UNIVERSIDAD AUTONOMA DE SANTO
DOMINGO
(UASD)
FACULTAD DE CIENCIA DE LA EDUCACION
DECANATO DE FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
Escuela de Física y Deporte.
TRABAJO DE: ATLETISMO III
Sección: C1
TEMA: SALTO DE ALTURA
PROFESOR:
JOSE R. ACOSTA DE OLEO
PRESENTADO POR:
JOSE A. OLIVAREZ – 100256626
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Tabla de contenido
INTRODUCCIÓN.................................................................................................................................................................... 2
DESARROLLO........................................................................................................................................................................3
1 SALTO DE ALTURA......................................................................................................................................................4
1.1 Lugar de juego...................................................................................................................................................4
1.2 La zona de salto.................................................................................................................................................4
Descripción de la prueba salto de altura........................................................................................................................5
2 TÉCNICA:..................................................................................................................................................................... 6
1. ESTILO FOSBURY..........................................................................................................................................................6
Fase de Carrera...........................................................................................................................................................6
Fase de Batida............................................................................................................................................................. 7
Fase de Vuelo y Aterrizaje...........................................................................................................................................7
Todas las Fases............................................................................................................................................................8
2. ESTILO RODILLO VENTRAL............................................................................................................................................8
Fase de Carrera...........................................................................................................................................................8
Fase de Batida............................................................................................................................................................. 8
Fase de Envolvimiento................................................................................................................................................9
Fase de Recepción.......................................................................................................................................................9
Todas las Fases............................................................................................................................................................9
3. ESTILO TIJERAS O TIJERETAS........................................................................................................................................9
Fase de Carrera...........................................................................................................................................................9
Fase de Batida........................................................................................................................................................... 10
Fase de Vuelo............................................................................................................................................................ 10
Fase de Caída............................................................................................................................................................ 10
3 REGLAMENTO........................................................................................................................................................... 10
3.1 La competición................................................................................................................................................10
3.2 Zona de toma de impulso y de batida..............................................................................................................11
3.3 Aparatos.......................................................................................................................................................... 11
4 ENTRENAMIENTO.....................................................................................................................................................12
5 CARACTERÍSTICAS Y TIPOLOGÍA DE LOS SALTADORES DE ALTURA.........................................................................12
Conclusión.......................................................................................................................................................................... 13
Bibliografía......................................................................................................................................................................... 14
1
Introducción
En este breve trabajo doy a conocer lo que es el salto de altura y sus
características generales para poder realizar este deporte, que es una de
las modalidades en la que se compite en el atletismo, ya sea en pista
cubierta como al aire libre.
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Desarrollo
Dentro de lo que es la competencia del atletismo existe la modalidad de los saltos, y en
dicha modalidad existe el salto de altura, que es de lo que se trata a continuación en este
breve trabajo.
Dicho trabajo contiene un compendio de lo que es el salto de altura y su característica y
técnicas, para poder realizar lo que es el salto de altura, así como una serie de ejercicios
para poder desarrollarlo.
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1 SALTO DE ALTURA
En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos
soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.
La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto.
La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos para su sujeción
en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás.
Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un mecanismo
para elevar la barra. Indican la altura del listón.
La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de gomaespuma de 396 cm
de largo y 487 cm de ancho.
Los competidores calzan zapatillas con clavos, con una suela de media pulgada.
1.1 Lugar de juego
El salto de altura dos principales lugares de juego: en el interior de un pabellón (pista cubierta) o en
exteriores (al aire libre). Al aire libre es dónde se consiguen los saltos más altos.
1.2 La zona de salto
La instalación de salto de altura comprende el sector de la carrera de impulso y de batida y la zona
de caída del atleta.
En la siguiente imagen podrás ver la ubicación dentro del estadio.
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El sector de impulso permitirá una carrera de 15 metros. En competiciones importantes deberá
aumentarse hasta 20 metros como mínimo.
Descripción de la prueba salto de altura:
Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2
cm.
Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una altura
superior más tarde.
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Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto. Deben despegar con
un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella.
Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los
postes antes de pasar por encima de la barra.
Después de un primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar un segundo o
tercer salto a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura superior.
Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor. Las
medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo.
Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor y los demás son eliminados. Ese
competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el
saltador con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con menos
renuncias es el que gana.
2 TÉCNICA:
Hay diferentes maneras válidas para pasar el listón. Las más conocidas:
1. ESTILO FOSBURY:
Fase de Carrera: Como normal general, la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 mts., que se
cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por
segundo.
Se respetan en esta subfase todos los requisitos de la carrera: apoyos de metatarso, extensión
total de la pierna de impulso, elevación de la rodilla de la pierna libre, etc.
Podemos apreciar dos partes bien definidas: Carrera en recta y en curva. En la carrera en recta o
en curva de amplio radio, se suelen dar de 5 a 7 pasos; a continuación se inicia la curva de menor
radio dándose en esta parte de 3 a 5 pasos .
Como consecuencia de la carrera en curva, el atleta se ve sometido a la acción de la fuerza
centrífuga y para contrarrestar dicha acción, deberá inclinar su cuerpo hacia el interior de la curva.
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Fase de Batida: La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para
extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente antes de que se pierda contacto
con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de
caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo.
La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante - arriba, en un gesto rápido
hasta que alcanza la altura de la carrera.
El tronco es dirigido hacia arriba, encontrándose sobre la vertical del pie de batida en el momento
en que la pierna se extiende totalmente.
Los brazos, que se encontraban atrás en el último paso, van ahora flexionados por el codo y, en
acción coordinada con hombros y pierna libre, hacia arriba.
Fase de Vuelo y Aterrizaje: El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud
relajada mientras gira para dar la espalda al listón.
Va produciendo e incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la
posición de "puente" consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros.
Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita no derribar la barra con los glúteos.
Una vez que las caderas han pasado, inmediatamente extiende sus piernas para que no toquen el
listón. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y
preparando la caída, que será sobre la espalda y teniendo la precaución de que las rodillas no
golpeen la cara.
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Todas las Fases: Dibujo representativo de cómo se inicia y acaba un salto de altura mediante el
Estilo Fosbury. Todas las fases con sus características.
2. ESTILO RODILLO VENTRAL: Es un estilo que no se suele utilizar en competición pero que
pedagógicamente resulta interesante, por ser más sencillo.
Fase de Carrera: Se realiza en una dirección oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos
pasos, el centro de gravedad del cuerpo se retrasa, mediante una ligera flexión de las piernas, para
poder lanzar la pierna de salto.
Fase de Batida: Se realiza de forma violenta y explosiva, en dirección al listón. Simultáneamente,
los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque, en el aire, paralelo al
listón.
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Fase de Envolvimiento: El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un
movimiento envolvente.
Fase de Recepción: Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de
la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta.
Todas las Fases: Dibujo representativo de cómo se inicia y acaba un salto de altura mediante el
Estilo Rodillo Ventral. Todas las fases con sus características.
3. ESTILO TIJERAS O TIJERETAS: Este estilo parece ser el más fácil ya que es saltar el listón gracias
al impulso de una pierna y levantando la otra para pasarlo. La caida también es muy natural y no
sueles caerte en la colchoneta (sueles caer de pie).
Podemos dividirlo en 4 partes: Carrera, batida, vuelo y caída.
Fase de Carrera: Carrera: Realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, después trazamos
una trayectoria curva de unas 2-3 zancadas para llegar a una posición de costado al listón.
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Fase de Batida: Batida: la pierna de batida es la exterior.
Fase de Vuelo: Vuelo: pasamos una pierna y después la otra.
Fase de Caída: Caída: podemos caer de pie o sobre los glúteos.
3 Reglamento
3.1 La competición
El orden en que los competidores harán sus intentos serán sorteados.
