PROGRAMA DETOX
3 SEMANAS
Creado por Lic. Eva Henderson
DETOX AGOSTO 2020
CECILIA PIZZO
nutricioneva.com.ar
PROGRAMA DETOX
3 SEMANAS
Durante todos los días que dura el proceso Detox se deberá beber 1 litro de
té de Cola de caballo y ortiga, para desparasitar y sanar los órganos: poner
a hervir 3-4 tazas de agua, cuando hierve agregar un puñadito de cada
yuyo, dejar hervir dos minutos, apagar el fuego y dejar reposar 10 minutos
tapado, colar y colocar en termo o jarra. Beber durante el día (puedes
beberlo frío).
Vamos a tomar todas las medias mañanas 2 comprimidos de Spirulina o 1
cucharadita de spirulina en polvo a los jugos de la mañana. También
agregaremos 1 cucharada de semillas de chía o lino activadas (remojadas
en agua) a todos los jugos o licuados de la mañana durante las 3 semanas y
1 cda.de aloe vera natural.
Durante todo el proceso Detox no vamos a consumir: azúcar ni otros
endulzantes, café o té común. No se consumirán lácteos ni nada de origen
animal. Nada de alcohol ni gaseosas.
Recuerden que es un proceso de purificación profunda.
Durante el día se deberán beber al menos 8 vasos de agua o más si se
desea.
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Día 1: “Me dispongo a sanar el cuerpo y el alma.
Agradezco la vida.”
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”. Repetirlo varias veces con
fuerza.
IMPORTANTE: vamos a agregar 3 o 4 cucharadas de quinua o mijo en todas
las ensaladas crudas durante todo el proceso.
Infusiones que acompañarán el proceso:
ORTIGA Y cola de caballo (colocar 1 cucharada de ortiga y una de cola de caballo en una taza de
agua hirviendo en el fuego… dejar hervir 1 minuto, apagar el fuego, reposar 4 minutos (en lo
posible tapada) y luego colar (ideal beber tibia, temperatura ambiente). Esta infusión es
recomendada para limpiar la sangre y ayudar a eliminar las toxinas más rápido, además de evitar
dolores de cabeza. Se toma 3 veces al día, durante los 21 días del proceso, luego del almuerzo,
a la tardecita y después de la cena.
Tip Saludable: la quinua debe enjuagarse bien antes de ser cocinada. Para
cocinarlos se recomienda utilizar la siguiente proporción: 1 taza de quinua
enjuagada o de mijo en tres tazas de agua, luego llevar a fuego fuerte hasta
que rompe hervor y continuar su cocción a fuego bajo hasta que se
consume toda el agua o hasta que esté blando.
Desayuno:
Preparar el siguiente jugo o licuado: manzana verde, espinaca (1 puñado de hojas) o puñado de
perejil o kale, apio, rodajita de jengibre, agua a gusto + semillas de lino activadas + 1 cdita.aloe
vera. Si lo haces en licuadora añadir bastante agua, y si lo prefieres puedes colarlo.
Almuerzo:
Jugo (cantidad abundante) en juguera extractora (de tener) o en licuadora (con un poco de agua,
si queda muy fibroso para su gusto se puede colar) de manzanas verdes, un buen puñado de
perejil, un tallito de hinojo, zuccini, raíz de jengibre (rallado). Puedes también preparar una sopa
de calabaza, jengibre y ajo (ver receta), y beber si lo necesitas en cualquier momento. (*ver
receta en cena).
Para las cantidades no hay reglas, ir ajustando a gusto tanto en los
ingredientes como en la cantidad final de jugo o licuado.
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Esperar media hora y beber un té de ortiga y cola de caballo.
Merienda:
Jugo o licuado de manzana roja, zanahorias, pizca de cúrcuma y apenas pimienta + chía…
abundante, hay que lograr plenitud. De no poder hacerlo en el momento se puede realizar por
la mañana, colocar en una botella, transportar y guardar refrigerado. Luego se puede beber el
té de ortiga y cola de caballo.
Cena:
Sopa naranja (hervir o cocinar al horno rodajas de calabaza, zanahoria, zapallo cabutia -de
conseguir-, trocito de jengibre rallado + ajo (si lo deseas), aromáticas como perejil, romero y
laurel, condimentar pizca de cúrcuma y de pimienta, y consumir con o sin procesar. Servir con
perejil picado finito.
