos, insultos, amenazas, empujones, mostrar un
arma,...12

Bloqueo Mental[editar]
El bloqueo mental consiste en la pérdida de la capacidad de decidir y
de reaccionar.13
Se produce porque el cerebro entra en un proceso de duda
provocado por el miedo. El cerebro "duda" sobre:
- lo que hay que hacer (¿qué hago?)
- sus propias habilidades (¿seguro que funcionará?)
En resumen, el objetivo del agresor es provocarle miedo a la víctima,
haciéndole dudar, de tal forma que su mente se bloquee (“no puedo”,
“me va a matar”, “mi defensa no tendrá efecto")

Gestionar el miedo y vencer la guerra

psicológica[editar]
1º Comprende que las reacciones fisiológicas del miedo
(taquicardia,...) son normales y nos ayudan a sobrevivir. No se
pueden evitar (podemos mínimizarlas mediante el hábito). 1415
2º Comprende que la estrategia del agresor es "provocar miedo" para
que la víctima no ofrezca resistencia (autoconvenciéndose de que no
puede vencerle)
3º Mantén tu mente ocupada en buscar una solución y centrándote
en sus puntos débiles y tus fortalezas (no dejes que tu mente
divague, siempre vendrán pensamientos catastrofistas).
4º Activa tu "actitud de supervivencia".16 Para ello piensa en tu
mayor motivación para seguir viviendo.

Intentar una solución diplomática[editar]

Un buen "negociador" es capaz de conseguir su objetivo incluso en
las situaciones más inverosímiles. No obstante, no siempre es
posible.17
Consejos durante la negociación con el agresor:
- Mantener la distancia y no bajar la guardia (manos cerca del rostro
disimuladamente, cabeza ligeramente agachada, un pie retrasado)
- Descubrir sus intereses subyacentes ("¿Qué quieres?" ¿Lo que dice
es acorde con cómo se comporta? Sigue acercándose…)
- No negarle rotundamente (aunque no pienses aceptar sus
exigencias)
- Pre-establecer tus límites (debes saberlos de antemano, para
reaccionar instantáneamente en el momento que los identifiques). Por
ejemplo, si estableces que, bajo ningún concepto, aceptarás que te
trasladen a otro lugar (más solitario e íntimo), cuando veas que te van
a forzar a hacerlo (sobrepasar tu límite) será "la señal" que te indique
que ha llegado el momento límite para reaccionar. Por supuesto,
cada situación se desarrolla en circunstancias diferentes que siempre
hay que valorar.
- Si no funciona, no insistas
- Atacar (o escapar) por sorpresa

Técnicas[editar]
Posición de guardia[editar]
Posición corporal que nos permite reaccionar eficazmente en el
menor tiempo posible, manteniendo el equilibrio y procurando reducir
las zonas vulnerables expuestas ante un ataque inminente. 1819
Extremidades inferiores[editar]
- Pierna dominante retrasada, separadas a una distancia del ancho
de los hombros aproximadamente, ambos pies en dirección oblicua y
en alineación dedo-talón. Esta posición permite un buen equilibrio y
movilidad, un buen posicionamiento del cuerpo, así como buena
fuerza y alcance con ambas extremidades, lo que facilita la defensa.
Extremidades superiores[editar]
- Manos abiertas o semiabiertas cerca del rostro
Cabeza y tronco[editar]
- Cabeza ligeramente agachada
- Tronco ligeramente ladeado

Desplazamientos[editar]
Cambio de posición del cuerpo en el espacio de forma rápida y
segura.
El objetivo principal es posicionarse fuera de la distancia efectiva de
ataque del agresor. También nos permite posicionarnos en distancias
o ángulos que resulten más favorables para nuestra acción técnico-
táctica defensiva.

Esquivas y bloqueos[editar]
Consiste en evitar que el ataque del agresor alcance su objetivo o, al
menos, minimizar sus efectos.
Puede llevarse a cabo desviando la trayectoria del ataque del
agresor, o moviendo el objetivo de su ataque fuera de su alcance o
trayectoria, o bien, interponiendo algún elemento entre el ataque y el
objetivo.

