VICERRECTORADO DE INVESTIGACIÓN Y

VINCULACIÓN CON LA COLECTIVIDAD

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS HUMANAS Y

SOCIALES

MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROMOCIÓN I

TESIS PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE

MAGISTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TEMA: “UN PROGRAMA DE CAPACIDADES

COORDINATIVAS, PARA DESARROLLAR LA TÉCNICA DE
KUMITE, EN KARATECAS MENORES DE PICHINCHA”.

AUTORA: BAYAS CANO, ANA G.

DIRECTOR: PhD. CALERO MORALES, SANTIAGO

SANGOLQUÍ, ABRIL 2015

 ii

UNIVERSIDAD DE LAS FUERZAS ARMADAS ESPE

VICERRECTORADO DE INVESTIGACIÓN Y VINCULACIÓN CON
LA COLECTIVIDAD

CERTIFICADO

El presente trabajo investigativo denominado “UN PROGRAMA DE

CAPACIDADES COORDINATIVAS, PARA DESARROLLAR LA TÉCNICA
DE KUMITE, EN KARATECAS MENORES DE PICHINCHA”, realizado por la
Srta. Lic. Ana Gabriela Bayas Cano, ha sido guiado y revisado
periódicamente, cumpliendo con los requisitos teóricos, científicos técnicos y
metodológicos, establecidos en el Reglamento de estudiantes de la
Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE.

Este trabajo consta en un documento empastado y disco compacto el

cual contiene los archivos en formato portátil Acrobat (PDF)

Se autoriza a la Srta. Ana Gabriela Bayas Cano, entregar el presente

trabajo a la unidad de gestión de Postgrados para su respectiva defensa.

Sangolquí, Abril del 2015

 iii

VICERRECTORADO DE INVESTIGACIÓN Y VINCULACIÓN CON

LA COLECTIVIDAD

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS HUMANAS Y SOCIALES

MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
I PROMOCIÓN

DECLARACIÓN DE RESPONSABILIDAD

ANA GABRIELA BAYAS CANO

DECLARO QUE:
El proyecto de grado denominado “UN PROGRAMA DE CAPACIDADES
COORDINATIVAS, PARA DESARROLLAR LA TÉCNICA DE KUMITE, EN
KARATECAS MENORES DE PICHINCHA”, ha sido desarrollado en base a
una investigación exhaustiva, respetando derechos intelectuales de terceros,
conforme las citas correspondientes y cuyas fuentes se incorporan en la
bibliografía. Consecuentemente este trabajo es de mi autoría

En virtud de esta declaración, me responsabilizo del contenido,

veracidad y alcance científico del proyecto de grado en mención.
 iv

AUTORIZACIÓN

Autorizo a la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, la publicación

en la bibliografía virtual, el trabajo de investigación titulado “UN PROGRAMA
DE CAPACIDADES COORDINATIVAS, PARA DESARROLLAR LA
TÉCNICA DE KUMITE, EN KARATECAS MENORES DE PICHINCHA”, cuyo
contenido, ideas y criterios son de mi exclusiva responsabilidad y autoría.
 v

AGRADECIMIENTO

Hay momentos en la vida que las cosas y situaciones no parecen tener

respuesta, agradezco a Dios por permitirme seguir en su camino, lleno de
bendición y de luz, que esos momentos sean vanos y muy pocos, sobre todo
que me deje una enseñanza de ellos, me entregue sabiduría y perseverancia
para cumplir mis metas.

Un inmenso y afectivo agradecimiento a los pilares fundamentales de mi

vida; mi gran Padre Hugo Bayas C., mi Madre paciente y amorosa, Gloria
Cano, hermanas admirables Loli-Norma y luchador hermano Daniel que
siempre han sabido apoyarme en todo lo que con esfuerzo pretendo lograr,
finalmente a mis sobrinos que con sus sonrisas me demuestran que la vida
hay que disfrutarla.

Ana Bayas Cano

 vi

DEDICATORIA

Con mucho cariño deseo dedicar este trabajo que tuvo varios años de
espera, a mi compañero de vida, amigo y confidente Nelson Vaca Martínez,
quien con su paciencia y sabiduría ha disipado mis inquietudes y ayudado a
resolver problemas de esta tesis pero sobre todo ha sido parte fundamental
del equipo familiar que soñé tener.

Indudablemente a los profesionales que hicieron realidad esta

investigación, son varios pero todos importantes, Dr. Enrique Chávez, PhD.
Santiago Calero, PhD. Edgardo Romero, Dr. Gabriel Montufar, Sensei Luís
Valdivieso, Lic. Guillermo Puga, Lic. Fredy Ulloa, compañeros y amigos
evaluadores en los test, Sensei Romel Armijos, Sensei Rosa Carrillo y
Sensei José Uguña, de manera muy especial a un gran amigo y profesional
Msc. Oswaldo Vásconez, a los deportistas seleccionados de la categoría
menores de Pichincha que participaron en este proyecto así como a mis
ayudantes Gabriela Zurita y Gabriela Falcón.

Finalmente dedico esta tesis a esos seres invisibles que desde el cielo
me han tendido la mano y siempre los recuerdo por esa bella amistad,
experiencias vividas y enseñanzas adquiridas; Christian Suárez, Jonathan
Moran, Alan Medina, Alex Lema y Wilma Chicaiza, descansen en paz.

Ana Bayas Cano

 vii

ÍNDICE DE CONTENIDOS

CERTIFICADO .........................................................................................................II
DECLARACIÓN DE RESPONSABILIDAD .............................................................III
AUTORIZACIÓN .................................................................................................... IV
AGRADECIMIENTO ................................................................................................ V
DEDICATORIA....................................................................................................... VI
CAPITULO I .............................................................................................................1
1 MARCO REFERENCIAL ...............................................................................1
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ........................................................... 1
1.2 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA .............................................................. 3
1.3 OBJETIVOS ................................................................................................. 3
1.3.1 OBJETIVO GENERAL.................................................................................. 3
1.3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS ........................................................................ 3
1.4 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA ............................................................. 4
CAPITULO II ............................................................................................................5
2 MARCO TEÓRICO........................................................................................5
2.1 CAPACIDADES COORDINATIVAS ............................................................. 5
2.2 CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS .................... 7
2.2.1 CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN ................................................................. 8
2.2.2 CAPACIDAD DEL EQUILIBRIO ................................................................... 8
2.2.3 EQUILIBRIO ESTÁTICO .............................................................................. 9
2.2.4 EQUILIBRIO DINÁMICO .............................................................................. 9
2.2.5 CAPACIDAD DE REACCIÓN ....................................................................... 9
2.2.6 RITMO ........................................................................................................10
2.2.7 CAPACIDAD DE ANTICIPACIÓN ...............................................................10
2.2.8 CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN ..........................................................10
2.2.9 CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO ............................................................11
2.3 TÉCNICA DEPORTIVA ...............................................................................11
2.4 ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA. .........................................................12
2.5 FASES DEL APRENDIZAJE DE LA TÉCNICA DEPORTIVA. .....................14
2.6 INICIACIÓN DEPORTIVA ...........................................................................15
2.7 ETAPAS DE INICIACION DEPORTIVA.......................................................16
2.8 KARATE -DO ..............................................................................................19
2.9 TIPOLOGÍAS DE KUMITE ..........................................................................20
 viii

2.9.1 KIHON KUMITE ..........................................................................................21

2.9.2 JYU KUMITE ...............................................................................................21
2.9.3 SHIAI KUMITE ............................................................................................21
2.10 TÉCNICAS DE ATAQUE DE BRAZO ..........................................................23
2.10.1 KIZAMI TSUKI .............................................................................................23
2.10.2 URAKEN UCHI............................................................................................23
2.10.3 GYAKU TSUKI ............................................................................................23
2.11 TÉCNICAS DE ATAQUES DE PIERNA ......................................................24
2.11.1 MAE GERI...................................................................................................24
2.11.2 URA MAWASHI GERI .................................................................................24
2.11.3 MAWASHI GERI .........................................................................................24
CAPITULO III .........................................................................................................26
3 METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN ..................................................26
3.1 TIPO DE INVESTIGACIÓN .........................................................................26
3.2 POBLACIÓN ...............................................................................................26
3.3 MUESTRA...................................................................................................26
3.4 INSTRUMENTOS PARA LA RECOLECCIÓN DE DATOS ..........................27
3.5 EVALUACIÓN Y PROCEDIMIENTO DE LOS TEST ...................................30
3.6 EVALUACIÓN Y PROCEDIMIENTO DE LOS TEST TÉCNICOS ................31
3.6.1 MAWASHI GERI JODAN ............................................................................31
3.6.2 GYAKU TSUKI JODAN ...............................................................................32
3.6.3 COMBINACIONES ......................................................................................33
3.7 EVALUACIÓN Y PROCEDIMIENTO DE LOS TEST COORDINATIVOS.....34
3.7.1 FLAMENCO (EQUILIBRIO) .........................................................................35
3.7.2 TEST DE LA ESCALERA ............................................................................37
3.7.3 TEST T 40. ..................................................................................................38
3.8 HIPÓTESIS .................................................................................................40
3.9 VARIABLES DE LA INVESTIGACIÓN ........................................................40
3.10 PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS DE DATOS ..............................................42
CAPITULO IV .........................................................................................................43
4 ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS ..................................43
4.1 ANÁLISIS DE PUNTAJES DE TEST TÉCNICOS INICIALES......................43
4.2 ANÁLISIS DE PUNTAJES DE TEST TÉCNICOS FINALES ........................48
4.3 ANÁLISIS COMPARATIVO, TEST INICIALES Y FINALES TÉCNICOS. .....54
4.4 ANÁLISIS POR PORCENTAJE GENERAL DE TEST COORDINATIVOS ..60
 ix

4.5 VERIFICACIÓN DE HIPÓTESIS .................................................................63

4.6 PLANTEAMIENTO DE LA HIPÓTESIS .......................................................63
4.7 SELECCIÓN DEL NIVEL DE SIGNIFICACIÓN ...........................................63
4.8 ELECCIÓN DE LA PRUEBA ESTADÍSTICA ...............................................64
4.9 RESULTADOS DE TEST TÉCNICOS-PRUEBA DE WILCOXON ...............64
4.10 RESULTADOS DE TEST COORDINATIVOS-PRUEBA DE WILCOXON ....68
4.11 PLAN GRÁFICO COORDINATIVO TÉCNICO.............................................72
4.12 PLAN TEÓRICO COORDINATIVO-TÉCNICO ............................................73
CAPITULO V ........................................................................................................ 156
5 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ............................................. 156
5.1 CONCLUSIONES......................................................................................156
5.2 RECOMENDACIONES .............................................................................157

ÍNDICE DE FIGURAS
Figura 1. La coordinación y procedimientos de control motor. ................................. 5
Figura 2. Factores que influyen en el aprendizaje de la técnica ..............................14
Figura 3. Karatecas ................................................................................................19
Figura 4. Gichin Funakoshi, fundador del estilo Shotokan ......................................20
Figura 5. Material Didáctico ....................................................................................28
Figura 6. Cronometro digital ...................................................................................28
Figura 7. Test de la escalera ..................................................................................28
Figura 8. Fichas de Observación Técnicas .............................................................29
Figura 9. Evaluadores .............................................................................................31
Figura 10. Evaluadores, Deportistas y Ayudantes...................................................32
Figura 11. Gyaku Tsuki Jodan y Chudan ................................................................33
Figura 12. Test de Combinaciones .........................................................................34
Figura 13. Test Flamenco. ......................................................................................35
Figura 14. Test de la Escalera ................................................................................37
Figura 15. Diagrama Test T40 ................................................................................39
Figura 16. Test T40 ................................................................................................39
Figura 17. Test Iniciales ..........................................................................................44
Figura 18. Indicadores Iniciales de la Técnica Gyaku Tsuki Jodan .........................45
Figura 19. Test Iniciales por Indicador Mawashi Jodan ...........................................46
Figura 20. Test Inicial por Indicadores de Combinación Brazo-Pierna ....................47
 x

Figura 21. Test Técnicos Finales ............................................................................49

Figura 22. Test Finales por Indicador Gyaku Tsuki .................................................50
Figura 23. Test Finales por Indicador Mawashi Jodan ............................................51
Figura 24. Test Finales por Indicadores Combinación ............................................53
Figura 25. Comparativo Test Iniciales y Finales ......................................................54
Figura 26. Comparativo de por Indicadores de Gyaku Tsuki ...................................56
Figura 27. Comparativo por Indicadores Mawashi ..................................................57
Figura 28. Comparativo por Indicadores de Combinación .......................................59
Figura 29. Comparativo de los Test Coordinativos..................................................60
Figura 30. Promedio de Intentos utilizados del Test Coordinativo Flamenco ..........61
Figura 31. Análisis General por Tiempos en el Test Coordinativo T 40 ...................62
Figura 32. Análisis General por Tiempos en el Test Coordinativo Escalera ............62

ÍNDICE DE CUADROS
Cuadro 1. Etapas de Iniciación Deportiva ...............................................................16
Cuadro 2. Etapas de Iniciación Deportiva ..............................................................17
Cuadro 3. Etapas de Iniciación Deportiva ...............................................................18
Cuadro 4. Variable Independiente de la investigación. ...........................................41
Cuadro 5. Variable Dependiente de la investigación. ..............................................41

ÍNDICE DE TABLAS
Tabla 1. Lista de seleccionados de Pichincha categoría menores 2014. ................27
Tabla 2. Valoración, Test Flamenco........................................................................36
Tabla 3. Ficha de Evaluación, Test Flamenco ........................................................36
Tabla 4. Ficha de Observación, Test de la Escalera ...............................................38
Tabla 5. Ficha de Observación, Test T40 ...............................................................40
Tabla 6. Resultados Generales de Test Iniciales Técnicos .....................................43
Tabla 7. Indicadores del Test Inicial del Gyaku Tsuki .............................................45
Tabla 8. Indicadores del Test Inicial de la Técnica Mawashi Geri ...........................46
Tabla 9. Indicadores del Test Inicial de la Combinación.........................................47
Tabla 10. Resultados Generales de Test Finales Técnicos ....................................48
Tabla 11. Indicadores del Test Final de Gyaku Tsuki ..............................................49
Tabla 12. Indicadores del Test Final Mawashi Jodan ..............................................51
 xi

Tabla 13. Indicadores del Test Finales de la Combinación .....................................52

Tabla 14. Comparativos de Test Técnicos Iniciales y Finales .................................54
Tabla 15. Análisis General por Indicadores de la Técnica Gyaku Tsuki Jodan .......55
Tabla 16. Análisis General por Indicadores en la Técnica Mawashi Geri Jodan .....57
Tabla 17. Análisis General por Indicadores de la Combinación ..............................58
Tabla 18. Estadísticos descriptivos Gyaku Tsuki Jodan Global...............................64
Tabla 19. Rangos de Gyaku Tsuki Jodan Global ...................................................64
Tabla 20. Estadísticos de contraste de Gyaku Tsuki Jodan Global .........................65
Tabla 21. Estadísticos descriptivos de Mawashi Geri Jodan ...................................65
Tabla 22. Rangos de Mawashi Geri Jodan .............................................................66
Tabla 23. Estadísticos de contraste de Mawashi Geri Jodan ..................................66
Tabla 24. Estadísticos descriptivos de Combinaciones ...........................................67
Tabla 25. Rangos de Combinaciones .....................................................................67
Tabla 26. Estadísticos de contraste de Combinaciones ..........................................67
Tabla 27. Estadísticos descriptivos del Test Flamenco ...........................................68
Tabla 28. Rangos del test Flamenco.......................................................................68
Tabla 29. Estadísticos de contraste del test Flamenco ..........................................69
Tabla 30. Estadísticos descriptivos del Test de T40. ..............................................69
Tabla 31. Rangos del Test de T40. .........................................................................70
Tabla 32. Estadísticos de contraste del Test de T40. ..............................................70
Tabla 33. Estadísticos descriptivos del Test de la Escalera ....................................70
Tabla 34. Rangos del Test de la Escalera ..............................................................71
Tabla 35. Estadísticos de contraste del Test de la Escalera ...................................71
 xii

RESUMEN
La presente investigación tiene como objetivo aplicar un programa de
capacidades coordinativas, para desarrollar la técnica de kumite, en
karatecas menores de pichincha, el 70% de los deportistas que integran
actualmente la selección de menores fueron campeones nacionales
infantiles y acarrean debilidades coordinativas que no permitieron que en la
categoría juvenil repitan los mismos logros deportivos fácilmente, en
campeonatos provinciales y nacionales su desempeño es variado, aciertos y
desaciertos que confunden al deportista y no entregan esa confianza en sí
mismos; el deportista que desarrollé brazos y piernas en un combate tendrá
más oportunidades de ganar, debido a la variedad de técnicas y dominio de
las dos guardias para desempeñarse en óptimas condiciones en
campeonatos oficiales ante el deportista que ejecuta técnicas por separado,
solo brazos o solo piernas, además el ahorro de energía y eficacia en la
técnica se deben a la regulación y adaptación de movimientos, las
capacidades coordinativas son la base de todo deportista, complementan a
las capacidades condicionales. Se realizaron test iniciales y finales
coordinativos como técnicos, con 3 evaluadores expertos en el tema,
validándose en un perfil técnico de evaluación, posteriormente se aplicó el
programa coordinativo-técnico propuesto durante 3 meses y 3 semanas, con
dos sesiones de entrenamiento por semana, cada sesión de 90 minutos, el
procesamiento de datos estadísticos obtuvo resultados significativamente
diferentes, muy satisfactorios para el programa y cumplimento del objetivo
planteado.

