AUTOCONOCIMIENTO
Esta es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional (IE) y parte de Las emociones desempeñan un papel importante en tu vida personal y
que, si tu no logras conocerte bien a ti mism@, estar consciente de en el desarrollo de las actividades diarias. De la ira al entusiasmo, de la
cuáles son tus fortalezas y debilidades, aprende a identificar tus estados frustración a la satisfacción, cada día te enfrentas a emociones propias
de ánimo y las consecuencias que estos pueden tener en tu y ajenas. La clave está en utilizar las emociones en forma inteligente:
comportamiento, difícilmente podrás controlar tus reacciones y hacer deliberadamente que tus emociones trabajen en beneficio
utilizarlas productivamente. Tampoco podrás comprender bien el propio, de modo que te ayuden a controlar tus conductas y
comportamiento de los que te rodean, identificar sus sentimientos y pensamientos para obtener mejores resultados. La inteligencia
emociones, ni podrás actuar con efectividad en sus relaciones emocional se puede alimentar, desarrollar y aumentar, no se trata,
interpersonales. pues, de una cualidad que se tiene, o no se tiene.
Es evidente. Conocerse a uno mismo es la tarea DESARROLLO DE TU AUTOCONCIENCIA
más difícil porque pone en juego directamente Ser consciente de tus sentimientos y comportamiento, así como de la
nuestra racionalidad, pero también nuestros percepción que los demás tienen hacia ti, puede influir sobre tus
miedos y pasiones. Si uno consigue conocerse a acciones de forma que repercuten en beneficio propio.
fondo a sí mismo, sabrá comprender a los demás y
La clave está en saber sintonizar con la abundante información que te
la realidad que lo rodea. proporciona tus sentimientos, sensaciones, valoraciones, acciones e
intenciones. Esta información te ayuda a comprender cómo respondes,
ESCUCHA TUS EMOCIONES te comportas, te comunicas y funcionas en diversas situaciones.
Tus emociones pueden proporcionarte información valiosa sobre ti Consejos para estar en armonía con tus sentimientos
mism@, sobre otras personas y sobre determinadas situaciones.
Por ejemplo, haber descargado tu mal humor sobre un compañer@, Si bien nuestros sentimientos nacen en nuestro interior, a menudo
puede indicarte que estás abrumad@ por un exceso de trabajo; sentir tienen manifestaciones exteriores. Puedes empezar a comprender lo
ansiedad ante una próxima exposición puede ser una señal de que que pasa en tu interior prestando atención a los signos visibles. Por
necesitas preparar mejor tus datos. ejemplo, si descubres que tu cara se empieza a encender en el curso de
una conversación, podría indicar que estés avergonzad@. Si te
Si escuchas la información que te proporcionan tus emociones, descubres apretando el brazo del sillón con fuerza mientras conversas
puedes modificar tus conductas y pensamientos con el fin de con alguien, es probable que estés enfadad@. Así mismo, los datos
transformar las situaciones. Por ejemplo, en el caso de un arranque sensoriales, te proporcionan valiosa información que te ayuda a
de cólera, puedes ver la importancia de tomar medidas para reducir comprender por qué haces lo que haces. Te alertan sobre si te sientes
tus cargas, organizar mejor los aspectos de tu vida y aprender a cómod@ o no en una situación dada, y te ayuda a entender tus
manejar tus emociones. reacciones.
Autoconocimiento
Reviviendo una situación estresante
Este ejercicio no parece precisamente divertido, pero tiene un enorme valor, porque, al revivir mentalmente una experiencia difícil o dolorosa, es cuando más aprendemos
acerca de nuestras reacciones emocionales ante determinadas situaciones, y podemos restar dramatismo a las emociones. Lo normal es que te resistas a revivir las
emociones estresantes, sin embargo, son éstas las que más te enseñan y, por eso, es importante que aprendas a tratar con estas emociones.
A continuación, está el resumen del ejercicio que te proponemos en esta cartilla.
- Primero, encuentra un buen momento y un lugar tranquilo para hacerlo.
- Concéntrate en una situación estresante que hayas vivido. Evoca esa experiencia que te deprimió, entristeció o dolió mucho.
- Intenta reconstruir la escena con todos sus detalles; reconstruir la conversación., volver a experimentar las emociones que sentiste durante este encuentro.
- Pregúntate si tus emociones fueron congruentes con la situación.
