FICHA DE ACTIVIDAD CARPETA DE RECUPERACIÓN

Estimado estudiante el contexto de la pandemia ha generado diversas situaciones a las familias y la sociedad en
general, sé que tú también has pasado situaciones difíciles, pero hoy te estamos brindando una oportunidad
para que avances en tus aprendizajes. Te invito ha realizar esta experiencia.
TITULO: “Cuidamos nuestro bienestar emocional con prácticas de vida saludable”

DURACIÓN: Del 01 de enero a 28 de febrero

PROFESORA: Sonia Arellanos Carrión
AREA Desarrollo Personal Ciudadanía y Cívica
COMPETENCIA (propósito) Construye su identidad - Convive y participa democráticamente en la búsqueda del
bien común
1. Reconoce aquellos aspectos que implican el bienestar emocional
CRITERIOS DE EVALUACIÓN 2. Formula consejos para el bienestar emocional argumentando la importancia
para el bienestar propio y para la convivencia con los demás.
3. Sustenta la propuesta basada en la inclusión, diversidad, empatía, derechos,
potencialidades y mentalidad.
4. 3. Sustenta la propuesta basada en la inclusión, diversidad, empatía,
derechos, potencialidades y mentalidad.
SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:
Para llevar una vida saludable, es imprescindible activar nuestro cuerpo, porque así se activa también nuestro
cerebro. Esto nos acerca más a una vida saludable. Sin embargo, en el trasporte y otros espacios públicos, nos
encontramos con personas que manifiestan su estrés o que están a la ofensiva. Este mal humor puede afectar el
bienestar emocional y llegar a constituirse en un problema de salud pública.
Reto ¿Cómo saber qué y cómo nos afecta emocionalmente esta situación? ¿Qué prácticas saludables propones para
nuestro bienestar emocional? ¿Cómo podemos comunicar nuestra propuesta?
PROPÓSITO DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE

Reflexionar y proponer prácticas de vida saludable para el bienestar emocional.

PRODUCTO
Una infografía sobre las emociones y prácticas saludables para el bienestar emocional.

Reconocemos las emociones y su impacto emocional

Muchas situaciones que estás viviendo en los últimos meses han cambiado de manera
significativa tu estilo de vida y las relaciones con las personas con las que normalmente
compartes tiempo y espacio. Es muy probable que estos nuevos escenarios te estén causando
algunas dificultades, ya que tu estado de ánimo y tu forma de relacionarte con los demás se
ven afectados.

Reflexionamos:
¿ha cambiado tu bienestar emocional?
¿Qué aspectos abarca el estado emocional de una persona?
¿Porsubraya
Lee, qué es importante
las ideasel bienestar emocional
principales para afrontar
y responde lasnuevas situaciones?
preguntas:
 Emociones y fortalezas en el bienestar emocional
Emociones positivas y negativas
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias
que tienen para la persona. Pero, en el ser humano, pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin
necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia de otras. Tanto las emociones positivas
(alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza, etc.) como las negativas (miedo,
tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una persona. Una
emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para
solucionar dicho peligro. A la vez, reduce las opciones de respuesta. Mientras que las emociones
positivas dan seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta,
modificando las formas de pensar y actuar; además, estas nos ayudan a estar más abiertos y a tener
curiosidad para explorar el mundo.