PALABRAS CLAVES:

 KARATE
 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
 CAPACIDADES COORDINATIVAS
 KUMITE
 CATEGORÍA MENORES
 xiii

ABSTRACT
The current research is focused on applying a program of coordinated skills
which will develop kumite techniques in teen karatecas. 70% of sportsmen
that form the underage team were national champions and yet have
coordinating flaws that stopped juvenile category from easily achieving the
same success. When it comes to provincial and national tournaments their
performance tends to be varied and displays positive achievements as well
as mistakes that confuse the karateca and block self-confidence. The
karateca who has adequately trained both hands and legs has got more
chances to win due to a variety of techniques and guard control that’s been
used and will actually perform better with best conditions in official
tournaments, so he or she’ll be better off compared to the ones that apply
techniques separately. Saving energy and showing effectiveness in each
technique comes as a result of adapting and regulating moves. Coordinate
skills are the fundamentals in every karateca and are expected to
complement conditioning skills. Some coordinate tests both initial and final
were given a technical support and have been evaluated by expert
examiners and the technical profile was analyzed by using a special and
coordinated program which was followed through with during three months
and three weeks. It was actually worked up under weekly training sessions
each of which lasting 90 minutes. The statistical data process got significantly
different results that were were satisfactory and fulfilled both objectives and
the initial program.

KEY WORDS:

 KARATE
 TRAINING PROGRAM
 CAPABILITIES COORDINATIVE
 KUMITE
 UNDER CATEGORY
 1

CAPITULO I
1 MARCO REFERENCIAL
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El karate es un deporte que se caracteriza por realizar diferentes

movimientos con manos y piernas en el orden adecuado, de forma concreta
y efectiva en el tiempo y velocidad precisos, su control son factores
importantes en el deportista, la excelencia de sus fundamentos son
determinantes en eventos deportivos, un desarrollo óptimo de las
capacidades psicomotrices especialmente encargadas de organizar, regular
y controlar el movimiento con el sistema perceptivo, nervioso y muscular
darán un buen cimiento para ejecutar los fundamentos técnicos de manera
más sencilla y creativa.

El éxito de obtener orientación, ritmo, reacción: simple y compleja,

equilibrio, anticipación y coordinación en los deportes de combate, resumen
un buen desempeño técnico, mejor desarrollo en los combates y crecimiento
psicomotriz.

Se ha observado en competencias provinciales, cantonales y nacionales

en la categoría infantil y menores, repetidas y deficientes técnicas con puño,
bajo porcentaje en el manejo de piernas y escasa combinación de las
mismas, provocando inseguridad en el deportista o cansancio inadecuado
por no ser efectivos y concretas en las acciones técnicas.

Todo lo anterior ha motivado a considerar una mejor estructuración y

planificación en el desarrollo de las capacidades coordinativas específicas
para ser transferidas a los fundamentos técnicos de kumite para obtener
una técnica óptima y definida, creatividad en sus acciones, coordinación y
control de mano-pie, movimientos en avance y retroceso para mejorar el
rendimiento en las categorías de menores y sustentar una buena base de
entrenamiento para futuras participaciones en categorías juveniles, ya que
 2

se ha observado problemas en el desarrollo de la técnica y entrenamiento de

las capacidades coordinativas, que son los cimientos fundamentales para los
deportes de combate.

Este trabajo está dirigido a los seleccionados de Pichincha, categoría

menores de 12 a 13 años de la Asociación de Karate-do de esta provincia, el
área corresponde a deportes de combate, específicamente en la disciplina
de karate-do, direccionado a las técnicas de kumite (combate).

La Asociación de karate-do de Pichincha será el escenario principal para

desarrollar este programa, ubicado en el centro de la ciudad de Quito,
deportivamente activo, legalmente constituido ante el Ministerio de Deportes
y afiliado a la Concentración Deportiva de Pichincha.

Para el desarrollo de las capacidades coordinativas y mejoramiento de

las técnicas de kumite en los seleccionados de karate de la categoría
menores de 12 a 13 años se determinan los siguientes aspectos:

El campeonismo en la etapa infantil y menores induce que no se

prioricen etapas de enseñanza-aprendizaje de formación psicomotriz y
técnica en forma adecuada y paulatina de acuerdo a su grado de dificultad,
provocando la ejecución de una técnica incorrecta, sin variantes ni control.

Un limitado entrenamiento y desarrollo en los clubes de las capacidades

coordinativas en edades sensibles de enseñanza-aprendizaje, son factores
que se reflejan en forma negativa en el dominio de brazos y piernas,
especialmente en los desplazamientos y combinación de estas.

Bajo volumen en la planificación de la Asociación de Karate de Pichincha

(AKP) para el desarrollo de las capacidades coordinativas por la presión de
los dirigentes deportivos a los entrenadores de Pichincha en proporcionar
resultados óptimos en campeonatos.
 3

Un solo entrenador provincial responsable del mejoramiento y desarrollo

de todos los deportistas de la Asociación de Karate de Pichincha.

1.2 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA

¿Cómo incide un Programa de Capacidades Coordinativas para el
desarrollo de las Técnicas de Kumite, en karatecas menores de Pichincha?

1.3 OBJETIVOS
1.3.1 OBJETIVO GENERAL

Establecer la incidencia que tiene la implementación de un Programa de

Capacidades Coordinativas en el desarrollo de la Técnica de Kumite, en
karatecas menores de Pichincha.

1.3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Determinar el nivel de las capacidades coordinativas de los

seleccionados de karate-do de Pichincha en el grupo etario menores
mediante test coordinativos.

 Evaluar el nivel técnico de los seleccionados de kumite mediante una

ficha de observación con parámetros específicos de las técnicas de estudio.

 Elaborar un programa dirigido al desarrollo preferencial de las

capacidades coordinativas para los Karatecas de Pichincha para el
mejoramiento de la técnica en kumite.

 Aplicar y evaluar el programa elaborado en los seleccionados de karate-

do de Pichincha de la categoría menores.
 4

1.4 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA

Durante décadas, los entrenadores fijaron su atención en las capacidades
condicionales: la fuerza, la resistencia y la velocidad, con el tiempo y frente a
un escenario cada vez más competitivo, los investigadores ampliaron su
horizonte hacia otras capacidades íntimamente relacionadas con el sistema
nervioso.

Las cualidades, conocidas hoy como capacidades coordinativas,

permiten al deportista realizar los movimientos con precisión, economía y
eficacia, son sin duda un elemento importantísimo a la hora de planificar el
entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto y son
muy útiles en los deportes de combate, es por ello el interés de esta
investigación, dirigida a los seleccionados de karate-do de Pichincha,
categoría menores de 12 a 13 años, para dotar buenas bases coordinativas
para poder mejorar las bases técnicas, mediante la aplicación de un
Programa que proponga desarrollo coordinativo enfocado en los
fundamentos de las técnicas de kumite (combate), enriqueciendo la calidad
de la misma, reflejándose en su desempeño deportivo.
 5

CAPITULO II
2 MARCO TEÓRICO
2.1 CAPACIDADES COORDINATIVAS

Según (Doval, 2005) son las capacidades sensomotrices consolidadas

del rendimiento de la personalidad, que se aplica consecuentemente en la
dirección del movimiento, componentes de una acción motriz con una
finalidad determinada.
Las capacidades motrices se interrelacionan entre sí y solo se hacen
efectivas a través de su unidad, pues en la ejecución de una acción motriz,
el individuo tiene que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para
que esta se realice con un alto nivel de rendimiento. (Pérez, 1995).
La Coordinación como lo mencionan (Hafelinger & Schuba, 2010)
constituye la base de todos los movimientos humanos y es responsable del
aprendizaje, la regulación y adaptación de los movimientos.
Entendemos por coordinación la acción conjunta del sistema nervioso
central como organismo regulador y de la musculatura esquelética como
organismo ejecutor en el transcurso de una secuencia motora determinada y
dirigida a la consecución de un objetivo, esto implica todos los
procedimientos del control motor (Hafelinger & Schuba, 2010).

FIGURA 1. LA COORDINACIÓN Y PROCEDIMIENTOS DE CONTROL

MOTOR.
 6

El sistema nervioso central necesita recibir informaciones del aparato

locomotor para poder efectuar secuencias motoras coordinadas. Estas
informaciones nos llegan a través de un sensor o sistema de receptores,
distribuidos por todo el cuerpo.
En resumen después de la opinión de todos los autores, se considera a
las capacidades coordinativas como pilar fundamental en la formación del
deportista, en su iniciación, es la segmentación óptima del mismo en forma
integral, mediante la regulación, adaptación y dirección de los movimientos
de acorde a su medio, consolidando el sistema nervioso en relación con el
muscular. Su trabajo se completa al desarrollar y entrenar las capacidades
condicionales; Doval (2005) menciona que estas capacidades no son innatas
si no que se desarrollan sobre la base de propiedades fundamentales que
tiene el organismo del hombre.
A pesar de ser tan fundamentales, son de menor importancia para los
entrenadores y formadores de karate-do. Sí los beneficios de las
capacidades coordinativas fueran totalmente conocidas lograríamos:
Disminuir el gasto de energía, innecesario en técnicas básicas y sin
enfoque por no tener gravado correctamente el gesto técnico.
Disminuir el empleo de la fuerza en técnicas de brazo o pierna que
requieren más velocidad que fuerza para su ejecución.
Disminuir la sensación de cansancio en cada ejecución acertada o fallida
de las técnicas empeladas en los combates por la mala regulación de
movimientos y empleo correcto de las capacidades coordinativas.
Los sistemas receptores más importantes según Hafelinger & Schubason:
 Sistema óptico: posición de la cabeza en el espacio.
 Aparato vestibular: órgano de equilibrio en el oído interno- movimientos de
rotación de la cabeza.
 Oído: coordinación acústica.
 Husos musculares: registran la longitud muscular.
 Órganos tendinosos: registran la tensión de los tendones.
 Receptores articulares: registran la posición de los articulares.
 Receptores cutáneos: registran el tacto y la presión.
 7

Estas informaciones serán procesadas de diferentes formas en el

sistema nervioso central, el entrenamiento y la mejora de la coordinación
revisten una gran importancia, puesto que influyen en todos los aspectos de
la motricidad e incluyen la percepción, la decisión y la ejecución del
movimiento.
Hay algunos aspectos que se deben tener en cuenta para el desarrollo y
entrenamiento de las capacidades coordinativas según (Pérez, 1995):
Las capacidades coordinativas tienen un desarrollo marcado casi
exclusivamente en la fase prepuberal y, en particular entre los 6 y 12 años.
En las capacidades coordinativas se puede dar una cierta cantidad de
entrenamiento general hasta los 12-13 años, a continuación el estímulo tiene
que ser altamente específico.
El entrenamiento de la coordinación debe ser organizado y desarrollado
con un enfoque multilateral y polivalente.
El desarrollo y la calidad de las capacidades coordinativas se ven
limitados por el repertorio gestual y la experiencia motriz del niño.
En general, el nivel de las capacidades coordinativas es proporcional al
número de situaciones en las cuales el individuo se ha encontrado.
Las capacidades coordinativas componen la base de lo que los
especialistas denominan inteligencia motriz.
El nivel de las capacidades coordinativas va a estar determinado en gran
medida por la eficiencia y eficacia del trabajo de los analizadores implicados
en la captación y tratamiento de la información.
Las capacidades coordinativas ejercen una fuerte influencia en el
desarrollo de las capacidades condicionales.
El desarrollo de las capacidades coordinativas permite operacionalizar el
proceso de aprendizaje motor que tendrá su secuencia en el entrenamiento
de la técnica.

2.2 CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

Clasificación tomada por (Doval, 2005)
a) Generales o básicas: Adaptación y cambio motriz
Regulación de los movimientos
 8

b) Especiales: Orientación
Equilibrio
Reacción: Simple y Compleja
Ritmo
Anticipación
Diferenciación
Acoplamiento

c) Complejas: Aprendizaje motor

Agilidad

La presente investigación hace énfasis en las capacidades coordinativas

especiales ya que están acorde a las exigencias de los deportes de
combate, sin desmerecer a las demás. A continuación su definición:

2.2.1 Capacidad de Orientación

Es la capacidad de moverse en un espacio libre y hacia un objeto
determinado, mantener la orientación durante la realización de movimientos
voluntarios e involuntarios, siempre respecto a un espacio y a un tiempo.

Los mecanismos necesarios para garantizar una buena orientación son

esencialmente las cualidades de los sentidos óptico, acústico y cenestésico.
(Hafelinger & Schuba, 2010),

2.2.2 Capacidad del Equilibrio

Es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante

la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Se mantiene siempre
que el centro de gravedad este dentro de la base de sustentación y no posea
una inercia que tienda a sacarlo del mismo. (García Manso, Navarro
Valdivielso, & Ruiz Caballero, 1996).
 9

Una buena capacidad de equilibrio facilita el control de movimientos y

reduce el riesgo de caídas o de movimientos sin éxito. El equilibrio dinámico
depende esencialmente del organismo vestibular presente en el oído interno,
puesto que este registra los movimientos de la cabeza. (Hafelinger &
Schuba, 2010).

2.2.3 Equilibrio Estático

Proyecta el centro de gravedad del cuerpo dentro del área delimitada
por los contornos externos de los pies. Con cierta importancia en el
mundo deportivo, sobre todo en algún ejercicio de la gimnasia artística, o
de la escalada, se puede definir como la capacidad de mantener el
cuerpo erguido o en cualquier posición estática, frente a la acción de la
gravedad. (Sánchez Hernández, 2010).

2.2.4 Equilibrio Dinámico

Es el estado mediante el que la persona se mueve y durante este
movimiento modifica constantemente su centro de gravedad y su
sustentación. Con una importancia más directa sobre la mayoría de los
deportes, se define como la capacidad de mantener la posición correcta que
exige la actividad física (esquí, ciclismo, deportes de equipo), a veces
realizada en el espacio (aire) (voleibol, acrobacias,…), a pesar de la fuerza
de la gravedad. (Sánchez Hernández, 2010).

2.2.5 Capacidad de Reacción

Se define como la capacidad de proponer y ejecutar acciones motrices
rápidas adecuadas a una demanda o a un estímulo concreto propio del
entorno o como la aptitud para responder a una modificación de la situación
de forma rápida y eficaz. Estas respuestas pueden ser de dos tipos:

Simples: en respuesta a señales previstas, lo que implica una

respuesta concreta.
 10

Complejas: en respuesta a señales no previstas, con posibilidad de

varias respuestas; En este caso hay que tener en cuenta que existen
elementos y situaciones que dificultan la tarea. Entre los primeros están los
los analizadores de movimiento (kinestésico, táctil, visual, acústico), la
percepción temporal y el repertorio gestual. Entre los segundos, el número
de grupos musculares implicados, la mayor velocidad de ejecución, a mayor
disminución de la base de sustentación y aumento de la altura del centro de
gravedad, la mayor duración de la actividad, el bajo nivel de condición física
o el tamaño y la forma cuando se usan elementos móviles. (Reyes Romero,
2011).

2.2.6 Ritmo
Es la capacidad de poder ejecutar una secuencia motora a un ritmo
determinado. Es decir, de distribuir una secuencia motora rítmicamente en el
tiempo. (Hafelinger & Schuba, 2010).

2.2.7 Capacidad de Anticipación

Define Hafelinger & Schuba, (2010) como el suceso de prevenir posibles
situaciones futuras, de adaptarse previamente a ellas y de prevenir
mentalmente la modificación necesaria de las secuencias motoras. Esto
requiere un análisis a tiempo cuando la situación cambia, para poder
reaccionar con el patrón de movimiento y de acción correspondiente.

2.2.8 Capacidad de Diferenciación

Es la capacidad de ejecutar una secuencia motora de forma segura,
exacta y económica, en relación con la posición y la dirección de movimiento
de unas partes del cuerpo respecto a las otras y a su entorno. En este
proceso la dosificación de la fuerza desempeña un papel esencial.
(Hafelinger & Schuba, 2010).
 11

2.2.9 Capacidad de Acoplamiento

Es la capacidad de coordinar diversos movimientos aislados o
movimientos parciales del cuerpo para alcanzar un movimiento global en
relación con un determinado objetivo de actuación. El acoplamiento de
movimientos será más difícil cuantos más movimientos parciales deban
combinarse en un movimiento conjunto. (Hafelinger & Schuba, 2010).

Cabe mencionar que cuanto más se entrene la coordinación durante la

infancia y más continúe entrenándose durante toda su vida más notable será
con el tiempo, un óptimo desarrollo coordinativo debe ser de los 6 a los 12
años según Hafelinger & Schuba, (2010) a los 13 estaría próximo a finalizar,
esto no quiere decir que de adulto no se puede desarrollar estas
capacidades, simplemente que tomaran más tiempo y el aprendizaje de
nuevas tareas coordinativas disminuirá en comparación con el de un niño.

Debe tomarse en cuenta que disponer de una conciencia corporal,

capacidad de adaptación a diferentes situaciones en cada combate, regular
cada movimiento, un conjunto del sistema nervioso central y el muscular,
proporcionará más seguridad al deportista, evitará el desgaste de las
capacidades condicionales en técnicas mal ejecutadas o mal canalizadas
hacia el adversario, su concentración mejorará con el ahorro de energía en
cada técnica. Este desarrollo psicomotor permitirá un proceso de
enseñanza-aprendizaje óptimo para entrenar la técnica sobre todo en
edades sensibles.