Golpes[editar]
Consiste en percutar sobre una zona del cuerpo del agresor con el
objetivo de provocar una sensación dolorosa.
Cabeza[editar]
- Frontal
- Posterior
- Lateral
Extremidades superiores[editar]
- Golpe de palma (circular, frontal)
- Golpe de reverso de palma
- Golpe de canto de mano
- Golpe de dedos (en "látigazo")
- Golpe de mano en "horquilla"
- Golpe de articulaciones interfalángicas
- Golpe de puño (varias formas: directo, circular, descendente,...)
Genitales - Golpe de reverso de puño
- Golpe de codo
Extremidades inferiores[editar]
No es recomendable elevar demasiado la extremidad por el riesgo de
perder el equilibrio y caer al suelo, o bien ser derribado tras ser
capturada por el oponente.
- Pisotón
- Patada ascendente
- Patada frontal
- Patada frontal oblicua
- Patada circular baja
- Patada lateral
- Patada hacia atrás, o posterior
- Golpe de rodilla, ascendente o circular

Presiones[editar]
Consiste en hacer presión, normalmente sobre tejidos blandos, con el
objetivo de provocar una sensación dolorosa.
- Mordida
- Presión con dedos (1, 2,...5)
- Agarre
- Pellizco

"Luxaciones articulares" (o "llaves")[editar]

Consiste en la aplicación de una tensión externa sobre una
articulación forzando o superando los límites de su amplitud normal
con el objetivo de provocar una sensación dolorosa.

Derribos[editar]
Consisten en provocar la caída del agresor al suelo, procurando
mantenerse en pie la persona que se defiende.

Estrangulaciones[editar]
Sirven para mermar la capacidad ofensiva del agresor ya que
dificultan la respiración o el flujo sanguíneo al cerebro

Técnicas en el suelo[editar]
El suelo es el lugar a evitar, debido a que limita la movilidad y
velocidad de desplazamiento, por lo tanto aumentará el tiempo
necesario para poder escapar así como para poder enfrentarse
eficazmente a más de un agresor.
El objetivo defensivo en el suelo será, por tanto, levantarse lo antes
posible.

Zonas de ataque[editar]
Las zonas de ataque primarias (o de 1.ª elección) son aquellas que
sean más sensibles al dolor y que actuando sobre ellas, a mano
vacía o con un objeto, incapaciten temporalmente a cualquier tipo de
agresor, independientemente de su masa muscular (p. ej: ojos,
garganta, entrepierna). El resto de zonas (nariz, mentón, abdomen,
costillas, muslo, articulaciones,...) también pueden resultar efectivas
dependiendo del tipo de agresor, por lo que son secundarias (o de 2ª
elección).

Objetos[editar]
Se pueden utilizar cualquier tipo de objetos que tengamos a nuestro
alcance con el objetivo de aumentar nuestro potencial defensivo.
Los objetos utilizados como instrumentos de defensa así como el uso
que se haga de ellos deberán cumplir con la normativa legal.
7 Técnicas de defensa
personal que debes conocer
para escapar de una situación
peligrosa
2-66-
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Hoy en día es primordial saber cómo reaccionar frente a situaciones de peligro

para mantenernos seguros. En Genial.guru creemos que no sólo es importante
estar alerta sino también aprender estas técnicas que te permitirán escapar y
defenderte frente a un episodio amenazante.
La defensa personal es el arte de vencer a un atacante, sin importar su fortaleza
física, y sin necesidad de emplear armas. No se basa en la fuerza sino en la
velocidad y audacia ante situaciones de peligro o amenaza.

Un estudio de la Universidad de Oregon comparte las siguientes técnicas de

defensa personal que pueden auxiliarte si recibes un ataque o estás bajo
alguna amenaza.
ANUNCIOS

ANUNCIOS
Recuerda que la defensa personal es la adaptación inteligente a las situaciones
que te ponen en peligro, no es necesario saber artes marciales para aprender a
defenderte.

Sin embargo, recuerda que la mejor protección es la prevención, intenta evitar

que se produzca la agresión:
 Si alguien viene de frente y parece sospechoso, ve en otra dirección.
 Al subir al auto pon siempre el seguro, y antes de bajar comprueba que
no haya nadie sospechoso.
 Nunca ingreses a tu casa si te siguen.
 Si eres mujer y vives sola, pon algún nombre adicional en el buzón.
 No entres nunca a tu casa si la puerta ha sido forzada. Llama
inmediatamente a la policía.
 Evita ir a los cajeros automáticos por la noche.
 En caso de posible agresión grita "FUEGO".
 No te detengas con el auto en la calle durante mucho tiempo.
 No camines con la bolsa o maletín del lado de la calle.
 Camina con el manojo de llaves en tu mano, esto te recordará estar
alerta y te será útil frente a una posible agresión.
 No transites por calles desiertas y oscuras aunque sean el camino más
corto.
 No asumas actitudes demasiado desafiantes ni parezcas temeroso.
 No te dejes invadir por el pánico. Es importante el autocontrol.
Siete buenas
recomendaciones de defensa
personal que te aconseja
un profesional
2-10-
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Muchos artículos de defensa personal nos cuentan detalladamente sobre las

