Actividades físico-deportivas Individuales Natación - Atletismo
1º TSEAS Genoveva Calvo
NATACIÓN
NOMBRE: Arturo Lemos Arias FECHA:19/10/2020
ETAPA: Sesión Crol 3 Nº ALUMNOS: 14
ESPACIO: Piscina olímpica Polideportivo METODOLOGÍA:
internucleos
MATERIAL: Tabla pull-boy
OBJETIVO: Aprender y perfeccionar la técnica de crol
CONTENIDOS:
Brazada de crol
Patada de crol
Respiración crol
CALENTAMIENTO GENERAL (5 min.)
DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA OBSERVACIONE
S
- Realizar 50 mts en estilo libre - Ejercicios
- Realizar 50 mts en estilo crol para
acondicionar
el cuerpo y
prepararlo
para la
sesión
PARTE PRINCIPAL (30 min.)
DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA OBSERVACIONE
S
- 50 metros solo con patada - Respiración
de crol, tabla en manos frontal y
- 50 metros igual que el unilateral
primer ejercicio, pero esta - Trabajo de
vez en respiración piernas
unilateral. 25 mts - Coordinación
respirando por la derecha y de patada y
25 mts respirando por la batido
izquierda
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1º TSEAS Genoveva Calvo
- 50 mts solo con patada crol, - Coordinación
respiración bilateral cada en brazada y
tres brazadas rolido
- Respiración
bilateral
apoyando la
cabeza en el
brazo que va
estirado
- 100 mts con corcho en - Coordinación
mano, movimiento de de brazos
brazos con punto muerto. para el
50 mts con punto muerto y avance.
50 mts sin. - Tener en
cuenta seguir
trabajando el
rolido y la
coordinación
de la patada.
- 50 mts con pull-boy entre - La
piernas. Moviendo solo el concentració
brazo derecho 25 mts. Los n debe estar
otros 25 mts con el brazo en el
izquierdo. Repetir el movimiento
ejercicio. del brazo
desde que
sale hasta
cuando entra
nuevamente
al agua
- 50 mts brazada tocando - Este ejercicio
axila. Pull-boy entre se realiza
piernas. 25 mts tocando para poder
axila y 25 mts brazada buscar el
normal ángulo del
- 50 mts brazada arrastrando codo
dedos por encima del agua. indicado al
25 mts arrastrando dedos y sacar el brazo
25 mts brazada normal. del agua
- 50 mts brazos estirados con - Ejercicio
codo alto. para trabajar
el agarre en
los brazos
- Importante
realizar solo
tracción
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1º TSEAS Genoveva Calvo
- 50 mts recobro subacuático - Ejercicio
para trabajar
la tracción
- Estilo completo 100 mts. - Ejercicio
50 mts respiración bilateral final
50 mts respiración sincronizand
unilateral o
movimiento
de brazos y
piernas,
teniendo en
cuenta todos
los ejercicios
realizados en
la sesión para
perfeccionar
la técnica