2.3 TÉCNICA DEPORTIVA

Uno de los aspectos condicionales del rendimiento deportivo, son los
coordinativos, el nivel de desarrollo de las cualidades coordinativas
adquieren especial importancia cuando hacemos referencia al nivel de
rendimiento técnico de un deportista, es decir, el grado de evolución
alcanzado en las habilidades motoras específicas en cada modalidad
deportiva (García Manso, Navarro Valdivielso, & Ruiz Caballero, 1996).
 12

La técnica puede ser considerada como la manera de ejecutar un

ejercicio físico. Cuanto más perfecta es la técnica, menos energía es
necesaria para conseguir el resultado, Bomba (1983), tomado de (García
Manso, Navarro Valdivielso, & Ruiz Caballero, 1996).

Según Weineck J. (2004) La técnica deportiva es el procedimiento

desarrollado normalmente en la práctica para resolver una tarea motora
determinada de la forma más adecuada y económica. La técnica de una
disciplina se corresponde con un llamado “tipo motor ideal’’, que, pese a
mantener los rasgos característicos de sus movimientos, pueden
experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales.

De acuerdo a los conceptos analizados entonces se considera a la

técnica como el proceso de ejecutar un movimiento determinado de forma
ideal, mientras se ejecute de manera óptima, menor energía se aplicará para
obtener resultados favorables.

2.4 ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA.

Varios autores consideran que el camino para el perfeccionamiento
técnico-deportivo está determinado por el nivel de partida de la técnica y por
las experiencias motoras adquiridas. Es decir que los deportistas mejor
entrenados en la parte coordinativa aprenden la ejecución técnico-deportiva
correcta con mayor velocidad que aquellos que disponen de un escaso
entrenamiento coordinativo. Por ello debe desarrollarse el entrenamiento
coordinativo a tempranas edades ya que con el pasar del tiempo se
disminuye la capacidad de aprendizaje motor así el deterioro en la
asimilación de las capacidades físicas.
De acuerdo con Dietrich, Klaus, & Klaus (2001) el desarrollo del
rendimiento deportivo motor-complejo y por tanto también el de la técnica
suele tener lugar en tres etapas:
 13

Etapa del desarrollo multilateral

Aquí se da prioridad a la ampliación de las capacidades coordinativas
y por tanto del repertorio de movimientos y de la experiencia motora, y a
la adquisición de habilidades técnicas básicas (coordinación gruesa). Un
estancamiento del progreso técnico aparecido en años posteriores se
explica a menudo por una base demasiado estrecha de la coordinación
específica de la modalidad.

Etapa de preparación general

Interesa aquí el refinamiento progresivo de las técnicas deportivas,
relacionados con una preparación física general.

Etapa de preparación específica

Predomina la consolidación de una técnica adaptada a las
posibilidades adaptada a las posibilidades individuales, óptima
inasequible a las desviaciones y automatizada, sobre la base de una
preparación física específica y centrada a la disciplina concreta.

Factores que influyen en el aprendizaje de la técnica

El aprendizaje de la técnica depende de una serie de condiciones
externas e internas. El factor más importante para el proceso de
aprendizaje motor y también para el rendimiento deportivo, es la
motivación.
 14

FIGURA 2. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL APRENDIZAJE DE LA

TÉCNICA

2.5 FASES DEL APRENDIZAJE EN EL ENTRENAMIENTO DE LA

TÉCNICA DEPORTIVA.

El proceso de aprendizaje de la técnica tiene lugar en diferentes etapas:

(Weineck J. , 2005)

Fase de enseñanza y compresión

Se informa al deportista sobre el movimiento que tiene que aprender, y
éste elabora las condiciones necesarias para concebir un plan de acción.
Para ello le ayudan sus experiencias motoras, su nivel motor inicial y sus
dotes de observación y comprensión, a menudo estrechamente ligadas a los
factores anteriores.

Fase de coordinación gruesa

Las primeras experiencias en la ejecución práctica, junto con las
indicaciones verbales sencillas, con la principal fuente informativa en esta
fase. A su conclusión, la tarea motora se encuentra ya dominada en su
estructura gruesa, se manifiesta en un empleo de fuerza exagerado y en
parte erróneo, ritmo equivocado (demasiado lento o rápido).
 15

Fase de la coordinación fina

Al final de esta fase de ejercicio y de corrección la tarea motora se
encuentra ya dominada en su estructura fina. Las formas de
manifestación correspondientes son un empleo adecuado de la fuerza,
ritmo y volumen de movimientos idóneos, la precisión creciente del
movimiento se explica básicamente por la comprensión cada vez más
mejor de las informaciones verbales y de otro tipo.

Fase de consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad variable

En esta fase de consolida la coordinación más fina del movimiento, que
se puede aplicar también con éxito en condiciones difíciles e inhabituales. La
automatización parcial del movimiento permite al deportista centrar su
atención en los puntos críticos de la secuencia motora. Los síntomas
correspondientes son la precisión, la constancia y la armonía del
movimiento.

2.6 INICIACIÓN DEPORTIVA

Hernández Moreno (2000), menciona que es el periodo en que el
individuo empieza a aprender de forma específica la práctica deportiva de un
deporte o conjunto de deportes.

Es el inicio de una acción pedagógica que teniendo en cuenta las

características de la actividad, del niño y los objetivos, va evolucionando
hasta alcanzar el dominio de la especialidad. (Blázquez Sánchez, 1995).

Considerando varios conceptos de iniciación deportiva por expertos se

concluye que la iniciación deportiva es el proceso de enseñanza-aprendizaje
del individuo ante la experiencia y vivencia psicomotriz que este tiene en un
deporte específico o varios deportes, este proceso se afianza cuando los
fundamentos técnicos, físicos y teóricos han sido puestos en práctica.
 16

2.7 ETAPAS DE INICIACION DEPORTIVA

Existe variedad de autores que mencionan su clasificacion:
Romero Granados, (2001) Menciona que la mayoría de autores
coinciden en establecer tres fases en el proceso de enseñanza-aprendizaje:
 Iniciación.
 Desarrollo
 Perfeccionamiento.
Estas etapas corresponden al período comprendido entre los 8-9 años y
los 16 aproximadamente, si bien puede presentarse variaciones en función
de las características de casa individuo de la mayor y menor posibilidad de
práctica que haya tenido anteriormente.
Las que etapas que sugiere (Dietrich , Klaus, & Klaus, 2001):

CUADRO 1.
ETAPAS DE INICIACIÓN DEPORTIVA (DIETRICH , KLAUS, & KLAUS,
2001)
1ra ETAPA
Objetivo  Formación psicomotriz de base.
A través de  Formas, jugadas utilizando las técnicas básicas de distintas
modalidades.
2da ETAPA
Objetivo  Inicio del entrenamiento específico de la modalidad de base.
A través de  Aprendizaje de las técnicas de la modalidad escogida.
 Utilización de ejercicios especiales para el desarrollo de las
capacidades motrices con mayor incidencia en la dinámica de la técnica.
 Inicio de la actividad competitiva.
 Práctica de la segunda modalidad.
3ra ETAPA
Objetivo  Desarrollo del entrenamiento específico de la modalidad.
A través de  Estabilización de la técnica.
 Continuación del desarrollo de las capacidades motrices.
 Aumento progresivo de la carga.
 Actividad competitiva regular.
Fuente: (Dietrich , Klaus, & Klaus, 2001)
 17

Wein en (Hernández Moreno, 2000) ofrece la siguiente relación:

1. Etapa de Juego de habilidad y capacidad básica: 6 a 8 años.
2. Etapa de juegos simplificado: de 8 a 11 años.
3. Etapa de mini juego: a partir de los 10 años.
4. Etapa de juego modificado: a partir de los 11 años.
5. Etapa de juego total: a partir de los 13 años.

Hernández Moreno ( 2000), considera 3 etapas en el periodo deformacion

deportiva:
1. Etapa de formación básica: en esta etapa se procede a dar una formacion
generica y polivalente, de manera tal que el individuo adquiera las bases
del moviento sobre las que asentar posteriores aprendizaje.
2. Etapa de formación específica: se enseña la estructura funcional del
deporte de manera específica.
3. Etapa de perfeccionamiento deportivo: en esta etapa se perfeccionan los
aprendizajes adquiridos.
Los periodos sensibles para determinar la edad de iniciación deportiva como
sus etapas según (Villamagna, 2009)
Edad Precoz 6 años
Edad Eficaz 9-11 años
Edad Media 11 años
Edad de Especialización 12 años

CUADRO 2.
ETAPAS DE INICIACIÓN DEPORTIVA DE (Villamagna, 2009)
Etapa Contenido

1. Estructuración Motriz  Experiencia motriz

generalizada

2. Toma de contacto con las  Iniciación deportiva

prácticas deportivas generalizada.

Fuente: (Villamagna, 2009)

 18

En base a todos estos criterios y clasificaciones de las etapas iniciación

deportiva así como las edades sensibles, la autora considera resumir estas
propuestas analizando cada una de ellas para beneficio del estudio en
proceso a continuación detallado:

CUADRO 3.
ETAPAS DE INICIACIÓN DEPORTIVA
Etapas Edad Objetivo Contenido
Formación de 3-7 años Experimentar,  Desarrollo de la lateralidad
base deportiva Imitar y ejecutar  Ubicación tempero espacial y
experiencias reconocimiento del esquema
motrices básicas corporal.
 Actividades lúdicas que
involucre varios movimientos y
desplazamientos
Iniciación 8-10 Ejecutar  Desarrollo multidisciplinario
deportiva diferentes  Conocimiento general de reglas
escolar técnicas en todos los deportes
deportivas sin  Trabajo variado para un
especialización. afianzamiento desarrollo
coordinativo
Desarrollo 11-13 Desarrollo de las  Desarrollo de las técnicas
deportivo técnicas básicas de los deportes
aprendidas con  Mayor grado de dificultad en los
enfoque de procesos de enseñanza aprendizaje
especialización en el deporte de mayor gusto.
 Óptimo desarrollo de las
capacidad coordinativas
Especialización 14 -17 Dominio de los  Conocimiento del reglamento del
deportiva fundamentos deporte específico.
técnicos, teóricos  Perfeccionamiento de los
y tácticos del de fundamentos técnicos del deporte.
especialización.  Trabajo conjunto de las
capacidades coordinativas y
condicionales.
 19

2.8 KARATE -DO

Etimológicamente significa camino de las manos vacías.
Kara: vacío Te: mano Do camino

FIGURA 3. KARATECAS

El karate-do es un arte marcial para el desarrollo del carácter mediante el

entrenamiento, de modo que el karateca puede superar cualquier obstáculo,
tangible o intangible.

Es un arte de defensa personal sin armas en el cual los brazos y las

piernas se entrenan sistemáticamente y un enemigo que ataque por
sorpresa puede ser controlado mediante una utilización de la fuerza
equivalente a la de emplear verdaderas armas. (Nakayama, 2006).

Por lo tanto el karate-do es el medio que tiene por meta la unión del
cuerpo físico y el alma en un plano de alto nivel.

La práctica del karate es una disciplina que eleva el espíritu, donde el

hombre se potencializa desde su interior con el conocimiento propio y la
utilización adecuada de su propia energía. Hablar de karate es hablar de una
filosofía de vida, de una manera de afrontar los retos diarios. Por esto
cuando se educa a una persona en el karate, no solo se le enseña la
 20

técnica, también le transmitimos este mensaje, lo preparamos para la vida,

fundamentados en un respeto y una moral ciudadana.

FIGURA 4. GICHIN FUNAKOSHI, FUNDADOR DEL ESTILO SHOTOKAN

Siendo una filosofía de vida, refuerzo de los valores, práctica de los

mismos, es lamentable que en la parte deportivamente esta esencia se vaya
desvaneciendo con cada logro deportivo o lo que es peor se desvinculen
cada vez más deportistas por fracasos o experiencias negativas en los
torneos.

2.9 TIPOLOGÍAS DE KUMITE

Kata y kumite son como las dos ruedas de un carro. Los katas se
practican para aprender técnicas ofensivas, defensivas y movimientos
corporales, en esta forma de práctica, el enemigo existe sólo en la
imaginación. En kumite, otro método de entrenamiento, dos personas se
enfrentan y demuestran sus técnicas. (Nakayama, 2006)
El Kumite, literalmente "duelo de manos" o "asalto", representa la parte
más espectacular y quizá más conocida del Karate. La palabra en sí ya no
representa un enfrentamiento a muerte, como antaño, sino más bien un
"encuentro" donde el contrario es un adversario y no un enemigo.
Hay tres formas de Kumite claramente diferenciadas:
 21

2.9.1 Kihon Kumite

Consiste en la aplicación de ataques sobre un compañero y defensas
ante ataques de éste. Los ataques y defensas a realizar están fijados de
antemano y se hace hincapié en el aspecto técnico del ejercicio.
Dependiendo del número de técnicas recibe diferentes nombres, siendo
habituales el Ippon kumite (una defensa y contraataque) y el Sanbon
kumite (tres defensas y contra ataque).

2.9.2 Jyu Kumite

Consiste en la aplicación libre de las técnicas de ataque y defensa
sin haber establecido previamente cuáles serán estas técnicas.

2.9.3 Shiai Kumite

Consiste en un combate reglado en el que interviene un árbitro y
varios jueces. Los ataques que según unos criterios establecidos
hubieran sido efectivos en un enfrentamiento real son puntuados. No
obstante, herir o golpear en ciertas zonas al oponente conlleva, no sólo
la anulación de la técnica, sino también una penalización. La puntuación
al final del encuentro determina un ganador. (Fundación Wikimedia,
2014)

En el esquema de competición de la World Karate Federation (2015), el

kumite se realiza por puntos, dando mayor puntuación a las patadas que a
los puños.
Actualmente, en la última reforma del reglamento se estipula:
1 Punto (Yuko): Chudan o Jodan Tsuki y Jodan o Chudan Uchi.
2 Puntos (Waza-ari): Patadas Chudan.
3 Puntos (Ippon): Patadas jodan o cualquier técnica puntuable que se realice
sobre un oponente caído.
 22

El combate tiene lugar en una zona delimitada que no debe ser

traspasada por ningún competidor:
a) Cabeza
b) Cara
c) Cuello
d) Abdomen
e) Pecho
f) Zona trasera
g) Zona lateral (los costados)
Además en la última versión del reglamento de competencias de la WKF,
se indica, que para que una técnica sea puntuable deberá cumplir con los
siguientes criterios:

Buena Forma
Debe tener características que le confieran eficacia probable dentro del
marco de los conceptos del Kárate tradicional.

Actitud Deportiva
Es un componente de la buena forma y se refiere a una clara actitud no
malintencionada de gran concentración durante la realización de la técnica
puntuable.

Aplicación Vigorosa
Define la potencia y la velocidad de la técnica y el deseo palpable de que
ésta tenga éxito.

Zanshin
Es un criterio que se olvida a menudo al evaluar un punto. Es el estado
de compromiso continuado en el cual el contendiente mantiene total
concentración, observación y conciencia de la potencialidad del oponente
para contraatacar. El contendiente no vuelve la cara durante la realización
 23

de la técnica, y continúa haciendo frente al oponente después de dicha

realización.

Buen Timing
Significa realizar una técnica cuando ésta tiene el mayor efecto
potencial.

Distancia Correcta
Significa igualmente el desarrollar una técnica a la distancia precisa
en la que ésta tiene el mayor efecto potencial. Por tanto, si la técnica se
ejecuta sobre un oponente que se está alejando rápidamente, en ese
caso se reduce el efecto potencial del golpe. (World Karate Federation ,
2015)

2.10 TÉCNICAS DE ATAQUE DE BRAZO

Son las más utilizadas en el kumite, pues acumulan un número
considerable de puntos durante la competencia:

2.10.1 Kizami Tsuki

Esta técnica requiere mucha velocidad al momento de ejecutarla;
también puede ser utilizada como medio de engaño o como técnica
puntuable.

2.10.2 Uraken Uchi

Este golpe no es muy común en los practicantes de karate ya que
por la forma técnica, es muy difícil de marcar. Puede ser utilizada como
ataque o contra ataque.

2.10.3 Gyaku Tsuki

Dentro de todos los golpes de brazo utilizados, éste es el más
popular por su contundencia y velocidad. Para su entrenamiento se
tendrán en cuenta los siguientes aspectos:
 24

 Se podrá realizar a la parte alta o media del cuerpo.

 El movimiento se realiza con el brazo contrario a la pierna adelantada.
 El movimiento inicia al tiempo con el movimiento de las piernas.
 El brazo que golpea, al llegar a su objetivo, realiza un giro de la muñeca
hacia la parte interna del cuerpo.
 El brazo adelantado se mantiene en su posición, cubriendo la parte lateral
del cuerpo para contrarrestar un posible ataque del oponente.
 La cadera realiza una rotación exagerada hacia la parte interna con el fin
de buscar un mejor alcance en el ataque.
 La base de sustentación aumenta con el fin de generar poder.
 El talón del pie de atrás queda elevado.
 El pie de adelante queda apoyado completamente y la pierna flexionada.

2.11 TÉCNICAS DE ATAQUES DE PIERNA

Los ataques de pierna requieren un nivel más avanzado de
entrenamiento ya que exigen mucho control y dominio por parte del
practicante. Son utilizados con cautela en el combate. Dentro de estas
técnicas, las más utilizadas en combate son:

2.11.1 Mae Geri

Esta patada es utilizada por muy pocos competidores en el sistema de
combate moderno, ya que es una patada muy difícil de ejecutar durante la
competencia, pero es importante su entrenamiento porque sirve como fuente
de conocimiento para otras técnicas de pierna.