Esperar media hora y beber un té de ortiga y cola de caballo.
Esperar mínimo una hora y media antes de ir a la cama (se recomienda en lo posible cenar entre
las 19:30 - 21hs).
Al ir a la cama respirar consciente y profundamente tomando unos segundos para agradecer
todo lo acontecido en el día (lo supuestamente “bueno” y lo supuestamente “Malo”).
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Día 2: “Cambia el modo de ver las cosas y cambiarán
las cosas que ves.”
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”.
Desayuno:
Preparo té de COLA DE CABALLO Y ORTIGA, luego el limón con agua y bicarbonato.
Jugo de manzanas verdes, trozo de hinojo y tronco de apio (hoja y tallo) + rodajita de jengibre y
1cda de lino dorado y aloe. Para comer: 1 naranja o mandarina.
✔ Todas las medias mañanas tomar dos comprimidos de spirulina.
Media mañana: té de ortiga y cola de caballo + 1 kiwi.
Almuerzo:
Ensalada de remolacha rallada, calabaza rallada (cruda), zuccini rallado y hojas de lechuga
morada. Condimentar con jugo de limón, sal marina y aceite de oliva extra virgen de primera
prensión en frío + 1 puñadito de semillas de calabaza peladas (recordar agregar las 3- 4
CUCHARADAS DE QUINUA O DE MIJO).
Come lentamente, mastica cada bocado con meticulosidad, intenta
descubrir cada sabor en tu boca. Chequea tu estómago: ¿está satisfecho?
A la media hora tomar el té de cola de caballo y ortiga.
Merienda:
Jugo de espinaca y pera o manzana roja con gotas de limón. Acompañar comiendo 1 banana en
rodajas o pera con canela.
Cena:
Repetir ensalada del almuerzo + sopa naranja (calabaza, zapallo, zanahoria, ajo, jengibre etc).
Esperar media hora y beber 1 taza de té de ortiga y cola de caballo. Saborea, agradece.
¡Antes de apoyar la cabeza en la almohada dar las GRACIAS!!! Hacerlo todas las noches de ser
posible.
Te comparto una sentida oración:
“Energía Creadora Concédeme:
Serenidad, para aceptar todo aquello que no puedo cambiar.
Fortaleza, para cambiar todo aquello que puedo cambiar.
Y Sabiduría, para entender la diferencia”.
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Día 3: “Me nutro simple y sin artificios con los frutos
de mi madre Tierra.”
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”. Dar las gracias por este
nuevo día.
Desayuno:
Prepara tu té de Cola de caballo y ortiga.
Beber en ayunas el jugo de limón + agua + bicarbonato.
Jugo de manzanas verdes, apio (hojas y tallo) y zanahoria, jengibre (pedacito). De ser en
licuadora agregar un poco de agua (pudiendo colar si lo prefieren) + semillas de chía o lino
dorado. Acompañar comiendo un racimo de uvas frescas o 1 naranja en gajos.
Si tienes hambre a ½ mañana comer 1 kiwi + 1 cda de sésamo integral molido.
✔ Todas las medias mañanas tomar dos comprimidos de spirulina o agregar 1 cdita.de
spirulina en polvo al licuado.
Almuerzo:
Ensalada de repollo blanco “ablandado”, zanahoria, remolacha rallada y rodajitas de tomate con
4 cucharadas de quinua roja o mijo (aceite de oliva, semillas, orégano y jugo de limón).
Come lentamente, mastica cada bocado con meticulosidad, intenta
descubrir cada sabor en tu boca. Chequea tu estómago: ¿está satisfecho?
A la media hora beber el té de cola de caballo y ortiga.
Merienda:
Jugo o licuado (con agua) de manzana roja y zanahoria con pizca de cúrcuma y pimienta.
Acompañar comiendo cubos de manzana roja o banana en rodajas con canela.
Cena:
Sopa depurativa de repollo blanco, perejil, apio (tronco y hojas) y cebolla morada (con agua).
Una vez cocido se puede procesar. Condimentar con pimienta (poquito), cúrcuma, jengibre y sal
marina (no si tienes HTA). Luego de la sopa cenar ídem almuerzo.
Esperar media hora y beber té de ortiga y cola de caballo.
