9-3-2022
RISOTERAPIA
INFORME
GRUPO #1
Contenido
Introducción................................................................................................................................. 2
¿Qué es la risoterapia?................................................................................................................ 3
Beneficios físicos de la risoterapia ......................................................................................... 3
Beneficios sicológicos de la risoterapia .................................................................................. 3
Beneficios sociales de la risoterapia ....................................................................................... 4
Beneficios de la risoterapia en la empresa de Call Center .................................................. 4
La risa........................................................................................................................................... 5
Tipos de risa ................................................................................................................................. 5
10 Curiosidades sobre la risa que no te puedes perder ............................................................ 6
La risa nos permite comunicarnos con todo el mundo ........................................................ 6
No se puede fingir .................................................................................................................... 6
Reímos desde antes de nacer .................................................................................................. 6
La gelotogía y la risoterapia ................................................................................................... 6
La risa une parejas .................................................................................................................. 6
Quema calorías ........................................................................................................................ 6
Reír para lucir un rostro perfecto ......................................................................................... 7
Elimina las tensiones musculares ........................................................................................... 7
Un gran ejercicio pulmonar ................................................................................................... 7
Ayuda a soportar el dolor ....................................................................................................... 7
Técnica de la risoterapia ............................................................................................................. 7
Ventajas........................................................................................................................................ 8
Desventajas .................................................................................................................................. 8
Conclusiones ................................................................................................................................ 9
Bibliografía ................................................................................................................................ 10
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Introducción
En el siguiente contenido abordaremos el tema de la Risoterapia y todo lo que la rodea,
su definición general, sus ventajas y desventajas, métodos de aplicación y sus beneficios
en la industria de los Call Center.
La Risoterapia un tratamiento alternativo basado en el poder de la risa. En la investigación
se hablará de la importancia de la risa en la vida cotidiana del ser humano, también
veremos los tipos de risa y sus curiosidades.
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¿Qué es la risoterapia?
Una terapia psicológica que utiliza la risa como herramienta fundamental. Existen
monitores especializados (procedentes en su mayoría de ramas como la fisioterapia o la
psicología) que recurren a técnicas de expresión corporal, saltos, bailes con música
marchosa o juegos de mímica con la intención de crear un ambiente distendido que
termine en un estallido de carcajadas conjuntas.
Después de tanto reír, con el esfuerzo físico y la quema de energía que ello implica, y tras
una buena dosis de saltos y bailes, el agotamiento nos lleva a un estado de relajación
absoluto que logra alejar a todos y cada uno de los participantes de sus problemas y
preocupaciones.
Hoy en día muchos especialistas consideran que la risoterapia ofrece tantos o más
beneficios que otros deportes, ¡y todo ello a través de la risa! Te resumimos algunos de
esos beneficios.
Beneficios físicos de la risoterapia
• Contribuye a aumentar nuestras defensas y mejora nuestro sistema inmunológico
• Al reír inspiramos el doble de aire que en una respiración normal por lo que
aumenta nuestro volumen respiratorio y la oxigenación de nuestra piel
• Cuando reímos el corazón late más deprisa por lo que fortalecemos el órgano y
mejoramos nuestra circulación
• Al reír, la columna vertebral se pone en movimiento, por lo que la risa es ideal
para combatir los dolores de espalda, tan molestos y habituales en la sociedad
actual.
Beneficios sicológicos de la risoterapia
• La risa es una de las muecas con la que más músculos se mueven –cerca de 400-
. Por eso, cuando reímos, todo nuestro sistema se pone en marcha, liberando, por
un lado, endorfinas -que en el cerebro actúan como analgésico natural- así como
dopamina y, sobre todo, serotonina, que mejora nuestro estado de ánimo.
• La secreción de todas esas hormonas, así como de adrenalina, hace que
descarguemos tensión acumulada y, por tanto, ayuda a combatir el estrés y la
ansiedad, así como los posibles problemas de insomnio.
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• Si practicamos risoterapia con frecuencia, y reducimos por tanto de forma
permanente nuestro estrés al tiempo que mejoramos nuestro estado de ánimo,
podemos combatir mejor la depresión, así como mejorar nuestra autoestima.
Beneficios sociales de la risoterapia
• Al ser una terapia en grupo en la que se realizan ejercicios de mimo, etc. en los
que debemos poner, por ejemplo, muecas ridículas, es imprescindible romper la
barrera de la vergüenza. Todo ello puede ayudar a mejorar nuestras relaciones
interpersonales y nuestra capacidad de comunicación y de trabajo en equipo.
• Además, la risa puede ayudarnos a enfrentar los problemas con mejor humor
minimizando los conflictos o haciéndolos más llevaderos y facilitando, por tanto,
su gestión.