2.11.2 Ura Mawashi Geri

Se llamas así a la patada de gancho que va desde la línea media hacia
la parte interna del cuerpo.

2.11.3 Mawashi Geri

Es la técnica de piernas más usadas por los competidores en kumite, ya
que se puede utilizar desde los diferentes puntos de ataque y a diferentes
 25

zonas del cuerpo. Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los

siguientes aspectos:
 El deportista se ubica en posición de kamae.
 Se debe buscar la distancia correcta para el ataque.
 El movimiento inicia desde la parte baja del cuerpo, teniendo como base
la pierna adelantada.
 La pierna se eleva con la rodilla flexionada desde la parte lateral del
cuerpo.
 El talón y la rodilla deben estar al mismo nivel.
 La rodilla se extiende hacia la parte anterior del cuerpo hasta llegar al
objetivo.
 El pie de base se debe abrir hacia la parte externa del cuerpo.
 La cadera se mantendrá conectada hacia la parte anterior del cuerpo.
 Las zonas del pie con las que se debe golpear son el koshin (almohadilla
del pie) o el empeine.
 La guardia se debe mantener hacia el oponente.
 La rodilla se debe flexionar de nuevo al finalizar la técnica.

Estas técnicas son las que se aplican en los torneos diferenciando uno
deportista de otro en su aplicación con el cumplimiento de los 6 criterios
según el reglamento mundial sin dejar de lado su preparación coordinativa y
física.
 26

CAPITULO III
3 METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
3.1 TIPO DE INVESTIGACIÓN
La investigación es de tipo Descriptiva Correlacional Mixta ya que una de
las variables incide en la otra en dependencia de la intervención y aplicación
del programa establecido en un tiempo determinado sobre un mismo grupo
de deportistas de muestra donde se realizarán test coordinativos y técnicos
al inicio y final del Programa.

3.2 POBLACIÓN
La población en estudio está compuesta por 30 deportistas
preseleccionados para la provincia de Pichincha en la categoría menores (12
a 13 años) en la modalidad Kumite.

3.3 MUESTRA
Para determinar la muestra con quienes se realizó el estudio se
consideró a los 10 deportistas seleccionados por el cuerpo técnico para los
Juegos de menores organizado por el Ministerio de Deportes en noviembre
del 2014, considerada una de las competencias principales en los objetivos
de la Asociación de Karate-do de Pichincha, además el 70% de los
deportistas terminaron su etapa infantil siendo campeones nacionales o
interclubes y ahora integran la selección de menores.

A continuación la lista oficial de los deportistas seleccionados de

Pichincha en la categoría menores.
 27

TABLA 1.
LISTA DE SELECCIONADOS DE PICHINCHA, CATEGORÍA MENORES
2014.

Nro. Nombres Género División Modalidad

1 DEPORTISTA A - 35 kg. Kumite y kata

2 DEPORTISTA B - 40 kg. Kumite

FEMENINO
3 DEPORTISTA C - 45 kg. Kumite

4 DEPORTISTA D + 45 kg. Kumite

5 DEPORTISTA E Kata

6 DEPORTISTA F - 35 kg. Kumite

MASCULINO

7 DEPORTISTA G - 40 kg. Kumite

8 DEPORTISTA H - 45 kg. Kumite

9 DEPORTISTA I - 50 kg. Kumite

10 DEPORTISTA J +50 kg. Kumite

Fuente: Lista oficial entregada de la Asociación de Karate de Pichincha

3.4 INSTRUMENTOS PARA LA RECOLECCIÓN DE DATOS

Los instrumentos didácticos y metodológicos que se utilizaron fueron
principalmente fichas de observación en base a un perfil de exigencias
técnicas, donde se recolecto información de la ejecución de los fundamentos
de brazo (Gyaku Tsuki alto), de pierna (Mawashi Jodan) y combinación de
estas dos técnicas.
 28

FIGURA 5. MATERIAL DIDÁCTICO

FIGURA 6. CRONOMETRO DIGITAL

FIGURA 7. TEST DE LA ESCALERA

 29

FICHAS DE OBSERVACIÓN DE LAS TÉCNICAS DE KUMITE PARA LA INVESTIGACIÓN

Deportista N.
TÉCNICA: MAWASHI GERI JODAN (pierna delantera-jodan) DERECHA IZQUIERDA
PUNTAJE PUNTAJE
CRITERIOS TÉCNICOS 4 3 2 1 4 3 2 1
1 Mantiene la pierna de apoyo flexionada
2 Eleva la rodilla frontalmente
3 Gira el pie de apoyo y cadera.
4 Golpea con empeine
Recoge la pierna después del pateo (Movimiento de
5
acción y reacción)
6 Mantiene el pie de la pierna de apoyo, pegada al piso.
7 Mantiene la vista hacia la zona de pateo orientada.
Mantiene la posición de guardia al comenzar y concluir el
8
golpeo de pierna orientada.
9 Realiza la técnica que se le indica
Observaciones:

Deportista N.
TÉCNICA: GYAKU TSUKI JODAN (golpe alto) DERECHA IZQUIERDA
PUNTAJE PUNTAJE
CRITERIOS TÉCNICOS 4 3 2 1 4 3 2 1
Coordina los golpes de brazo con mantener la mirada en
1
la zona de golpeo.
Extiende el brazo y penetra el hombro a la hora de
2
golpear.
3 Recoge el brazo con hikite después del golpe
4 Simultaneidad entre el desplazamiento y golpe
Torsión del tronco y penetración de los hombros al
5
golpear.
Realiza el golpe desde la posición que se encuentra los
6
brazos.
7 Flexión de las piernas y giros en dependencia del golpe
8 Enfoca las técnicas hacia la dirección indicada.
Observaciones:

Deportista N.
TÉCNICA: Combinaciones (patada y golpe alto) COMBINACIONES
PUNTAJE
CRITERIOS TÉCNICOS 4 3 2 1
1 Coordina las tecnicas con actitud deportiva
2 Mantiene la fluidez en sus combinaciones
Simultaneidad entre los desplazamientos y técnicas de
3
brazo y pierna
4 Zanshin después de realizar la combinación
Potencia en la ejecución de las técnicas de brazo y
5
pierna.
6 Equilibrio en las combinaciones realizadas
Ejecuta las técnicas de combinación con las dos
7
guardias.( Pierna delantera y trasera)
Observaciones:

FIGURA 8. FICHAS DE OBSERVACIÓN TÉCNICAS

 30

3.5 EVALUACIÓN Y PROCEDIMIENTO DE LOS TEST

Para el proceso de investigación se evaluará dos técnicas principales
aplicadas en kumite (combate) y la combinaciones de las mismas, las
cuales han sido determinadas según estadísticas de las fichas de arbitraje y
puntuación en campeonatos nacionales e interclubes en kumite, categoría
cadetes (12-13 años), femenino y masculino, además del respaldo en
conocimiento y experiencia de jueces y árbitros de mayor rango de la
Provincia de Pichincha mediante una encuesta, cabe recalcar que la ficha de
evaluación técnica es acorde a las exigencias técnicas propuesto por
(Ochoa Arbella, Nuñez Peña, Hernández Rodríguez, & Díaz Rodríguez,
2011), la escala de frecuencia para la evaluación esta del 1 al 4 donde:

 1 corresponde a “Nunca”, realiza el gesto motriz específico

 2 corresponde a ‘’Ocasionalmente’’, realiza el gesto motriz específico
 3 corresponde a ‘’Frecuentemente’’ realiza el gesto motriz específico
 4 corresponde a ‘’Siempre’’, realiza el gesto motriz específico

Las técnicas a ser evaluadas son:

 Gyaku Tsuki Jodan (Golpe Inverso Alto).
 Mawashi Geri Jodan (Patada Semi Circular Alta).
 Combinaciones Gyaku Tsuki y Mawashi Geri Jodan (técnicas en cadena).

Tiempo: cada test técnico debe ejecutarse durante 30 segundos.

Evaluadores: son 3 expertos en la materia y se ubicarán alrededor de la
pareja a ser evaluada.

 Masculino 1: Miembro del Directorio de la Asociación de Karate de

Pichincha y Presidente de la Comisión Técnica de Pichincha (Autoridad).
 Femenino 2: Entrenadora de Club y Refferi Nacional A en Kata y Kumite
(Entrenadora).
 31

 Masculino 3: Coordinador del cuerpo de Arbitraje Provincial de

Pichincha, Refferi A en kumite y Juez A en Kata de la Federación
Panamericana de Karate (Arbitro).

Cada evaluador tendrá la compañía de un ayudante el mismo que leerá

los parámetros a ser evaluados según corresponda la técnica para que el
evaluador siga observando al deportista sin interrupción alguna.

Para los datos estadísticos se realizó un promedio de criterios entre los

evaluadores.

FIGURA 9. EVALUADORES

3.6 EVALUACIÓN Y PROCEDIMIENTO DE LOS TEST TÉCNICOS

3.6.1 Mawashi Geri Jodan
Para evaluar esta técnica se requiere de un Uke (compañero), la
pareja debe ubicarse frente a frente en posición de combate, la persona
a ser avaluada debe medir bien la distancia con la pierna delantera hacia
la cara, sin recoger el pie de atrás.

El test se suspende cuando el deportista recoge el pie de atrás para

impactar con pierna delantera o se desequilibra demasiadas veces, evitando
 32

de tal manera que los evaluadores cumplan su función, se repetirá una vez
más, sino se quedará sin evaluación inicial.

Esta técnica de pierna es la que más se utiliza, por sorprender y

engañar, muy efectiva en el momento de su ejecución.

FIGURA 10. TEST MAWASHI JODAN

3.6.2 Gyaku Tsuki Jodan

Será la técnica de brazo a evaluarse a la altura de la cara, a pesar de
que en estas categorías de acuerdo al reglamento no existe contacto en la
cara, sin embargo de las técnica de brazo es la que más se aplica, muchas
de las veces sin control, pero decisiva y efectiva en campeonatos cuando su
ejecución es un éxito.

Para evaluar esta técnica se requiere de un Uke (compañero), la pareja

debe ubicarse frente a frente en posición de combate, la persona a ser
avaluada debe estar en movimiento de combate mientras que su Uke se
quedará estático con su guardia de brazos normal, el golpe debe realizarse
hacia la cara con el respectivo control, lo más real posible a una
competencia, la misma persona ejecutará el golpe con sus dos guardias, una
por una (izquierda y después derecha) para que pueda proceder su
compañero a ser evaluado.
 33

El test se suspende cuando el deportista no impacta en la parte indicada

o resbala durante la ejecución del golpe, evitando de tal manera que los
evaluadores cumplan su función o arroje una evaluación errónea, se repetirá
una vez más, sino se quedará sin evaluación inicial.

FIGURA 11. GYAKU TSUKI JODAN Y CHUDAN

3.6.3 Combinaciones

Es la evaluación de las dos técnicas antes mencionadas en

combinación, enlazadas o ejecutadas en cadena, deben realizarse en
jodan.

Para evaluar esta técnica se requiere de un Uke (compañero), la pareja

debe ubicarse frente a frente en posición de combate, la persona a ser
avaluada debe estar en movimiento de combate mientras que su Uke se
quedará estático con su guardia de brazos normal, la combinación debe ser
realizada con creatividad y precisión por el deportista hacia la cara, lo más
real posible a una competencia, dependerá del deportista el cambio de
guardia durante la ejecución de las combinaciones, es un indicador a
evaluar, terminado los 30 segundos continuará su Uke a realizar las
combinaciones para ser evaluado.
 34

El test se suspende cuando el deportista no impacta en la parte indicada

cambian las técnicas señaladas o resbala durante la ejecución de las
combinaciones, evitando de tal manera que los evaluadores cumplan su
función, se repetirá una vez más, sino se quedará sin evaluación inicial.

FIGURA 12. TEST DE COMBINACIONES

Es importante mencionar que se deben mantener las mismas parejas

para los test iniciales como finales, así como condiciones y características.

3.7 EVALUACIÓN Y PROCEDIMIENTO DE LOS TEST COORDINATIVOS

Siendo una investigación basada en el desarrollo de las capacidades

coordinativas, las mismas se evaluarán mediante test estándar a
continuación detallados:

 Flamenco (Equilibrio).
 Test de la Escalera (Coordinación Óculo- Pédica).
 Test T40. (Coordinación)
 35

Desarrollo de los test

3.7.1 Flamenco (Equilibrio)
Material: Una barra de madera de 50cm de longitud, 4cm de altura y 3cm de
anchura, la barra se mantiene estable a través de 2 soportes de 15cm de
largo y 3cm de ancho, Cronometro y Pito.

Procedimiento
Su objetivo es medir la estabilidad corporal del ejecutante, este se coloca
erguido, con un pie en el suelo y el otro sobre la barra antes mencionada. A
la señal del evaluado, el ejecutante pasará el peso del cuerpo a la pierna
elevada sobre la tabla, flexionando la pierna libre hasta poder ser agarrada
por la mano del mismo lado del cuerpo.

El test se basa en contabilizar el número de ensayos que ha necesitado

el ejecutante para lograr mantener el equilibrio durante 1 minuto.

FIGURA 13. TEST FLAMENCO.

Si el ejecutante cae más de quince veces en los primeros 30 segundos

se finaliza la prueba. Se realizarán varios intentos previos antes de
cronometrar al deportista definitivamente y en la ficha de observación se
colocará los datos obtenidos.
 36

A continuación la tabla de valoración: (Gutierrez, Gutierrez, &

Hernandez, 2010).
TABLA 2.
VALORACIÓN TEST FLAMENCO

INTENTOS PUNTUACIÓN VALORACIÓN CÓDIGO

1 10 Excelente A
2 8 Bueno B
3 6 Regular C
4-14 4 Deficiente D
15 0 Malo E

TABLA 3.
FICHA DE EVALUACIÓN TEST FLAMENCO
TEST: Flamenco
Nro NOMBRE # DE INTENTOS CÓDIGO DESCRIPCIÓN

1 DEPORTISTA 1 3 C BUENA

2 DEPORTISTA 2 5 D DEFICIENTE

3 DEPORTISTA 3 5 D DEFICIENTE

4 DEPORTISTA 4 3 C BUENA

5 DEPORTISTA 5 5 D DEFICIENTE

6 DEPORTISTA 6 3 C REGULAR

7 DEPORTISTA 7 3 C REGULAR

8 DEPORTISTA 8 2 B BUENA

9 DEPORTISTA 9 4 D BUENA

10 DEPORTISTA 10 8 D DEFICIENTE
 37

3.7.2 Test de la Escalera

Material
Escalera de 10 bandas de 5 metros de longitud con sus cuadros de
50 cm de ancho, elaborada con cinta adhesiva o cuerda, Pito y
cronómetro. (Gutierrez A. , 2011)

Procedimiento
El sujeto se coloca justo detrás de la 1ª banda sin tocarla, a la señal sale
a máxima velocidad hacia el extremo opuesto. Deberá realizar un apoyo en
cada espacio de separación entre bandas sin tocar dichas bandas. El
cronómetro se detiene al pasar la última banda. En el caso de no ejecutar
según lo detallado debe repetir el test. Deberán realizar el test por 3
ocasiones tomando como referencia la mejor marca.

FIGURA 14. TEST DE LA ESCALERA

 38

TABLA 4.
FICHA DE OBSERVACIÓN, TEST DE LA ESCALERA

Nro Nombre INTENTO INTENTO INTENTO RESULTADO

1 2 3

3.7.3 Test T 40.

Material
4 Conos, cinta métrica, cronometro y pito

Procedimiento
El ejecutante a la señal del evaluador, parte en línea recta a tocar con la
mano el primer cono (B) con la mano derecha, luego sigue (corriendo de
lado) a tocar el cono de la izquierda (C) con la mano izquierda, regresa al
cono central, sigue (corriendo de lado), al cono (D) lo toca con la mano
derecha, regresa al cono central, lo toca, y, finalmente (corriendo de
espaldas), termina en el cono de inicio, se realizan tres intentos obteniendo
la mejor marca, se detiene el mismo cuando el deportista cruza las piernas o
se tropieza durante el proceso.

Variante
Con la que se evaluó, en la partida el deportista puede tocar el primer
cono con la mano que se sienta cómodo y seguir el mismo proceso antes
indicado hasta finalizar la prueba.
 39

FIGURA 15. DIAGRAMA TEST T40

FIGURA 16. TEST T40

 40

TABLA 5.
FICHA DE OBSERVACIÓN, TEST T40

Nro Nombre INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 3 RESULTADO

Cabe mencionar que los test coordinativos iniciales como finales deben
ser tomados bajo las mismas condiciones y características.

3.8 HIPÓTESIS

H1: La aplicación de un programa de capacidades coordinativas incide

significativamente en el desarrollo de las técnicas del kumite en los
Karatecas menores de Pichincha, y como

H0: La aplicación de un programa de capacidades coordinativas no incide en

el desarrollo de las técnicas del kumite en los Karatecas menores de
Pichincha.

3.9 VARIABLES DE LA INVESTIGACIÓN

Variable Independiente
Programa de Capacidades Coordinativas.

Variable Dependiente
Técnicas de Kumite de karate-do.
 41

OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES
CUADRO 4.
VARIABLE INDEPENDIENTE DE LA INVESTIGACIÓN.
DEFINICIÓN CONCEPTUAL CATEGORÍAS INSTRUMENTOS
DIMENSIONES
Son aquellas que se realizan Capacidades Coordinativas
conscientemente en la Especiales: Test de Flamenco
regulación y dirección de los Orientación, (Equilibrio).
movimientos, con una finalidad Equilibrio
determinada, estas se Ritmo Test de la Escalera
desarrollan sobre la base de Anticipación (Coordinación Óculo-
determinadas aptitudes físicas Coordinación. Pédica).
del hombre y en su
enfrentamiento diario con el Test T40.
medio. Se caracterizan en primer
orden por el proceso de
regulación y dirección de los
movimientos. Constituyen una
dirección motriz de las
capacidades del hombre.

