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1. JUANMA EL EXAGERADO

A Juanma le encanta jugar a los bolos, los sábados suele ir

con su familia a una bolera que hay en un centro comercial cerca

de su casa. Durante todo el tiempo que lleva jugando, suele ganar

a los demás miembros de su familia y además con muy buenas

puntuaciones.

El sábado pasado Juanma tuvo una mala tarde de bolos y

quedó el tercero en las clasificaciones por detrás de su padre y su

hermana Ana. Entonces Juanma pensó: “soy un desastre, soy el

peor jugador de bolos del mundo”, “Ya no quiero jugar nunca más,

no valgo para nada”.

1. ¿Cómo se siente Juanma?

2. ¿Por qué?

3. ¿Tú crees que Juanma es un mal jugador de bolos?

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4. ¿Si te hubiera pasado lo mismo que a Juanma o algo
parecido, cómo te hubieras sentido tú?

5. Imagina que después de la mala tarde de bolos Juanma

hubiera pensado: “¡Qué mala suerte, esta vez he
perdido!, bueno es que mi padre y mi hermana han
tenido mucha suerte y han jugado muy bien. ¡El próximo
día trataré de hacerlo mejor! Lo importante esque me he
divertido con mi familia.
¿Cómo se sentiría ahora?

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 2. COSAS DEL FÚTBOL

Covadonga juega al fútbol todos los domingos en un equipo de

su barrio. En el último partido se lució, metió los dos únicos goles

de la jornada. Gracias a ello su equipo ganó. Todo el mundo la

felicitó y le dio la enhorabuena. Pero Cova no estaba especialmente

contenta ya que pensaba: “Es lo mínimo que podía hacer después

de haber jugado como una manta los dos últimos meses”, “meter

goles es mi deber si quiero merecer jugar en un equipo”.

1. ¿Cómo crees que se siente Cova? ¿Por qué?

2. ¿Crees que podría haber pensado otras cosas diferentes

cuando la han felicitado?

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3. Escribe cuatro cosas diferentes que podría haber
pensado Cova.

4. ¿Cómo se sentiría entonces?

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 3. LUCIA LO VE MUY NEGRO

Lucía tiene diez años, es una chica deportista, le encanta

jugar al baloncesto con sus amigos y pasar los fines de semana en

la sierra. Sus padres creen que es una chica responsable y sus

amigos opinan de ella que es generosa y divertida. El martes pasado

Lucía suspendió un examen de matemáticas y se sintió fatal,

comenzó a pensar. “Soy una estúpida, soy una niña horrible, no

quiero volver al colegio, mis padres estarán decepcionados”.

Pasó toda la semana dándole vueltas al asunto, y el sábado

cuando fue a la sierra con sus padres no lo pasó nada bien. Estuvo

todo el rato pensando que no sería capaz de pasar de quinto de

primaria.

1. ¿Cómo se siente Lucia? ¿Por qué?

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2. Inventa una historia a partir de que Lucía suspende el
examen de matemáticas pero piense cosas que la ayuden
a sentirse mejor.

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 4. PENSAMIENTO-EMOCIÓN

 Hay cosas que nos pueden hacer sentir tristes o alegres,

pero también hay veces que ante una cosa que nos pasa

podemos pensar de diferentes formas y dependiendo de

lo que pensemos nos podemos sentir máscontentos o más

tristes.

 En este ejercicio tienes que unir con flechas lo que

piensan algunos niños cuando les pasan ciertas cosas y

como se sienten:

Ejemplo:

Situación: Si piensa: Se
siente:

¡Soy un desastre!

Juan ha perdido una

carrera contra Marcos.

¡La próxima vez será!

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Situación: Si piensa: Se
siente:

 ¡Soy una patosa!

¡No valgo para nada!

Sara ha tropezado
cuando salía a la
pizarra delante
de toda la clase.
 ¡A todo el mundo le
puede pasar!

Situación: Si piensa: Se
siente:

 ¡Nunca aprobaré!

Roberto ha sacado
un cuatro en un trabajo
de conocimiento del
medio.
 ¡Es un desastre sin
solución!,¡No valgo
para nada!

 Pediré a Juan que me

explique el tema. De
todas formas no es
para tanto, en el otro
trabajo saqué un nueve.

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 5. LA GRAN INCÓGNITA

Ángel, Pablo y Manuel son muy buenos amigos, a los tres les

encanta ir juntos los sábados por la tarde al centro comercial a

mirar videojuegos y a merendar en la hamburguesería. El sábado

pasado habían quedado como siempre a las cinco en la parada del

autobús, pero por la mañana Manuel mandó un mensaje a Ángel y

a Pablo en el que decía que no podría quedar hoy con ellos ya que

tenía una cosa muy importante que hacer.

Entonces Ángel pensó:

Seguro que está enfadado con nosotros, por

lo del otro día, cuando le ganamos en los

billares. ¡Mira que si no nos vuelve a hablar! ¡Esto

es una catástrofe!, ¡no volveremos a ser el trío de amigos que

éramos nunca más!

