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La autoestima no es solamente “quererse a uno mismo” sino que

implica todos los sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes
respecto a nosotros mismos que hemos ido acumulando a lo largo de
nuestra vida.
La autoestima comienza a formarse durante la infancia, de hecho este suele
ser un periodo crítico en su desarrollo y las experiencias tempranas pueden
condicionar esa manera de vernos a nosotros mismos, las opiniones y
valoraciones que recibimos a edad temprana van creando nuestra
autoimagen, poniendo “etiquetas” que más adelante condicionará la forma en
la que nos percibimos a nosotros mismos. (Te recomiendo leer: Este artículo.)

La clave para poder amar a las demás personas es, primero de

todo, querernos a nosotros mismos.

Es imposible ofrecer a los demás lo que a nosotros nos falta: si no somos

capaces de sentir amor por nosotros mismos, será imposible que podamos
tener una relación de pareja sana.

Quererse a uno mismo es ser capaz de amar a los

demás
Aprender a querernos a nosotros mismos nos va a reportar una mayor
capacidad para amar a otras personas. ¿Por qué? Cuando cuidamos
nuestro bienestar psicológico, estamos labrando una larga lista de buenos
hábitos y actitudes que afectan positivamente a cómo nos enfrentamos al
mundo. Desde una buena base de autorrespeto estamos en sintonía con las
 demás personas que también se quieren a sí mismas, y podemos entablar
relaciones saludables que nos permiten relacionarnos desde la sinceridad y
poder crecer y madurar juntos.

SEÑALES DE BAJA AUTO ESTIMA

 No tengo seguridad en mí mismo

 No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar
que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás
 No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida
 No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que
no lo voy a lograr
 No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no
voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado
 Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia
 Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es
necesario
 Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como
ellos
 Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo
 Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis
fracasos
 Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar
mejor
 No me siento feliz
 Me cuesta acabar lo que empiezo ya que
  La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que
decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por
lo que decidan los demás, aunque sea de mi propia vida
 Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas
 Me siento nervioso la mayor parte del día
 Me es casi imposible tomar la iniciativa
 Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales
 Me siento culpable
 Me siento poco atractivo
 Envidio la vida de los otros
 Siento que no tengo nada que aportar

La Autoestima es algo dinámico:

La vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida y no se trata de algo

estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las
circunstancias:

Como se formó esta baja auto estima

Por mala experiencia del pasado

Analiza tus etiquetas

analiza tus “etiquetas” y pregúntate de dónde vienen. 
 ¿De donde vienen las creencias o valoraciones negativas que tengo de
mí mismo? 
 ¿Cuando fue la primera vez que escuchaste o te dijiste eso?
 ¿Qué “me dice” mi autoestima? 
 ¿Qué inseguridades o miedos me crea?
 Estudia cómo te hablas a tí mismo:

La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en

la manera en la que nos “hablamos a nosotros mismos.”

Dinámica
En grupo y decir cualidades físicas, personal etc
Escribir varias cualidades tuya y venderte
Yo soy….

1. Deja de machacarte
Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros
defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo. El objetivo es
ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos
tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las
cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.

Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno

que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir pensando que soy un
desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?

2. Empieza a pensar en positivo

Cambia tus pensamientos. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener
éxito” “me va a ir bien”. Parece un tópico pero forzarse un poco a mirar las
cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa. Si
nos damos cuenta de que tenemos muchas cosas a valorar, es más fácil que
salgamos del bucle negativo.

3. Ponte metas realistas

Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco
a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos
consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello
sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber
cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.

4. No te compares
Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu
vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos
es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que aportar, y de
nosotros depende encontrar el camino indicado.

5. Acéptate y perdónate
Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y
todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con
atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en
mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has
aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer
borrón y cuenta nueva.
6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo
Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y
culpabilizarte. Asimismo, aprende a encajar las críticas de forma que no te
afecten.

7. Trátate con cariño y respeto, siempre

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a
ser feliz. Y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo.

8. Regálate tiempo
Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con
uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa pero sin pausa.

9. Supera tus lastres

Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no
les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les
gustan… Para superar todos estos lastres, es preciso tomar cierto control
sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.

10. Cada noche antes de acostarte…

…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados,
los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar.

Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que

cuando finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que
 sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de
cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!

Aprende a quererte a ti mismo

En el siguiente artículo te explicamos más aspectos interesantes sobre la
percepción que tienes de ti mismo, y cómo lograr mejorar en aquello que te
propongas. Esperamos que te sean útiles estos consejos y que logres
segur este buen camino que hoy has iniciado.

 "Aprender a quererse a uno mismo: 10 claves para lograrlo"

QUE DICE DIOS QUE YO SOY

1. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" (Fil. 4:13).

2. Efesios 2:10 – "Soy hechura de Dios, creado para buenas obras" 

3. Mateo 5:13 – "Soy la sal de la tierra"

4. Mateo 5:14 – "Soy la luz del mundo"

5. Juan 15:14 – "Soy amigo de Cristo" 

6. Juan 15:16 – "Soy elegido por Cristo para llevar su fruto" 

7. Romanos 6:18 – "Soy siervo de la justicia" 

8. Romanos 6:22 – "Soy siervo de Dios" 

9. Romanos 8:14,15 – "Soy adoptado hijo de Dios" 

10. Romanos 8:17 – "Soy heredero de Dios y coheredero con Cristo" 

11. 2 Corintios 5:17 – "Soy una nueva creación" 

12. Colosenses 3:12 – "Soy escogido de Dios, santo y amado" Soy amada, valorada,
aceptada, querida y le pertenezco a Dios.

Independientemente de lo que digan o hagan los demás, nuestra identidad está segura en quien Dios
dice que somos. Él dice que somos amadas. Dice que somos preciadas por lo que somos ante Sus ojos,
no por algo que hayamos hecho o dejado de hacer. Somos preciosas ante Sus ojos, únicas en nuestra
clase, creadas para un propósito único.

Ejercicios para la casa

Listado de nuestras fortalezas:
 Muchas veces recordamos las críticas, las cosas que
hacemos mal, las ofensas.. pero nos olvidamos de recordar nuestros éxitos, elogios,
halagos. Para ello vamos a hacer una recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso:
Busca una libreta para trabajar (física o virtual 😉 y realiza tres listas:

 En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de tu vida
 En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
 En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti mismo (logros, actitudes
ante alguna situación, etc.)
Te pongo un pequeño ejemplo:

Elogios Recibidos:

 “Eres muy divertido”

 “Se te dan bien los niños”
 “Dibujas muy bien”
..etc

Mis Fortalezas:

 Soy paciente.
 Sé escuchar a los demás.
 Soy respetuoso con las opiniones de otros.
 Soy generoso
..etc

Estoy orgulloso de:

 -Cómo afronté y superé una enfermedad grave que tuve.

 -Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pasó un mal momento.
 – Haberme sacado el carnet de conducir a la primera
etc
 Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tómate tu tiempo.
Sería recomendable que dedicaras varios días a ésta tarea: te aconsejo ir rellenándolo poco a poco
durante al menos una semana.
Una vez tengas el listado reflexiona:

 En los elogios recibidos

 ¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10 creerlo completamente) Si no
has puntuado todos los elogios recibidos con un 10 piensa:
 ¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto de ti mismo?
 En cuanto a tus fortalezas:

 ¿Qué dicen de ti mismo?

 ¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza?
 ¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? ¿Qué podrías hacer para ello?
 En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso:

 ¿Qué dicen de ti mismo? ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada una?
Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún lugar en el que puedas
verlo asiduamente.