CUADRO 5.
VARIABLE DEPENDIENTE DE LA INVESTIGACIÓN.
DEFINICIÓN CONCEPTUAL CATEGORÍAS
DIMENSIONES INSTRUMENTOS
Cabe recalcar que en karate se 1. Fichas de Observación
utiliza 50% brazos y 50% Golpes (Tsuki) técnicas según Cuellar,
piernas, hay varias técnicas de Gyaku Jodan González y otros publicados
las mismas pero en efdeportes.
desarrollaremos esta Patadas (Geri) 2. Evaluación por 3
investigación en las técnicas Mawashi Jodan profesionales en karate
básicas y principales que se (planilla de evaluación técnica)
ven y puntúan en un 90% en
las competencia. Golpe inverso
alto, patada semi circular alta.
 42

3.10 PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS DE DATOS

Se insertó la información a una base de datos de Excel para cálculos

estadísticos, determinando porcentajes, promedios y diferencias
significativas entre los datos generales obtenidos al inicio y al final del
proceso de intervención en la misma muestra ya que es una investigación
Descriptiva Correlacional Mixta, se complementó el análisis estadístico con
el programa SPSS, para determinar mediante las pruebas estadísticas
detalladas a continuación las conclusiones de la investigación a través de los
datos obtenidos de los test físicos y coordinativos antes y después de aplicar
el programa coordinativo.

Prueba de Wilcoxon: La prueba de los rangos con signo de Wilcoxon es

una prueba no paramétrica para comparar la mediana de dos muestras
relacionadas y determinar si existen diferencias entre ellas. (Wikipedia,
2014)
 43

CAPITULO IV

4 ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS

Concluidos los test iniciales y finales técnicos como coordinativos,

después de la aplicación de un programa de capacidades coordinativas,
previamente elaborado por la autora se procedió a analizar estadísticamente
los resultados obtenidos.

4.1 ANÁLISIS DE PUNTAJES DE TEST TÉCNICOS INICIALES

TABLA 6.
RESULTADOS GENERALES DE TEST INICIALES TÉCNICOS
MAWASH
GYAKU I GERI COMBINACIONE
SUJETO DE ESTUDIO TSUKI JODAN JODAN S

1 Derecha 2,13 2,67 1,86

2 Derecha 2,13 2,33 1,86
3 Derecha 2,13 2,44 1,57
4 Derecha 2,63 2,22 1,71
5 Derecha 2,13 1,89 1,57
6 Derecha 2,25 2,44 1,86
7 Derecha 2,25 2,00 1,71
8 Derecha 2,25 2,22 1,71
9 Derecha 2,13 2,33 1,57
10 Derecha 2,13 2,33 2,00
Promedio 2,21 2,29 1,74
1 Izquierda 2,25 2,33
2 Izquierda 2,13 2,67
3 Izquierda 1,88 2,33
4 Izquierda 2,25 2,67
5 Izquierda 2,00 2,11
6 Izquierda 1,75 2,00
7 Izquierda 2,00 2,11
8 Izquierda 1,88 2,33
9 Izquierda 2,00 2,56
10 Izquierda 2,25 2,00
Promedio 2,04 2,31
 44

TEST INICIALES TÉCNICOS

2,50 2,21 2,29 2,31

2,04
2,00 1,74

1,50

1,00

0,50

0,00
BRAZOS PIERNAS COMBINACIÓN

DERECHA IZQUIERDA

FIGURA 17. TEST INICIALES TÉCNICOS

El valor obtenido en la técnica de brazo Gyaku Tsuki Jodan (Golpe

inverso alto), con guardia derecha es de 2,21 que difiere de la guardia
izquierda con un puntaje de 2,04, esto debido a que el 80% de los sujetos de
estudio fueron diestros, los promedios obtenido en la técnica de pierna
Mawashi Geri Jodan (Patadas semi circular alta) con la pierna delantera,
manifiesta una diferencia a favor de la pierna izquierda debido a que la
pierna base es derecha y tienen mayor estabilidad y dominio de la misma
por tanto el puntaje menor en la pierna derecha de 2,29 en comparación de
la izquierda de 2,31, hay que reconocer que los puntajes son muy bajos en
las dos a pesar de que es una selección provincial. En cuanto al puntaje de
Combinaciones (unión de brazo y pierna evaluadas), es de 1,74, bastante
bajo en una escala de 4 puntos, a pesar de que individualmente pudieron
realizarlas, esto demostró que los deportista no han desarrollado una óptima
coordinación.
 45

TABLA 7.
INDICADORES DEL TEST INICIAL DEL GYAKU TSUKI JODAN

Coordina
Realiza el
los golpes Extiende el Torsión del
Recoge el golpe Flexión de Enfoca las
de brazo brazo y Simultaneidad tronco y
brazo con desde la las piernas y técnicas
con penetra el entre el penetración
hikite posición giros en hacia la
mantener la hombro a la desplaza- de los
después del que se dependencia dirección
mirada en hora de miento y golpe hombros al
golpe encuentra del golpe indicada.
la zona de golpear. golpear.
los brazos.
golpeo.

Der. 2,2 1,8 2,2 1,9 1,7 2 1,9 4

Izq. 1,7 1,7 2 2 1,6 2 1,9 3,4

INDICADORES INICIALES GYAKU TSUKI

4
4
3,5
3
PUNTAJE

2,5 2,2 2,2

1,9 2 1,9
1,8 1,7
2
1,5
1
0,5
0

DERECHA IZQUIERDA
INDICADORES

FIGURA 18. INDICADORES INICIALES DE LA TÉCNICA GYAKU TSUKI

JODAN
El menor puntaje observado fue de 1,7 en el indicador referente a la
Flexión de las piernas y giros en dependencia del golpe, ya que influye
directamente en la elevación del talón para asentar koshi, girar la cadera y
extender el brazo para que este golpe sea efectivo. Se observa una marcada
diferencia en la guardia izquierda y derecha en el primer indicador y se
ratifica en el último indicador de enfoque del objetivo.
 46

TABLA 8.
INDICADORES DEL TEST INICIAL DE LA TÉCNICA MAWASHI JODAN
Mantiene
la
Recoge la Mantiene
Mantiene posición Realiza
pierna el pie de
Mantiene Gira el la vista de la
Eleva la Golpea después del la pierna
la pierna pie de hacia la guardia al técnica
rodilla con pateo de
de apoyo apoyo y zona de comenzar que se
frontalmente empeine (Movimiento apoyo,
flexionada cadera. pateo y concluir le
de acción y pegada
orientada. el golpeo indica
reacción) al piso.
de pierna
orientada.

Der. 2 1,9 1,6 2,5 1,9 2,3 2,7 1,7 4

Izq. 1,7 2,2 1,9 2,5 1,9 2,2 2,3 2,1 4

INDICADORES INICIALES MAWASHI JODAN

44
4
3,5
3 2,7
2,5 2,5 2,3
PUNTAJE

2,2 2,2 2,3

2,5 2 2,1
1,7 1,9 1,9
1,6
1,9 1,9
1,7
2
1,5
1
0,5
0

Título del eje

DERECHA IZQUIERDA

FIGURA 19. TEST INICIALES POR INDICADOR MAWASHI JODAN

Los promedios registrados en los indicadores de la técnica de pierna

Mawashi Geri Jodan muestran un puntaje menor de 1,7 en el primer
indicador de la pierna derecha, que se refiere a si mantiene la pierna de
apoyo flexionada, este error influye directamente en el 3er indicador sobre
 47

todo de la pierna derecha con un puntaje de 1,6 ya que es el pie de apoyo

mientras ejecuta la patada con la pierna de adelante en este caso izquierda.
Esta técnica es una de las más utilizadas y sorpresivas en combate pero no
dominadas por los deportistas debido a su bajo entrenamiento coordinativo
en sus dos guardias.

TABLA 9.
INDICADORES DEL TEST INICIAL DE LA COMBINACIÓN
Potencia en Ejecuta las
Simultaneidad Equilibrio
Coordina las Zanshin la ejecución técnicas de
Mantiene la entre los en las
técnicas con después de de las combinación con
fluidez en sus desplazamientos combinacio
actitud realizar la técnicas de las dos guardias.(
combinaciones y técnicas de nes
deportiva combinación brazo y Pierna delantera y
brazo y pierna realizadas
pierna. trasera)

1,70 1,80 1,70 1,90 1,90 2,00 1,20

COMBINACIÓN BRAZO - PIERNA

1,90 1,90 2,00
1,70 1,80 1,70
2,00
PUNYTAJES

1,80
1,60 1,20
1,40
1,20
1,00
0,80
0,60
0,40
0,20
0,00

INIDCADORES

FIGURA 20. TEST INICIAL POR INDICADORES DE COMBINACIÓN

En el caso de este test podemos evidenciar puntajes similares con

excepción del último indicador que es de 1,20 y se refiere a si ejecuta las
técnicas de combinación con las dos guardias, siendo deportistas
seleccionados este valor no debió ser tan bajo, sin embargo hay que
destacar el indicador más alto fue de 2,00, que corresponde al equilibrio en
las combinaciones.
 48

4.2 ANÁLISIS DE PUNTAJES DE TEST TÉCNICOS FINALES

TABLA 10.
RESULTADOS GENERALES DE TEST FINALES TÉCNICOS
GYAKU
MAWASHI
SUJETO DE ESTUDIO TSUKI COMBINACIONES
GERI JODAN
JODAN

1 DERECHA 2,88 3,56 3,00

2 DERECHA 2,88 3,33 2,86

3 DERECHA 3,13 3,33 3,00

4 DERECHA 3,25 3,11 3,00

5 DERECHA 3,13 3,11 2,71

6 DERECHA 3,25 3,44 3,14

7 DERECHA 3,13 3,22 3,00

8 DERECHA 3,25 3,22 3,00

9 DERECHA 3,25 3,44 3,00

10 DERECHA 3,00 3,11 3,14

Promedio 3,11 3,29 2,99

1 IZQUIERDA 3,13 3,11

2 IZQUIERDA 3,13 3,44

3 IZQUIERDA 3,00 3,33

4 IZQUIERDA 3,25 3,67

5 IZQUIERDA 3,00 3,11

6 IZQUIERDA 2,88 3,00

7 IZQUIERDA 3,13 3,22

8 IZQUIERDA 3,00 3,22

9 IZQUIERDA 3,25 3,56

10 IZQUIERDA 3,13 3,33

Promedio 3,09 3,30

 49

TEST FINALES
3,29 3,30
3,30

3,20 3,11 3,09

PUNTAJES

3,10
2,99
3,00

2,90

2,80
BRAZOS PIERNAS COMBINACIÓN
TÉCNICAS

DERECHA IZQUIERDA

FIGURA 21. TEST TÉCNICOS FINALES

Los puntajes obtenidos en el golpe Gyaku Tsuki Jodan (Golpe inverso

alto), con guardia derecha es de 3,11, no es tan distinta de la izquierda con
3,09 y es positivo el resultado ya que propone un dominio de las dos
guaridas con brazo, resultado similar en los puntajes de la técnica con pierna
delantera Mawashi Geri Jodan, hay una un ligero puntaje mayor con la
pierna izquierda, se mantiene la misma tendencia de los test iniciales, la
combinación es de 2,99, siendo la escala de 4 puntos como mayor, este
puntaje sigue siendo bajo, considerando que son deportistas seleccionados.

TABLA 11.
INDICADORES DEL TEST FINAL GYAKU TSUKI JODAN
Coordina Realiza el
los golpes Extiende Torsión del golpe Enfoca
Recoge el Flexión de
de brazo el brazo y Simultaneidad tronco y desde la las
brazo con las piernas y
con penetra el entre el penetración posición técnicas
hikite giros en
mantener hombro a desplaza- de los que se hacia la
después dependencia
la mirada la hora de miento y golpe hombros al encuentra dirección
del golpe del golpe
en la zona golpear. golpear. los indicada.
de golpeo. brazos.
Der. 3,00 2,80 3,10 3,10 2,90 3,10 2,90 4,00
Izq. 3,00 2,80 3,20 3,00 2,70 3,10 2,90 4,00
 50

INDICADORES FINALES GYAKU TSUKI 4,00

4,00
4,00 3,10
3,00 3,20 3,00 2,70 2,90
3,50 2,80
3,00 3,10 3,10 3,10
2,80 2,90 2,90
3,00
PUNTAJES

2,50
2,00
1,50
1,00
0,50
0,00

INIDICADORES

DERECHA IZQUIERDA

FIGURA 22. TEST FINALES POR INDICADOR GYAKU TSUKI

Según los puntajes obtenidos en los test finales de los indicadores del
golpe inverso Gyaku Tsuki Jodan, denotan en muchos de los indicadores,
igualdad en sus puntajes en el brazo derecho como izquierdo, el menor
puntaje es en el 5to indicador especialmente en el brazo izquierdo, que se
refiera a si existe una Torsión del tronco y penetración de los hombros al
golpear, siendo la guardia izquierda la guardia inhábil y uno de los puntajes
altos de 4 puntos es el de Enfoca las técnicas hacia la dirección indicada, la
técnica antes del test es anticipada para su ejecución y todos los deportistas
lo cumplieron a cabalidad.
 51

TABLA 12.
INDICADORES DEL TEST FINAL MAWASHI JODAN
Mantiene
la
posición
Recoge la Mantiene
Mantiene de Realiza
Gira el pierna el pie de
Mantiene la vista guardia la
Eleva la pie de Golpea después del la pierna
la pierna hacia la al técnica
rodilla apoyo con pateo de
de apoyo zona de comenzar que se
frontalmente y empeine (Movimiento apoyo,
flexionada pateo y le
cadera. de acción y pegada
orientada. concluir indica
reacción) al piso.
el golpeo
de pierna
orientada

Der 3,20 3,20 2,80 3,20 3,20 3,30 3,60 3,10 4

Izq. 2,80 3,10 3,10 3,40 3,20 3,30 3,50 3,30 4

INIDICADORES FINALES MAWASHI 4

3,40
3,30 3,50 3,30 4
4,00 3,10 3,20 3,60
3,10
3,50 3,20 3,20 3,20 3,20 3,30
3,10
3,00 2,80 2,80
PUNTAJES

2,50
2,00
1,50
1,00
0,50
0,00

INIDICADORES

Der. Izq.

FIGURA 23. TEST FINALES POR INDICADOR MAWASHI JODAN

 52

De los valores obtenidos en la técnica de pierna Mawashi Geri Jodan,

ejecutada con la pierna de adelante sin recoger la de atrás, se observa que
en el indicador 1 que se refiere a Mantiene la pierna de apoyo flexionada, al
momento de impactar con el pie derecho la izquierda es de base y esta no
cumple con los requisitos, todo lo contario al indicador donde se manifiesta si
el deportista Gira el pie de apoyo y cadera, el puntaje en la pierna derecha
es de 2,80, mucho tiene que ver el lado hábil de los deportistas, el pie de
apoyo y altura de la patada, un porcentaje que se esperaba es el de si
mantiene la guardia al comenzar y concluir la patada, lo deportistas omiten
este indicadores variadamente en la patada, en el resto de indicadores los
puntajes no son tan distintos unos de otros, se pretende buscar un equilibrio
en los puntajes de las dos guardias.

TABLA 13.
INDICADORES DEL TEST FINALES DE LA COMBINACIÓN
Ejecuta las
Potencia técnicas de
Coordina Simultaneidad Zanshin en la combinació
Mantiene la Equilibrio en
las entre los después de ejecución n con las
fluidez en sus las
técnicas desplazamiento realizar la de las dos
combinacione combinacione
con actitud s y técnicas de combinació técnicas guardias.(
s s realizadas
deportiva brazo y pierna n de brazo y Pierna
pierna. delantera y
trasera)

3,1 2,8 3,2 2,8 2,9 3,4 2,7

 53

INIDICADORES COMBINACIÓN
3,4
3,5 3,1 3,2
2,8 2,8 2,9
3 2,7

2,5
PUNTAJES

1,5

0,5

INIDICADORES

FIGURA 24. TEST FINALES POR INDICADORES COMBINACIÓN

En el caso de esta Combinación, variedad de puntajes de acuerdo a

cada indicador de las combinaciones de brazo y pierna, el 2,7 del último
indicador que corresponde a si el deportista Ejecuta las técnicas de
combinación con las dos guardias, es bajo, ya que las técnicas ejecutadas
en forma individual muestran un puntaje mayor, por ende se relaciona con el
2, 5 y 6 esto se atribuye a que los deportistas tienden a ejecutar sus técnicas
con la guardia hábil pero muy pocos lo intentan ejecutar técnicas con las dos
guardias, ya que según el indicador 1, menciona si el deportista Coordina las
técnicas con actitud deportiva tiene un puntaje de 3,1 que es aceptable.
 54

4.3 ANÁLISIS COMPARATIVO, TEST INICIALES Y FINALES

TÉCNICOS.