Sin embargo Pablo pensó:

¿Qué será eso tan importante que tiene que hacer

Manuel?, posiblemente sea importante porque

sino no se perdería una tarde de diversión con

nosotros, o a lo mejor no le apetece venir, bueno

ya lo hablaré con él, yo no puedo adivinar lo que

piensa, o porque no havenido.

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1. ¿Cual de los dos amigos se siente mejor? ¿Ángel o
Manuel?

2. ¿Por qué?

3. ¿Se te ocurren que otras cosas podrían pensar Ángel o

Manuel?

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 6. UNA PARTIDA AJETREADA

A veces cuando nos pasa algo malo hay personas que creen que
todo o casi todo en su vida está mal. Es como si todo se tiñera
de negro. Mira lo que le pasó a Pedro:

Pedro ha discutido con su amigo Manuel mientras jugaban al

ajedrez, ha estado toda la mañana triste y dándole vueltas. Por culpa

de este incidente se sentía muy apenado y ha pasado todo el día muy

apenado. Pedro piensa cosas como: “ya lo he estropeado todo”, “no

sirvo para nada”.

1. Cuando discutimos con un amigo podemos sentirnos mal, porque

es algo desagradable. Pero no podemos dejar que una cosa
mala que nos pase haga que nos sintamos mal en todo lo demás.
¿Qué cosas podría pensar Pedro para sentirse mejor?

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2. ¿Qué Pedro haya discutido con Manuel significa que todo en
su vida esté mal? ¿Por qué?

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 7. PENSAR BIEN-PENSAR MAL

 Imagina que te pasa la situación que viene ahora,después

escribe debajo cosas que podrías pensar que te harían
sentir bien, y cosas que podrías pensar que te harían
sentir mal.

Vas en el metro camino de casa de tu amiga Ester a su

fiesta de cumpleaños, parece que el metro se ha estropeado
y vas a llegar tarde.

Cosas que podrías pensar que Cosas que podrías pensar que
te harían sentir bien: te harían sentir mal:
-Aunque llegue un poco tarde -Seguro que Ester se enfada y
trataré de disfrutar de la no me vuelve a invitar nunca
fiesta de todas formas. más.

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 8. LA PITONISA ISA

Isa está preparando la fiesta de su décimo cumpleaños,

está muy atareada comprando con su madre los refrescos y los

aperitivos y decidiendo el sabor de la tarta. Pero a este ajetreo

Isa tiene añadida una preocupación mayor y es que Isa piensa

cosas como: “Seguro que no se lo van a pasar bien”, “Todos se van

a aburrir”, “será un desastre”, “no vendrá ni la mitad degente

a la que invité”.

1. ¿Hay alguna forma de que Isa sepa lo que va a pasar

en su fiesta antes de que suceda?

2. Las cosas que piensa Isa ¿la ayudan en algo? ¿cómo la

hacen sentir?

3. ¿Qué otras cosas podría pensar Isa para no estar tan

nerviosa antes de su fiesta?

9. ALEJANDRO EL INJUSTO

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 Alejandro tiene una forma de pensar que no le ayuda a

sentirse muy feliz. Cuando algo le sale bien le quita importancia

por ejemplo cuando sacó un diez en matemáticas pensó: “es lo que

tengo que hacer, tampoco es para tanto”, o cuando ganó el

campeonato de natación pensó: “he tenido mucha suerte”, “los

otros no eran muy buenos”.

Pero por el contrario cuando algo le sale mal le da muchísima

importancia y no deja de pensar en ello, por ejemplo cuando rompió

el CD de Bisbal de su madre, porque se sentó sin querer encima

pensó: “soy un desastre”, “no valgo para nada”, “soy un auténtico

patoso”, y pasó todo el día triste y amargado.

1. No es justo para Alejandro pensar que las cosas buenas

no tienen importancia, y que las malas tienen muchísima.
Ayúdale a pensar de otra manera. Ante lassituaciones
que comentábamos antes escribe cosas diferentes que
podría pensar para sentirse mejor:

- Sacar un diez en matemáticas:

- Ganar el campeonato de natación:

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- Romper el CD de Bisbal de su madre:

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 10. AYÚDALES A SONREIR

Ahora vienen unas situacionesante las que unos niños

piensan ciertas cosas que les hacensentir mal, ayúdales tú
a pensar otras cosas que les hagan sentir mejor:

Marcos ha perdido ¡Soy un desastre!

su boli de la suerte

Pensamientos alternativos:

Mañana es la obra Me saldrá mal,

de teatro de fin de todos se reirán
curso de Patricia de mí.

Pensamientos alternativos:

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Marta, Ana y Luisa Marta piensa:
hicieron juntas un todo es culpa mía y solo mía
trabajo de Lengua Ana y Luisa deben de pensar
y la profesora las que no valgo para nada.
ha suspendido.

Pensamientos alternativos:

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 11. AHORA TÚ
En los ejercicios anteriores hemos visto como dependiendo
de lo que pensemos nos podemos sentir de una forma u otra
(mas contentos o mas tristes). Ahora escribe tú una situación
en la que te sintieras mal, y cuéntanos quees lo que pensaste,
después escribe que otras cosas podrías haber pensado para
sentirte mejor.

Situación en la que me sentí mal:

¿Qué pensaba?:

¿Qué otras cosas podría haber pensado para sentirme mejor?

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