técnicas más efectivas de autodefensa que pueden ayudar a las mujeres en caso
de un ataque.
Genial.guru recolectó recomendaciones eficaces y técnicas simples de aprender
para diferentes situaciones. Las podrá realizar cualquier mujer
independientemente de la estatura y el peso de su oponente.
 1. Para comenzar recuerda estas zonas vulnerables

No importa que tan grande y fuerte sea el oponente frente a ti, puedes incapacitar
a cualquiera si recuerdas estas zonas vulnerables. La principales de ellas son: los
ojos, la nariz, la garganta, el plexo solar, la ingle y la rodilla.
Puedes atacar como sea, pero para estar seguro al 100 por ciento de tu victoria
vale la pena recordar estas técnicas efectivas que afectan estas zonas.
 2. Las técnicas más eficaces y simples

Una de las mejores técnicas es la de trabar la muñeca, esto hará que

cualquier gigante grite de tristeza y se arrastre de rodillas. Con una mano
toma el meñique y el dedo anular de tu oponente, con la otra el dedo medio y el
índice. Jala los dedos hacia los lados y al mismo tiempo dobla la muñeca hacia
arriba.
Si no puedes tomar la mano de tu oponente, golpea con un dedo o con el
puño la zona entre las clavículas o en la conocida manzana de Adán. Con
ello, tú desorientarás al enemigo obligándolo a tomar su garganta y recuperarse.
Un lugar evidente para atacar, sujetar o golpear es la región inguinal. Ahí es
el primer lugar donde te aconsejan golpear en cualquier curso de autodefensa.
Un golpe en esta región literalmente paraliza a tu enemigo, y mientras él se
encuentra desconcertado, tú conseguirás escapar.
 3. Si te atrapan de frente

Si te atrapan de frente de tal manera que no puedas levantar tus manos, realiza lo
siguiente: colocalas y juntalas en forma de candado en la zona pélvica. Esto
creará una suficiente resistencia entre el agresor y tu.

Después de esto, con todas tus fuerzas golpea con tu frente su nariz. Debido
a este golpe tu oponente se distanciará y será el momento más oportuno para
atacar con tu rodilla sus genitales.
Si tu adversario pasa demasiado cerca de ti, entonces tienes la posibilidad de
protegerte utilizando la base de tu palma. Endereza tu brazo izquierdo y con la
base de la mano derecha golpea bruscamente a tu oponente en la mandíbula o en
la nariz. A continuación, realiza el movimiento ya tan conocido por nosotros con la
rodilla en la entrepierna.
Como consecuencia, tu adversario estará desorientado y no podrá moverse
normalmente por un largo tiempo.
 4. Cómo liberar tus manos

Puedes fácilmente liberarte de una captura si recuerdas la regla sobre el

"dedo pulgar", la cual consiste en girar la mano hacia el lado del dedo pulgar
de tu adversario.
Si ha tomado tus manos y las mantiene firmemente, mediante bruscos
movimientos circulares gira la muñeca hacia el lado del dedo pulgar. Cuando la
mano del delincuente se encuentre en la parte inferior, llevala hacia ti de manera
brusca.

5. Si te agarran por detrás

Frecuentemente los malhechores atacan por atrás, ya que con una captura como
ésta las manos de la víctima quedarán de tal manera que ella no pueda moverlas.
Para escapar de dicha posición, bruscamente inclínate hacia atrás e intenta
golpear con tu nuca al oponente. Si no consigues esto, no pasa nada, nuestro
objetivo consistía en que el agresor colocara un pie enfrente.

Ahora bruscamente inclínate hacia abajo, tómalo del pie expuesto y levántate
jalando su pie hacia ti. Debido a esto, otra vez el centro de gravedad del atacante
cambiará, y para ti no será dificil tirar al suelo incluso al más grande oponente.