TABLA 14.
COMPARATIVOS DE TEST TÉCNICOS INICIALES Y FINALES
BRAZO PIERNA COMBINACIÓN
INICIAL FINAL INICIAL FINAL INICIAL FINAL
2,19 3,00 2,50 3,33 1,86 3,00
2,13 3,00 2,50 3,39 1,86 2,86
2 3,0625 2,39 3,33 1,57 3,00
2,44 3,25 2,44 3,39 1,71 3,00
2,06 3,06 2,00 3,11 1,57 2,71
2,00 3,06 2,22 3,22 1,86 3,14
2,13 3,13 2,06 3,22 1,71 3,00
2,06 3,13 2,28 3,22 1,71 3,00
2,06 3,25 2,44 3,50 1,57 3,00
2,19 3,06 2,17 3,22 2,00 3,14

TEST INICIALES Y FINALES TÉCNICOS

3,29
3,50 3,10 2,99
3,00
PUNTAKES PROMEDIOS

2,30
2,50 2,13
1,74
2,00
1,50
1,00
0,50
0,00
BRAZOS PIERNAS COMBINACIÓN
TÉCNICAS

INICIALES FINALES

FIGURA 25. COMPARATIVO TEST INICIALES Y FINALES

 55

Los resultados obtenidos en los test iniciales y finales tienen una

marcada diferencia estadística en todas la técnicas evaluadas, hay que
rescatar que siendo las patadas según el reglamento las que tienen mayor
puntaje, se obtuvo un incrementar bastante alto de 3,29 en comparación con
los de brazo que es de 3,10 y finalmente el de combinación con 2,99, en
este último variante a pesar de que hubo un incremento significativo del
inicial al final es importante mencionar que en cuanto a la escala de puntaje
es muy bajo, debe existir más trabajo de combinaciones, de técnicas en
cadena donde exija la participación de las dos guardias, este cuadro en
general nos proporciona estadísticamente una visión de la calidad del
programa aplicado, su propuesta fue enriquecedora para los deportistas en
cada una de las técnicas investigadas.

TABLA 15.
ANÁLISIS GENERAL POR INDICADORES DE GYAKU TSUKI JODAN
Coordin
Extiend
a los
e el Recoge Realiza Enfoca
golpes Torsión
brazo y el el golpe las
de brazo Simultaneid del tronco Flexión de
penetra brazo desde la técnicas
con ad entre el y las piernas
el con posición hacia la
mantene desplaza- penetració y giros en
hombro hikite que se direcció
r la miento y n de los dependenci
a la despué encuentr n
mirada golpe hombros a del golpe
hora de s del a los indicad
en la al golpear.
golpear golpe brazos. a.
zona de
.
golpeo.
INICIALE
1,95 1,75 2,10 1,95 1,65 2,00 1,90 3,70
S

FINALE
3,00 2,80 3,19 3,01 2,72 3,10 2,90 4,00
S
 56

COMPARATIVO POR INIDICADORES DEL GYAKU

TSUKI
4,00
4,00 3,70
PUNTAJES PROMEDIOS 3,50 3,19 3,10
3,00 3,01 2,90
2,80 2,72
3,00
2,50 2,10 2,00
1,95 1,95 1,90
2,00 1,75 1,65
1,50
1,00
0,50
0,00

INIDICADORES
INICIALES FINALES

FIGURA 26. COMPARATIVO DE POR INDICADORES DE GYAKU TSUKI

Según los puntajes estadísticos en esta técnica muestra una incremento

favorable en cada indicador, es lo que se esperaba ya que son técnicas que
utilizan a diario en los entrenamiento, simplemente que descuidan su
entrenamiento coordinativo o la base de estas técnicas, después de la
aplicación del programa, los resultados son los que se refleja, el incremento
más alto es 4 en el último indicador, en cuanto al más bajo puntaje es de
2,72 en el indicador que manifiesta si el deportista tiene Torsión del tronco y
penetración de los hombros al golpear, a pesar de que hubo un incremente
con respecto al test inicial es adecuado mencionar que todos los parámetros
deberías estar equilibrados en puntajes, para que la técnica cumpla con
todos los criterios para la marcación en un evento deportivo, cabe mencionar
que por ser seleccionados no fue sencillo corregir estas deficiencias técnicas
 57

pero guiadas por varios métodos y ejercicio se obtuvo mejorías, si los

deportistas saben cuáles son sus debilidades y fortalezas más sencilla su
preparación.

TABLA 16.
ANÁLISIS GENERAL POR INDICADORES DE MAWASHI GERI JODAN
Mantiene
la
Recoge la Mantiene
posición
Gira el pierna el pie de Mantiene la Realiza
Mantiene de
Eleva la pie de después del la pierna vista hacia la
la pierna Golpea con guardia al
rodilla apoyo pateo de la zona de técnica
de apoyo empeine comenzar
frontalmente y (Movimiento apoyo, pateo que se
flexionada y concluir
cadera. de acción y pegada orientada. le indica
el golpeo
reacción) al piso.
de pierna
orientada.

INICIALES 1,85 2,05 1,75 2,50 1,90 2,25 2,50 1,90 4,00
FINALES 3,00 3,15 2,95 3,30 3,20 3,30 3,55 3,20 4,00

COMPARATIVO POR INDICADORES MAWASHI

4,00
4,00
PUNTAJES PROMEDIOS

4,00 3,55
3,15 3,30 3,20 3,30 3,20
3,50 3,00 2,95
3,00 2,50 2,50
2,25
2,50 2,05 1,90 1,90
1,85 1,75
2,00
1,50
1,00
0,50
0,00

INDICADORES
INICIALES FINALES

FIGURA 27. COMPARATIVO POR INDICADORES MAWASHI

 58

El mayor puntaje de incremento en los indicadores de la técnica de

pierna Mawashi Jodan de 4 puntos en la escala, corresponde a si Realiza la
técnica que se le indica, en comparación con el test inicial hay una igualdad
en la pierna derecha e izquierda, resultado que se esperaba después de
aplicar el programa coordinativo, el desglose de las partes de esta técnica,
su entrenamiento y dominio han permitido que los indicadores sean altos en
comparación con los iniciales sin embargo con un puntaje menor de 2,95 en
el indicador 3 que menciona si Gira el pie de apoyo y cadera, sigue siendo
bajo, en la ejecución de la patada en forma global es uno de los indicadores
que les cuesta más corregir pero que no repercute en un 100% a la
efectividad de la misma, se pretende corregir este indicador para evitar
lesiones tempranas.

TABLA 17.
ANÁLISIS GENERAL POR INDICADORES DE COMBINACIÓN
Ejecuta las
Potenci técnicas
Coordin
Simultaneidad Zanshin a en la de
a las Mantiene la Equilibrio en
entre los después ejecució combinaci
técnica fluidez en las
desplazamient de realizar n de las ón con las
s con sus combinacion
os y técnicas la técnicas dos
actitud combinacion es
de brazo y combinaci de guardias.(
deportiv es realizadas
pierna ón brazo y Pierna
a
pierna. delantera
y trasera)
INICIALE
1,70 1,80 1,70 1,90 1,90 2,00 1,20
S

FINALES 3,10 2,80 3,20 2,80 2,90 3,40 2,70

 59

COMPARATIVO INDICADORES DE COMBINACIÓN

3,40
3,50 3,10 3,20
2,80 2,80 2,90
PUNTAJES PROMEDIOS 3,00 2,70
2,50 2,00
1,80 1,90 1,90
2,00 1,70 1,70
1,50 1,20
1,00
0,50
0,00

INDICADORES
INICIALES FINALES

FIGURA 28. COMPARATIVO POR INDICADORES DE COMBINACIÓN

Según los puntajes obtenidos de los test iniciales y finales en la técnica

combinación de brazo y pierna de las técnicas evaluadas, existe un notable
incremento en todos los indicadores sobre todo en el último de 2,70,
relativamente el puntaje n comparación con los demás es bajo pero el
contenido de este es importante ya que se consiguió que los deportistas
utilizaran sus dos guardias en brazos y piernas ocasionalmente eliminando
la frecuencia de nunca lo realizaban, siendo una técnica que era observada
en forma global sino individual de sus partes, queda mucho por mejorar, ya
que le indicador de 3,5 y 6 son bajos, es por esta razón que las técnicas en
combinación son poco utilizadas en eventos deportivos a pesar de que
garantizan más opciones de puntuar y complementa la formación del
deportista, si se mantiene y mejora el programa propuesto se desarrollará
 60

aún más las capacidades coordinativas y condicionales que involucran esta

combinación.

4.4 ANÁLISIS POR PORCENTAJE GENERAL DE TEST

COORDINATIVOS

PORCENTAJES DE MEJORA, TEST COORDINATIVOS

100%
100% 90%
PORCIENTOS DE MEJORA

90% 80%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20% 10% 10% 10%
10%
0%
SI NO IGUAL
INDICADORES

FLAMENCO ESCALERA T40

FIGURA 29. COMPARATIVO DE LOS TEST COORDINATIVOS

Como podemos observar en el gráfico existió una mejora total en las 3

pruebas coordinativas realizadas, un 10% indica que no se mejoró en el test
Flamenco, realmente es una excepción debido a una lesión menor de un
deportista y el otro 10% se mantuvo igual en el test de la Escalera, también
pudimos observar hay porcentaje mayor de 100% de incremento en el test
T40, resultados que se esperaban ya que la correlación que tiene la mejora
coordinativa en los test finales se refleja en la mejora de las técnicas de
kumite y los puntajes en las fichas de observación, es decir que la propuesta
de la aplicación de un Programa Coordinativo para las técnicas de kumite,
expuso resultados satisfactorios, en los seleccionados menores de karate de
Pichicha.
 61

ANÁLISIS DE GENERAL COORDINATIVO DEL TEST FLAMENCO

PROMEDIO DE INTENTOS TEST FLAMENCO

4,5
4
Promedio de intentos

3,5
3
2,5 4,1
2
1,5 2,7

1
0,5
0
INICIALES FINALES
Resultados

FIGURA 30. PROMEDIO DE INTENTOS UTILIZADOS TEST

FLAMENCO
Se evidencia en el gráfico un promedio menor de 2,7 intentos utilizados
en los test finales de la prueba de coordinación Flamenco de Equilibrio, en
comparación con el 4,1 de promedio utilizado en los test iniciales, se
concluye que hubo una mejora de un 80% ente ellos. Muchos de los
deportistas disminuyeron sus intentos al realizar el test final sin embargo se
quedaron en la misma escala de descripción según el formato establecido en
las evaluaciones.
 62

TIEMPOS DEL TEST T40

13,26 13,22 13,37 13 13,25
12,7112,96 13,24
14
11,89 12,3 12,61 11,97 12,53
12,2912,36 12,44 12,68
Tiempos establecidos 12 11,08 11,37
10,73
10
8
6
4
2
0
TIEMPOS

Deportistas

INICIALES FINALES

FIGURA 31. ANÁLISIS GENERAL POR TIEMPOS EN EL TEST

COORDINATIVO T 40

Según los tiempos establecidos por los deportistas en los test iniciales el
100% fue disminuido después de aplicar los test finales, logrando mejorar
sus marcas, el mejor tiempo en los test iniciales fue de 12,30 (segundos) y
en los finales de 10,73 (segundos) por el mismo deportista, los ejercicios y
juegos realizados fueron satisfactorios y optimizaron el resultado final de
esta prueba, lo que indica que el Programa propuesto dio resultado.

TIEMPOS TEST ESCALERA

2,46 2,492,48 2,41 2,5 2,42
2,202,30
2,24 2,27 2,23 2,142,30
2,23
Tiempos Establecidos

2,5 2,22
1,95 2,05
2 1,65
1,5

0,5
0 0
0
Deportistas
INICIALES FINALES

FIGURA 32. ANÁLISIS GENERAL POR TIEMPOS EN EL TEST

COORDINATIVO ESCALERA
 63

Como refleja el gráfico en los test iniciales existen dos tiempos en 0,

debido a que en los test, los dos deportistas consumieron sus 3 intentos
dando nulo el resultado, no impusieron marca alguna, sin embargo en los
test finales consiguieron marcas, en su totalidad se disminuyeron las marcas
establecidas en los test iniciales en comparación con los test finales, hubo
un 10% que no mostro mejora alguna, simplemente se mantuvo mientras el
90% mejoro su marca.

4.5 VERIFICACIÓN DE HIPÓTESIS

Los resultados obtenidos a partir de los registros de test iniciales y test
finales permitieron verificar la incidencia que tiene un Programa de
Capacidades Coordinativas, para desarrollar la técnica de kumite, en
karatecas menores de Pichincha, usando el procedimiento estadístico
específico.

4.6 PLANTEAMIENTO DE LA HIPÓTESIS

Hipótesis Alternativa
H1: La aplicación de un programa de capacidades coordinativas incide
significativamente en el desarrollo de las técnicas del kumite en los
Karatecas menores de Pichincha.

Hipótesis Nula
H0: La aplicación de un programa de capacidades coordinativas no incide en
el desarrollo de las técnicas del kumite en los Karatecas menores de
Pichincha.

4.7 SELECCIÓN DEL NIVEL DE SIGNIFICACIÓN

Para la verificación hipotética en este caso se utiliza el nivel de α = 0,05
que corresponde a un 95% de confianza.
 64

4.8 ELECCIÓN DE LA PRUEBA ESTADÍSTICA

En la investigación Descriptiva Correlacional Mixta para la verificación de

los datos obtenidos en los test iniciales y finales se aplicó la Prueba de
Wilcoxon: que se aplica a las pruebas no paramétricas para comparar
la mediana de dos muestras relacionadas y determinar si existen diferencias
entre ellas, a continuación detallados.

4.9 RESULTADOS DE TEST TÉCNICOS-PRUEBA DE WILCOXON

TABLA 18.
ESTADÍSTICOS DESCRIPTIVOS GYAKU TSUKI JODAN GLOBAL

N Media Desviación Mínimo Máximo

típica
GyakuIzq1 20 2,1275 ,18587 1,75 2,63
GyakuIzq2 20 3,1025 ,13106 2,88 3,25

TABLA 19.
RANGOS DE GYAKU TSUKI JODAN GLOBAL

N Rango Suma de
promedio rangos
GyakuIzq2- Rangos 0a ,00 ,00
GyakuIzq1 negativos
Rangos 20 10,50 210,00
b
positivos
Empates 0c
Total 20
a. GyakuIzq2 < GyakuIzq1
b. GyakuIzq2 > GyakuIzq1
c. GyakuIzq2 = GyakuIzq1
 65

TABLA 20.
CONTRASTE DE GYAKU TSUKI JODAN GLOBAL

GyakuIzq2 -
GyakuIzq1
Z -3,943b
Sig.asintót. (bilateral) ,000

a. Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon

b. Basado en los rangos negativos.

La Prueba de Rangos con Signo de Wilcoxon determina, con un nivel de

significación de 0,05 (95 % de confiabilidad), la existencia de diferencia
significativas (0,000) para dos muestras relacionadas. El rango es de 20
positivos, es decir, en el tratamiento global de la técnica Gyaku Tsuki Jodan
(Golpe Inverso), la mejora fue en términos estadísticos significativamente
diferente después de aplicar los test iniciales y finales. Por ello, se deduce
que las actividades y ejercicios diseñados en el Programa fueron óptimos,
desarrollando las capacidades coordinativas hubo en mejora en la técnica de
brazo.

TABLA 21.
ESTADÍSTICOS DESCRIPTIVOS DE MAWASHI GERI JODAN
N Media Desviación Mínimo Máximo
típica

Mawashi1 20 2,2990 ,23463 1,89 2,67

Mawashi2 20 3,2930 ,18204 3,00 3,67

 66

TABLA 22.
RANGOS DE MAWASHI GERI JODAN

N Rango Suma de
promedio rangos
Mawashi2 - Mawashi1 Rangos negativos 0a ,00 ,00
Rangos positivos 20b 10,50 210,00
Empates 0c
Total 20
a. Mawashi2 < Mawashi1
b. Mawashi2 > Mawashi1
c. Mawashi2 = Mawashi1

TABLA 23.
ESTADÍSTICOS DE CONTRASTE DE MAWASHI GERI JODAN

Mawashi2 - Mawashi1

Z -3,953b

Sig.asintót. (bilateral) ,000

a. Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon

b. Basado en los rangos negativos.

La Prueba de Rangos con Signo de Wilcoxon determina, con un nivel de

significación de 0,05 (95 % de confiabilidad), la existencia de diferencia
significativas (0,000) para dos muestras relacionadas. El rango es de 20
positivos, es decir, en el tratamiento global de la técnica de pierna, Mawashi
Geri Jodan con la pierna delantera (Patada Semicircular Alta), la mejora fue
en términos estadísticos significativamente diferente después de aplicar los
test iniciales y finales. Por lo tanto, se concluye que las actividades y
ejercicios planteados en el Programa fueron óptimos, incrementándose el
rendimiento técnico en el indicador investigado.
 67

TABLA 24.
ESTADÍSTICOS DESCRIPTIVOS DE COMBINACIONES
N N
Media Desviación Mínimo Máximo
típica

Combinaciones 1 1,7420
0 ,14913 1,57 2,00
10
Combinaciones 2 2,9850
1 ,12501 2,71 3,14
10

TABLA 25.
RANGOS DE COMBINACIONES

N Rango Suma de
promedio rangos
Combinaciones2 - Rangos negativos 0a ,00 ,00
Combinaciones1 Rangos positivos 10b 5,50 55,00
Empates 0c
Total 10
a. Combinaciones2 < Combinaciones1
b. Combinaciones2 > Combinaciones1
c. Combinaciones2 = Combinaciones1

TABLA 26.
ESTADÍSTICOS DE CONTRASTE DE COMBINACIONES

Combinaciones2 -Combinaciones1

Z -2,820b

Sig.asintót. (bilateral) ,005

a. Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon

b. Basado en los rangos negativos.

