Universidad Mariano Gálvez De Guatemala
Facultad De Ingeniería
Ingeniería En Sistemas De Información Y Ciencias De La
Computación
Quinto Semestre
Licda. Azucena del Carmen Castellanos
Emprendedores de Negocios
TECNICAS DE VISUALIZACIÓN
Alberto Aldair Guzman Tesucun 1690-20-5448
Petén, marzo de 2022
Índice
Objetivos………………………………………………………………………………3
Contenido………………………………………………………………………….4-12
Conclusión…………………………………………………………………………….13
Bibliografia…………………………………………………………………………..14
Objetivos
• Traer a la mente una imagen lo más real posible de lo que quieres
conseguir y ya de paso, ya que tienes el poder de hacerlo, si escoges una
imagen potenciadora mejor. Es algo así como una representación de la
meta, una asociación completa entre objetivo y la persona.
• Utilizar nuestra propia imaginación para recrear lo que se desea en la
vida.
• Conseguir aumentar nuestra autoestima, la confianza entre nosotros
mismos y facilitar el afrontamiento a dichos cambios.
• Practicar tecnicas que puedan ayudarnos a modificar nuestras
emociones y sentimientos que temenos con respect a nuestro futuro.
Técnica De Visualización
La visualización es una herramienta muy útil para conseguir un mayor control de la mente,
de las emociones y del cuerpo así como para efectuar los cambios deseados del
comportamiento. Puede usarse para aliviar la tensión muscular, como técnica de concentración para
controlar y eliminar el dolor, para potenciar el éxito de muchas de las técnicas cognitivas ya vistas
anteriormente…
No es otra cosa que aprender a relajarse e imaginar vívidamente diferentes cosas o situaciones
de la forma más realista posible y aportando todos los detalles que podamos incluir, a la vez que
generamos el control de nuestras emociones, sensaciones, comportamientos...
Podemos utilizar la imaginación tanto para el tratamiento de la ansiedad como para mejorar
nuestros recursos y habilidades. Para ello se recomienda:
1. Concentrarse en otros tipos de sentidos diferentes del visual, como el tacto, el gusto, el oído y
el olfato.
2. Grabar una descripción detallada de la escena que se pretende imaginar.
3. Dibujar la escena que se pretende imaginar, como forma de activar los detalles visuales.
Incluir objetos y detalles que den a la escena un significado lo más realista posible.
Las técnicas de visualización son tan potentes que se han venido usando en terapia como un
modo de aliviar dolores de todo tipo: cefaleas, contracturas musculares agudas, dolores
residuales de espalda tras intervenciones quirúrgicas, etc. , sin embargo no es eso lo que nos
interesa especialmente aquí aunque se pueda dar el caso que la simple practica de la
relajación sin más produzca estos efectos.
Las personas solemos utilizar la imaginación como una forma de sufrimiento
añadida, pensamos que podemos perder el empleo, a la persona que amamos, que ocurrirá
un accidente, que sucederá una determinada enfermedad, que suspenderemos el examen y
así un sinnúmero de situaciones desgraciadas que en el momento de visualizarlas nos
afectan orgánicamente ya que como hemos experimentado solo imaginar la experiencia ya
nos produce ansiedad y desazón, en suma dolor y sufrimiento previo absolutamente
innecesarios, es más: en muchas ocasiones la auto profecía negativa de suspenderé, me
equivocare, saldrá mal, se cree tan firmemente que sucede tal como sin darnos cuenta
hemos planeado tan concienzudamente. Bien podríamos utilizar la imaginación al contrario y
experimentar el poder de la visualización positiva.
Existe una ley que hace que si mis pensamientos y mi imaginación son de
carácter negativo mi vida se envolverá en un atmósfera de negatividad y a la postre todo
será negatividad.
