La Tecnica del globo
El JUEGO:
El juego consiste en enseñar a los niños y niñas una sencilla técnica de relajación
que si aplican cuando estén nerviosos o tensos les ayudará a controlarse y
mantener la calma. Es una estrategia útil para cualquier persona, pero resulta
especialmente efectiva en los niños y niñas que presentan dificultades para
controlar sus impulsos y en aquellos que son muy nerviosos. A través de un
entretenido juego aprenderán estrategias para relajarse.
Posiciones:
De pie.
Sentado en el suelo.
Acostado inhalando y exhalando sujetando nuestras rodillas con las manos.
Acostado extendiendo nuestro cuerpo y contrayéndolo en posición fetal del lado
izquierdo y del lado derecho.
INSTRUCCIONES
Preparación: Inflar globos dentro de la clase o de la sala de psicomotricidad.
Explicación: Todos nos ponemos tensos y nerviosos en algún momento, es
importante controlar nuestra tensión antes de que esta nos controle a nosotros.
Vamos a ver lo que ocurre cuando nos ponemos tensos:
Para enseñar esto a los niños y niñas, cogemos un globo y comenzamos a echarle
aire, mientras les explicamos que cuando nos ponemos nerviosos vamos
acumulando tensión en nuestro interior al igual que el globo acumula aire. Inflamos
el globo hasta que éste explote, y entonces les explicamos lo siguiente, si dejamos
que la tensión llene nuestro cuerpo como el aire en el globo, al final explotaremos
igual que el globo.
Ahora vamos a ver lo que pasa si aprendemos a liberar esa tensión. Cogemos de
nuevo un globo y le introducimos aire pero antes de que explote vamos liberando
el aire poco a poco.
Ahora vamos a hacerlo nosotros. Hoy todos nos vamos a convertir en globos. Para
ello nos colocamos por la sala en un lugar cómodo, imaginamos que somos un
globo, del color que queramos y primero nos vamos a llenar de aire para después
desinflarnos y seguimos las instrucciones:
1. Primero nos inflaremos, poco a poco inhalamos aire, cogemos aire poco a poco,
profundamente y estiramos nuestros brazos y piernas, nos estamos llenado de
aire.
2. Después nos desinflaremos. Lentamente dejamos salir el aire de nuestro cuerpo,
despacio. Notamos como nuestros brazos y piernas se relajan notamos como
nuestra cara y nuestro cuerpo se relaja.
3. Después de un descanso con música relajada, decimos a los niños que se
mueva muy despacio por la sala como si fusen un globo, al ritmo de la música
relajada, muy lentamente, cuando pare la música se tumbaran en el suelo, e
inflaran y desinflaran de nuevo el globo
Ahora que habéis aprendido la técnica es importante que aprendáis a utilizarla
cuando sintáis que os estáis llenando de aire, así cuando nos ponemos tensos
podemos controlar como nos inflamos y como nos desinflamos.
Otro de los ejercicios y técnicas de relajación para niños viene a estar en la
simulación de una tortuga, en la cual el niño pasa a convertirse en este interesante
animal; para el ejercicio el niño debe de asumir que el sol se está escondiendo, y
que por tanto va a esconderse el también en su caparazón.
De esta manera es que el niño ubicado boca abajo, empieza a encoger tanto
piernas como brazos de manera de quedar sólo su espalda (que sería el
caparazón) a la intemperie; luego de esto, se asumirá que el sol empieza a salir y
por tanto tantos brazos como piernas empiezan también a desplegarse.
Con estos ejercicios y técnicas de relajación para niños lo que se intenta
es procurar una buena respiración que pueda tranquilizar o poner en paz a un
niño, así como también el poder hacer que los músculos no se encuentren tensos
y más bien estén muy relajados.
5 ventajas de inflar globos para los niños
1. Mayor capacidad pulmonar: Inflando globos los niños ejercitan sus pulmones
haciendo que aumente la cantidad de aire que cabe en ellos. Es por lo tanto un
excelente ejercicio pulmonar.
2. Ejercitan el diafragma: Además de los pulmones, inflar globos también favorece
el trabajo de los músculos que elevan el diafragma y la caja torácica.
3. Ejercicio para los labios: Fortalece la musculatura de los labios del niño
mediante la repetición del inflado de globos.
4. Mejora el habla: Mejora la vocalización y la articulación de los sonidos, lo que le
convierte en un ejercicio ideal para niños que tienen dislalia.
5. Ejercicio contra la disnea: Mediante el juego o el ejercicio de inflar globos
también se consigue mejorar la disnea, la sensación de falta de aire, que se
asocia con la bronquitis aguda
