Instituto de Psicoterapia
Cognitivo Conductual Beck
EXAMEN 1
NOMBRE:
YAMILA AZUCENA CAMARGO MORALES
GRUPO / CIUDAD:
TCC XIV
1. Menciona las competencias que consideras que están más desarrolladas en ti,
y cuáles te gustaría desarrollar en el transcurso de tu proceso formativo.
Competencias desarrolladas: resiliencia, proactividad, flexibilidad, autoaceptación,
pensamiento crítico, empatía, comunicación, respeto, calidez, tolerancia, capacidad
para escuchar de forma activa.
Competencias a mejorar: confianza en mí misma
2. Indica cuáles son las 6 etapas de cambio.
a) Pre- contemplación / b) Contemplación / c) Preparación para el cambio o
Determinación / c) Acción o cambio / d) mantenimiento / e) Recaídas
3. Indica las competencias y técnicas que son necesarias para desarrollar una
alianza terapéutica óptima.
Competencias: respeto, escucha activa, flexibilidad, tolerancia, aceptación
incondicional, asertividad, capacidad de negociación, empatía, calidez
Técnicas: Tanteo, reflejo emocional, resumen, clarificación, paráfrasis, uso del
humor, validación y auto revelamiento.
4. Construye dos cuadros ABC (disfuncionales) propios.
Hace aproximadamente 3 años el mototaxi en la que iba se chocó con una combi
que se metió en contra, yo estaba distraída con mi hijito (le conversaba); el
mototaxista tocó fuertemente el claxon volteé y vi prácticamente la combi encima,
abracé fuertemente a mi hijito y el joven que estaba a mi lado salió volando hacia
la pista, la moto tambaleó y finalmente bajamos con heridas leves nosotros, pero
yo no paraba de temblar y no sabía qué hacer.
A B C
Sonido del claxon cuando “se va a chocar” Emoción:
viajo en auto “se va a aparecer un auto a -Miedo ( 8/10)
velocidad” Conducta:
“seguro el otro conductor es -Me agarro del asiento
un imprudente” -Evito mirar por la ventana
“nos podemos morir” -Me sobo las manos
-Intento hacer ejercicios de
respiración (inhalo y exhalo
lentamente)
-Miro el camino para
asegurarme que no venga
otro auto en contra
Fisiológico:
-Transpiran mis manos
-Lagrimean a veces mis ojos
-Siento que me late rápido el
corazón
A B C
Mi prima (a quien quiero “No soy tan importante para Emoción:
mucho) no quiere hacer un ella como ella lo es para mí” -Frustración (6/10)
favor x “Yo nunca digo que no Conducta:
cuando me pide ayuda, soy -Me quedo callada
una tonta” Fisiológico:
“No es justo” -Rubor en las mejillas
5. Construye un cuadro ABC intrapersonal y uno interpersonal (mínimo 4 niveles
por causalidad).
A B C
Mi esposo me dice que se “Por qué no me lo consultó, Emoción:
prestó dinero no le importa mi opinión” -Enojo (7/10)
Conducta:
-Le pregunto porqué no me
lo dijo antes
Emoción: “Los demás son más Emoción:
-Enojo importantes que yo” -Enojo (8/10)
“Yo si le cuento y pregunto Conducta:
todo, soy una tonta” -Ya no le hablo
Fisiológico:
-Rubor en las mejillas
Conducta: “ni que me hable, es injusto” Emoción:
-Ya no le hablo -Enojo (6/10)
-Tristeza (7/10)
Conducta
-Comienzo a responder de a
pocos cuando me habla
Emoción: “Pobrecito él se esfuerza Emoción:
-Tristeza todos los días en -Arrepentimiento (6/10)
demostrarme que me ama” Conducta
“no es tan grave, lo podemos -Le pido conversar
conversar” -Mi lenguaje no verbal
“Si yo no fuera importante muestra más apertura al
para él no haría todo lo que diálogo
hace por nuestra familia”
A B C
6. Realiza un cuadro ABC: menciona y describe los tres niveles de pensamiento.
A B C
Llevo trabajo o pendientes Pensamiento Automático:
del trabajo a casa “Debería ser una mejor Emoción:
madre, le quito tiempo a mis -Tristeza (8/10)
hijos” (Demanda) -Frustración (8/10)
Creencias intermedias: Conducta:
“Sí haría mis cosas más -Gritar al que la distraiga de
rápido mis hijos disfrutarían su trabajo
más de mi, serían más
felices” Fisiológico:
“Si me sigo demorando mis -Llanto
hijos pasarán una infancia
triste”
Esquemas cognitivos:
“Soy una mala madre (de mí
mismo)
“Los demás creerán que no
me preocupo por mis hijos”
(de los demás)
“Con el tiempo las cosas solo
empeorarán” (del mundo)
7. Desarrolla un debate cognitivo de cada cuadro ABC mencionados en la
pregunta 4.
Ejemplo1
¿Qué probabilidad hay que te suceda 2 veces lo mismo? (Debate Humorístico)
Ejemplo2
¿El hecho que tu prima no te haya hecho un favor significa que no te quiere o que no eres
importante para ella? (Debate Socrático)
947 443 823 info@[Link] [Link]
