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Plan Semanal de Comidas Saludables

El documento presenta un menú de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas y comidas principales para los 7 días de la semana, con opciones que incluyen leche, cereales, frutas, pan, pescado, carne y verduras.

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Alba Rozas Rodríguez
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El documento presenta un menú de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas y comidas principales para los 7 días de la semana, con opciones que incluyen leche, cereales, frutas, pan, pescado, carne y verduras.

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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Leche Café con 1 yogur Infusión de Café con leche Leche Café con leche
desnatada leche desnatado té desnatada
DESAYUN Tostadas con Magdalena
O Plátano Tostadas con Cereales Galletas aceite de oliva Plátano integral
aceite de integrales
Cereales de Pasas Mandarina Cereales de Zumo de naranja
oliva Manzana
desayuno desayuno natural
Pera

2 tortitas de Macedonia de Biscotes con Sándwiches Galletas Brochetas Sandwich de


arroz frutas de quesito bajo de pavo y integrales de frutas y pavo y queso
integral temporada en calorías queso palitos de
Plátano
1 puñado Naranja mar
MEDIA
MAÑANA avellanas
Yogur
desnatado

Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral
Sopa de Garbanzos Ensalada Pasta con Ensalada de Filetes Arroz con
verduras con verduras templada de langostinos arroz con de Bacalao calamares y
Merluza a la Compota de crabis con y alcachofas palitos de mar a la Gallega langostinos
calabacín y y nueces con coliflor
plancha con manzana Fresas Kiwi
ALMUERZ tomate y ajada
tomate Carne de
O
Salmón al vacuno con Yogur
Kiwi
horno con tomate desnatado
puré de patata Yogur
Kiwi desnatado

Sandwich de Fresas con Barrita de Compota de Macedonia de Puñado de Fresas con


pavo y yogur cereales pera con frutas de avellanas yogur
queso Puñado de almendras temporada Mandarina
MERIENDA Manzana nueces
Mandarina

Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral
Ensalada de Crema de Timbal de Ensalada Crema de Judías Merluza a la
patata bacalao con arroz con templada de calabaza, verdes con cazuela con
tomate al ajo rabas y salsa bacalao y zanahoria y jamón setas salteadas
CENA Yogur
Plátano de tomate langostinos gambas serrano Plátano
desnatado
Yogur Yogur Yogur Manzana
desnatado desnatado desnatado

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