Conscientes de los beneficios de algo tan maravilloso y divertido como la risa y, sobre
todo, la risa en grupo, desde hace años muchos profesionales del mundo sanitario se
muestran favorables a la risoterapia como actividad complementaria a terapias
convencionales. Por eso, el portal e Salúdate, ofrece entre sus cursos de desarrollo
personal para profesionales de la medicina, un curso de risoterapia. Y es que puede ayudar
al profesional de la salud en la recuperación del paciente –como ya sostenía Patch Adams
a principios del siglo XX con los enfermos hospitalizados- y puede también mejorar el
ambiente de trabajo del propio personal sanitario. (eSaludate, 2015)
Beneficios de la risoterapia en la empresa de Call Center
Está comprobado que la risa aporta múltiples beneficios para nuestra salud y bienestar:
• Elimina el estrés y disminuye la ansiedad.
• Previene la depresión, reduce el colesterol.
• Favorece la conciliación del sueño.
• Previene problemas cardiovasculares y respiratorios. (Comunicación, 2017)
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La risa
La risa es una manifestación de alegría y bienestar y, en definitiva, una descarga
emocional que podría definirse como una reacción psicofisiológica.
Fisiológicamente se caracteriza por las contracciones enérgicas del diafragma,
acompañadas de vocalizaciones silábicas repetitivas con resonancia de la faringe, velo
del paladar y otras cavidades fonatorias, que son las que producen el sonido particular
que caracteriza la forma de reírse de cada uno. Además, estas contracciones son
acompañadas por una expresión facial determinada configurada por hasta 50 músculos
faciales, principalmente alrededor de la boca, y que puede acompañarse de secreción
lagrimal. Por otro lado, la risa pone en movimiento alrededor de 300 músculos diferentes
de todo el cuerpo: de la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos
y piernas entre otros. Por último, todo este movimiento corporal es acompañado de una
serie de procesos neurofisiológicos asociados, como los cambios respiratorios y
circulatorios. Internamente la risa se acompaña de una sensación subjetiva conocida como
hilaridad, cuyo goce se ha comparado con el de la actividad sexual y otras reacciones
placenteras del organismo.
Tipos de risa
La risa puede dividirse en risa espontánea, aquella que surge de forma natural como
expresión genuina de las distintas emociones humanas, como por ejemplo aquella
asociada a la alegría, la diversión o el humor. En contraposición a esta se encuentra la risa
ensayada, la cual se obtiene voluntariamente y sin motivo alguno que la justifique. Por
otro lado, la risa estimulada, es aquella consecuencia de la acción física o que refleja
determinados estímulos externos, como las cosquillas. Luego, la risa inducida es producto
de los efectos de determinados fármacos o sustancias psicotrópicas como el alcohol, la
cafeína, las anfetaminas o el cannabis, entre otras. Finalmente, la risa patológica es
específica de lesiones del sistema nervioso central como consecuencia de varias
enfermedades neurológicas transitorias o persistentes; esta última no está vinculada a
cambios emocionales y no hay control voluntario sobre su duración, intensidad o
expresión facial. A veces viene acompañada de «llanto patológico»
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10 Curiosidades sobre la risa que no te puedes perder
La risa nos permite comunicarnos con todo el mundo
Cualquier persona entenderá lo que le queremos decir cuando dibujemos una sonrisa en
nuestro rostro. Todos reímos, y sabemos lo positivo que es esto. De hecho, los chimpancés
y los perros también se ríen. ¿Por qué no usarla para comunicarnos con el resto de la
humanidad, sin tener que preocuparnos por barreras?
No se puede fingir
La risa es una de las emociones más auténticas que tenemos. Nadie puede engañarnos
cuando ríe, porque nuestro cerebro está preparado para detectar una risa falsa. Incluso
somos capaces de identificar quién se está riendo sin necesidad de ver a esa persona.
Reímos desde antes de nacer
La risa es algo innato en los seres humanos. De hecho, las ecografías en 4D nos permiten
ver a bebés sonriendo durante su gestación. En cambio, para ver las primeras carcajadas
de un bebé tenemos que esperar hasta los 3 o 4 meses de edad.
La gelotogía y la risoterapia
Este es el nombre de la ciencia que estudia la risa y analiza sus efectos en nuestra salud
mental y emocional. ¡Nos descubre todas las ventajas de la risa!
La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que mejora nuestro estado de ánimo. No se
considera una terapia porque por sí sola no cura enfermedades, pero si ayuda a mejorar
síntomas y a facilitar la recuperación de distintas dolencias.
La risa une parejas
¿Sabías que reír en pareja nos une más? Si somos capaces de hacerlo, superaremos los
malos momentos con buen humor, y seguiremos adelante.
Quema calorías
Podemos quemar entre 10 y 14 calorías en una carcajada intensa, de modo que cuanto
más te rías, más calorías te eliminarás. ¿Nunca has pensado que el dolor de tripa después
de reírte por algo muy gracioso es similar al de hacer unos buenos abdominales?
