República Bolivariana De Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para La Educacion

U.E.C. “Santísima Trinidad”

Año: 3er. Sección: “A”

Área: Educación Física

Prueba de Diagnostico en la Educación Física

Profesora: Pérez Ramón

Alumno: Hector Flores

Caracas, 18 de junio de 2020

 Índice

Pág.
Introducción 1

1. Prueba de Diagnostico en la Educación Física 2

2. ¿Para qué sirve y cómo se llevan a cabo? 2

3. ¿Cuáles son las Pruebas de Educación Física e indicadores de evaluación? 3

3.1 Resistencia 3

3.2 Fuerza 5

3.3 Velocidad 7

3.4 Flexibilidad 8

Conclusión 10

Bibliografía 11

Anexos 12
 Introducción
La condición física de los alumnos es importante para realizar las actividades
que asigne su profesor y para su propio bienestar, para estar en mejor forma física y
deportiva. Por eso, es importante analizar para qué se realiza una prueba diagnóstica
en Educación física, su finalidad y la importancia de la misma y de qué manera se
aplican estas pruebas.

En el presente informe, se dará respuestas a estas incógnitas, a su vez, también

se hablará de las capacidades físicas y de su manera de evaluarse, como lo son la
resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, para adquirir conocimiento sobre las
mismas.

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 Prueba de Diagnostico en la Educación Física

Es un instrumento que se aplica a los alumnos mediante un conjunto de

pruebas para evaluar el nivel o condición física de los mismos. Y se puede realizar al
principio del año escolar para saber cómo puede trabajar el profesor con los Alumnos
o al final para evaluar el resultado final.

Estas pruebas las podemos encontrar en dos contextos:

 En el rendimiento deportivo se utilizan para conocer el estado de los

deportistas en un momento determinado.
 En el ámbito educativo se utilizan en la evaluación inicial para
determinar el nivel de partida de los alumnos/as y en la evaluación
final para comprobar si se han logrado las intenciones educativas.

En la Educación Física existen muchos temas a tratar para conocer el nivel

físico del alumno, estos pueden ser:

 Habilidades motrices básicas

 Expresión corporal
 Equilibrio
 Coordinación
 Capacidades Físicas Básicas
 Actividades en la Naturaleza
 Juegos de Cooperación y Oposición
 Respeto y autonomía, entre otros.

¿Para qué sirve y cómo se llevan a cabo?

La Prueba de Diagnostico en la Educación Física, sirve para conocer los

aspectos más relevante en los que el profesor puede trabajar con sus alumnos, es

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decir, le permite al profesor evaluar al grupo y partir desde el resultado de esa prueba
y así aplicar sus conocimientos. La Educación Física, al ser tan amplia, a nivel de
contenidos, se debe saber que elegir y evaluar y eso será en función de los objetivos
que tenga cada profesor.

 Sirve para conocer el nivel de forma física general de cada uno o de

una capacidad concreta.
 También para conocer nuestros límites físicos, es decir, lo que puedo y
lo que no puedo hacer.
 Para establecer el punto de partida de donde el profesor puede arrancar
a trabajar con sus alumnos. Es decir, para saber en qué se debe
mejorar.
 Crear, estimular y mantener motivaciones en los alumnos
 Permite la planificación del trabajo de forma fiable.
 Pronosticar y orientar a los alumnos hacia un tipo de actividad u otra.

Esta prueba es fácil de administrar y no requieren de material sofisticado para

hacerlas. Se realizan haciendo la valoración de las cualidades físicas básicas y se
lleva a cabo por medio de pruebas o test de Resistencia, Fuerza, Velocidad,
Flexibilidad

¿Cuáles son las Pruebas de Educación Física e indicadores de

evaluación?

RESISTENCIA:

Para Zintl (1991), la resistencia es la capacidad de resistir psíquica y

fisiológicamente una carga durante un largo tiempo, produciéndose finalmente un
cansancio insuperable debido a la intensidad y la duración de la misma.

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 Podemos decir, que la resistencia es la capacidad que nos permitirá mantener
un esfuerzo eficaz durante el mayor tiempo posible y esta resistencia se puede
clasificar en:

 Resistencia anaeróbica: Trabajo de esfuerzo corto (10- 60 segundos).

 Resistencia aeróbica: Trabajo de esfuerzo largo (Mayor a 3 minutos).

Las pruebas que nos ayudarán a valorar esta capacidad, son las
siguientes:

Test de Cooper o Test de los 12 minutos: Esta prueba consiste en recorrer la

máxima distancia posible durante doce minutos. Su objetivo es medir la capacidad
aeróbica de media duración. Por otro lado, aunque ésta prueba está catalogada como
aeróbica, habría que tener en cuenta el sobreesfuerzo que se realiza en los últimos
metros o minutos, llegando a crear una situación aeróbica-anaeróbica.

Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert: Consiste en recorrer durante el

máximo tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad progresiva que
comienza a 8 km/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h. Su
principal finalidad es medir la potencia aeróbica máxima.

Test de Ruffier-Dickson: Mide la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración

y la capacidad de recuperación cardíaca. Es un test basado en una fórmula que sirve
para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de
forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas
de un tiempo de 45 segundos. Para realizarlo primero hay que medir las pulsaciones
en reposo (de pie o sentado) durante 1 minuto, luego de pie, hacer 30 flexo-
extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto,
en ángulo de 90º, en 45 segundos con las manos en la cadera. Si se terminan las
sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final. Después de realizar
este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se realiza un descanso

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de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por
minuto

La importancia de entrenar la resistencia es: la mejora cardiovascular, es

decir, que el bombeo de la sangre sea mayor y con un número menor de latidos;
mejorar la resistencia de los músculos para la realización de un esfuerzo intenso;
disminución de pulsaciones en reposo, mejora de la capacidad pulmonar, mejora del
metabolismo.

FUERZA

Para Mora (1989), la fuerza es la “capacidad para vencer resistencias o

contrarrestarla por medio de la acción muscular”.

Podemos decir entonces, que la fuerza es la capacidad de generar una tensión

intramuscular frente a una carga, aún si se genera o no un movimiento. Y se puede
clasificar en:

 Fuerza resistencia: Es la capacidad de resistencia frente al cansancio en cargas

prolongadas y repetidas.
 Fuerza máxima: Es la máxima fuerza muscular posible que se puede realizar
voluntariamente mediante un trabajo isométrico, o concéntrico, en contra de
una resistencia. Intervienen, sobre todo, para su desarrollo, los mecanismos
musculares de hipertrofia y coordinación intramuscular.
 Fuerza explosiva: Es la fuerza que actúa en el menor tiempo posible, es decir,
que se opone al máximo impulso de fuerza posible a resistencias en un tiempo
determinado.

La importancia de entrenar la fuerza y potencia es el aumento del

metabolismo, disminución de grasas, aumento cardiovascular, evitar lesiones en las

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articulaciones. También mejoras específicas que son: hipertrofia muscular, aumento
de densidad ósea y mejora de la coordinación intramuscular.

Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

Tren inferior. Test de salto horizontal desde parado: Es utilizada para comprobar
la fuerza explosiva de la musculatura extensora de las caderas, rodillas y tobillos.
Para ello el alumno se sitúa de forma que las puntas de los pies estén detrás de la
línea de batida y separadas a la anchura de la cadera con las rodillas flexionadas y los
brazos hacia atrás.

Desde esta posición (con los dos pies simétricos), realizará un salto ayudándose
con un lanzamiento de brazos hacia delante y cayendo sobre la planta de los pies con
las rodillas flexionadas. El alumno/a puede levantar los talones del suelo para tomar
impulso y debe realizar el salto con los dos pies a la vez. Se mide desde la línea de
salida hasta la primera señal producida después del salto.

Tren superior. Test de lanzamiento de balón medicinal: Se utiliza para comprobar

la fuerza explosiva de la musculatura extensora de tronco, brazos y piernas.
Generalmente se utiliza un balón medicinal de 3 Kg. para los chicos y de 2 Kg. para
las chicas.

El alumno/a se sitúa detrás de la línea de lanzamiento con ambos pies en el

suelo y a la misma altura, sujeta el balón con ambas manos y lo sitúa por encima o
detrás de la cabeza. Desde esta posición lanza el balón con las dos manos hacia
adelante y tan lejos como pueda. Durante la fase de lanzamiento y hasta que el balón
llegue al suelo, los pies deben permanecer en contacto con el suelo.

Tronco. Test de abdominales en 30 segundos: Se utiliza para comprobar la fuerza-

resistencia de la musculatura abdominal. Para ello el alumno se tumba sobre la
espalda, con piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo y
separadas a la anchura de la cadera. Manos detrás del cuello entrelazadas o por
delante a la altura del pecho, mientras que otra persona sujeta los tobillos. A partir de

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esta posición, el alumno/a incorpora el tronco y retorna a la posición inicial tantas
veces como pueda en 30 segundos.

VELOCIDAD

Para Grosser (1998), la velocidad en el deporte se define como “la capacidad

de conseguir, en base a procesos cognitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad
del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en
determinadas condiciones establecidas”

Entonces la velocidad será la capacidad de desplazarse o realizar un

movimiento en el mínimo tiempo posible.

La velocidad a su vez se clasifica en:

 Velocidad de traslación o desplazamiento: recorrer un espacio en el

menor tiempo posible.
 Velocidad de reacción: la capacidad de responder a un estímulo en el
menor tiempo posible.
 Velocidad gestual: la capacidad de realizar un movimiento o un gesto
técnico en el menor tiempo posible.