Las técnicas de visualización aportan imágenes positivas y agradables que nos
permitan vivir en relajación experiencias orgánicas de dicha, son quizás de los ejercicios más
sencillos y atractivos de realizar. Siempre tras los ejercicios de relajación podemos
comprobar como parecemos estar envueltos en una nube de positividad, calma y alegría.
Veamos pues algunos ejercicios prácticos.
Visualización camino de la playa.
Estoy tumbado con los ojos cerrados..... Me voy alejando de los ruidos y exigencias
cotidianas, comienzo a visualizarme con todo tipo de detalles descendiendo por un camino
que desemboca en la playa..... Me veo recorriendo el camino..... hace un día cálido, el sol me
calienta y la sensación es agradable..... Una fresca brisa en mi frente me refresca..... Siento
como los pies se hunden levemente en la arena caliente y me gusta, es una sensación
agradable, muy agradable..... Desde aquí puedo mirar al horizonte, veo el azul del mar.....
Veo el azul del cielo..... tengo la sensación de estar rodeado de azul un azul que me relaja y
me llena, me invade y me sosiega..... Percibo los olores salobres del mar, de la arena,
escucho el sonido del viento al filtrarse entre las hojas de unos árboles cercanos..... Me
tumbo en la arena caliente y me relaja, los granos de arena comunican su calor a mi espalda
y disuelven la tensión como un azucarillo se disuelve en agua caliente..... El cielo azul, el
mar azul me relajan..... El sonido del viento entre las hojas me relaja..... El sonido de las
olas me relaja..... Siento la relajación y la calma..... Me permito permanecer en este estado
unos momentos y me preparo para abandonar el ejercicio..... Regreso a mi habitación, y
tomo conciencia del estado de relajación en que me encuentro, me doy cuenta que puedo
volver a esta playa interior a relajarme cuando lo desee, se que mi imaginación es una
fuente de calma y de paz.
Visualización tensión – distensión.
Estoy tumbado con los ojos cerrados..... Me voy alejando de los ruidos y
prisas cotidianas..... visualizo mi cuerpo como si lo estuviera mirando frente a un espejo.....
Hago un recorrido por el explorando las zonas en que hay más tensión..... Hago un mapa de
la tensión corporal..... Y también de las zonas que siento con claridad y aquellas que apenas
percibo, estas últimas coincidirán casi siempre con zonas tensas..... Le otorgo el color rojo a
las zonas de tensión y un color azul a las zonas que siento relajadas, confecciono así un
mapa en color que muestra los territorios tensos y relajados de mi cuerpo..... A partir de
este instante comienzo a visualizar que con cada respiración entra un aire azul, limpio, puro,
relajante..... Conforme el aire azul penetra en mi organismo relaja mi cuerpo, la tensión
comienza a disolverse..... Con cada espiración sale un aire rojo, la tensión se va, se
disuelve..... Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire rojo y con el se va toda la
tensión y las impurezas de mi organismo..... Entra un aire azul, relajante..... Expulso un aire
rojo y con el se va toda la tensión y las impurezas de mi organismo..... Siento la relajación y
la calma..... Me permito permanecer en este estado unos momentos y me preparo para
abandonar el ejercicio..... Regreso a mi habitación, y tomo conciencia del estado de
relajación en que me encuentro, me doy cuenta que puedo volver a este ejercicio para
relajarme cuando lo desee, se que mi imaginación es una fuente de calma de tranquilidad y
de paz.
La práctica cotidiana de la visualización hará que cada vez podamos ver mejor
las imágenes, no importa si al principio apenas podemos ver detalles o todo aparece en
blanco y negro, con la practica la relajación es más intensa y la calidad de las visualizaciones
mejor.
Técnicas de visualización.