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Reír para lucir un rostro perfecto
La risa estimula la circulación sanguínea del rostro y hace mover los músculos faciales.
Por lo tanto, retrasa la aparición de arrugas y tu cara estará más tonificada que nunca.
Elimina las tensiones musculares
Riéndote moverás todos tus músculos. Por lo tanto, ayudarás a eliminar el dolor
provocado por la tensión tanto de los músculos superficiales como de los más profundos.
Un gran ejercicio pulmonar
La risa es una excelente manera de facilitar la oxigenación de los pulmones. Por lo tanto,
es una buena terapia para mejorar su funcionamiento.
Ayuda a soportar el dolor
Al reír segregamos endorfinas y serotonina, que nos ayudan a sentirnos bien. Si te ríes
mucho, tendrás un 10% más de capacidad para soportar cualquier tipo de dolor que las
personas que no ríen nunca. (SEGUROS, 2016)
Técnica de la risoterapia
Esta moderna técnica de la medicina alternativa centra su interés en los dos primeros tipos
de risa, pues la risa ensayada se torna divertida y contagiosa al poco rato de practicarla, y
puede hacer brotar la risa espontánea y potenciar su intensidad y duración. Como el
cerebro no acierta a distinguir entre una y otra, ambas se asocian indistintamente a
beneficios similares para la salud.
La técnica de la risoterapia consiste en la utilización de diferentes ejercicios, actividades
y dinámicas a través de las cuales una persona o un grupo de personas es conducido a un
sentimiento de desinhibición que le haga llegar al binomio risa ensayada-risa espontánea,
lo que le llevará a experimentar sus beneficios físicos, psíquicos, emocionales y
espirituales.
Las clases suelen dividirse entre una parte teórica, en la que se repasa todo lo referente a
la risa, y otra parte práctica consistente en estiramientos, ejercicios de comunicación, con
el objetivo de que los asistentes se desinhiban y se cree complicidad entre ellos, y distintas
técnicas que trabajan alcanzar el estado óptimo para llegar a la mejor risa, aquella
proporcionada por una carcajada intensa y pura.
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Ventajas
Aunque la idea de que la risa repercute positivamente en la salud no es nueva, ha sido
durante las últimas décadas cuando han proliferado diversos tratamientos e intervenciones
clínicas relacionados con el humor y la risa, lo que ha aumentado el interés y las
investigaciones científicas al respecto.
En primer lugar, la risa puede generar cambios fisiológicos directos en los sistemas
musculoesquelético, cardiovascular, inmunológico y neuroendocrino, los cuales se
asocian a un efecto beneficioso a corto y largo plazo. Además, esta puede conducir a
estados emocionales más positivos, los cuales tendrían a su vez efectos beneficiosos
directos sobre la salud, o podrían contribuir a una percepción subjetiva de mejor salud y
calidad de vida. Por otra parte, la risa puede optimizar las estrategias para combatir el
estrés y la ansiedad, así como elevar la tolerancia al dolor subjetivo y finalmente, puede
aumentar las competencias sociales de un individuo, que en consecuencia se mostrará
más cercano y con más satisfacción en las relaciones sociales, lo que además puede causar
efectos inhibidores del estrés y estimuladores de la salud.
Desventajas
Los efectos negativos de la risa sobre la salud son muy limitados. En casos concretos se
ha escrito la aparición de un síncope inducido como efecto secundario; sin embargo, sus
contraindicaciones son prácticamente inexistentes, aunque se aconseja tener precaución
en pacientes con determinados procesos, como cirugías recientes, cardiopatías o
desprendimiento de retina. (Cuidate Plus, 2016)
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Conclusiones
- La risoterapia es de mucha ayuda mucho, ya que en la información que
presentamos nos damos cuenta que es una forma de llegar a combatir algunos
problemas personales y no es necesario utilizar medicamentos para que podamos
salir de una situación mental o una situación que podamos manejar.
- Con este trabajo podemos darnos cuenta de la importancia de la risa. Debemos
practicar más a menudo las terapias de la risoterapia.
- Con nuestra risa podemos contagiar a otras personas y ayudarlos a tener una buena
salud al igual que nosotros.
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Bibliografía
Comunicación, A. (16 de Octubre de 2017). ASERCHO. Obtenido de ASERCHO:
https://www.aserhco.com/risoterapia-en-la-empresa/
Cuidate Plus. (10 de Noviembre de 2016). Obtenido de Cuidate Plus:
https://cuidateplus.marca.com/belleza-y-piel/diccionario/risoterapia.html
eSaludate. (19 de Agosto de 2015). Obtenido de eSaludate:
https://web.esaludate.com/blog/38-la-risoterapia-y-sus-beneficios
SEGUROS, N. (17 de Marzo de 2016). NORTEHISPANA SEGUROS. Obtenido de
NORTEHISPANA SEGUROS:
https://www.nortehispana.com/blog/curiosidades-sobre-la-risa/
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