6. Si se acercó a ti y te capturó de lado

El codazo es uno de los golpes más traumáticos en todas las artes marciales.
Exactamente hay que usar esta técnica si se ha acercado a ti de lado.
Con movimientos curvados golpea las sienes, mandíbula o la nariz de tu enemigo.
Después de golpearlo, el agresor se irá hacia atrás, por lo que es momento de
golper con el codo su abdomen o su pecho.

Los codazos son tan fuertes para cualquier oponente que éste sufrirá un terrible
traumatismo.

7. Si te ponen contra la pared

A menudo los malhechores intentan llevar a su víctima a una esquina o ponerla
contra la pared. En este caso es hora de recordar las zonas vulnerables y
dependiendo de la posición golpear exactamente alguna de ellas.
  Si ambas manos de tu oponente están plantadas en la pared, estira
tus palmas y con un fuerte movimiento golpea sus axilas.
 Si una mano se omite, entonces tienes oportunidad de sorprender a tu
oponente con un puñetazo en su pecho, mandíbula o cuello.
 Una de las técnicas más efectivas y fuertes es el cabezazo. Siéntate
un poco para que estés más abajo que tu adversario. A continuación con
un fuerte movimiento salta, golpeando con tu frente su mandíbula. Esta
técnica rápidamente desorientará a tu oponente y te dará la posibilidad
de escapar.

Cómo protegerse: 8 técnicas

de defensa personal
7-121
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Ser atacado es una situación en la que nadie quiere meterse, pero

desafortunadamente nadie está 100% a salvo de esta experiencia. Aunque
siempre es mejor someterse a un entrenamiento especial de antemano, conocer
los conceptos básicos de defensa personal también lo ayudará a sentirse más
cómodo y capacitado en una situación de emergencia.
5-Minute Crafts ha creado los movimientos más fáciles que puedes hacer para
protegerte. Recuerda que siempre es mejor evitar una confrontación directa y huir
si tienes la oportunidad. Use la fuerza física solo como último recurso.
 I. Reglas básicas

 Haz tu mejor esfuerzo para  mantener la distancia entre tú y el atacante.

 No importa lo que hagas, hazlo con decisión, con confianza y usa toda tu
fuerza.
 Si aturdió al atacante con sus acciones, escape tan pronto como
pueda porque es posible que no tenga una segunda oportunidad de golpearlo o
que su intento no tenga tanto éxito.
 Cuando golpees a tu atacante, apunta a las áreas más vulnerables del cuerpo:
ojos, nariz, garganta, plexo solar, ingle, rodillas y espinillas.
 Sea agresivo y use su voz. Intenta llamar la atención de otras personas e
intimidar al atacante, mostrando que no te rendirás fácilmente. Sea ruidoso,
grite y grite, “¡No!”, “¡Fuego!” o “¡Ayuda!”.
 Cuando golpees al atacante, trata de mantener una  posición estable del
cuerpo . Estabilice su núcleo y piernas para asegurarse de que su movimiento
sea lo suficientemente fuerte y poderoso.
Nota: Asegúrate de cerrar el puño correctamente

 Extiende los dedos y mantenlos bien juntos.

 Dobla tus dedos hacia su base. Asegúrate de apretar los dedos con fuerza.
 Coloque su pulgar en medio de su dedo índice y su dedo medio. Rízalo un
poco.
 Cuando golpees con el puño, asegúrate de mantener la muñeca recta para
evitar lesiones. Debes golpear con los nudillos de tu dedo índice y dedo medio.
II. tipos de huelgas
1. Golpe de martillo

 Pon una pierna delante de la otra y levanta tu brazo dominante como si

estuvieras sosteniendo un martillo. Forme un puño o sostenga las llaves en la
mano con la parte afilada hacia afuera.
 Empuje su mano hacia abajo para dar en el blanco.
 2. Curar golpe de palma

 Dobla la muñeca de tu mano dominante. Mantenga los dedos rectos, apretados

y presionados juntos. También debe doblar ligeramente el pulgar y mantenerlo
cerca del resto de los dedos para  tensar  la mano y hacerla más fuerte.
 Golpea al agresor con la parte inferior de la palma de la mano en la nariz o
debajo de la barbilla. Sigue golpeando al atacante hasta que tengas la
oportunidad de escapar de su alcance.
 3. Golpe de codo

 Puede usar un golpe de codo si un atacante está demasiado cerca de usted y

el espacio accesible para usted es limitado.
 Dobla el brazo y golpea al atacante con el codo apuntando a sus puntos
vulnerables como el cuello, la barbilla y la mandíbula. Puedes usar golpes de
codo para golpear al atacante desde diferentes ángulos.
 tercero Cómo usar los puntos de presión