PRÁCTICA DE LA IMAGINACIÓN (VISUALIZACIÓN)
1. Visualizar una imagen para la tensión y otra para la relajación.
2. Visualización de una paisaje
3. Visualización de recuerdos
4. Ejercicio del lugar ideal de trabajo y relajación mental
5. Ejercicio del fuego de la salud
6. Ejercicio de imaginación activa
7. Ejercicio de cambio emocional de nuestras vivencias
1. Visualizar una imagen para la tensión y otra para
la relajación
Con los ojos cerrados, vas a concentrarte en los síntomas de tensión que notes en tu
cuerpo. Elige una imagen para simbolizar el dolor o la tensión que experimentas en este
momento, por ejemplo, un martillo, unas tenazas, una aguja, una forma geométrica,
hielo, fuego, una coraza, una máscara, etc. Ahora elige otra imagen para representar la
relajación, la salud y el bienestar físico, por ejemplo, un sol, agua, un símbolo
geométrico, una varita mágica, etc. Imagínate que las imagen de la relajación va
cambiando a la de la tensión hasta que la elimina, por ejemplo, el sol va evaporando
lentamente el hielo.
Variante:
Imagínate que tu cuerpo está hecho de luz, la luz roja en las zonas donde
experimentes dolor o tensión y la luz azul en las zonas relajadas. Ahora te imaginas que la
luz roja va cambiando suavemente al violeta y después al azul, hasta que todo tu cuerpo
está inundado por una intensa luz azul. Finalmente la luz azul va cambiando al blanco
hasta transformarse en una intensa luz blanca que irradia en todo tu alrededor.
2. Visualización de una paisaje (Desarrollo de los 5
sentidos en la imaginación)
• Imagínate que vas caminando por un prado de hierba muy verde situado entre altas
montañas nevadas.
• Fíjate en las montañas a tu alrededor, son muy altas, y ves como contrasta el
blanco de la nieve con el intenso color azul del cielo. Es mediodía y encima de ti brilla
un sol muy radiante y luminoso. Mira el verde de la hierba, el blanco de la nieve de las
montañas y el azul del cielo.
• La temperatura en ese lugar es muy agradable, no hace ni frío ni calor y sopla una
agradable brisa templada que roza delicadamente sobre la piel de tu cara.
• Al caminar notas, ya que vas descalzo, el suave roce de la hierba bajo las plantas de
tus pies. Puedes percibir el tacto de la hierba algo húmedo y fresco.
• Vas muy despacio deleitándote de todo lo que ves y sientes a tu alrededor.
• Tienes una gran sensación de tranquilidad y paz.
• Oyes el canto de los pájaros y los ves volar a tu alrededor.
• Fíjate ahora en las plantas, hierbas y flores que hay a tu alrededor. Hay pequeñas
flores de colores muy vivos, blancas, amarillas, anaranjadas, azules... acércate a olerlas.
Corta una flor y acércatela a la nariz. Huele su aroma mientras te concentras en el color
de sus pétalos.
• Sigue caminando muy despacio, sin ninguna prisa, disfrutando del paseo.
• Mira los riachuelos de agua que bajan de las montañas formando pequeños arroyos,
donde las aguas saltan, corren, formando pequeñas cascadas y tranquilas pozas.
Concéntrate hasta que escuches el murmullo de las aguas...
&#• Ahora te vas a acercar a un arroyo y vas a agacharte e introducir tus dos manos
unidas en el agua para recogerla y beber. Siente el frescor del agua en tus manos.
Dirígelas a tu boca y bebe. Siente el agua fresca, pura, limpia y cristalina entrando en el
interior de tu cuerpo. Esa agua revitaliza a todo tu organismo y te sientes lleno de salud y
bienestar.
• Sigue tu paseo y fíjate en una pequeña planta de menta, acércate, y corta algunas
hojas. Mastícalas y percibe el fuerte sabor a menta en tu paladar. Concéntrate hasta
notarlo con total nitidez.
• Finalmente vas a buscar un sitio en ese lugar donde poderte tumbar cómodamente.
Túmbate y descansa, cierra los ojos y percibe los ruidos, los olores, la temperatura... y
descansa profundamente, muy profundamente...