¿Qué sucedió? ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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¿Qué sentiste? ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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¿Crees que reaccionaste de manera adecuada? ____________________________________________________________________________________________________________________
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Ahora saca tus propias conclusiones sobre tus emociones:
¿Qué quieres cambiar? ___________________________________________________________________________________________________________________________________________
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¿Cómo lo puedes lograr? _________________________________________________________________________________________________________________________________________
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Al reconocer tus emociones, así mismo se podrá ver con claridad lo que te gusta y lo que no. De allí se reconoce la base fundamental para un enfoque vocacional a futuro.
Mi diario de sentimientos
Sus objetivo es adquirir conciencia de tus emociones y comprender el papel que desempeñan en tu vida.
Para esto, en distintos momentos del día, o al final de cada jornada, es recomendable anotar los sentimientos experimentados. Al cabo de dos semanas o un mes,
repasas las entradas:
¿Ves que ciertas emociones se repiten más que otras?
¿Experimentas los mismos sentimientos por la misma causa?
Al examinar tus sentimientos, verás si es posible introducir algunos cambios, por ejemplo, para aliviar la ansiedad.
El estudio del diario te permite ver qué emociones experimentas y cuáles se repiten, además esta información la puedes utilizar para averiguar por qué guardas
determinadas emociones y, si son negativas, de qué manera puedes modificar la situación para no experimentarlas.
Hechos Situaciones emotivas ¿Qué información puede darnos? ¿Qué podemos hacer?
¿Quién soy yo?
Imagina que recibes una carta de un/a joven de un país lejano que te ofrece su amistad, en su carta te pregunta: ¿quién eres tu? ¿cómo eres tú?.
Debes responderle de una manera sincera y precisa, describiendo tus valores personales, por eso te ayudaremos con estas preguntas para que, al
analizarlas, puedas dar respuesta a tu nuev@ amig@.
¿Dónde estoy?
¿Cómo soy? ¿Cómo vivo?
¿Con quién vivo? ¿Me decido por vivir en la superficie o en la profundidad?
¿Cuáles son los valores que sobresalen en mi actuar? . ¿Qué tipo de persona quiero ser?
¿Cuáles serán los objetivos básicos que trataré de encarnar en mi
vida?
¿Qué tan lejos quiero llegar?
“A menudo las personas dicen que aún no se han encontrado a sí mismas. Pero el
sí mismo no es algo que uno encuentra, sino algo que uno crea”.
Thomas Szasz
Mi Auto-radiografía
Te invitamos a contestar las siguientes preguntas que servirán de base para tu autoconocimiento.
Tu nombre y su significado es: ¿Cómo fue tu entrada al jardín?
Descripción de cada uno de tus padres, resaltando las relaciones que tienes con Escribe acontecimientos sobresalientes de su primaria.
cada uno de ellos.
¿Cómo se conocieron tus padres? ¿Cómo fue tu primer encuentro espiritual con Dios?
¿Cómo fueron los nueve meses de tu embarazo? ¿Cuáles fueron las materias que más te gustaban en el colegio?
¿Cómo fue el momento del parto y las circunstancia de tu nacimiento? ¿Cuáles materias le desagradaban?
De lo que te han contado tus padres, ¿cómo fue tu primer año de vida? ¿Cuáles fueron tus mejores amig@s en tu primaria?
¿Cómo fueron tu segundo y tercer año de vida? ¿Cómo fue tu ingreso al bachillerato?
¿Cómo fue tu primer cumpleaños? De las materias del bachillerato, ¿Cuál te gustaba más y cuál no te gustaba?
Describe cada uno de los grados, anotando lo más sobresaliente. ¿Te tratas con respeto o juego a devaluarme?
¿Reservas tiempo para hacer cosas que te gustan?
Si pudiera cumplir un deseo, desearía…
¿Cómo ha sido el trato con tu cuerpo, cuidado e higiene?
Me siento feliz cuando…
¿Cuáles son las características de tus amigos?
Me siento muy triste cuando…
¿Cuáles son las motivaciones para elegir tus amigos?
Me siento muy importante cuando…
Con estas respuestas, podré más adelante establecer mi Proyecto de
¿Hay congruencia entre lo que eres y lo que haces? vida que hace referencia la proyección futura de cada persona,
partiendo de la realidad en la que vive. Un proyecto es un plan a
futuro que nos permite reflejar lo que queremos hacer más adelante
con nuestra vida.
