16.
Dinámicas de RELAJACIÓN para NIÑOS:
Solemos decirles a los niños que se relajen o que hagan respiraciones, pero: ¿les
hemos enseñado a hacerlo?, ¿nos hemos parado a explicarles exactamente cómo
se hace?, ¿les hemos dado suficientes oportunidades para practicarlo?
Si queremos que sean capaces de regularse en momentos de carga emotiva
elevada, necesitan practicar cuando están calmados y con buena
predisposición, para que luego les salga de forma más espontánea y fácil.
Para los niños resulta más sencillo concentrarse en la respiración si el ejercicio va
acompañado de algún movimiento repetitivo de poca complejidad. Aquí te
dejo dos buenas opciones:
• Reseguir laberintos de meditación. Se respira pausada y
lentamente mientras con el dedo reseguimos el laberinto desde el inicio
(flecha) hasta el corazón y vuelta atrás. Te dejo unos imprimibles en el pdf
final.
• Respirar tres veces mientras hacemos el siguiente movimiento
con piedras: inspiramos lentamente mientras cogemos una piedra con la
mano derecha. Expiramos lentamente mientras pasamos la piedra a la otra
mano y la colocamos encima de uno de los pictogramas. Repetimos dos
veces más con otras dos piedras distintas. Te dejo un imprimible en el pdf
final.
Otro recurso muy bueno para que los niños se relajen es practicar cada noche la
RELAJACIÓN DE "EL CUBITO DE HIELO".
Consiste en hablarle al niño y guiarle en la siguiente meditación: "eres un cubito de
hielo, rígido, sólido, duro y frío. Encógete con las piernas dobladas y agarradas
con los brazos fuertemente. Nota la tensión, aprieta todo tu cuerpo. Ahora observa
cómo poco a poco aparece el sol en el horizonte. Empiezas a notar su calor, cómo
te va calentado. Despacio ve soltando la tensión pues te estás derritiendo. Poco a
poco ve extendiendo el cuerpo hasta quedarte tumbado a medida que el sol te
calienta y te vas convirtiendo en un charco de agua líquida. Suelta y relaja todo el
cuerpo. Derrítete, suéltate, ya no eres un hielo duro y en tensión, eres agua que
fluye por todas partes."
TRUCO:
Cuando el niño se enfade o esté en tensión, puedes recordarle que está como el
cubito de hielo y que si cierra los ojos puede observar cómo sale el sol y derretirse
mientras se relaja y suelta toda esa tensión que tiene.
17. Dinámica de ESCENIFICAR CONFLICTOS:
Los juegos de roles o pequeñas representaciones teatrales son fantásticas
para que los niños practiquen la resolución de conflictos y se pongan en la
piel de los diferentes implicados, empatizando más con sus hermanos, amigos o
compañeros.
De este modo, cuando se encuentren en la misma situación (o parecida) tendrán
más recursos para afrontarla con éxito y serán más conscientes de las emociones
y sentimientos que experimentan todos.
Del mismo modo, si el niño debe afrontar una situación nueva que le provoca
angustia o miedo, es muy bueno escenificarla tantas veces como necesite para
coger confianza. Incluso puedes ayudarle con pequeñas meditaciones guiadas
donde él se ve en esa situación y logra superarla.
18. Recurso "TÉCNICA DE LA TORTUGA":
Podemos explicarle al niño el cuento de la tortuga y hacer una analogía con lo que
a veces le sucede a él, así cuando esté enojado o enfadado y a punto de actuar
de forma impulsiva (pegando, empujando, insultando, gritando o parecido) puede
acordarse de la tortuga y actuar como ella.
Es decir, resguardarse en un caparazón imaginario, para relajarse y pararse a
pensar antes de actuar. Así le será más fácil encontrar soluciones a sus
problemas sin dañar a los demás ni a él mismo.
Si practicamos varias veces la técnica junto a los niños, con el tiempo serán
capaces de aplicarla ellos solos cuando la necesiten y así ir ganando autogestión
de sus emociones, a la vez que disminuirá su impulsividad.
Te dejo un vídeo relacionado:
https://youtu.be/PtBi9BVLD6o