3. Visualización de recuerdos
• Con los ojos cerrados imagínate todo lo que has hecho en el día de hoy.
• Trasládate al principio del día, ¿cómo fue el despertar?...¿cómo te sentiste?...
recuerda tus pensamientos y sentimientos en ese momento así como todas las cosas que
hiciste...
• Ahora repasa todo lo que ocurrió en el transcurso de la mañana, imagínate a ti
mismo y vívelo como se lo estuvieras viviendo de nuevo: a las 10..., a las 11..., a las 12...,
hasta llegar a la hora del almuerzo.
• Trasládate mentalmente a la hora del almuerzo, imagínatelo con todo lujo de
detalles e incluso saborea los alimentos.
• Visualiza ahora todo lo que realizaste por la tarde, a las 5..., a las 6..., ..., hasta
llegar a la hora de la cena.
• De nuevo saborea en tu imaginación los alimentos que tomaste en la cena.
• Continúa visualizando hasta el momento presente.
Variantes:
• Haz el mismo ejercicio, pero del día de ayer y continúa con el de anteayer hacía
atrás hasta donde te permita tu memoria.
• Reconstruye en tu imaginación fechas del pasado escogidas por ser especiales:
santos, cumpleaños, aniversarios, vacaciones, etc. Viaja en el tiempo hacia atrás meses,
años y décadas.
• Programa hacía adelante todo lo que supones que te va a ocurrir en el día o en los
días siguientes.
4. Ejercicio del lugar ideal de trabajo y relajación
mental
• Con los ojos cerrados imagina que vas a construir tu casa ideal, el lugar perfecto
para vivir y realizar las actividades que más te gustan.
• En primer lugar vas a escoger el lugar, un sitio de ciudad o de campo, de valle, mar
o montaña, llano o montañoso, con o sin vegetación, cálido, templado o frío. Ves
localizándolo en tu imaginación, puede ser un lugar real donde hayas estado en alguna
ocasión, o por el contrario un lugar totalmente imaginario.
• Una vez que tengas localizado el lugar vas a construir allí la casa que a ti más te
gusta, imagínate, la entrada, las paredes, las ventanas, el tejado... imagínate los colores
en los que están pintadas las paredes, los marcos de las ventanas... fíjate en los suelos...
mira los materiales...
• Ahora vas a decorar su interior para ello escoge los muebles que más te gusten, las
cortinas... los objetos decorativos... los cuadros... coloca todos aquellos pequeños
objetos personales que son de tu agrado...
• Vas a dedicar una habitación de tu casa ideal para la realización de tus trabajos
mentales. Esta habitación está justamente en el sótano. Baja las escaleras lentamente,
despacio, mientras cuentas del 10 hasta el 1. Sitúate en esa habitación y coloca un sillón
muy cómodo en el centro, delante de él una pequeña mesita con una jarra de agua y un
vaso, y enfrente del sillón una pantalla (como una pantalla de cine) blanca.
• Siéntate en el sillón, es muy cómodo y te encuentras muy a gusto. A partir de ahora
vas a realizar tus prácticas en este lugar que tanto bienestar y relajación te genera.
5. Ejercicio del fuego de la salud
• Práctica la relajación física dejando bien relajados todos los músculos de tu cuerpo.
• Ahora imagina dentro de tu corazón dos chispas de luz, una azul a la izquierda y
otra roja anaranjada a la derecha. Están en movimiento, vibrando, siéntelas...
• Ahora se multiplican en millones de chispas, de partículas de luz, las azules a la
izquierda del corazón... las rojas a la derecha... Siente su vibración en tu pecho...
• Las partículas rojas se van extendiendo por todo el lado derecho de tu organismo:
pecho... tronco... brazo... pierna... y cabeza, y se transforman en una especie de llama
de fuego que no quema y que baña toda la zona derecha de tu cuerpo. Siente ese suave
calor y esa sutil vibración en esas zonas...