Fortalezas
Las fortalezas, otro de los conceptos clave dentro del bienestar emocional, se definen como rasgos o
características psicológicas que se presentan en distintas situaciones y a lo largo del tiempo. Estas
tienen consecuencias positivas en la persona y nos previenen de problemas que puedan afectar la salud
emocional. Las fortalezas contribuyen a nuestro desarrollo óptimo a lo largo de la vida (aunque algunas
influyen más que otras), y se consideran un concepto multidimensional. El desarrollo de las fortalezas
va más allá de uno mismo, implica ayudar y poner nuestras capacidades al servicio de los demás,
normalmente, a través de las instituciones como la familia y la escuela. Las cinco fortalezas que se han
encontrado más asociadas al bienestar son: amor, gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad.
Mantener relaciones sanas o buenas también contribuye de forma consistente al bienestar emocional.
Una buena relación es aquella que trata de mantener una adecuada comunicación basada más en el
estímulo, en la generosidad y en el ofrecer ayuda, que en el reproche o el conflicto. También se ha
relacionado con el bienestar emocional, de forma consistente, el hecho de que la vida tenga un sentido
para la persona, como el sentir conexión con algo más grande que uno mismo.
Así, las fortalezas trascendentales generan emociones positivas, favorecen la promoción de la salud,
dotan de sentido a la vida (reduciendo el vacío), permiten mantener relaciones más profundas, reducen
las conductas antisociales (como la ansiedad y la depresión), otorgan perspectiva y esperanza, etc.
Respecto a la fortaleza de la humildad, esta nos protege de la arrogancia y supone una aceptación realista de
cómo
¿Qué somos, que va más
diferencias allá de
existe teneremociones
entre una autoestima elevada. y
positivas El negativas?
optimismo es una de las fortalezas más
estudiadas y que más bienestar genera, haciendo referencia a la creencia estable de que sucederán cosas
emociones positivas emociones negativas
positivas y a la habilidad de sacar lo mejor de las experiencias vividas, siempre desde la visión realista de las
cosas y no desde la negación o la ceguera propia de un optimismo desmesurado o que huye de la realidad.

Fuente: Recurso 2 de 4to grado, Desarrollo personal, ciudadanía y cívica

¿Por qué las emociones negativas nos alertan de los peligros?

A pesar de que las emociones negativas nos alertan de peligros ¿será necesario que aprendamos a
controlarlas? ¿Por qué?

Propone formas de controlar y regular emociones para generar bienestar emocional.

Sabemos que por la pandemia se han dado situaciones difíciles que han generado malestar
emocional ¿Qué fortalezas debemos poner en práctica en nuestras actitudes, actividades y en las
relaciones con los demás para proveernos de bienestar emocional? ¿Por qué?

Elabora y completa el siguiente cuadro sobre las emociones:

Emociones positivas Emociones negativas

Ejemplos

Ventajas
 Cómo cuidar tu salud mental en tiempos de pandemia
La pandemia por COVID-19 ha limitado la vida de millones de personas en el mundo y la adolescencia y la
juventud se han visto afectadas de manera especial. Experiencias que antes eran comunes, como asistir a la
escuela, salir con amigos, ir al cine, practicar deportes, realizar paseos o excursiones, se han visto limitadas por
la emergencia sanitaria que ha provocado el cierre de escuelas, espacios sociales, distanciamiento y la mínima
interacción física posible.
Al desafío de enfrentar el confinamiento, se suman el miedo al contagio y la incertidumbre por el futuro. En
situaciones como estas, es normal sentir emociones como tristeza, enojo, frustración, ansiedad, entre otros. A
todas las personas y en especial, a los y las adolescentes y jóvenes que están atravesando momentos de estrés,
queremos decirles que no están solos y hay cosas que pueden hacer para sentirse mejor. A continuación,
compartimos algunas recomendaciones para cuidar el bienestar emocional.
1. Reconoce tus emociones
Entender cómo te sientes es importante. No ignores tus sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, no te
exijas estar siempre positivo o feliz.
Escribir sobre tus sentimientos puede ayudarte a comprenderlos de mejor manera. Escribe en un papel o haz
notas mentales expresando cómo te hace sentir tu nueva rutina diaria.
2. Piensa en lo que puedes hacer para distraerte
Cocina, baila, mira películas, lee un libro, participa en retos o ‘challenges’ saludables, ejercítate desde casa o
juega con tus amigos en línea.
Haz cosas que te hagan feliz. Crear distracciones es una buena forma de lidiar con la tensión emocional.
3. Mantén el contacto con tus seres queridos
Ponte en contacto con un amigo o amiga, tus padres, un profesor o algún adulto de confianza para hablar sobre
cómo se siente cada uno. Conversar con alguien te ayudará a sentirte mejor y cuidar tu bienestar emocional.
4. Fíjate en las cosas buenas
Aunque no todos los días sean buenos, se puede encontrar algo bueno en cada día. Cada noche, antes de
dormir, piensa en algo por lo que estés agradecida o agradecido, aunque sea algo pequeño, ¡te hará sentir
mejor!
5. Sé amable contigo y con los demás
Recuerda que cada persona está viviendo la pandemia de diferente manera. Debemos tener en cuenta que lo
que compartimos o lo que decimos puede afectar a los demás. Ahora más que nunca, necesitamos ser
solidarios y apoyarnos mutuamente.
Fíjate si sientes cualquier tipo de tensión, dolor o presión en alguna parte de tu cuerpo, desde la cabeza hasta
llegar a los dedos de los pies. Reconocer dónde sientes tensión puede ayudarte a liberarla.
6. No descuides tu salud
Tu cuerpo experimenta y reacciona a cómo te sientes. Aliméntate bien, mantén hábitos saludables y pon
atención a las sensaciones en cada parte de tu cuerpo.
7. Conoce y comparte experiencias con otros adolescentes y jóvenes
Únete a La Juventud Opina, una comunidad digital de UNICEF hecha por jóvenes para jóvenes, en donde
encontrarás experiencias de chicas y chicos de todo el mundo. Además, puedes compartir tus historias,
poemas, fotos y conocer a más gente de tu edad. …

