Educación
Física
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE DE LA ESTRATEGIA “APRENDO EN CASA”
DATOS INFORMATIVOS:
1.1. I.E. : Héctor Francisco Cortez Cabrera
1.2. Área : Educación Física
1.3. Nivel : Secundaria
1.4. Docente : Prof. Carlos Arturo De la Cruz Morón
1.5. Experiencia de Aprendizaje N°4 : “Practicamos actividades fisicas al ritmo de la
música peruana para construir nuestra identidad
nacional”
1.6. Fecha : Semana del 21 al 25 de Junio.
Actividad N° 1
“Ejecutamos movimientos rítmicos para expresar nuestras emociones
y sentimientos”
Competencia Propósito
“ASUME UNA VIDA SALUDABLE“ Valorar nuestro pasado y reflexionar sobre la construcción del
Perú en el que anhelamos vivir, donde las ciudadanas y los
“INTERACTUA ATRAVES DE SUS ciudadanos ejerzan sus derechos y cumplan sus deberes .
HABILIDADES SOCIOMOTRICES“
RECOMENDACIONES Y CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD
Si tienes un problemas de salud, no desarrolles la actividad hasta que te
encuentres en buen estado, coordinar con tu profesor para hacer otro
tipo de actividades.
¡Te d o y la bienvenida a la experiencia d e aprendizaje 4!
Nuestro rico patrimonio se expresa en conocimientos, saberes, tradiciones, historias,
manifestaciones artísticas, co mo la música y las danzas, entre otras manifestaciones. E s a través
de estas piezas musicales y bailes que nos reencontramos con nuestras raíces culturales. E s
por ello que durante cinco semanas va s a desarrollar la experiencia de aprendizaje Practicamos
actividades físicas al ritmo d e la música peruana para construir nuestra identidad nacional.
¡Empecemos la primera actividad! Lee el siguiente diálogo:
Abotsi, me g usta mucho la
música, pero bailar es mucho para
mí. Siento que tengo d o s pies María, empieza p o c o a p o co,
izquierdos. N o puedo coordinar primero haz d o s pa so s, y
bien mis movimientos. cuando te sientas có m od a le
ag re gas otros.
Si lo pones así, parece fácil.
Y si le pones música, y a casi
estás bailando, ¿ves?
¡Ja, ja, ja!
A b o ts i tiene razón, por eso en esta actividad practicarás una secuencia de movimientos para
mejorar tu coordinación y ritmo, y expresar tus emociones, considerando las posibilidades y
las limitaciones particulares de c a d a integrante de tu familia.
En esta actividad realizarás tres acciones. Primero, leerás y resolverás la tarea 1: “Conocemos
nuestro cuerpo”. Lu e go leerás la tarea 2: “Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro
cuerpo” y realizarás los ejercicios con tu familia. Finalmente, completarás la tarea 3:
“Reflexionamos sobre cóm o nos expresamos corporalmente”.
¿Listos para empezar? ¡Adelante, con mucha imaginación y alegría!
Tarea 1: C o n o ce m o s nuestro cuerpo
1.1. O b s e r va las imágenes y practica los movimientos
1.
2. 3. 4.
• De las imágenes observadas, ¿qué movimientos corporales puedes realizar?, ¿en cuáles
tienes dificultades?
• ¿Crees que puedes enlazar 2 de estos movimientos?, ¿cuáles? (Ten en cuenta que para ello,
debes poner en práctica c a d a movimiento hasta encontrar aquellos que consideres que se
articulan mejor).
• ¿Crees que estos movimientos son beneficiosos para tu salud?, ¿por qué?
de experiencia
1.2. Re al i z a la lectura n.° 1
A continuación, lee detenidamente la lectura n.° 1 y luego pregúntate sobre la relación entre la
actividad anterior y la gimnasia rítmica escolar.
Lectura n.° 1
T i p o s d e gimnasia
L a gimnasia rítmica a nivel escolar es una disciplina que consiste en realizar secuencias
rítmicas de movimientos corporales básicos, com o la flexión, la extensión y la
circunducción, combinados con habilidades motrices, com o desplazamientos, saltos y
giros; a través de lo cual se desarrolla la coordinación, el ritmo, el equilibrio, etc.