 Tome el dedo meñique y el dedo anular del atacante con una mano y los dedos
medio e índice con la otra y muévalos hacia los lados. Al mismo tiempo, doble
la muñeca hacia atrás con la parte inferior de las palmas de las manos.
 Golpea al atacante con el dedo o con el puño entre las clavículas o en la nuez
de Adán.
 Si golpeas o presionas ambos ojos con los dedos, el atacante puede perder
temporalmente la vista y darte la oportunidad de escapar.
 Golpea al atacante en la mandíbula con la palma de tu mano. Asegúrate de no
golpear con los dedos para evitar lesiones. Este golpe puede hacer que el
atacante pierda el conocimiento .
IV. Cómo golpear en la ingle
 El área más obvia y vulnerable es el área de la ingle. Golpear allí es una forma
bastante efectiva de paralizar al atacante y ganar algo de tiempo para escapar.
 Puede golpear el área de la ingle con la mano, la rodilla o el pie. Si usa
la mano, asegúrese de golpear con la palma y no con los dedos para
evitar lastimarse.
 Cuando golpees con la mano o la rodilla, ten en cuenta la dirección en la que es
probable que el atacante haga un crujido después de tu golpe y asegúrate de
estar listo para correr en la dirección opuesta.
 Golpea al atacante con el pie si hay suficiente espacio entre tú y el atacante,
pero solo estás seguro de que podrás golpear su ingle y no su pierna.
V. Cómo escapar de un agarre de muñeca
1. Si alguien te agarró la mano

 Gire la muñeca de modo que el pulgar quede hacia arriba y la parte delgada de
la muñeca quede entre el pulgar y los dedos del atacante. Su objetivo es hacer
palanca con su muñeca a través de este agarre usando todo el peso de su
cuerpo.
 Actúa de inmediato, tan pronto como tu oponente te agarre. De esta manera, no
dejarás que aseguren su agarre.
 No levantes los codos. Mantenlos bajos y cerca de tu cuerpo, pero no dejes que
toquen tu torso. Esto es para que el atacante no pueda empujar tus codos
contra tu estómago.
 Muévete hacia tu oponente y no lejos de él cuando estés tratando de escapar
del agarre. De esta manera, puede usar su peso corporal de manera más
eficiente.
2. Si alguien te agarra la muñeca con 2 manos

 Gira la muñeca de modo que el pulgar quede hacia arriba y la parte delgada de
la muñeca quede alineada con los dedos del atacante.
 Tome su mano con su mano libre y tire abruptamente su mano sobre su
hombro soltando el agarre. Asegúrate de mover las manos por todo el cuerpo y
no solo hacia arriba. De lo contrario, puede golpearse accidentalmente en la
cabeza.
 Cuando esté tirando de los brazos, asegúrese de usar todo el cuerpo y no solo
los brazos. La posición de tus piernas debe ser estable. Asegúrate de no darle
la espalda al atacante.
3. Si alguien te agarró las dos manos

 Si un atacante te agarró ambas manos, júntalas.

 Acércate al atacante y golpéalo en el estómago para que pierda el equilibrio.
 Luego da un paso atrás y tira bruscamente las manos hacia atrás por encima
del hombro para soltarlas.
 VI. Cómo escapar si te empujan contra una pared

 Si el atacante mantiene los brazos en alto, estire su brazo y golpee al atacante

en la axila.
 Si uno de los brazos del atacante está hacia abajo, puedes intentar golpearlo
en uno de los puntos vulnerables como el pecho, el cuello o la mandíbula.
 Golpearlos en la mandíbula con la cabeza también es una técnica
efectiva. Agáchese un poco, para estar más bajo que el atacante. Luego salta
rápidamente y golpéalo en la mandíbula con tu frente.
 VIII. Cómo escapar del “abrazo de oso”

 Desplace su peso hacia adelante inclinándose hacia adelante. De esta manera,

te será más fácil golpear al atacante con los codos.
  Gira hacia el atacante con uno de tus codos y golpéalo. Siga haciendo esto
hasta que sienta que su agarre no es tan fuerte y hasta que obtenga el espacio
adicional.
 Luego gire completamente y golpee al atacante en la cara o en la ingle.
 Cuando estés libre, huye. Asegúrate de que el atacante no te esté siguiendo.