Cierra tus ojos, inspira profundamente y agradece por el día, y si lo sientes puedes repetir la
oración compartida anteriormente (hoja 4).
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Día 4, 5 y 6: “Escucha tu respiración en este nuevo
amanecer y repite: este maravilloso sonido me
devuelve a mi SER auténtico.”
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”. Repítelo varias veces.
Desayuno:
Vaso de agua con limón y bicarbonato. Recuerda preparar tu té de ortiga y cola de caballo.
Jugo o Licuado de manzana verde, kiwi, zuccini o zapallito verde + puñado de hojas de espinaca
o kale con gotas de limón+ jengibre (rodajita) + lino dorado o chía.
Acompañar comiendo 1 kiwi o 1 naranja en gajos + 1 cda de sésamo molido.
✔ Todas las medias mañanas tomar dos comprimidos de spirulina.
Almuerzo:
Bowl de ensalada de repollo colorado (ablandado), rabanito rallado, lechuga, manzana verde
rallada, semillas de girasol, oliva y jugo de limón. En un plato de postre vegetales cocidos como
brócoli, zanahoria, calabaza, zapallito, zuccini + 3-4 cucharas de mijo o quinua. Condimentar con
pizca de sal marina, mix de semillas de girasol y zapallo, aceite de oliva y jugo de limón natural.
Hongos salteados en agua con especias, cebolla y perejil (puede ser también salsa de tomate
natural sin aceite).
A la media hora beber el té de cola de caballo y ortiga.
Merienda:
Licuado de banana y manzana roja (con agua) en el día 4. En el día 5 y 6: jugo o licuado (con
agua) de manzana roja + jugo de 1 naranja y un puñado de espinaca o acelga… con gotas de
limón y 1 cdita.de spirulina en polvo. Acompañar con 1 galleta de arroz untada con mayonesa
de zanahoria.
Mayonesa de zanahoria: hervir zanahorias al vapor, procesarlas bien con sal marina, jugo de
limón, aceite de oliva a gusto y cúrcuma hasta que se forme una crema. Si se desea, añadir 1
diente de ajo, luego se guarda refrigerada dentro de un frasco o tupper. Se puede hacer de la
misma manera una con remolachas.
Cena:
Sopa de repollo blanco, cebolla morada, ramita de apio y perejil (colocar los tres alimentos en
agua con una pizca de sal marina, cúrcuma y pimienta). Luego de la sopa cenar ídem almuerzo.
Beber a la media hora el té de ortiga y cola de caballo. Darse un momento para agradecer el día
y la limpieza corporal que ya está sucediendo.
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Días 7, 8 y 9: “Me amo y me acepto
incondicionalmente”. Soy plena y soy feliz.
Desayuno:
Jugo de limón con agua y bicarbonato.
Jugo de manzanas verdes, hinojo, apio (bastante), 1 naranja + jengibre y chía activada.
Comer: kiwi o 1mandarina. Beber 1 taza de té de ortiga y cola de caballo.
✔ Todas las medias mañanas tomar dos comprimidos de spirulina.
Almuerzo:
Bowl de ensalada de tomate (cherry, redondo o perita), albahaca, perejil fresco, ajo picado,4-5
nueces activadas. Se puede ir variando las hojas verdes entre kale, perejil o lechuga morada.
Condimentar con pizca de sal marina, oliva y jugo de limón +3-4 cucharas de mijo o quinua.
Añadir 1 puñado de semillas de zapallo y girasol. Hongos salteados con cebolla o puerro (en
agua).
A la media hora beber un té de cola de caballo y ortiga.
Merienda:
Licuado de banana y frutos rojos con chía, o banana y pera. Comer: galleta de arroz con
mayonesa de zanahoria. Observa tu galleta, saborea lento…
Cena:
Ensalada de calabaza rallada cruda (o zanahoria rallada cruda), remolacha rallada cruda, repollo
blanco o violeta, ablandado (cortar bien finito) + 3 cucharas de quinua o mijo. Condimentar con
oliva, semillas de sésamo molidas, jugo de limón y pizca sal marina (evitar en HTA). Se puede
beber una sopa de vegetales (cualquiera de los usados hasta el momento). Además, se pueden
consumir hongos salteados con cebolla y perejil (en agua).
