Scribd
Cargar
620 vistas2 páginas

Ficha Antropométrica

Este documento presenta los resultados de una ficha antropométrica y de capacidad física de una persona. Incluye detalles como su peso, altura, IMC, porcentaje de grasa corporal, y resultados de pruebas de fuerza y resistencia. La persona considera que sus mayores capacidades físicas son la fuerza y la resistencia gracias a su rutina de ejercicios diarios en el gimnasio. Para mejorar su condición, propone continuar con el entrenamiento combinando ejercicios de fuerza y cardio. Requiere de 48 a 72

Cargado por

camilo Hernández
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
620 vistas2 páginas

Ficha Antropométrica

Este documento presenta los resultados de una ficha antropométrica y de capacidad física de una persona. Incluye detalles como su peso, altura, IMC, porcentaje de grasa corporal, y resultados de pruebas de fuerza y resistencia. La persona considera que sus mayores capacidades físicas son la fuerza y la resistencia gracias a su rutina de ejercicios diarios en el gimnasio. Para mejorar su condición, propone continuar con el entrenamiento combinando ejercicios de fuerza y cardio. Requiere de 48 a 72

Cargado por

camilo Hernández
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Ficha antropométrica

Nombre CAMILO ANDRES HERNANDEZ PIZARRO


Documento de identidad 1192755719
Peso 55. kg
Altura 1.80
Envergadura 1.60
Peso ideal 6Okg
FCM de 60 a 100 por minutos rango normal
220 pulsaciones/minuto
% grasa 14 % grasa corporal
IMC 24.9, rango del límite normal

Resultado 1 Resultado 2 Baremos


Fuerza en pierna 1 30 30 18 año
Fuerza de brazo 1 25 39 2350
Fuerza abdominal 1 21 25 173
Fuerza lumbar 1 14 15 168
Burpp test 1 30 40 409
Test de cooper 12 1900 a 2299 m 427

ANÁLISIS PERSONAL

1. ¿CUÁLES CONSIDERA QUE SON SUS CAPACIDADES FÍSICAS?

Se puede decir que las capacidades físicas son el conjunto de elementos que
componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la
hora de ponerlos en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las
condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y
que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación .
En mi condición física me considero fuerte en el sentido de física y mentalmente
mantengo unas rutinas de ejercicios todos los días de la semana voy al gimnasio
diariamente hago unas series de ejercicios ejemplo con las pesas o peso muerto en
ese sentido debo tener  resistencia, fuerza para lograr mi objetivo aumentar mi
masa muscular tanto abdominal y tener resistencia en las piernas.
2. ¿QUÉ ACCIONES CONSIDERA PERTINENTES PARA MEJORAR SU
CONDICIÓN?

Para mejorar mi resistencia y condición, también es necesario entrenar y medir


mi fuerza es beneficiario, Correr es bueno para mejorar  mi condición, pero la
mejor manera de ponerme en forma es combinándolo con un
entrenamiento de fuerza. Una mayor musculatura, además me proporcionará
una mejor postura y me ayudará a prevenir lesiones en un futuro todo es hacer
las cosas con dedicación y mucho cuidado de no sobrepasar los límites de la
fuerza y resistencia del cuerpo.

3. De acuerdo a la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que


requiere para una recuperación adecuada ?

La recuperación varían necesitamos entre 48 y 72 horas de recuperación.


Hemos de tener en cuenta que para la restauración del glucógeno intramuscular
después de un ejercicio con un régimen de contracción muscular excéntrica se
ha de respetar un mínimo de 48 horas según tu ritmo de entrenamiento.

También podría gustarte