El inventario de mi vida
Te invitamos a contestar las siguientes preguntas que servirán de base para tu autoconocimiento.
¿Cuándo me siento totalmente vivo? ¿Cuáles son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que realmente vale la pena vivir, que es lo
maravilloso de estar vivo?
¿Qué es lo que hago bien? ¿En qué puedo contribuir a la vida de los demás? ¿Qué es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar?
Dada mi situación actual y mis aspiraciones, ¿qué necesito aprender a hacer?
¿Qué deseos debo convertir en planes? ¿Qué sueños he descartado por no ser realistas y sé que deba volver a soñar?
¿Qué recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? Estos recursos pueden referirse a cosas materiales, a talentos personales o a amistades.
¿Qué debo dejar de hacer ya?
¿Qué debo empezar a hacer ya?
Las respuestas dadas a todas las preguntas anteriores, ¿Cómo afectan a mis planes y proyectos inmediatos para los tres próximos meses, para el próximo año?
Mi Familia
La familia es la que aporta mayor influencia en la toma de decisiones profesionales, porque es en este núcleo en el que te has formado y
del cual has adquirido una serie de valores que te hacen percibir las cosas de manera muy particular.
No todas las familias son iguales en algunas viven los padres, los tíos, los abuelos, otras están conformadas por la madre y sus hijos, o los
padres e hijos, pero los más importante es la unión, la paz y armonía que permita el pleno desarrollo de todos sus integrantes.
Evalúa tu vida familiar
Responde SI o NO a las siguientes preguntas:
PREGUNTA SI NO ¿POR QUÉ?
¿Dedicas tiempo para
compartir con tu familia?
¿Acostumbras a dialogar
con tus padres y hermanos?
Pega aquí una fotografía de tu
¿Mantienes a tus padres
familia informados de los que
sucede en el colegio y con
tus amigos?
¿Mantienes relaciones de
unión y apoyo en tu
familia?
¿Sientes que tu familia es
un apoyo para tu vida?
Si llevas una vida familiar armónica has debido responder SI a todas las preguntas
Si respondiste NO a alguna de las preguntas debes hablar con tus padres para
que este aspecto mejore.
Mis Amigos
La amistad es uno de los valores más importantes de nuestra vida. Los amigos son tesoros que debes preservar, ellos te enseñan el
respeto, la solidaridad, honestidad y lealtad; un buen amigo siempre te va a corregir cuando estés equivocand@ y es por esto que
debemos escoger bien nuestras amistades
Escribe en los círculos los nombres de tus mejores amigos y cuál es el valor y cualidades que los identifican.
Evalúa la relación que tienes con tus amigos
Responde SI o NO a las siguientes preguntas:
PREGUNTA SI NO ¿POR QUÉ?
¿Tienen tus amigos un buen
concepto de ti?
¿Acostumbras a dialogar
sincera y calmadamente con
tus amigos?
¿Actúas siempre con respeto
en las relaciones con tus
amigos?
¿Sientes que tus amigos y tu
llevan una relación de
respeto, apoyo y ayuda
mutua?
Si llevas una buena relación con tus amig@s debiste responder SI a todas las preguntas
Si respondiste NO a alguna de las preguntas es porque tal vez no has tenido una actitud muy
sincera. Puedes buscar el apoyo de tus padres, docentes u orientador/a para que te aconsejen.
Mi Plan de Mejora
Una vez analizado cada aspecto de tu vida es necesario realizar un plan de mejora. Recuerda que en tus manos está realizar los
cambios necesarios para que puedas alcanzar el éxito.
No caminas solo en este viaje cuentas con tu familia, tus amigos, tus docentes y directivos docentes.
Es hora de definir tus compromisos
Aquí elabora un collage con las personas que sean significativas para tu vida
¿QUÉ ACTIVIDADES CUMPLIMIENTO
¿CUÁNDO
ME COMPROMETO OBSERVACIONES
LO HARÉ?
A REALIZAR?
SI NO
¿Tienen tus amigos
un buen concepto de
ti?
¿Acostumbras a
dialogar sincera y
calmadamente con
tus amigos?
¿Actúas siempre con
respeto en las
relaciones con tus
amigos?
¿Sientes que tus
amigos y tu llevan
una relación de
respeto, apoyo y
ayuda mutua?
