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Dia 2 Emociones

El documento habla sobre mantener un diario de emociones como un regalo de autocuidado para Navidad. Explica que escribir sobre las emociones diarias puede ayudar a identificar mejor cómo nos sentimos y a reaccionar de forma más consciente ante diferentes situaciones.

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Mario Sanchez
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El documento habla sobre mantener un diario de emociones como un regalo de autocuidado para Navidad. Explica que escribir sobre las emociones diarias puede ayudar a identificar mejor cómo nos sentimos y a reaccionar de forma más consciente ante diferentes situaciones.

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DÍA 2 UN REGALO DE AUTOCUIDADO PARA NAVIDAD

EL DIARIO DE MIS
EMOCIONES
Durante este mes intenta en la medida de tus
posibilidades escribir diariamente tus
emociones. Por la noche date un tiempo para
hacer un repaso de tu día e identificar aquellas
emociones que estuvieron presentes en el y
regístralas.

Nuestras emociones son una forma de


expresión que en ocasiones pueden decir más
que las misma palabras y nos hacen reaccionar
ante diversas situaciones, sin embargo, a
veces no prestamos tanta atención a ellas en
nuestro día a día por lo que dejamos de lado
aquello que intentan decirnos.

Conforme vayas avanzando en tu diario


emocional podrás comenzar a identificar tus
propias emociones además de reconocer
nuevas formas de actuar ante situaciones y
emociones que se te presenten.

A continuación te adjunto dos plantillas que


pueden servirte en tu revisión diaria así como
el círculo de las emociones que te permitirá
identificarlas.

"no se trata de evitar las emociones, sino de


aprender a sentirlas"

@psicpatyzetina
DÍA 2 UN REGALO DE AUTOCUIDADO PARA NAVIDAD

EL DIARIO DE MIS
EMOCIONES

EMOCIÓN CAUSA QUE INTENSIDAD ACCIÓN/


LO PROVOCA SOLUCIÓN

SITUACIÓN (Registra lo que sucedió)

PENSAMIENTOS (Registras los pensamientos que te surgieron tras la situación)

SENSACIÓN (Registra cómo se siente tu cuerpo, temperatura, color, peso)

EMOCIONES (Registra las emociones que aparecieron en ti)

¿QUÉ HICE? (Registra tus acciones tras el acontecimientó)

PLAN DE ACCIÓN (Registra lo quieres hacer ahora que estás más tranquilo)

APRENDIZAJE (Registra lo que te enseña esta situación)

@psicpatyzetina
DÍA 2 UN REGALO DE AUTOCUIDADO PARA NAVIDAD

EL DIARIO DE MIS
EMOCIONES

@psicpatyzetina

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