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Manejo Emocional y Resolución de Conflictos Diarios

Este documento presenta varias situaciones emocionales y las respuestas de la persona a cada una de ellas. Para cada situación, se describe la emoción sentida, los pensamientos, las reacciones fisiológicas y la conducta adoptada. La persona logra identificar sus emociones y reaccionar de manera constructiva en la mayoría de los casos, priorizando la comunicación asertiva y evitando conflictos innecesarios.

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Manejo Emocional y Resolución de Conflictos Diarios

Este documento presenta varias situaciones emocionales y las respuestas de la persona a cada una de ellas. Para cada situación, se describe la emoción sentida, los pensamientos, las reacciones fisiológicas y la conducta adoptada. La persona logra identificar sus emociones y reaccionar de manera constructiva en la mayoría de los casos, priorizando la comunicación asertiva y evitando conflictos innecesarios.

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SITUACIÓN RESPUESTA CONSECUENCIA

EMOCIÓN PENSAMIENTO FISIOLÓGICO CONDUCTUAL


(1-10)

Fecha específica Tristeza: 9 Está bien Llanto. Llore toda la Liberé mis
y me sentí muy Enojo:4 sentirse mal, le tarde y me la di sentimientos, me
triste y débil todo Desesperación daré el lugar para mí misma. hable a mi misma
el día. :7 correspondiente de manera
a mis emociones amable, me sentí
y me daré la mejor en la noche.
oportunidad de
expresarlos

Mi mamá preparó Enojo:4 No hay Hambre Pedí algo de Evité problemas


comida que no Desesperación problema, no comer por mi con mis padres y
era de mi agrado, :5 todos tenemos propia cuenta, una pelea
y yo tenía mucha los mismos aunque tardo un innecesaria, mejor
hambre. gustos y puedo poco me distraje busque opciones.
encargar algo de haciendo otras
comer por la actividades.
plataforma.

Tuve una salida Felicidad:8 No Dolor de Salimos, conviví Pasé un buen rato
con mis amigos e Impotencia:5 desaprovechare cabeza leve con todos y evité peleas, o
invitaron a una la oportunidad aunque no fuera mal entendidos.
persona que no de ver a mis de mi agrado.
es de mi agrado. amigos por una
persona que no
me agrada y no
quiero que ellos
se sientan mal
por invitar a
dicha persona.

Jesus, la persona Enojo:8 Sueño irme Dolor de Me espere a Dejé en claro mis
encargada de frustración:7 temprano de mi cabeza que llegara, intereses y
cobrar los trabajo por la Movimiento de confirme lo que necesidades sin
cheques y rutina que llevo pies me entregaba y necesidad de
depositarlos en fuera de el, y el le pedí llegar malos tratos.
mi trabajo llegó salir tarde hace más temprano.
10 min. Después que me retrasé o
de mi hora de tenga
salida. imprevistos.

Mi papá llegó 30 Enojo:9 Me molesta Dolor de Esperé a mi Evité peleas, pues


min. Tarde por mi mucho la cabeza, estrés padre y no le el hacerlo no iba a
al trabajo porque puntualidad y mover los pies comenté nada al hacer que
fue a comprar que mi padre en señal de respecto, solo le regresará el
unas cosas antes conociéndome nerviosismo. pedí que se tiempo o algo por
de ir por mi. tan bien lo siga fuera lo más el estilo.
haciendo, sin rápido posible.
embargo, puede
que le haya
surgido algún
imprevisto.

Mi mamá y yo Desesperación Fue mi decisión Dolor de Me espere a No provoque una


tuvimos una cita :7 no comer tacos y cabeza y dolor que todos discusión a pesar
de tatuajes, Tolerancia:7 esperar hasta mi de estómago comieran y de estar molesta,
fuimos en cuanto casa, ahora me leve. llegáramos a la comí hasta tarde.
salí del trabajo e toca esperar. casa.
hice mis
ejercicios, por lo
que yo no había
comido. La cita
duró 2 horas y
saliendo fueron a
comer tacos que
no me gustaban y
decidí no comer.
Ya era muy tarde
y me esperé
hasta llegar a mi
casa.

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