DEPORTES DE LUCHA
 ARTES MARCIALES
Cómo aprender los “puntos de presión” en las artes marciales
Coescrito por Personal de wikiHow

Referencias
Si bien no existe tal cosa llamada “punto de presión” como lo describen en las películas, sin
duda existen infinidad de partes sensibles en el cuerpo que puedes usar para tu beneficio
cuando te estén atacando. Atacar un área vulnerable en el cuerpo de tu oponente puede
convertir una pelea a tu favor derribándolo, desarmándolo o ayudándote a controlar su
cuerpo. Los principales objetivos en el cuerpo del oponente incluyen los ojos, el cuello, la
rodilla, la ingle y el intestino. Golpea a un oponente en una de las áreas sensibles solamente
si te está atacando activamente, ya que golpear o patear un área vulnerable puede ocasionar
daño permanente e incluso puede provocar la muerte.

1
Método 

Método 1 de 3:
Usar los puntos de presión en la cabeza
1.

1
Golpea la sien de tu oponente para desorientarlo. La sien se encuentra ubicada a 5 o 8
cm (2 a 3 pulgadas) detrás y un poco arriba del ojo. Golpear este punto en el cuerpo es
doloroso, ya que es uno de las ubicaciones más suaves en la cabeza. Usa el puño cerrado o
la palma de la mano abierta para golpear contra el costado de la cabeza del oponente,
desorientándolo y dándote tiempo para preparar tu próximo movimiento. Esto también hará
que tu oponente levante los brazos para protegerse la cabeza, dando acceso a su cuerpo.[1]

 La sien es muy sensible debido a que este punto 4 huesos diferentes en el

cráneo se fusionan. Sin embargo, es realmente peligroso golpear esta área
porque la estructura ósea es más débil que las otras partes del cráneo. Usar la
palma abierta puede reducir las probabilidades de que mates a alguien cuando
hagas esto.
Advertencia: Puedes matar a alguien al golpearle la sien demasiado fuerte o al
punzarlo con un objeto. Solamente golpea la sien del oponente como último recurso
para conservar tu propia seguridad.

2.

2
Excava los ojos del atacante para someterlo y restringirle la visión. Separa el dedo
índice y el dedo medio a 5 o 8 cm (2 a 3 pulgadas) y golpea rápidamente ambos ojos del
oponente con las puntas de los dedos. Mientras levantan las manos para protegerse la cara,
usa tu mano no dominante para sostener la parte trasera de su cabeza, separarle las manos o
golpear otra parte de su cuerpo.[2]
  Si continúas presionando los ojos de tu oponente después de golpear, podrías
dañar sus nervios ópticos y dejarlo ciego permanentemente.
 Esta es una buena forma de librarte de alguien que te está atacando. No puede
perseguirte si no puede ver a dónde va.

3.

3
Usa un gancho para controlar la cabeza y el cuello del oponente. Para enganchar a un
oponente, desliza el dedo índice y el medio en la parte interna de la mejilla del atacante.
Luego, tira de la piel a un costado de su boca mientras mantienes la presión para restringirlo
y evitar que gire su cabeza. En una situación de lucha, enganchar al oponente te permitirá
controlar su cabeza y te dará la ventaja sobre tu atacante.[3]

 Puedes quebrar el cuello de alguien si tiras demasiado rápido o muy fuerte.

 Evita meter los dedos entre los dientes de tu oponente mientras haces esto. Si
te muerde, el movimiento podría fracasar.

4.

4
Dale un puñetazo o un manotazo al costado del cuello para aturdir a tu
oponente. Cuando encuentres una abertura, golpea a tu oponente en el costado del cuello,
aproximadamente a 8 o 10 cm (3 a 4 pulgadas) debajo de la oreja, donde el cuello comienza
a inclinarse hacia el hombro. Esta es la ubicación de la arteria carótida, que suministra
sangre al cerebro. Golpear fuerte esta ubicación, interrumpirá el suministro de oxígeno de
tu oponente y hará que se sienta aturdido.[4]

 Este es el mismo conjunto de arterias que puedes restringir para realizar

una llave paralizante.
 Si dañas esta arteria, tu oponente podría morir.
 Si no puedes alcanzar el costado del cuello de tu oponente, golpearlo en el
medio de la garganta le dificultará respirar y lo desequilibrará.
 2
Método 

Método 2 de 3:
Golpear el abdomen del atacante
1.