• Las partículas azules se van extendiendo por el lado izquierdo de tu cuerpo:
pecho... tronco... brazo... pierna... cabeza, se transforma en un fuego azulado que lo
puedes percibir por todas esas zonas. Siéntelo...
• Ahora puedes percibir como las dos llamas se juntan a la altura de tus pies
generando una intensa llama de color violeta, que va subiendo por las pantorrillas...
rodillas... muslos... glúteos... tronco... brazos y cabeza. Te sientes envuelto en la llama
violeta que va revitalizando todas y cada una de las células de tu cuerpo. Concéntrate y
disfruta de esa sensación de salud y bienestar.
• Visualiza la llama que te envuelve a modo de una nube que cubre tu cuerpo y se
eleva varios centímetros por encima de tu piel.
• Concentra tu mente en bañar de luz violeta las zonas de tu cuerpo más débiles,
tensas o enfermas. Siente el suave calor de la llama violeta en esas zonas (ayúdate de una
suave respiración para sentir más esas partes). Imagina como esa luz va regenerando,
sanando a nivel celular todas esas regiones de tu organismo.
Variante 1:
• Esa nube se va haciendo más y más grande y empieza a envolver todo tu alrededor,
la habitación, los muebles, las personas, los objetos... la casa... la ciudad... la región...
el país... el planeta... y el universo...
• Siéntete parte del universo, todo está inundado por el fuego violeta, es como si
fuera un inmenso océano donde te sientes flotar en un estado de perfecta calma y
tranquilidad.
• Todo ese universo de luz violeta se contrae hasta quedarse convertido en un punto
de luz violeta que se recoge en tu corazón.
Variante 2:
• Imagina todas aquellas situaciones que te preocupan o quisieras mejorar, en la
salud, el trabajo, las relaciones, etc... Visualízalas con total nitidez.
• Inunda la imagen con la luz violeta, y date cuenta como empieza a cambiar a
positivo la cuestión que estés imaginando.
6. Ejercicio de imaginación activa
• En estado de relajación y con los ojos cerrados, concéntrate en la respiración hasta
que ésta y tu mente se calmen.
• Ahora concéntrate en las imágenes que te vengan, sin tratar de cambiarlas o
eliminarlas. Simplemente las observas fijándote en todo lo que veas: colores, formas,
movimientos. Concéntrate hasta que puedas darte cuenta de todos los detalles como si
fuera una imagen vista con tus ojos físicos.
• Acepta las imágenes, sean del tipo que sean, como si estuvieses viendo una
película, como un espectador sentado frente a la pantalla de cine.
• Dejan que fluyan las imágenes, las figuras, las personas, los objetos... como si
fueran nubes que atraviesan el cielo.
• Concéntrate hasta que puedas captar el sentimiento que cada imagen te produce.
Ejercicio de cambio emocional de nuestras vivencias
• Escoge de tu diario aquellas experiencias negativas que te interese cambiar, analiza
bien lo que ocurrió, lo que pensaste y lo que sentiste.
• Busca los aspectos positivos de esa situación:
• Si es un comportamiento desacertado por tu parte, piensa cual sería tu
comportamiento adecuado y de manera realista de acuerdo a tus posibilidades.
• Sí es un comportamiento desacertado por parte de otro hacia ti, piensa en los
problemas de personalidad o de carácter que han llevado a esa persona a actuar mal
contigo, y piensa también en tu parte de responsabilidad en ese comportamiento.
• Sí es un problema de salud, céntrate en la solución positiva de él.
• Sí es un problema de economía, piensa en la solución positiva de él.
• Sí es un temor, un miedo a algo, piensa que lo tienes superado o que lo vas a
superar poco a poco.
• Sí es un estado deprimido, busca todas aquellas situaciones que te pueden generar
ilusión por pequeñas o lejanas que te parezcan.