Antes de comenzar la competición del salto de altura, los Jueces dirán a los concursantes
la altura a la que está el listón al empezar la prueba, y las distintas alturas a que será
elevado al final de cada vuelta hasta que quede únicamente un participante actuando en la
competición, o haya un empate por el primer puesto.
Hasta que no quede más que un solo participante en la competición:
el listón nunca será elevado menos de 2cm después de cada vuelta
nunca se incrementará la medida por la que se eleva el listón.
Los competidores tendrán que despegar con un solo pie.
Una vez ha comenzado la competición, no se permite a los concursantes que utilicen
para entrenamiento la zona de toma de batida.
Un competidor falla (intento nulo) si:
Después del salto el listón no se queda sobre los soportes.
El atleta toca el suelo, incluyendo la zona de caída, con cualquier parte del cuerpo, más
allá del plano vertical de los saltómetros.
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Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente anunciadas
por el Juez Jefe de la prueba, y puede continuar saltando a su discreción a cualquier altura
superior a la anterior. Después de 3 nulos consecutivos el saltador no puede seguir
efectuando saltos.
La medida de una nueva altura se hará antes de que los competidores intenten superarla.
En todos los casos de record, los Jueces deberán comprobar la medida con anterioridad.
Aun cuando todos los concursantes hayan fallado, un participante podrá seguir saltando
hasta cometer 3 nulos en una altura.
Se acreditará a cada competidor el mejor de todos sus saltos, para deshacer un empate
por el primer puesto.
3.2 Zona de toma de impulso y de batida
La longitud mínima de la zona de toma de impulso deberá ser de 15m.
El desnivel máximo de las zonas de impulso y de batida no deben superar de 1/250 en la
dirección del centro del listón.
La zona de batida tiene que estar horizontal.
Marcas. El competidor puede colocar marcas para auxiliarse en la carrera de impulso y
en la batida.
3.3 Aparatos
Saltómetros. Puede utilizarse cualquier modelo de saltómetros con tal de que sean
rígidos. Deberán tener fijos a ellos los soportes para el listón. Deben de ser lo
suficientemente altos para que sobresalgan, por lo menos, 100mm. de la altura máxima a la
que se pueda elevar el listón. La distancia entre los saltómetros no será inferior a 4m. Ni
superior a 4,04m.
Los saltómetros no deberán moverse durante la competición.
Barra transversal o listón. Debe ser de un material apropiado y de sección circular.
Deberá medir entre 3,98 y 4,02. Su peso máximo será de 2,0 Kg.
Soportes para el listón. Deberán ser planos y rectangulares, de 40mm. x 60mm. de
longitud. Tendrán que estar sólidamente fijos a los saltómetros. Los extremos del listón se
asentarán sobre los soportes de manera que si un competidor lo toca caiga fácilmente a
tierra.
Deberá haber una separación de, al menos 10mm. Entre los extremos del listón y los
saltómetros.
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4 ENTRENAMIENTO
Algunos ejercicios destacados en esta prueba son:
1) Circuitos de velocidad y potencia
2) Ejercicios de agilidad y flexibilidad
3) Series de velocidad (60-80)
4) Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos
5) Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente.
6) Trabajo técnico (talonamiento, punto de batida…)
5 CARACTERÍSTICAS Y TIPOLOGÍA DE LOS SALTADORES DE
ALTURA
Altura alta: entre 1.90 y 2.00 metros para hombres y 1.80 metros para mujeres.
Explosivos de pierna.
Alta proporción de fibras rápidas en las piernas.
Buena coordinación de movimientos.
Capacidad de mecanizado técnico.
Velocidad corta.
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Conclusión
El salto de altura con respeto a los demás salto es el que más ha experimentado un mayor
número de cambio en su técnica en cuanto a los demás se refiera, ya que desde los
tiempos de los egipcios este deporte era muy popular y durante los años ha pasado por
diversos cambios tanto en la técnica así como en el área donde se realiza la competencia.
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Bibliografía
Información tomada de:
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