L a s secuencias de movimientos corporales son ejecutadas siguiendo un ritmo o una
música determinada, lo cual favorece la manifestación de emociones y sentimientos a
través de dichos movimientos, g esto s y posturas corporales.
A nivel escolar, en las clases de Educació n Física, generalmente la gimnasia se realiza sin
elementos o con el uso de cintas, pelotas, aros y clavas o mazas, sin embargo, se pueden
utilizar otros elementos o pequeños aparatos, co mo cuerdas, bastones de madera,
pañuelos y banderas.
• ¿En qué consiste la gimnasia rítmica?
• ¿La secuencia de movimientos que realizaste en la primera actividad es de gimnasia rít-
mica?, ¿qué le falta?
Registra tu respuesta en tu cuaderno.
Tarea 2: Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro cuerpo
2.1. Prepárate para la activid ad
Ubícate en el espacio que has elegido en casa. Como ya es parte de la rutina, antes de empezar
la actividad física, tómate el pulso y anota los resultados en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la
activación corporal con desplazamientos suaves, moviendo todas las articulaciones y realizando
estiramientos muy suaves durante 5 a 12 minutos.
2.2. Practica movimientos corporales b á s i c o s marcando el ritmo
A continuación, realiza los movimientos corporales que se indican teniendo en cuenta lo siguiente:
• Trata de practicarlos hasta tener dominio de ellos.
• Luego, realízalos marcando el ritmo, contando con la vo z o con las palmadas 4 tiempos por
cad a movimiento. Para contar los tiempos, se consideran 2 movimientos por vez, por ejemplo:
derecha-izquierda=un tiempo, o en brazos: arriba–lateral=un tiempo.
a. Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos. Primero en posición de pie, luego sentado en el
suelo. En cad a posición corporal se realizan los 3 tipos de movimientos. Repetir 3 veces.
b. Circunducción (movimiento circular) de c. Giros corporales en posición de pie y
brazos a los lados y delante del cuerpo. sin desplazamiento, practicar medio giro
y giro completo a ambos lados del cuerpo.
d. Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y
desplazándose en forma lateral.
2.3. E nl az a tus movimientos
Ahora, enlaza 2 de los movimientos corporales presentados en la actividad anterior. Por ejemplo,
enlaza 1 desplazamiento lateral con la circunducción de brazos. E sto te permitirá elaborar
una pequeña secuencia de 2 movimientos, a la que puedes incorporar otros. Cuenta en vo z
alta 4 tiempos por cad a movimiento.
Luego, enlaza los movimientos de tu preferencia de manera libre y creativa, llevando el ritmo de
4 tiempos.
Ahora, tomando como referencia las imágenes y las actividades realizadas, elabora una secuencia
de 4 movimientos; cuando esté lista, practica la secuencia con tu familia.
Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos
para que tu estado corporal vuelva a la normalidad, y tómate el pulso.
2.4. Practica con tus familiare
E s momento de invitar a tus familiares, con los que compartes en casa, a practicar juntos la
secuencia de movimientos. Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y relajación como parte
de la rutina.
Tarea 3: Reflexionamos so bre có m o nos expresamos corporalmente
A partir de las actividades realizadas, reflexiona considerando las siguientes preguntas:
• ¿Qué emociones has sentido al realizar la actividad física?
• ¿Por qué crees que los ejercicios corporales benefician tu desarrollo físico?
• ¿Lograste una coordinación adecuada de los movimientos al realizar los ejercicios?
• ¿Por qué es importante la coordinación al realizar ejercicios físicos?
Reflexión final: ¿cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
A continuación, anota en tu cuaderno o portafolio la secuencia de los 4 movimientos, elaborada
y practicad a con tu familia, así co mo las reflexiones realizadas. De ser posible, realiza el registro
fotográ fico o audiovisual de la actividad física realizada.
¡Recuerda!
L a coordinación de los movimientos y los desplazamientos
es muy importante para realizar las actividades diarias, com o
caminar, montar bicicleta, bailar o reaccionar frente a una
situación de riesgo físico. También lo es para relacionarnos
y dialogar con las personas. Por eso, sigamos articulando
movimientos y practicando nuevas secuencias.
¡Preparándonos para la fiesta del Perú!
En la próxima actividad, va s a conocer
y practicar secuencias de movimientos
rítmicos que va s a bailar al ritmo de
nuestra música peruana.
¡Hasta pronto!