• Ahora relájate físicamente con la técnica que mejor te vaya de las que ya conoces.
• Cuando alcances el estado de mayor profundidad y bienestar físico, imagina la
situación problemática tal y como ocurrió u ocurre en la realidad. Fíjate en esas imágenes
como un espectador viendo una película en la pantalla de cine. Mantenlas en tu mente
durante unos 30 segundos.
• Sí experimentas con esas imágenes ansiedad, temor, tristeza, rabia o cualquier otra
emoción no te preocupes, es eso lo que nos interesa, que sientas las emociones para
poderlas cambiar.
• Ahora toma aire más profundamente y ahonda en la relajación de tu cuerpo. Sí las
emociones que has experimentado te han generado un nerviosismo que se ha trasmitido a
tu cuerpo en forma de tensión muscular, temblor, debilidad o cualquier otra sensación,
genera una actitud de permitir que esos “nervios” se expresan con todas la intensidad que
ellos requieran. Date cuenta del mecanismo automático que tenemos de quererlos
reprimir, ocultar, evitar y que lo único que hace es que los aumenta.
• A continuación imagina los pensamientos positivos que ya antes habías trabajado, y
vívelos en tu imaginación como si fueran realidad. Mantén en tu mente esos pensamientos
durante 1 o 2 minutos aproximadamente.
• Haz coincidir la sensación de relajación física con esas imágenes positivas.
Consejos para este ejercicio:
• Sí no puedes cambiar la emoción negativa, por lo menos reduce su grado, así si
tienes mucha rabia y cólera, déjala en un enfado, la tristeza, en desánimo, la ansiedad y
la angustia, en inquietud, y así las demás.
• Con esta práctica no sólo estamos cambiando nuestras emociones y pensamientos
sino que también nuestro carácter, por tanto, hemos de tener paciencia y perseverancia.
• Habremos de practicar por lo menos una vez al día para obtener resultados en pocas
semanas.
• Un ejemplo de práctica sería la siguiente:
• 2-3 minutos de respiración
• 10-15 minutos de relajación física
• 5-10 minutos de cambio de emociones
• No obstante, en las prácticas psicomentales siempre es uno el que mejor puede
realizar su programa de prácticas seleccionando aquellas que uno experimenta como las
más adecuadas.
La Visualización es una técnica perteneciente al área de la Naturopatía Psicofísica socialmente conocida
como terapia natural o terapia alternativa.
APLICACIONES
BENEFICIOS
La Visualización es la formación de imágenes o pensamientos creados de forma consciente para,
posteriormente, ser transmitidos a nuestras actitudes y nuestros comportamientos. Las personas creamos
continuamente imágenes y pensamientos de forma inconsciente, muchas veces, estos pensamientos e
imágenes son prejudiciales para nuestra salud y nuestra vida.
VENTAJAS
Contribuye a la eliminación de miedos y fobias.
Fortalece lazos familiares y afectivos.
Mejora el estrés.
Mejora la capacidad de relación e integración en sociedad.
Relaja y refuerza la relajación de cuerpo y mente
Características
La Visualización es una técnica de Naturopatía Psicofísica que se basa en el poder que las imágenes
mentales poseen para contribuir al cambio en la vida de las personas. En esta técnica se enseñan diversos
métodos para aprovechar esas imágenes para reforzar la salud y contribuir a reparar el organismo y los
aspectos psicológicos y mentales de una persona.
La actitud ante nuestros temores y problemas es fundamental para nuestra vida y nuestra salud. Las
representaciones mentales negativas y los pensamientos de ese tipo tienden a cumplirse porque nosotros
mismos los provocamos, y así provocan efectos negativos sobre el cuerpo y la mente. La actitud ante las
diferentes situaciones en las que nos encontramos cada día es fundamental para afrontarlas con éxito y
evitar los efectos perjudiciales que puedan tener en el cuerpo y en la mente. Por el contrario, las imágenes
mentales positivas provocan en el organismo y en la mente efectos beneficiosos y contribuyen a mejorar
la salud, tanto a nivel físico como a nivel mental y psicológico.