1
Golpea la ingle para derribar rápidamente al atacante. La ingle es un área altamente
sensible del cuerpo humano. Golpéala con una patada rápida o dale un puñetazo para hacer
que tu oponente sienta una cantidad enorme de dolor. Rápidamente se caerá al suelo,
dándote tiempo para escapar o dominar al atacante.[5]

 A tu oponente se le dificultará ponerse de pie después de esto, ya que atacar la

ingle, por lo general, provoca un poco de náusea.
Advertencia: Puedes desfigurar o dañar permanentemente a tu oponente al hacer
esto, así que ten cuidado si no quieres provocar daños graves a la persona con la que
estás peleando.

2.

2
Dale un puñetazo o patea el intestino del oponente para que caiga sobre sus
rodillas. No hay huesos que protejan el estómago como las costillas protegen a los
pulmones, lo que significa que puedes golpear el estómago del oponente y dañar sus
órganos sin mucha resistencia. Usa el puño cerrado para golpear el estómago de tu
oponente justo debajo del ombligo para darle un poderoso golpe que hará el atacante se
doble. También puedes usar un pie doblado para golpear el intestino del oponente si es más
fácil.[6]

 Incluso si no encuentras el estómago, golpear la vejiga o los riñones del

oponente tendrán el mismo efecto.

3.

3
Golpea los costados del atacante para sacarle el aire. Si no puedes golpear el estómago
directamente, opta por patear o darle un puñetazo al costado del oponente, 13 a 15 cm (5 a 6
 pulgadas) debajo del extremo de su caja torácica. Esto hará que tu oponente pierda
totalmente el equilibrio y que se doble a su costado por el dolor. Esta es una opción
excelente si quieres reposicionar una pelea y ganar ventaja.[7]

 Si necesitas flanquear a tu oponente cuando estés frente a él, golpea a 0,60 o

0,90 m (2 a 3 pies) con tu pie dominante hacia tu lado dominante para evitar
tener que mover ambos pies.
3
Método 

Método 3 de 3:
Controlar los brazos y piernas
1.

1
Patea la parte posterior o el costado de la rodilla para derribar a tu oponente. Si estás
a una buena distancia, levanta el pie y apunta el talón de tu zapato a la rodilla de tu
oponente. Patéala desde el costado o detrás de la rótula para derribar a tu oponente al suelo.
Debido a que la rodilla está diseñada para doblarse hacia adelante, es muy fácil hacer que se
extienda demasiado al patearla desde el costado o desde atrás.[8]

 Esta es una excelente opción si vas a luchar contra tu oponente y tus brazos
están ocupados.
Advertencia: Puedes romper la rodilla del atacante al hacer esto, así que realiza el
movimiento según tu propio criterio.

2.

2
Barre la pierna de tu oponente si estás más abajo para derribarlo. Si terminas en una
posición en donde tu oponente está parado sobre ti o trata de obligarte a bajar, baja al suelo
y balancea la pierna hacia su espinilla o al tobillo para hacerlo caer. Balancear el tobillo o la
espinilla es una buena forma para usar la ventaja de tu oponente contra él. Balancea la
pierna del atacante desde un costado para golpear sus piernas o ponte detrás del tobillo para
que caiga sobre sus nalgas.[9]

 Una vez que tu oponente esté en el suelo, puedes enfrentarlo con la nueva
ventaja o tomarte el tiempo para ponerte de pie nuevamente.
 3.

3
Agarra la muñeca de tu oponente y dóblala para desarmarla. Si el atacante está
sosteniendo un arma o un objeto, estírate para agarrar la parte delantera de su mano
con tu mano dominante y el costado de la muñeca con tu mano no dominante. Una
vez que hayas agarrado la parte delantera y el costado de su mano, dobla la muñeca
hacia adentro para hacer que suelte el arma después de abrir la palma de la mano.[10]
 Con la muñeca aún agarrada, puedes tirar de su brazo detrás de él para
hacer un giro de muñeca, lo que te permitirá dominar a tu oponente.
 Puedes romper la muñeca de alguien al hacer esto.
Advertencias
 Puedes ocasionar daños graves al golpear las partes sensibles del cuerpo. Solamente usa
estos movimientos si no tienes otras opciones disponibles o si tu vida está en peligro.

 Si se te presenta la opción, siempre escapa del atacante. Pelea solamente si no tienes otras
opciones disponibles.