La Prueba de Rangos con Signo de Wilcoxon determina, con un nivel de

significación de 0,05 (95 % de confiabilidad), la existencia de diferencia
significativas (0,005) para dos muestras relacionadas. El rango es de 10
 68

positivos, es decir, en el tratamiento de las combinaciones de las dos

técnicas en cadena, antes evaluadas Mawashi Geri Jodan con la pierna
delantera (Patada Semicircular Alta) y Gyaku Tsuki Jodan (Golpe Inverso
Alto), utilizando las dos guardias como mejor se desempeñen, la mejora fue
significativamente diferente después de aplicar los test iniciales y finales. La
exigencia y práctica de la guardia inhábil en las sesiones de entrenamiento
permitieron que este porcentaje sea uno de los más altos.

4.10 RESULTADOS DE TEST COORDINATIVOS-PRUEBA DE

WILCOXON

TABLA 27.
ESTADÍSTICOS DESCRIPTIVOS DEL TEST FLAMENCO
N Media Desviación Mínimo Máximo
típica

Prueba1 10 4,1000 1,72884 2,00 8,00

Prueba2 10 2,7000 1,15950 1,00 5,00

TABLA 28.
RANGOS DEL TEST FLAMENCO
N Rango Suma de
promedio rangos
Prueba2 - Rangos 8(a) 4,50 36,00
Prueba1 negativos
Rangos positivos 0(b) ,00 ,00
Empates 2(c)
Total 10
a Prueba2 < Prueba1
b Prueba2 > Prueba1
c Prueba2 = Prueba1
 69

TABLA 29.
ESTADÍSTICOS DE CONTRASTE TEST FLAMENCO
Prueba2 - Prueba1

Z -2,565(a)

Sig. asintót. (bilateral) ,010

a Basado en los rangos positivos.

b Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon

La Prueba de Rangos con Signo de Wilcoxon determina, con un nivel de

significación de 0,05 (95 Por ciento de Confiabilidad), la existencia de
diferencias significativas (0,010) para dos muestras relacionadas; Sin
embargo en una análisis comparativo entre las test iniciales y finales
después de haber aplicado el programa, indudablemente el número de
intentos realizados en esta prueba de Equilibrio Flamenco, en el test final en
comparación con los test iniciales fue de un 80% satisfactorio, es decir, se
necesitaron menos intentos para concluir con la prueba, solo un 10% no
mejoro su marca debido a inasistencias por lesión Pédica. En la ejecución de
la técnica global y combinaciones esta capacidad coordinativa esta 100%
óptima en los deportistas, lo que nos interesa ya que de ello depende la
mejora de sus capacidades técnicas.

TABLA 30.
ESTADÍSTICOS DESCRIPTIVOS TEST DE T40.
N Media Desviación Mínimo Máximo
típica

Prueba1 10 12,9570 ,39550 12,30 13,37

Prueba2 10 11,9690 ,69799 10,73 12,71

 70

TABLA 31.
RANGOS DEL TEST DE T40.
N Rango Suma de
promedio rangos
Prueba2 - Rangos negativos 10(a) 5,50 55,00
Prueba1 Rangos positivos 0(b) ,00 ,00
Empates 0(c)
Total 10
a Prueba2 < Prueba1
b Prueba2 > Prueba1
c Prueba2 = Prueba1

TABLA 32.
ESTADÍSTICOS DE CONTRASTE DEL TEST DE T40.
Prueba2 - Prueba1

Z -2,803(a)

Sig. asintót. (bilateral) ,005

a Basado en los rangos positivos.

b Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon

La Prueba de Rangos con Signo de Wilcoxon determina, con un nivel de

significación de 0,05 (95 % de confiabilidad), la existencia de diferencias
significativas para dos muestras relacionadas; demostrándose una mejora
en la Prueba de Test T40, en test iniciales como finales. Es decir las marcas
impuestas por los deportistas mejoraron significativamente después de los
ejercicios y actividades realizadas en el Programa.

TABLA 33.
ESTADÍSTICOS DESCRIPTIVOS DEL TEST DE LA ESCALERA
N Media Desviación Mínimo Máximo
típica
Prueba1 10 1,8740 ,99694 ,00 2,50
Prueba2 10 2,1800 ,23584 1,65 2,49
 71

TABLA 34.
RANGOS DEL TEST DE LA ESCALERA
N Rango Suma de
promedio rangos
Prueba2 - Prueba1 Rangos negativos 7(a) 4,00 28,00
Rangos positivos 2(b) 8,50 17,00
Empates 1(c)
Total 10
a Prueba2 < Prueba1
b Prueba2 > Prueba1
c Prueba2 = Prueba1

TABLA 35.
ESTADÍSTICOS DE CONTRASTE DEL TEST DE LA ESCALERA
Prueba2 - Prueba1

Z -,652(a)

Sig. asintót. (bilateral) ,515

a Basado en los rangos positivos.

b Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon

La Prueba de Rangos con Signo de Wilcoxon determina, con un nivel de

significación de 0,05 (95 % de confiabilidad), la existencia de diferencias no
significativas (0,515) para dos muestras relacionadas. Sin embargo, de
acuerdo al criterio de la investigadora, apoyado de las pruebas en las tablas
anteriores, el 70% de los deportistas mejoraron sus marcas (7 Rangos
Negativos; o sea necesitaron menor tiempo para lograr el objetivo de la
prueba en la segunda etapa), esto resume una mejora en las bases de estos
deportistas en el Test de la Escalera (coordinación óculo-pédica), utilizada
antes y después. Finalmente las marcas impuestas por los deportistas
mejoraron después de los ejercicios y actividades realizadas en el Programa.
No obstante, como estrategia a mediano y largo plazo, el autor considera
que se debe mejorar el Programa de Ejercicios para establecer una mejor
respuesta adaptativa que induzca desde el punto de vista estadístico un
nivel mayor de diferencias significativas.
 72

4.11 PLAN GRÁFICO COORDINATIVO TÉCNICO

PLAN GRÁFICO - COORDINATIVO TÉCNICO DE KARATE-DO

SELECCIÓN DE MENORES DE PICHINCHA 2014
EDADES: 12-13 AÑOS GÉNERO: FEMENINO Y
MASCULINO
TIEMPO DE APLICACIÓN: 3 MESES 3 SEMANAS SESIONES: 32
RESPONSABLE: LCDA. ANA BAYAS C.
MESES AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE
N° SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

DÍA MARTES 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18

DÍA JUEVES 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20

TEST TT/ TT/TF

PEDAGÓGICOS TF
COMPETENCIAS CF
CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

MOV. NATURALES E DE DE DE AF AF AF AF AF AP AF AF AF AF AF AP

DESPLAZAMIENTO E DE DE DE AF AF AF AF AP AF AF AF AF AF AP
S
CAMBIO DE RITMO E DE DE DE AF AF AF AF AP AF AF AF AF AF AP

ÓCULO MANUAL E DE DE DE DE AF AF AP AF AF AF AF AF AP

ÓCULO PÉDICA E DE DE DE DE AF AF AP AF AF AF AF AF AP

EQUILIBRIO E DE DE DE DE DE DE AF AF AF AF AF AP

ORIENTACIÓN E DE AF AF AF AF AP AF AF AF AF AF AP

REACCIÓN E DE DE DE AF AP AF AF AF AF AF AP

DIFERENCIACIÓN E DE DE DE AF AF AF AF AF AF AP

CIRCUITO E E DE DE AF AF AF AF AF AF
COORDINATIVO
CIRCUITO E DE DE AF AF AF AP AP
TÉCNICO
ACOPLAMIENTO E AF AF AF AF AP

ANTICIPACIÓN E AF AF AF AP

ELEMENTOS TÉCNICOS

GYAKU TSUKI E E E DE DE DE AP AF AF AF AF AF AF AF AF AP
JODAN

MAWASHI GERI E E E E DE DE DE AP AF AF AF AF AF AF AF AP
JODAN
KUMITE

COMBINACIONES E AF AF AF AF AF A A A AF AF AF AP
P F F
NOMENCLATURA

E = ENSEÑAR

DE = DESARROLLAR LO ENSEÑADO

AF = AFIANZAR LO ENSEÑADO

AP = APLICAR LO ENSEÑADO

TT= TEST PEDAGÓGICO TÉCNICO / TF= TEST PEDAGÓGICO FÍSICO / CF =

CAMPEONATO FUNDAMENTAL
NOTA: Ninguna de las capacidades coordinativas se desarrolla por
separado, una tiene que ver con la otra.
 73

4.12 PLAN TEÓRICO COORDINATIVO-TÉCNICO

El Programa se desarrolló en 3 meses y 3 semanas, de Agosto a Noviembre del 2014, con 2 sesiones por semanas de entrenamiento,
acuerdo llegado con el preparador físico de la Selección de Menores de Karate-do de Pichincha y el Presidente de la misma, cada una de
ellas de 90 minutos.
SEMANA 1
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Test Pedagógicos Técnicos Día: Martes 5-08-14
Objetivo: Evaluar a los deportistas su base técnica a través de test inicial mediante una ficha de observación con distintos parámetros,
calificada por 3 evaluadores expertos en el tema.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’ Insistir un buen calentamiento
Presentación de los evaluadores, explicación de los test a realizarse, objetivo y 5 Pito articular para evitar lesiones
práctica de los mismos. Conos
Calentamiento específico para la ejecución del test inicial de brazos y piernas. Cronómetro
10
PARTE PRINCIPAL 60’’
Movimientos Naturales: Correr en distintas partes del dojo a la señal del 10
entrenador, tocar la espalda de su compañero teniendo el reflejo de tocar a los Fichas de Evaluación por los 3 evaluadores
que más pueda pero evitar ser tocado. VARIANTES: toca la espalda, rodillas y Observación con la ayuda de 3 guías en la
hombros. utilización de la ficha de
En Parejas: ubicarse frente a frente separados dos metros uno del otro, al pito, observación.
los dos deportistas deben moverse en posición de combate (KUMITE), para 10
realizar técnicas dirigidas por el entrenador de brazos y piernas sin tener
contacto uno a otro, solo sombra

CONTINÚA
 74

Reducir la distancia y enfocar la técnica de pierna Mawashi Geri Jodan para

afianzar la misma, con la pierna de adelante y la de atrás con las dos 10
guardias, controlar la distancia para la ejecución exacta de la patada:
realizamos lo mismo pero con el golpe Gyaku Tsuki Jodan, rotar a los Apoya
deportistas. manos
Unificar las técnicas a criterio de los deportistas para formar combinaciones
o desplazamientos en cadena con técnicas de combate tanto de brazos 10
como piernas.
Ejecución de los test técnicos bajo los parámetros inicialmente explicados:
- Una pareja en el centro de similares características en tamaño y Esferos
grosor, en posición de combate para realizar las técnicas señalas, 20
durante 30 segundos, después cambiar de guardia, finaliza la
prueba cuando la otra persona haga lo mismo.
- Ubicación de los 3 evaluadores con sus respectivas guías para
empezar el test.

PARTE FINAL 15’’

Juegos de persecución y reflejo: 10 Cinturones Participación de los juegos de
Colas de mono: los cinturones son ubicados hacia atrás, de tal manera de karate todos sus integrantes.
que simule una cola de mono, los deportistas corren indistintamente al pito
deben halar la cola de su compañero evitando ser halados a la vez.
Variantes: utilizando solo la mano derecha-izquierda, halar hasta sacarlo de 5 Señaladores Verificar que se cumpla el
un espacio delimitado, realizarlo por grupos femenino y masculino. o vallas estiramiento para evitar lesiones
Estiramiento general. Explicación del trabajo próximo a realizarse. o dolores musculares.

SEMANA 1
 75

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Test Pedagógicos Físicos (Coordinativos) Día: Jueves 07-08-14
Objetivo: Evaluar a los deportistas su base coordinativa a través de test inicial mediante una ficha de observación con distintos parámetros,
calificada por 3 evaluadores expertos en el tema.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’ Procurar que los
Saludo oficial de karate, explicación del objetivo de la clase. 5 Pito desplazamientos en la
Trotar alrededor del tatami, ejecutando movimientos articulares en forma circular escalera se desarrollen
adelante y atrás (brazos), elevar la rodilla derecha y estirar la izquierda, ir alternando mejor en cada
las piernas, circular hacia afuera y hacia adentro, piernas bien estiradas. 5 Conos repetición CON LA
Escalera y conos: Pasar por la escalera, trotando evitando pisar las líneas divisoras de VISTA HACIA EL
la misma, regresar por la fila de conos saltando pies juntos con elevación de rodilla, FRENTE, no al piso.
manteniendo la guardia de kumite. 5 Cronómetro
Realizar polichilenos y tijeras hacia los 4 frentes, coordinando con brazos los
movimientos de piernas.
Estiramiento individual en forma individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Escalera En los ejercicios
Desplazarse por todo el tatami trotando en forma lateral con brazos y piernas, al pito, coordinativos corregir la
desplazarse de espaldas, evitando chocarse con su compañero, al pito, elevar rodillas 5 posición de brazos y
al pecho para tocar con las manos el borde interno del pie de forma cruzada, piernas que se utilizan
alternando las guardias. (izquierda y derecha) en combate.
En columnas, pasar en zig-zag, por la fila de conos, sin tocarlos ni derribarlos, 15 (koshi, giro del pie base
regresar de espaldas realizando el mismo desplazamiento. en patadas o
Variantes: desplazamientos laterales alternando las rodillas; desplazamientos laterales desplazamientos,
con pies juntos, utilizando en estos desplazamientos lateralidad izquierda y derecha, guardia, vista al frente)
desplazamientos frontales con un solo pie y regresar con el otro

CONTINÚA
 76

Realizar ejercicios de equilibrio, utilizando diferentes posiciones alternada en brazos y 10 Barra de

piernas, extensión y flexión de las mismas, de pie e inclinaciones. Utilizar la barra de equilibrio
equilibrio que se aplicar los test para la práctica de la misma. flamenco Desrrollo coordinativo
Organizar grupos para que ejecutar los test coordinativos bajo los parámetros 10 para la ejecución
inicialmente explicados: correcta de los test
- Repaso del test de la Escalera, test de equilibrio Flamenco y test T40 20 iniciales.
- Organizar escenarios para que repasen los test mientras los otros deportistas Esferos Llenar las fichas de
están ejecutando los mismos. observación con
cuidado para que las
marcas y tiempos sean
Fichas de ubicados a quien
Observación corresponda, sin
apuros y con los
mismos parámetros a
todos los deportistas.
Apoya manos.

PARTE FINAL 15’’ Realizar juegos de

Juegos de persecución y reflejo: integración para que
5
Trotar indistintamente por el tatami, a la orden verbal del entrenador, tocar la parte del sea un grupo
cuerpo indicada a sus compañeros, evitando al mismo tiempo ser tocado, realizar verdadero de selección,
distintos desplazamientos en el juego. (De frente, de espaldas, laterales, movimientos unión, respeto y apoyo
de brazos, elevación alternadas de rodillas o al mismo tiempo). uno al otro.
5
Cangrejo: trotar por todo el tatami, un deportista es nombrado para que gatee en el
tatami y toque a sus compañeros más cercanos, cada vez que uno de ellos sea
tocado debe ayudar a su compañero a tocar a todos los deportistas en el menor
tiempo posible, el juego termina cuando todos han sido tocados y terminan gateando.
Estiramiento guiado por el preparador físico. Explicación del trabajo próximo a
5
realizarse, formación y despedida.

SEMANA 2
 77

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Movimientos Naturales Día: Martes 12-08-14
Objetivo: Desarrollar los movimientos naturales durante el Programa para un mejor desempeño coordinativo y técnico.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’ Activación
Trotar alrededor del tatami, alternando brazos arriba y abajo bien estirados (1), 10 neuromuscular para el
brazos circulares hacia adelante y atrás (2), elevación de rodillas y talones cada dos trabajo principal,
tiempos, 2 rodillas 2 talones (3), desplazamientos de espaldas. cumplimento de los
Trotar indistintamente al pito, elevar rodillas al pecho en forma simultánea y seguir Pito desplazamientos.
trotando, estirar en forma individual. Variante: dar números a cada uno de los 5
desplazamientos e irlos alternando: Ej: 1-3-2; 2-1-3; 3,2,1
PARTE PRINCIPAL 60’’ Corregir el pie base,
Carreras; Grupos: carreras de relevo; Ubicar dos conos de un extremo a otro como para que este gire
señal de salida y llegada, al pito los deportistas de cada grupo deben desplazarse 10 Conos totalmente y evitar
realizando el gesto de la rodilla para realizar la patada Mawashi Geri, hasta dar vuelta lesiones de rodilla.
al cono, de regreso deben correr para dar la posta a su compañero, debe hacerse dos Se procura realizar una
rondas para que se trabaje las dos guardias. recuperación activa a
Todos al piso: los primeros deportistas de cada grupo deben estar acostados de 10 través de la ejecución
cubito ventral en el tatami, al pito deben levantarse, correr hasta dar la vuelta al cono y de las técnicas.
regresan de espaldas, hasta nuevamente llegar al piso y dar la palma a su compañero Cinta Observar que cumplan
para que salga, finaliza cuando todos hayan terminado, el grupo que pierde debe adhesiva, con los parámetros
realizar 20 patadas Mawashis medias alternando la guardia, mientras los demás elásticos o establecidos en la ficha
hacen 10. Variante: patada alta y otras patadas. escalera de observación técnica.
Escalera: se mantienen los grupos, se desplazan por la escalera de un lugar a otro 30
con distintos movimientos: - Alternando izquierda, derecha, con elevación de rodillas
frontales, sin topar las líneas de la escalera, tipo trote.
CONTINÚA
 78

- Desplazarse con pies juntos y separación de los mismos en la escalera. Guantines El trabajo en la
- Saltar de un cuadrado al otro de la escalera evitando 1, 2 y hasta 3 cuadrados escalera es muy
según la agilidad de los deportistas. diverso y divertido, se
- Desplazarse con un solo pie y regresar con el otro. procura dar agilidad en
- Desplazarse de lado sin cruzar los pies, con elevación de rodilla en forma alternada, Cronometro los pies.
trabajar los dos lados, derecho e izquierdo. En los lanzamientos
Guatín volador: 2 equipos enfrentados con una distancia de 5 a 7 metros, un solo 10 solicitamos que el
grupo tendrá 10 pares de guantines sueltos, los mismos que deberán ser lanzados al gesto del brazo sea
otro equipo durante 30 segundo y el otro equipo debe devolverlos para no quedarse igual al del golpe
con todos esos guatines ya que cada uno de ellos representa 10 polichilenos, Vallas o inverso Gyaku Tsuki,
cambian la posesión de los guantines. Variante: pueden utilizar piernas para devolver señaladores evitar abrir el codo.
los guantines.
PARTE FINAL 15’’ Motivar en cada clase a
Vuelta a la calma con diferentes desplazamientos, recordando los del calentamiento. 5 los deportistas y
recordar el objetivo de
Trotar indistintamente poniendo atención a la señal del entrenador para el juego de estos trabajos para su
reflejos: tocando la espalda, rodillas u hombros de sus compañeros y evitar ser 5 total colaboración.
tocado.
5
Estiramiento individual.