Beber té de cola de caballo y ortiga antes de ir a dormir y dar las gracias por el día vivido.
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Día 10: Hoy no se mastica. “Fluir… tan claros como el
agua”. Este día sugiero no hacer actividad física y estar
más calmos.
ATENCIÓN: este día se pueden consumir la sopa de calabaza o repollo todo lo que
necesiten, siempre procesados ya que la idea es no masticar para permitir el
descanso digestivo y la reparación celular. Recuerda beber las 3 tazas de té de
ortiga y cola de caballo
Desayuno y Merienda:
Jugo o licuado de manzana roja, apio (tallo y hojas) + zanahorias y chorrito de limón + chía y lino
+ jengibre y spirulina. Añade hielo y bebe lentamente. Puedes preparar más cantidad, colocar
en una jarra de vidrio e ir bebiendo durante la mañana.
Media tarde y antes de ir a dormir: té de cola de caballo y ortiga.
Almuerzo y Cena:
Jugo de manzanas verdes, apio (abundante), kiwi, zuccini, hinojo, hojas de espinaca o acelga,
jengibre y limón + pizca de cúrcuma y pimienta. Luego del jugo beber un tazón de Sopa Naranja.
Luego de almuerzo y cena beber té de ortiga y cola de caballo. Agradece el final del día, bendice
esta posibilidad de vaciar tu estómago e intestinos, permitiendo el vacío y la liviandad.
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Día 11 y 12: “Me dispongo a sanar el cuerpo y el alma.
Agradezco la vida”
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”. ¡Dar gracias por este nuevo
día!!! Respira profundamente…
Desayuno:
Continuar con té de cola de caballo y ortiga, más bicarbonato y limón.
Jugo o licuado de manzana verde, kiwi, zuccini y kale o apio (con agua) + semillas de chía y lino
+ jengibre + aloe vera.
Para comer pomelo o 1 naranja o mandarina.
✔ Todas las medias mañanas tomar dos comprimidos de spirulina.
Almuerzo y cena:
Sopa a elección con cualquiera de los vegetales usados hasta ahora. Añadir especias cúrcuma,
pimienta, romero. Ensalada de tomates, cualquier hoja verde, remolacha rallada + ajo picado (si
te gusta) y mix de semillas de calabaza y sésamo integral molido. Agregar las 3- 4 cucharadas de
quinua o mijo. Hongos salteados (en agua) con cebolla o puerro y perejil.
Come lentamente, mastica cada bocado con meticulosidad, intenta
descubrir cada sabor en tu boca. Chequea tu estómago: ¿está satisfecho?
✔ A partir de ahora se podrá añadir 1 cucharada de levadura nutricional a todas las
sopas o ensaladas. Total, en el día: 2 cucharadas.
Tomar el té a la media hora de ortiga y cola de caballo.
Merienda:
Licuado de banana y frutos rojos o uvas (con agua) con chía. Comer: 1 galleta de arroz con
mayonesa de zanahoria o queso de girasol.
✔ Queso de girasol: dejar en remojo la noche anterior ½ taza de semillas de girasol.
Descartar el agua de remojo, y disponer en un bol junto con el jugo de ½ limón, 1
cucharada de levadura nutricional, pizca de cúrcuma, pimienta, sal y 1 cucharada. de
aceite de oliva. Procesar hasta obtener consistencia cremosa. Guardar en tupper o
frasco de vidrio hermético en heladera. Este untable se puede mezclar con mayonesa
de zanahoria, es delicioso.
Antes de ir a la cama beber el té y repetir oración de gratitud.
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Día 13 y 14: “Come como la persona que quieras SER”.
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”.
Desayuno:
Limón + agua + bicarbonato
Jugo o licuado de 1 naranja, kale, manzana verde y zanahoria + jengibre con chía o lino.
Para comer 1 naranja o pomelo + 1cucharada de sésamo molido.
✔ A partir de ahora todas las medias mañanas comer un puñadito de almendras o
castañas de cajú y 3 nueces activadas. Beber el té de ortiga y cola de caballo.
Almuerzo:
Ensalada de apio, lechuga, calabaza rallada, perejil picado, tomate, ajo y 3 nueces picadas + 3-4
cucharas de mijo o quínoa. Condimento con sal marina, semillas de calabaza y aceite de oliva.