La importancia de entrenar la velocidad es la disminución del cronómetro en

la traslación de un punto a otro, contracción más rápida de los músculos, aumento de
las reservas de energía para esfuerzos cortos y rápidos.

Sus características son: que sea de corta duración, que no se produzca fatiga
y que supere resistencias externas de escasa magnitud.

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 Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las
siguientes:

Test de los 50 metros lisos: Se utiliza para comprobar la velocidad de

desplazamiento y de reacción. Para ello el alumno se sitúa de pie detrás de la línea de
salida y, a la señal, debe recorrer 50 metros lo más rápido posible. El cronómetro se
detiene cuando el alumno/a llega con el pecho a la línea final.

Test de velocidad de 10x5 metros: Su principal objetivo es medir la velocidad de

desplazamiento y agilidad del alumno. Para ello, partiendo de una distancia de 10
metros delimitada por dos líneas paralelas, el alumno debe hacer cinco recorridos de
ida y vuelta entre ellas en el menor tiempo posible.

FLEXIBILIDAD

Álvarez del Villar (1987) define la flexibilidad como: “la cualidad que, con
base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de
las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que
requieran gran agilidad y destreza.

Podemos decir entonces, que la flexibilidad es la capacidad de extensión

máxima de un movimiento en una articulación determinada.

La importancia de entrenar la flexibilidad es: prevenir lesiones, terapia de

recuperación, trabajo paralelo de la fuerza y como factor determinante en la amplitud
del movimiento, mejora del gesto deportivo.

Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las
siguientes:

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Test de flexión profunda de tronco: Se utiliza para medir la flexibilidad global del
tronco y miembros superior e inferior. El alumno debe colocarse descalzo en el
aparato con los pies ubicados en el interior de la caja, de forma que el medidor quede
posicionado justo debajo del alumno. Los talones están pegados a la tabla
perpendicular a la separación que indica el punto cero del medidor.

A la señal del profesor, el alumno flexiona las piernas para llevar los brazos
entre ellas a la vez que empuja un taco de madera con los dedos índice. Los brazos y
manos están completamente extendidos para empujar el listón lo máximo posible.
El resultado se mide desde la línea demarcadora hasta el borde del taco de madera
más cercano a los pies.

Test de flexión de tronco sentado: Se utiliza para comprobar la elasticidad de la

musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora de tronco. No se necesita más
que un banco sueco y una regla adosada a él. El alumno/a se sitúa descalzo, sentado
en el suelo con los pies apoyados en la pata del banco, con las piernas extendidas y
pies juntos. Si la longitud de los pies es mayor que la altura del banco, se colocaran
los talones en contacto con la pata del banco, abriendo las punteras y manteniendo
éstas en contacto con los bordes laterales superiores del mismo. Desde esta posición,
sin flexionar las rodillas, se realiza una flexión del tronco buscando alcanzar con las
manos la mayor distancia posible y se mantendrá́ esa posición al menos 2 segundos.

A continuación se anota en centímetros la mejor marca obtenida, la cual será

negativa cuando no se alcanza el nivel del apoyo de los pies y positiva cuando lo
sobrepasa.

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 Conclusión

Como se pudo observar, la condición física es necesaria en todos los seres

humanos, para realizar nuestras actividades cotidianas o físicas. El tener una buena
condición física nos permite realizar tareas o esfuerzos con el gasto de energía
suficiente para evitar llegar a la fatiga y además, evitar lesiones.

No todas las personas poseen la misma condición física, por eso, las pruebas
de diagnósticos en Educación Física, permite la evaluación para saber lo que una
persona puede o no puede hacer, y así el profesor puede tomar decisiones en cuanto a
cómo evaluar a sus alumnos. En decir, que va a permitir al profesor, orientar a sus
alumnos para que mejoren su condición física que es vital para su salud.

Cabe destacar que esas cualidades físicas se pueden medir con la resistencia,
la velocidad, la fuerza y la flexibilidad.

10
 Bibliografía

 IRALA, L. (2018) La Evaluación Diagnostica en la Educación Física.

Recuperado el: 17 de junio de 2020. De: [Link]
impresa/suplementos/escolar/la-evaluacion-diagnostica-en-educacion-fisica.
 LARROSA, D. (2014) Test de aptitud física. Recuperado el: 18 de junio de
2020. De: [Link]
[Link]
 PARCO, A. (2013) Pruebas para valorar las cualidades físicas básicas de los
alumnos en Educación Física. Recuperado el 18 de junio de 2020. De:
[Link]
[Link]

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 Anexos

Evaluación de la Condición Física

Resistencia

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 Fuerza

Velocidad

Flexibilidad

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