https://www.unicef.org/ecuador/historias/c%C3%B3mo-cuidar-tu-salud-mental-en-tiempos-de-pandemia
 GUIA PARA LA ORGANIZACIÓN DE LOS INSUMOS DE TU INFOGRAFÍA
Insumos de tu producto En esta sección elabora cada parte de lo indicado en la columna de
la izquierda teniendo en cuenta las sugerencias.
TÍTULO Ejm
(Que impacte que resalte la importancia
del bienestar emocional) El bienestar emociona te hace sentir bien a ti y a los demás
Acompaña con una imagen

PROBLEMÁTICA PROBLEMÁTICA
(Elabora de manera sintética la
problemática de cómo ha afectado al
bienestar emocional la pandemia)

Acompaña con una imagen

IMPORTANCIA DEL BIENESTAR IMPORTANCIA DEL BIENESTAR EMOCIONAL

EMOCIONAL
(Argumentamos la importancia de ……. y
otros aspectos que consideren necesarios.
Para ello es necesario que consultes
fuentes confiables)
Acompaña con una imagen

EMOCIONES POSITIVAS EMOCIONES POSITIVAS

(Describe que son las emociones positivas,

cómo se generan, menciona ejemplos)
Acompaña con una imagen
VENTAJAS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS VENTAJAS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS

(Explica en que nos beneficia)

EMOCIONES NEGATIVAS
(Describe que son las emociones negativas,
cómo se generan, menciona ejemplos)
Acompaña con una imagen

VENTAJAS DE LAS EMOCIONES

NEGATIVAS
(Explica porque es importante como
alertas)
CONSEJOS PARA PROMOVER EL CONSEJOS PARA PROMOVER EL BINESTAR EMOCIONAL
BINESTAR EMOCIONAL
Debe considerar lo siguiente:

• Sustenta su consejo teniendo en 1.

cuenta la inclusión, diversidad,
empatía, derechos, argumenta la
importancia para el bienestar 2
propio y para la convivencia con los
demás.
• Acompaña imágenes que 3
respalden tus ideas o consejos.

INFOGRAFÍA
Con la información trabajada en la guía, ahora pon en juego tu creatividad y elabora tu infografía de manera
impactante.
 RETO
Comparte tu infografía con tu familia y logra 3 comentarios sobre tu trabajo.
Comentarios:
Mamá Comentario 1:

Papá Comentario 2:

Otro familiar Comentario 3:

o amigo

AUTOEVALUA TU TRABAJO
Se que esta experiencia ha sido interesante que ha tomado un tiempo importante, por ello es necesario que
respondas.
¿Qué aprendí del trabajo realizado?

¿Qué problemas o dificultades he tenido y cómo he logrado vencerlas?

¡Felicitaciones llegaste al final de la experiencia!

Nota: Cuida este trabajo en tu portafolio como evidencia de tu aprendizaje y cuando retornes a clases presenta
a tu maestra.