EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N°01
TITULO
Proponemos y participamos de una actividad física
ACTIVIDAD N°1
Reconocemos el estado de nuestra condición física
GRADO 3° - 4° SECCIÓN A – B - C
MATERIALES Videos, infografías, audios, objetos adaptados en casa.
PROPOSITOS DE LA ACTIVIDAD: Conocer nuestra condición física.
COMPETENCIA CAPACIDAD DESEMPEÑOS
Comprende el cuerpo: Muestra coordinación (ajuste del
cuerpo, fluidez y armonía en los
movimientos, entre otros) al
realizar actividades lúdicas,
recreativas, pre deportivas y
deportivas para afianzar sus
habilidades motrices específicas y
SE DESENVUELVE DE
mejorar la calidad de respuesta en
MANERA AUTONOMA A diferentes acciones.
TRAVEZ DE SU MOTRICIDAD
Se expresa corporalmente: Resuelve situaciones motrices a
través del dominio y alternancia de
sus lados orientándose en un
espacio y un tiempo determinados,
en interacción con los objetos y los
otros, tomando conciencia de su
cuerpo en la acción.
Comprende las relaciones entre la Explica acerca del bienestar
actividad física, alimentación, postura (predisposición, disponibilidad y
e higiene personal y del ambiente, y la motivación) que produce la
salud: práctica de actividad física en
relación con la salud (física,
emocional, psicológica, etc.). antes
ASUME UNA VIDA durante y después de la práctica.
SALUDABLE Incorpora prácticas que mejoran su Incorpora prácticas de higiene
calidad de vida: personal y ambiental al tomar
conciencia de los cambios (físicos,
orgánicos y psicológicos) que
experimentan su cuerpo en la
práctica de actividad física y en las
actividades de la vida cotidiana.
Se relaciona utilizando sus Muestra actitudes de
habilidades sociomotrices: responsabilidad, solidaridad,
INTERACTUA A TRAVEZ DE respeto, cuidado de sí mismo y de
SUS HABILIDADES los otros teniendo en cuenta la no
SOCIOMOTRICES discriminación en la práctica de
diferentes actividades físicas
(lúdicas, deportivas y otras).
SITUACIÓN Ciudadanía y convivencia en la diversidad.
Enfoque de igualdad de género: igualdad, dignidad.
ENFOQUE TRANSVERSAL
Enfoque ambiental: solidaridad para el bienestar y calidad de vida en el entorno.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
AREA MOMENTOS ESTRATEGIAS
INCIO: BIENVENIDA A LOS ESTUDIANTES:
Reconocemos el estado de nuestra condición física
1- ¿Estaré en un estado óptimo para practicar actividades físicas?
2- ¿Me veo algo delgado y flácido?
3- ¿cómo puedo conocer cuál es mi condición física?
DESARROLLO: Con el propósito, de absolver estas dudas, en esta actividad te presentamos
dos lecturas. En la primera, debes identificar qué caracteriza a una buena
condición física y en la segunda, aprenderás el procedimiento para conocer tu
condición física mediante el uso del test de Ruffier-Dickson.
Lectura N° 1 La condición física (extracto).
https://bit.ly/3uk2rRq
Reflexionamos:
¿Por qué crees que es importante conocer nuestra condición física
EDUCACIÓN FÍSICA
antes de practicar actividades físicas regularmente?
¿Cómo puedes conocer tu condición física?
¿Qué podemos hacer para mantener en buen estado nuestra
condición física?
Anota las respuestas en tu cuaderno.
Lectura n° 2 Test de Ruffier-Dickson: protocolo y análisis (extracto).
https://bit.ly/3aBpgbn
Ahora, ya puedes realizar el test de Ruffier-Dickson para conocer tu condición
física.
A continuación, revisa la descripción detallada de las tareas a realizar:
Activación corporal. Realiza desplazamientos suaves hasta que sientas que el
pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente. Luego, moviliza todas
tus articulaciones con movimientos circulares.
Ahora, practica estiramientos musculares muy suaves. La activación corporal
debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.
Test de Ruffier-Dickson. Sigue las indicaciones de la lectura n° 2, tómate el
pulso en tres ocasiones y registra la cantidad de pulsaciones en tu cuaderno.
Luego, aplica la fórmula y determina la valoración o resultado en el que te
ubicas, según la tabla de resultados.
Puedes considerar el siguiente cuadro:
REGISTRO DE PULSACIONES
NOMBRE FECHA RESULTADO
P1 P2 P3
JUAN 19/04/2021 80 125 90 9.5
Actividad física aeróbica. Para ello, selecciona dos o tres canciones de tu
preferencia y mantente en movimiento libremente al ritmo de la música, por
un espacio de 10 minutos, aproximadamente, o lo que dure la música elegida.
Para conocer más sobre las actividades físicas aeróbicas busca
información en Internet u observa las coreografías musicales en la
televisión.
CIERRE: Reflexionemos:
¿Qué puedes decir acerca de los resultados del test?
¿qué favoreció estos logros?
¿cómo superaste las dificultades?
¿qué proponen para mejorar o mantener una buena condición
física?
