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Estrategias para Mantener Mejoría en Depresión

El documento habla sobre mantener la mejoría de la depresión a largo plazo. Recomienda que el paciente continúe utilizando las estrategias aprendidas como detectar los primeros signos de recaída y usar técnicas como aumentar actividades placenteras y terapia cognitiva. También sugiere que el paciente enriquezca su vida con nuevas actividades y cambie creencias irracionales que podrían conducir a otra depresión.

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Estrategias para Mantener Mejoría en Depresión

El documento habla sobre mantener la mejoría de la depresión a largo plazo. Recomienda que el paciente continúe utilizando las estrategias aprendidas como detectar los primeros signos de recaída y usar técnicas como aumentar actividades placenteras y terapia cognitiva. También sugiere que el paciente enriquezca su vida con nuevas actividades y cambie creencias irracionales que podrían conducir a otra depresión.

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Asociación Española de Psicología Sanitaria AEPSIS

6. Mantener la mejoría a lo largo del tiempo

Llegado a este momento de la terapia con tu paciente, si ha llevado a cabo todas la


tareas que le has indicado, lo más probable es que haya disminuido gratificantemente
su depresión. Ahora es el momento de que le expliques que el camino que ha llevado a
cabo ha sido difícil, ha sido muy valiente, pero el resultado compensa todo el gran
esfuerzo que ha realizado. También es importante que le digas que las estrategias que
le has enseñado a lo largo de las diferentes sesiones no debe olvidarlas. De ahora en
adelante, tu paciente debe de ser capaz de detectar los signos de que está cayendo de
nuevo en la depresión. Una vez detectados, tendrá que utilizar las técnicas que le has
enseñado (aumentar las actividades agradables y la terapia cognitiva) para no
permitirse a sí mismo caer de nuevo. Con esto déjale claro que lo que pretendes no es
que no vuelva a estar triste nunca. La tristeza es una emoción completamente normal
y además adaptativa, pero la depresión no. Son emociones distintas y tu paciente ya
sabe diferenciarlas. Que lo siga haciendo.

¿Qué puede hacer tu paciente para no volver a deprimirse?

Lo primero que ha de hacer, como te imaginarás, es enriquecer su ambiente, su


contexto, su vida. Esto quiere decir que ha de aumentar su número de actividades
agradables. Tu paciente tiene que hacer cosas como apuntarse a algún deporte, ir a
museos, interesarse por la música, aprender a coser, leer novelas, quedar con más
amigos, etc. Puede elegir tantas opciones como pueda abarcar y, por supuesto,
¡llevarlas a cabo!

También se deben cambiar ciertas creencias que ha podido aprender a lo largo de su


vida y que son irracionales, como: “si no me sale perfecto, es horrible”, “necesito que
todas las personas de mi alrededor me aprueben”, “los problemas son lo peor que me
puede pasar”, entre otras cosas. Para disminuir o eliminar la probabilidad de recaída es
necesario cambiar o flexibilizar estas formas de pensar. Lo mejor para ello es que siga
usando la terapia cognitiva. En estos momentos, en vez de cambiar pensamientos
Curso sobre el Tratamiento de la Depresión Mayor
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concretos, vamos a atacar este tipo de creencias. Para ello, que busque alternativas
racionales y que trate de hacer cosas contrarias a las creencias. Por ejemplo, para
combatir la creencia de que tiene que hacerlo todo perfecto, puede permitirse
cometer pequeños errores en el trabajo, en casa, o con los amigos, y así se dará cuenta
de que cometer un error es sólo eso, un error, y que no tiene nada que ver con lo que
vale como persona.

Curso sobre el Tratamiento de la Depresión Mayor


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