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La Nutrición

El documento discute la importancia de una alimentación saludable para prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la obesidad y la diabetes, al tiempo que enumera algunos de los beneficios de una dieta equilibrada como el control de peso, la mejora del sistema inmune y la regulación de la glucosa y el colesterol.

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La Nutrición

El documento discute la importancia de una alimentación saludable para prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la obesidad y la diabetes, al tiempo que enumera algunos de los beneficios de una dieta equilibrada como el control de peso, la mejora del sistema inmune y la regulación de la glucosa y el colesterol.

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LA NUTRICIÓN

¿Por qué debemos llevar una alimentación sana?


Una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades.
Muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con
enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer, etc),
demostrándose así que una alimentación inapropiada es uno de los principales
factores determinantes del desarrollo de estas enfermedades.
Una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con
normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro,
reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo. No se trata de
una relación directa de causa-efecto, pero sí contribuye a aumentar el riesgo de
aparición y desarrollo de dichas enfermedades.

Malo Bueno
Cansancio y fatiga. El exceso de Permite mantener la mente
comida basura puede provocarte despierta. El cerebro, para llevar a
cansancio, fatiga, bajones de ánimo, cabo sus funciones, necesita
irritabilidad determinados nutrientes de manera
Insomnio. Está demostrado continuada
científicamente que la ingesta excesiva Te ayuda a controlar el peso. Llevar
de grasas saturadas una dieta equilibrada con bajo
Inflamación. Una mala alimentación, contenido de grasas y azúcares
estrés, falta de sueño Mejora la capacidad de respuesta de
Sedentarismo. La falta de ejercicio tu sistema inmune. Dado que el
combinado con una dieta inadecuada sistema inmune está relacionado con
puede suponer la aparición de gran cantidad de nutrientes
enfermedades cardiovasculares. Mantiene el colesterol y la glucosa,
Problemas de estómago e intestino. a raya. Las dietas desequilibradas y
Una mala alimentación puede provocar poco saludables elevan los niveles de
desde dolores de estómago a ardor, colesterol y glucosa
acidez, diarreas o estreñimiento. Eficaz para controlar la tensión
Diabetes. Existe relación entre la arterial. Una dieta rica en frutas y
aparición de sobrepeso y el desarrollo verduras puede ayudarte a reducir los
de diabetes, fundamentalmente del problemas con la tensión arterial
tipo 2. Promueve el equilibrio y adecuado
Enfermedades cardiovasculares. tránsito intestinal. Si tomas
Incluir cereales, frutas de temporada y diariamente fruta, verdura, y cereales
aceite de oliva en tu dieta saludable integrales, no tendrás problemas para
ayuda a prevenir el desarrollo de cubrir la cantidad de fibra diaria
enfermedades cardiovasculares necesaria.

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