Hongos a elección (los champiñones se comen crudos cortados finitos).
A la media hora té de ortiga y cola de caballo.
Merienda:
Licuado de banana y frutos rojos o manzana roja. Para comer la galleta de arroz con mayonesa
de zanahoria o queso de girasol.
Cena:
Sopa de repollo + apio + cebolla morada + ajo (colocar los alimentos en agua con una pizca de
sal marina, cúrcuma y pimienta negra o cayena). Servir con perejil picado y 1 cucharada de
levadura. Luego de la sopa cenar ensalada ídem almuerzo agregando 3 cucharas de quínoa roja
(sin las nueces). También puedo invertir y dejar la sopa caliente para el final. Ir a la cama con té
y gratitud.
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Día 15: “Mi cuerpo es mi templo. Lo nutro con
alimentos naturales y así SANO”.
Desayuno:
Limón + agua + bicarbonato.
Jugo de manzana roja, zanahoria y remolacha y semillas de chía activadas y aloe.
Comer 1 racimo de uvas frescas o 1 manzana o 1 kiwi.
Media mañana: puñado de 10 almendras activadas y 3 nueces.
Almuerzo:
Ensalada de tomate, rúcula o diente de león, kale (de conseguir), 3 nueces, perejil, 3-4 cucharas
quinua o mijo. Condimento con sal marina, limón y aceite de oliva. Hongos salteados en agua
con cebolla o puerro. Tomarse el tiempo para masticar cada bocado…estar presentes observar
textura, colores…
Té de cola de caballo a la media hora.
Merienda:
Licuado de banana y frutos rojos. Acompañar con galleta de arroz untada con ½ palta (pisada
con sal y limón) o con mayonesa de zanahoria o queso de girasol.
Cena:
Ensalada ídem almuerzo, pero se puede añadir 3 cucharadas de arroz yamaní en vez de quínoa.
Además beber un tazón de sopa a elección con cualquiera de los vegetales usados hasta ahora.
Antes de ir a dormir infusión de ortiga, respiración profunda y gratitud.
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Días 16, 17 y 18: “Honro mi templo y lo alimento con
amor”.
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “soy plena y soy feliz”.
✔ Tarea: ordenar las alacenas de la cocina, las ollas, cacerolas, utensilios,
electrodomésticos, soltar lo que ya no uso...
✔ ATENCIÓN: Si en las tardes o noches deseas algo dulce podrán consumirse 1-2 dátiles.
Desayuno:
Té de cola de caballo y ortiga. Jugo de limón con agua y bicarbonato.
Jugo o licuado de manzana verde, zuccini, apio y pera + lino dorado+ jengibre, cúrcuma y
pimienta. Comer manzana roja en cubos con canela + 1 cda.de sésamo integral molido (día 16 y
17).
Jugo o Licuado de manzana roja, zanahoria y apio (hoja y tallo) + 1 cda.chía + jengibre. Comer 1
a 2 kiwis o 1 racimo de uvas (día 18).
✔ Todas las medias mañanas tomar la spirulina y puñadito de almendras + 3 nueces
activadas.
Almuerzo:
Ensalada mixta de tres colores (a elección) con 3-4 cucharadas de arroz yamaní cocido.
Condimentar con sal, mix de semillas, aceite de oliva, cúrcuma en polvo, pimienta de cayena y
una cucharada de levadura nutricional (Nutrileva, Titán o Sauvage). A la media hora té de cola
de caballo.
Merienda:
Jugo de espinaca o acelga, perejil, pepino o zuccini, raíz de jengibre (rodaja) y manzanas verdes…
con gotas de limón. Acompañar con galleta de arroz untada con palta (pisada con sal y limón) o
con mayonesa de zanahoria o queso de girasol (ir variando).
Cena:
Sopa con cualquiera de los vegetales consumidos hasta ahora (colocar los alimentos en agua con
una pizca de sal marina, pizca de pimienta y cúrcuma). Luego de la sopa cenar ídem almuerzo,
pero con quinua o mijo reemplazando el arroz. Hongos salteados en agua y especias.
Si deseas algo dulce, puedes preparar un helado con rodajas de banana congelada y procesar
con 1 dátil remojado + extracto de vainilla. Sin azúcar. Luego beber la infusión de ortiga calentita.
