Relajación muscular
Ejercicios combinados con respiración
Cuello
1. De izquierda a derecha, cogemos aire por la nariz y de izquierda a derecha lo
soltamos por la boca.
2. De abajo a arriba cogemos aire por la nariz, de arriba abajo lo soltamos por la boca.
3. Nos imaginamos que nuestra barbilla es un lápiz y dibujamos círculos en el aire 3
hacía cada lado.
Hombros
1. Levantamos y bajamos hombros.
2. Hacemos movimientos circulares con los hombros hacia delante.
3. Hacemos movimientos circulares con los hombros hacia atrás.
4. Nos imaginamos que sobre nuestros hombros están todos nuestros problemas,
nuestras preocupaciones. Cogemos aire levantando los hombros y cuando lo
soltemos soplaremos fuerte bajando los hombros y nuestros problemas se irán.
Respiración costo-diafragmática
1. Tomamos aire por la nariz hinchando el abdomen.
Soltamos el aire por la boca emitiendo 1 sssssssssssss lo más largo que podamos
hasta que se deshinche el abdomen.
2. Tomamos aire por la nariz hinchando el abdomen.
- Soltamos aire por la boca emitiendo 3 siseos cortitos que duren lo mismo (podemos
contar con los dedos) mientras el abdomen se deshincha. ssssssss
- Paramos y mantenemos el aire sin coger más. ssssssss
- Paramos y mantenemos el aire sin coger más. ssssssss
Es importante que cuando paremos entre cada /s/ no tomemos más aire, simplemente
mantenemos el que ya hemos cogido en un principio.
3. Tomamos aire por la nariz y lo soltamos por la boca diciendo los días de la semana
en forma de pregunta de la siguiente manera:
Tomamos aire.
- Soltamos el aire preguntando ¿lunes?
Tomamos aire.
- Soltamos el aire preguntando ¿lunes, martes?
Tomamos aire.
- Soltamos el aire preguntando ¿lunes, martes, miércoles?
Iremos añadiendo los días de la semana hasta que digamos la semana entera.
- Tomamos aire.
- Soltamos el aire preguntando ¿lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, sábado,
domingo?
Entonación
Trabajamos voz cantada, interrogativa, exclamativa y enunciativa. Estos son
algunos ejemplos de ejercicios:
Contamos del 1 al 12 cantando y respiraremos cada 3 números (1, 2, 3 – 4, 5, 6, etc.).
Preguntamos los meses del año respirando cada tres (ENERO, FEBRERO, MARZO
– ABRIL, MAYO, JUNIO, etc.).
Repetiremos estas palabras de 3 en 3 parándonos a respirar y después las leeremos
(MADRE – PIÑA – FUENTE / MAGIA – PINTO – FUELLE / MALO – PISO –
FUSTA).
Al igual que con las palabras repetiremos estas frases y después las leeremos
parándonos a respirar cuando haya una barra (/).
Los niños / están durmiendo.
Cuéntale un cuento / de princesas y dragones.
En Galicia/ puedes hartarte de marisco/ por muy poco/ dinero. Etc…
Deberemos hacer hincapié en la entonación exclamativa, para ello debemos
ponernos en el papel de actores, tomando aire por la nariz al principio y
parando a respirar cada dos o tres palabras exagerando el final.
Leemos frases de manera enunciativa y el paciente debe repetirlas con diferentes
entonaciones (enfado, alegría, sorpresa…)
Leemos poemas parándonos a respirar al final de cada línea dándole mucho énfasis.
Para poner en práctica todo lo aprendido realizamos el siguiente ejercicio: (El lunes
es / día uno – El lunes es / día uno/ el martes / es día dos).
Articulación
Es importante que el paciente tenga claro que cuanto más exagere la
vocalización menos tensará la zona escapular superior y el sonido será más
fluido para ello podemos realizar:
Praxias de lengua labios y mandíbula delante del espejo.
Decimos palabras sin voz y los demás deberán adivinar la palabras para lo cual
deberemos vocalizar de manera exagerada, también podemos hacerlo con frases
cortas.
Ritmo
Cogemos un metrónomo o un reloj en el que se oiga claramente el tic-tac. El
paciente lo sitúa en su oreja y deberá ir diciendo series automáticas de manera
que siempre lleve el mismo ritmo. Por ejemplo: Enero tac tac tac febrero tac tac
tac marzo tac tac tac abril tac tac tac…
Después le separamos del metrónomo o el reloj y el paciente deberá repetirlo
con el mismo ritmo.
Leemos frases donde las palabras están separadas por sílabas apoyándonos
en cada una y vocalizando mucho.
Lenguaje dirigido
Con estos ejercicios iremos incorporando todos los conceptos trabajados y
explicados anteriormente. Serán el paso previo a la automatización en lenguaje
espontáneo.
