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Remedios Naturales para el Insomnio

El documento habla sobre el insomnio, que se divide en dos tipos, y propone varias terapias naturales como la fitoterapia con valeriana, lúpulo o pasionaria, o cambios en el estilo de vida como una dieta ligera y ejercicio regular.

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Remedios Naturales para el Insomnio

El documento habla sobre el insomnio, que se divide en dos tipos, y propone varias terapias naturales como la fitoterapia con valeriana, lúpulo o pasionaria, o cambios en el estilo de vida como una dieta ligera y ejercicio regular.

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INSOMNIO

Se divide en dos grupos: los que no pueden conciliar el sueño y los que no
pueden permanecer dormidos (puede ir acompañado de depresió o bajos
niveles de azúcar)

FITOTERAPIA PLANO DE LOS SÍNTOMAS

VALERIANA: 1 taza diaria 1 hora antes de dormir por 2 Miedo a la pérdida de control, entrega, entrada en lo
meses desconocido; falta de confianza en el polo femenino,; exceso
LÚPULO: (cuando también hay ansiedad) 1 taza diaria 1 de energía vital (sangre) hacia la central (cerebro), que no
hora antes de dormir por 2 meses descansa; despertar las exigencias en sentido espiritual
PASIONARIA: (cuando hay nerviosismo o ansiedad) 1 taza
diaria 1 antes de dormir + 1 taza durante el día por 2 RESOLUCIÓN: Aceptar como tal las cosas pendientes;
meses desprenderse del perfeccionismo; despertar a la realidad y a
la vida de nuestra propia alma
PRECAUCIONES

- No exceder dosis recomendada


-No tomar estas hierbas conjuntamente con
tranquilizantes, sedantes o antidepresivos químicos
- Si la valeriana empeora el insomnio, probar con otra
hierba del listado
- Si sufre depresión o tiene antecedente de cáncer, no
usar lúpulo PRESCRIPCIÓN NATURAL
-No usar en embarazo o lactancia
1) Controlar medicamentos: algunos provocan
insomnio
2) Cenar ligero, sin cafeína y poca sal
3) Evitar fumar 3 horas antes de acostarse
4) Evitar estímulos a la hora de dormir
5) Desarrolle hábitos regulares de sueño,
acostándose y levantándose a la misma hora,
OTRAS TERAPIAS todos los días
6) Fitoterapia
7) Hacer ejercicio diario
1) Pediluvios con lavanda o manzanilla 8) Practicar técnicas de relajación
2) Drenaje linfático (con apoyo de alguien) o cepillado en
seco + baño 1 hora antes de dormir
3) Tomar calcio durante la cena
4) Homeopatía

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