GESTIÓN DE EMOCIONES
Muchas gracias a todos ustedes por estar presentes el día de hoy. Me hace sentir muy especial la
consideración que esta prestigiosa institución tuvo al invitarme para hablar de uno de mis temas
preferidos. De un tema que nos ayuda a ser felices cada día y es que el ser feliz es el propósito más
grande de mi vida. En mi ámbito laboral, yo me dedico a trabajar con las emociones, ayudarle al
estudiante a conocer y comprender qué es lo que siente y porque lo siente. Y créanme que este
proceso de conocimiento es una aventura extraordinaria. Desde siempre me ha intrigado este
tema, tanto, que constantemente me encuentro en la práctica de aprender cómo gestionar mis
emociones, objetivo de nuestra charla del día de hoy.
Considerando que somos seres humanos en constante construcción, permítanme decirles que
cuando gestionamos mejor nuestras emociones nos empezamos a sentir mejor, nos empezamos a
sentir más felices. Y hablar de felicidad es hablar del sentido que le damos a la vida, porque estoy
segura que, de aquí, todos los presentes alguno no quisiera ser infeliz, ¿verdad? ¿O sí? Claro que
no.
Entonces, la felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace. Cuando
hablamos de felicidad hablamos del sentido de la vida. Hablamos de una vida lograda, la felicidad
no se da en una posada como decía Cervantes, sino al borde del camino. Es una manera de vivir.
No hay solo yo quiero ser feliz sino cómo yo decido cada día aceptar las circunstancias que me
rodean. La felicidad no es lo mismo que el bienestar. Años atrás en un estudio realizado en EE..UU,
quisieron describir que era exactamente la felicidad y vieron que la felicidad tenía que ver con el
bienestar, pero no, el bienestar es más subjetivo, el bienestar colma los sentidos, mientras que la
felicidad colma el corazón.
Nosotros entendemos muy bien la felicidad cuando no la tenemos, ante la muerte, ante el dolor,
ante el sufrimiento, ahí entendemos y decimos ahora no soy feliz. En ese momento lo entiendo. Y
cúal es el único antídoto real que existe para el sufrimiento, solo hay uno EL AMOR. El amor a un
ideal, decía Confucio Las ideas se tienen en los ideales, en las creencias. Cuántas vidas ejemplares
de personas leemos o hemos escuchado y qué gracias a sus ideales y creencias fueron felices. A
pesar de qué las circunstancias eran duras.
El amor a un ideal, el amor a una persona, el amor, la gran causa de nuestra vida. Y con esto
quiero llevar a que en el fondo de cada persona existen tesoros escondidos que sólo el amor
revela.
Decía un psiquiatra Victor Frankl, en su libro “el sentido de la vida” que las personas llevamos con
nosotros muchos recuerdos. Y si nos despertamos pensando en alguno de ellos, nos produce una
gran cantidad de emociones que pueden ser agradables o desagradables. Entre ellas y las más
básicas tenemos la alegría, la ira, el miedo, el desagrado… sin embargo, ¿cómo es que las
gestionamos?
Voy a darles unas pautas bastante breves que nos van a permitir y facilitar las gestión de nuestras
emociones. En primer lugar
1- Conocerse ¿Quién soy yo? Cuando muchos de los estudiantes se acercan al departamento
psicológico, una de las instrucciones más comunes que les decimos es: Descríbete. Y
bueno, algunos dicen soy inteligente, amigable, bueno. Y se quedan ahí. Seguidamente les
referimos, Profundízate, que más, que otras virtudes tienes. muchos responden “no lo sé”
y con esto quiero llegar a que es muy importante conocersos, sentir esa seguridad de que
somos, de quienes somos y toda esa sensación que tenemos al manifestarlo. Estar seguros
de las personas que nos sentimos nos produce una de las emociones más básicas la
alegría. Si no aprendemos a identificar de qué somos valderos, entonces nos
encontraremos con sentimientos contrarios, con sentimientos de insatisfacción. Tristeza,
talvez. Si yo a ustedes les pregunto como madres o padres que somos, se conocen lo
suficiente? Para yo poder enseñarle a mi hijo a gestionar las emociones, primero tengo
que y me encuentro en la obligación de aprender a gestionarlas. Que importante verdad?
2- Evitar exceso de autocrítica/exigencia
Tanto jóvenes como adultos, solemos siempre buscar el perfeccionismo. Y cómo padres,
en ciertas ocasiones sobreexigimos y llegamos a las críticas en nuestros menores. Peinate
mejor, la cama está mal tendida. Tener presente que nosotros mismos, somos los
primeros autojuzgadores de nuestras propias personas y eso muchas veces se torna una
gran dificultad.
3- Fijarnos metas y objetivos
4- Trabajar la voluntad (orden y constancia)
5- Asertividad: cuando decir si, cuando decir no (ser capaces de expresar lo que sentimos)
6- Inteligencia emocional (ser empáticos, entender cómo nos sentimos y cómo se sienten
nuestros hijos) capacidad de los individuos para reconocer sus propias emociones y las
de los demás
7- Educar en el optimismo (nos referimos a adoptar el pensamiento positivo como
hábito , Un niño optimista: Describe una situación difícil y un error que ha
cometido por actuar de una determinada manera, pero no se descalifica a sí
mismo.)
Hacer ejercicios
Evitar personas tóxicas. Identificar personas vitaminas
Pensamientos positivos
Meditación
Omega 3