Ejercicios expresión oral
Nombramos estos dibujos respirando cada 3 con diferentes entonaciones
(cantada, interrogativa, enunciativa).
Inventamos frases con los dibujos de la actividad anterior parándonos a
respirar a la mitad cuando veamos el signo / y subiendo los finales con
entonación enunciativa. Por ejemplo: El ratón / tiene una pelota.
Le decimos palabras para que se invente frases realizándolo igual que en el
ejercicio anterior.
Describimos los dibujos anteriores con 2 o 3 frases: El ratón / es un animal.
Tiene cuatro patas/dos orejas/ y un rabo largo. Su pelo es gris/. Es muy
pequeño.
Describimos objetos de nuestro entorno igual que en el ejercicio anterior y
jugamos a adivinar qué es.
Le pedimos que nos cuente un chiste, un cuento, una película o lo que ha
hecho durante el día teniendo en cuenta la respiración, entonación, ritmo.
Lenguaje espontáneo
Es crucial que el paciente adquiera este modo de habla como el suyo propio
por lo cual su familia, profesores y su entorno en general deberán participar en
el proceso rehabilitador siguiendo las siguientes pautas:
Hablar más lento. Modificando su propio ritmo para no acelerarse.
No interrumpirle ni permitir que otro lo haga. Tampoco que él/ella nos corte a
nosotros.
Respetar los turnos de habla.
Darle mucho tiempo para hablar.
No completar lo que dice, ni terminar la frase.
Hablarle con frases cortas y con un lenguaje fácil, llamando a cada cosa por su
nombre correcto. Hemos de hacerle entender que es preferible hablar cortito y fácil
que largo y difícil.
Formularle preguntas de una sola vez y sólo las necesarias.
Escucharlo relajadamente sin crítica ni juicio.
Valorar qué dice y no cómo lo dice, haciéndole notar todo lo que hace bien.
Utilizando distintos tipos de premios:
- Premios no verbales: sonrisas, caricias, asentir con la cabeza, mantener una postura
corporal positiva.
- Premios verbales: Comentarios positivos como “Me encanta hablar contigo”, “Has
hablado muy bien”, “¡Bravo! Adelante, lo has conseguido”.
También se puede pactar previamente con el chico/a dándole otro tipo de
premio semanal que le haga ilusión, siempre que tome constancia de cómo
debe hablar para reducir los enganches y bloqueos e intente poner en práctica,
de lunes a domingo, todo lo aprendido durante las sesiones y comentado
anteriormente:
Tomar siempre aire por la nariz antes de comenzar a hablar hinchando el abdomen.
Parar a respirar suavemente cada 2 o 3 palabras habladas.
Hablar con un volumen y velocidad moderado.
Respetar la entonación alargando un poco las palabras antes de parar a respirar y
subirla al final de la frase cuando la pausa vaya a ser más larga, de manera que no
quede una parte de la frase por ser escuchada.
Vocalizar abriendo la boca bastante y moviendo labios, mandíbula y lengua de
manera adecuada para que se nos entienda bien.
En caso de que no lo consiga no se le dará el premio pactado pero en ningún
caso se le reñirá, ni se le castigará simplemente se le recordará que es bueno
para él/ella y se le animará para que lo consiga la próxima semana.
Estas Actividades deberán ser realizadas por el paciente fuera de sesión y con
su familia para que no asocien este modo de habla solo a las sesiones con el
logopeda. Es normal que al principio les resulte extraño pero poco a poco irán
acostumbrándose:
Nosotros le comentaremos nuestras actividades en el trabajo o en casa y él/ella en el
instituto, salidas con sus amigos o temas de su interés.
Describimos tareas del hogar al mismo tiempo que nos ayuda a realizarlas. Por
ejemplo, pasos a seguir para preparar una receta de cocina, para vestirnos o al poner
o quitar la mesa, prendas de vestir que vamos a lavar, los productos que vamos a
comprar al supermercado…
El paciente con familiares o amigos adoptaran un papel y deben escenificarlo, por
ejemplo padre-hijo, policía-ladrón, maestro-alumno, revisor del metro-pasajero…
Utilizar marionetas para contarles historias a niños más pequeños.
Adoptaremos distintos roles como asertivo, tímido o maleducado y los trabajaremos
todos, de esta manera entenderán cómo se debe actuar, dependiendo del momento, y
qué lenguaje emplear.
Otro aspecto muy importante y en el que debemos insistir es en el lenguaje corporal.
Debemos explicarles que es igual de importante la comunicación verbal como la no
verbal, para ello realizaremos juegos de mímica, exageraremos movimientos de las
manos, expresión del rostro… Todo ello lo deberán realizar de igual manera fuera de
sesión.