Existe una estrecha relación entre las emociones, los sentimientos, las imágenes mentales y las reacciones
físicas. Las emociones y sentimientos suelen acompañarse de reacciones físicas, mientras que por otro
lado, las imágenes mentales evocan emociones y éstas se experimentan a modo de imágenes mentales,
así pues sería totalmente lógico, que si modificamos estas imágenes mentales, se modifiquen al mismo
tiempo las emociones y las reacciones físicas a las que están ligadas, contribuyendo a su curación en el
caso de enfermedades.
Además, con la técnica de la Visualización se logra equilibrar los hemisferios del cerebro, ya que en el
cerebro humano, normalmente, está más desarrollado el pensamiento lógico y por lo tanto el hemisferio
izquierdo. Al contribuir a pensar en imágenes, al desarrollar la creatividad y la intuición, se incita a un
mayor uso del hemisferio derecho, ayudando a equilibrar la balanza en el uso de los hemisferios
cerebrales. Los niños son los mejores candidatos para recibir esta técnica ya que su enorme fantasía
facilita la creación de imágenes mentales, ayudando a corregir dificultades de expresión y a fortalecer
lazos familiares y afectivos.
La Visualización se ha utilizado, en muchos casos, como terapia para aliviar todo tipo de dolores: cefaleas,
contracturas, etc. El poder de una correcta visualización hace que una persona reactive su poder de
autocuración y su voluntad de recuperación. En diversos estudios realizados en EE. UU. por médicos como
Bernard Siegel (Yale) o Carl Simonton, se ha comprobado que, enfermos de cáncer en los que se ha
trabajado con esta técnica han logrado prolongar su vida e incluso recuperar su vida normal, ya que han
reactivado la capacidad de autocuración que todos poseemos en nuestro interior, pero que muchos de
nosotros no utilizamos o no sabemos utilizar.
Solemos utilizar la imaginación como un sufrimiento añadido teniendo pensamientos negativos sobre
nuestra vida, nuestro trabajo, nuestro entorno… y esto produce ansiedad, angustia y dolor previo
innecesario. Pues el hecho de utilizar la imaginación en sentido positivo es, básicamente, la esencia de
esta técnica denominada Visualización, de la que podemos obtener enormes beneficios.
La Visualización es una técnica que normalmente se utiliza como auxiliar de otras técnicas para contribuir
a sus beneficios. La Visualización consiste en aprender a visualizar con imágenes mentales. El tiempo de
aprendizaje de esta técnica varía de unas personas a otras porque no todos poseemos la misma facilidad
para crear imágenes mentales. Esta técnica es también un elemento muy importante para realizar
ejercicios de relajación y respiración ya que contribuye a que esta relajación sea más profunda.
Conclusión
Este trabajo incluye la investigación de las técnicas de visualización orientada a
los emprendedores de negocios que están empezando con algún tipo de negocio
o empresa a la cual estas técnicas antes mencionadas pueden llegar ayudarles
a resolver algún tipo de problema o inconveniente que tengan con sus negocios,
estas técnicas ayudan a llevar de una mejor manera nuestro negocio y ver de
una mejor manera cualquier tipo de inconveniente que se tenga dentro de ella.
BIBLIOGRAFIA
https://educrea.cl/tecnicas-de-visualizacion-o-imaginacion-
guiada/#:~:text=La%20visualizaci%C3%B3n%20es%20una%20t%C3%A9cnica,un%20estado%20
profundo%20de%20relajaci%C3%B3n.
https://lamenteesmaravillosa.com/3-tecnicas-de-visualizacion-conectar-cuerpo-y-mente/
https://www.psicoactiva.com/blog/ejercicios-meditacion-visualizacion/