Permítete un momento de meditación, ojos cerrados, sigue el camino de tu respiración y
agradece este milagro.
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Días 19, 20 y 21: Nos acercamos al final…” Soltar lo
viejo para permitir lo nuevo”.
Al despertarte
Inicia el día con el pensamiento benevolente: “Soy plena y soy feliz. Soy belleza”.
Jugo de limón y bicarbonato.
Desayuno:
Jugo de manzana verde, apio, zuccini, kiwi o pera, jengibre y limón + chía o lino. Comer 1 puñado
de frutos secos activados (nueces, almendras, castañas de cajú).
A media mañana comer fruta a elección.
Almuerzo:
Ensalada mixta (a elección) con 3 a 4 cucharadas de quinua o mijo o yamaní + rodajas de calabaza
hechas a la plancha u horno (sin aceite). También se pueden reemplazar las rodajas de calabaza
por brócoli o coliflor al vapor (condimentar con oliva, sal rosada o marina y limón). Además, los
hongos a elección.
Té de cola de caballo y ortiga a la media hora.
Recordar seguir con el té hasta el día 21.
Merienda:
Licuado de banana y frutos rojos (con agua) acompañado con galleta de arroz con ½ palta pisada
con limón o queso de girasol.
Cena:
Ídem almuerzo. Se pueden agregar otros vegetales a la plancha u horno sin aceite: zuccini,
berenjenas, hinojo, zanahorias, cebollas, calabaza. Siempre con cúrcuma y pimienta. Añadir
aceite al final. Sopa de calabaza con levadura (añadir una vez servido).
Come lentamente, mastica cada bocado con meticulosidad, intenta
descubrir cada sabor en tu boca, saborea, huele el aroma de tu sopa, siente
su tibieza y agradece. Chequea tu estómago: ¿está satisfecho?
Después de almorzar y cenar: té de ortiga y cola de caballo.
Atención:
¡La cena del día 21 es libre!! Elige tú misma que comer, honrando todo lo aprendido…
Antes de ir a dormir beber el té y Agradecer.
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¡¡¡FELICITACIONES!!!
Has logrado culminar una etapa… que sea con bienaventuranza y que todo
lo aprendido se transforme cada día en hábitos saludables. Agradécete a ti
misma por permitirte esta experiencia, por animarte a cambiar lo cotidiano.
Deseo sientas el poder sanador de los alimentos naturales, porque ellos se
vuelven nuestro cuerpo, nuestras células, nuestra conciencia y nos
sostienen.
Namasté.
Con amor y entrega, Eva Henderson. Nutrición Consciente
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RECOMENDACIONES
Es importante priorizar el buen descanso. Este proceso es de desintoxicación y requiere de
mucha energía, por lo que sentirás algo más de sueño y es importante respetar el cuerpo,
escucharlo. Dormir al menos 7-8 hs, o más de necesitarlo. No forzarse a realizar actividad física,
pero si sientes un gran impulso, puedes hacerlo moderadamente (no el día 1 o 10).
De ser posible evitar el uso de jabones, cremas y shampoo comerciales,
contienen derivados del petróleo, perfumes sintéticos, colorantes y
disruptores hormonales. Elige productos naturales, con aceites vegetales,
sin parabenos ni sales. El shampoo sólido es una buena opción. La piel es un
gran órgano de desintoxicación y todo lo que ponemos sobre ella es
absorbido por sus poros.
De ser posible, permítete tomar sol al menos 15 minutos al día con el torso
desnudo, siente la energía solar abrazando tu Ser interno. Respira de
manera consciente absorbiendo el PRANA.
Si lo deseas puedes realizarte un cepillado en seco, con cepillo de pita o
esponja vegetal. Es un cepillado suave, subiendo desde los pies en forma
circular ascendente, con cuidado de no cepillar los órganos genitales,
mamas y rostro. Luego puedes bañarte.
Si te es posible, elige frutas y verduras de la agricultura agroecológica. Los
pesticidas que contienen los vegetales son difíciles de quitar, pues la
contaminación es sistémica. En nuestro país se utilizan muchos pesticidas
prohibidos en otros países, y en proporciones muy altas. Cuando eliges
orgánico, agroecológico, nos cuidamos nosotros, a la Tierra, a los animales,
al agua, al aire y también a los productores.
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