SEMANA 2
 79

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Desplazamientos-cambios de ritmo Día: Jueves 14-08-14
Objetivo: Afianzar los movimientos naturales a través de los desplazamientos en distintas posiciones y movimientos del cuerpo.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Formar en filas, calentamiento articular. Ejecutar el ejercicio de Utilizar toda clase de instrumentos
tijeras (una pierna adelante y otra atrás), alternar las mismas 10 o métodos para logar el cambio de
con saltos, cambiar a los 4 frentes. ritmo en los ejercicios.
En el mismo terreno elevar rodillas alternadamente, al pito Pito
aumentar el ritmo pero no la elevación de rodillas, cada vez que
piten aumentar el ritmo, coordinar con brazos a los costados. 5
Repetir las veces que sean necesarias e ir alternándolos
ejercicios. Estirar en forma individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Trotar indistintamente por el tatami, al pito, elevar talones hacia
atrás, al ritmo de las palmas deben elevar los talones, y Aros
10
nuevamente al pito, sigue trotando; hacemos lo mismo pero con Utilizar el pito o las palmas de
rodillas al pecho. Variante: mientras trota al pito, pueden elevar forma lenta, mediana y rápida,
rodillas al pecho de forma simultánea, unificar ejercicios, al pito Conos para que el deportista experimente
un tipo de ejercicio, a las palmadas otro y al conteo otro. estos cambios de ritmo.
Filas: correr un extremo a otro de frente, regresar de espaldas.
Desplazarse de forma lateral con brazos y piernas, hasta dar la
15
vuelta al cono y regresar saltando de espalda en sapito.
En la línea de meta, elevación de rodillas al pito, salir a toda
velocidad, regresar caminando por los extremos para que los
demás puedan seguir con el ejercicio.

CONTINÚA
 80

Dividir el tatami el 3 partes, para que en cada una de ellas 15

deban correr con distintos movimientos:
De cúbito ventral, desplazarse hasta la primera división de
frente, regresar de espaldas, salir nuevamente a la segunda
línea con desplazamientos laterales, regresar de espaldas, salir
por última vez a la tercera división de espaldas y regresar de
frente a la posición inicial (cúbito ventral). Utilizar las mismas
divisiones pero antes de cada salida realizar técnicas de
patadas y golpes jodan-chudan. En la ejecución de la pierna insistir
Parejas: de un extremo al otro cargar a su compañero en la sobre el giro del pie base, para
espalda, dar la vuelta al cono y cambiar de cargador. 20 que no haya demasiada presión en
Trotar indistintamente y a la señal, realizar el desglose de la la rodilla.
técnica de pierna Mawashi Geri de forma lenta, cada paso de la
ejecución completa de la patada es dirigida por el pito.
En parejas, realizar peleas cortas donde se desarrolle y afiance
el gesto de esta técnica, ahora con fluidez después de haber Verificar que no haya flexión de
trabajo el desglose de la misma, se puede ejecutar toda clase rodillas en los estiramientos.
de patadas pero se enfatizará en la Mawashi Geri, rotar,
cambiar de parejas, distancias (chudan y jodan), con la pierna
de adelante y con la pierna de atrás.
PARTE FINAL 15’’ 5
Jugar a las estatuas: indistintamente trotan a la señal de 1, 2
3,…...estatuas, todos se quedan inmóviles, el deportistas que se
mueva de bailar al ritmo que los compañeros toquen las palmas.
Entrelazar los dedos de las manos, estirar brazos e inclinarse 5
hacia los costados, manteniendo 6 segundos cada posición,
estirar los brazos hacia adelante y flexionar el tronco, separar
las pierna e inclinar el tronco hacia la punta de los pies
mantener hacia la derecha, centro e izquierda por 6 segundos, 3
series la misma serie. Estiramiento individual. 5

SEMANA 3
 81

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Coordinación Óculo-manual. Día: Martes 19-08-14
Objetivo: Enseñanza y desarrollo de la coordinación óculo manual utilizando las técnicas de combate, enfatizando las de investigación.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Formación y saludo de arte marcial, trotar alrededor del tatami
con movimientos circulares de brazo hacia adelante y atrás, Recordar que los desplazamientos
estirados hacia adelante y alternarlo de arriba hacia abajo, y movimientos deben ser
10
flexionar codos y rotar brazos hacia la derecha e izquierda. Pito enfocados al mejoramiento de la
Elevación de rodilla derecha después izquierda (verificar que el técnica y la coordinación, parar
pie base, este bien asentado). Abductores hacia adentro, hacia corregir y repetir el ejercicio si es
afuera, realizando el gesto de pierna evitando que el tronco se necesario.
incline. Desplazamientos de espaldas, laterales y de frente.
5
Estiramiento dirigido.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Formar en filas y columnas.
Disociación de movimientos, brazo derecho hacia adelante en 10 Cronometro
forma circular sin parar el movimiento aumentar el brazo
izquierdo pero en forma circular hacia atrás, cambiar después
de haber conseguido el movimiento de los dos brazos, las
piernas deben estar semi flexionadas para que no hay tanta
presión en las rodillas. Mantener el movimiento del brazo
derecho en forma circular hacia adelante y aumentar la flexión y
extensión del brazo izquierdo hacia el pecho, cambiar de brazo
y movimiento cuando haya sido controlado el inicial.
CONTINÚA
 82

En Filas, desplazarse de un lugar a otro antes marcado, 10

golpeando el globo con la palma de la mano derecha y regresar Guantines o pañuelos Observar y ayudar a que los
con izquierda. Seguir golpeando el globo con el dorso de la medianos movimientos se cumplan.
mano, sin permitir que este caiga, alternando las dos manos.
En competencia con los demás grupos llevar el globo utilizando 10
el dorso y palma de las manos derecha e izquierda, puede ir
con una mano y regresar con la otra, si este cae debe regresar
desde el inicio. Seguir en grupos y desplazarse cabeceando el
globo, utilizando también el pecho y rodillas evitando que caiga
el globo, las manos están en la espalda entrelazadas para no Globos Insistir en el cumplimiento de los
utilizarlas. ejercicios con las dos guardias
Cada deportista con un globo en un espacio reducido, todos se 10
desplazan como deseen por el área determinada golpeando el
globo con las palmas de la mano evitando que su globo sea
desviado del camino y tratar de derribar al de sus compañeros.
Desplazarse por todo el tatami pero golpeando el globo con las
técnicas de combate (Kisami Tsuki, Gyaku Tsuki jodan- chudan Conos o señaladores En Gayku Tsuki, exigir la rotación
y Uraken uchi).En parejas, tener un par de guantines, cada uno 10 del tronco y extensión del brazo
de los deportistas se cuelga el guantin en la parte trasera del para el impacto del mismo, así
cinturón, utilizando primero la mano derecha y después la como su retorno inmediato sin
izquierda debe tratar de quitar el guantin de su compañero y abrir o subir el codo.
evitar que este haga lo mismo. Ahora cada pareja debe tener un
guatín rojo y otro azul, un deportista esconde los mismos en la 10
espalda, uno en cada mano para poder cambiar de mano el
color del guantin como bien convenga, cada vez que el
deportista indique a su compañero el color azul del guantin este
deberá arrebatarlo antes de que regrese a la espalda, y debe
hacerlo con el gesto de Gyaku Tsuki, en el caso que saque rojo
y este sea tocado arrebatado por el deportista deberá hacer 5
polichilenos o burpis.
CONTINÚA
 83

PARTE FINAL 15’’

Regresar a las filas y columnas con el globo en las, manos, 5
nuevamente llevar el globo de un lugar a otro pero esta vez en
los muslos, ajustándolo para evitar que se caiga.
El mismo recorrido pero esta vez con los empeines, variar con Pito
Afianzar los movimientos antes
rodillas y talones. 5
ejecutados para seguir
Finalmente llevar el globo hasta el otro extremo con el dorso y
aumentando el grado de dificultad
palma de la mano sentarse sobre el para reventarlo, gana el
grupo que acabe primero con todos los globos.
Estiramiento individual, respiraciones y vuelta a la calma 5

SEMANA 3
 84

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Coordinación Óculo-Pédica Día: Jueves 21-08-14
Objetivo: Enseñanza y desarrollo de la coordinación óculo pédica, reforzando los desplazamientos y movimientos antes ejecutados.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Formación y saludo de arte marcial, en el mismo puesto
10
calentamiento articular de abajo hacia arriba, trotar alrededor del
Afianzar los movimientos antes
tatami afianzando los desplazamientos de espaldas con brazos
ejecutados para seguir
circulares hacia atrás, desplazamientos laterales con brazos Pito
aumentando el grado de dificultad
arriba y abajo hacia el costado del cuerpo, trotar indistintamente
por el tatami, esquivando a sus compañeros, realizando fintas y
5
esquivas. Estiramiento dirigido por un deportista.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Formar en filas y columnas. 10 Las hileras de los aros deben estar
Utilizar 12 aros, para formar dos columnas en el piso de 3 aros Aros ubicados en forma paralela
medianos y 3 aros grandes ubicados de forma alternada entre separada una de otra con dos o
sí, todos los deportistas deben pasar por los aros, trotando tres metros.
normal, procurando no tocar el contorno de los mismos, suben
por una columna de aros y regresa por la otra realizando el
mismo ejercicio, cada serie debe repetirse las veces que sean
necesarias hasta verificar que el movimiento es ejecutado sin
dificultad, serie:
Saltar pies juntos en un solo tiempo hasta complementar las dos 10 Cronometro
columnas.
En el aro inicial, ubicar los pies juntos, al 2do aro separar los
pies, así sucesivamente.

CONTINÚA
 85

Ubicarse al costado derecho de

los aros, saltar al centro del Sillas o vallas.
mismo y saltar para salir al
costado izquierdo del mismo,
seguir al 2do, 3er……aro
haciendo lo mismo.
Abrir y cerrar las piernas,
saltándose un aro. 10 El trabajo de aros es eficaz para la
Ubicarse a un costado de los orientación del espacio y ritmo de
aros para realizar el movimiento de tijeras en las piernas, utilizar Conos los movimientos y
los dos lados (izquierdo y derecho). desplazamientos utilizados en
De la misma manera en forma lateral, pies juntos. combate
Hacer piques cortos en forma lateral afuera, centro y arriba del
aro retroceder haciendo lo mismo y continuar al siguiente aro.
Separa 50 cm un aro del otro y de forma alternada un aro se Cuerda.
coloca en el piso y el otro es sostenido por un compañero en
forma vertical para realizar saltos de altura.
Elevar todos los aros, un grupo sostiene los aros mientras el 10
otro salta sobre una de ellas y en la siguiente pasa gateando, se
pueden utilizar sillas o vallas.
Volver los aros al piso, saltar con un pie derecho por una hilera
y por la otra utilizar el izquierdo.
Batir una cuerda de 5 metros para que los deportistas puedan
pasar por ella sin que esta pare y sin que sean tocados.
Una vez que todos los deportistas hayan pasado, ingresan al 10
centro de la cuerda para saltar 5 veces el salir.
Continúan ingresando pero esta vez se sumen hasta 3
deportistas para que salten en conjunto.

CONTINÚA
 86

Finalmente en grupos de 5, ingresan uno por uno saltando la 10

cuerda hasta que uno de ellos falle, se contabilizará los saltos ay
que el grupo que tenga menos, tendrá penitencia.
PARTE FINAL 15’’
Caminar indistintamente a diferentes ritmos empezando de los Pito
10
más lento, utilizando las partes del para realizar las patadas
como talón, koshi, borde externo e interno, aumentar el ritmo de
forma mediana y rápida para nuevamente estar en ritmo normal
a lento.
Cogidas de eliminación.
5
Sentar a los deportistas y realizar el estiramiento en el piso,
terminado con respiraciones profundas

SEMANA 4
 87

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Equilibrio Día: Martes 26-08-14
Objetivo: Mejorar la estabilidad del cuerpo en posiciones altas y medias enfocadas a las técnicas de piernas y manos de combate.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Trotar alrededor del tatami, abriendo y cerrando las piernas con
10
las manos en la cintura, cambiar el mismo desplazamiento pero
de espaldas. Trotar elevando una rodilla al pecho, mientras la Enfatizar el calentamiento con
otra está totalmente estirada, después de una vuelta cambiar de Pito actividades de estabilidad.
pierna. Elevar las piernas en forma alternada y circular de
adentro hacia afuera y viceversa.
5
Estiramiento individua.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Trotamos indistintamente por el tatami con un solo pie, al pito 15
con el otro pie. Mientras trotan debe hacer varios movimientos Aros Realizar ejercicios donde se vea
de brazos y piernas en la palabra ESTATUAS, deben quedarse comprometido el equilibrio y que
totalmente inmóviles en cualquier movimiento que ejecutaron, Cronometro los deportistas puedan cumplir con
penitencia al deportista que se mueve primero. ellos.
Formar en filas y columnas. Ubicarse con piernas separas a la
altura de los hombros, brazos abiertos en forma horizontal,
cerrar la pierna derecha ligeramente hasta elevar la rodilla al
pecho, mantener esa posición el mayor tiempo posible.
Cambiar la posición de los brazos, uno está estirado hacia 15 Sillas o vallas.
arriba y la otra esta agarrado el empeine del pie que esta
flexionada:
 88

Hacia atrás, el pie de apoyo debe estar con la punta de frente,

mantener esa posición el mayor tiempo posible. Variaciones
15 Conos

Cuerda.

15

PARTE FINAL 15’’

Ejecutar la Kata Heian Shodan a su ritmo normal, aumentando
la velocidad en los giros, mantener el equilibrio en cada posición
y técnica de brazo ejecutada.
Estiramiento individual.

SEMANA 4
 89

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Orientación Día: Jueves 28-08-14
Objetivo: Conseguir un mejor desenvolvimiento en tiempo y espacio mediante desplazamientos y movimientos específicos.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, trotar indistintamente realizando los siguientes
ejercicios:
Trote normal 10
Trotar con brazos circulares hacia adelante, hacia atrás,
alternando arriba y abajo.
Rodillas al pecho alternadamente. 5
Elevación de talones, hacia atrás.
Desplazamientos laterales, brazos y piernas.
Flexionar una rodilla y estirar la otra pierna, ir cambiando.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Puede utilizarse métodos,
Parejas: se ubican frente a frente para jugar “Imán’’. Aros verbales, auditivos o visuales para
La palma de mano de un competidor será el Imán del que no se 15 los desplazamientos ejercicios a
puede separar su pareja. Donde y como mueva la mano el otro ejecutarse.
competidor debe moverse; Pañuelos
De derecha a izquierda, Arriba-abajo, circulares, alternar, Se puede variar de números a
derecha abajo, utilizar la creatividad para mover a su objetos so colores.
compañero, cambiar a la otra pareja a la señal del entrenador.

CONTINÚA
 90

Filas y columnas: escuchar los códigos para desplazarse:

# 1: Desplazarse adelante 25 Guantines de color Numeración, colores, sonidos son
# 2: Desplazarse atrás uno de los métodos que aumentan
# 3: Desplazarse a la derecha sin cruzar las piernas la concentración del deportista y lo
# 4: Desplazarse a la izquierda sin cruzar las piernas obliga a estar atento de inicio al
# 5: Sentarse final de la clase.
Aumentar el ritmo de estos indicadores según los deportistas 10 Cinturones de color
vayan grabando los códigos, hasta lograr mezclar todos ellos y
se cumpla a cabalidad.
El deportista que se equivoque con mayor frecuencia, debe
pasar al frente para que dirijan los códigos.
Variante: los deportistas deben colocarse en distintas 10
posiciones para ejecutar los códigos (cúbitos dorsales, Pito-Palmas
ventrales, arrodillados, sentados, sentados de espaldas).
Realizar el Test T40.
PARTE FINAL 15’’
Filas y Columnas: moverse en combate para ejecutar técnicas Cronometro
de brazos y piernas según la señal del entrenador: # 1:
Ejecución de Gyaku Jodan, alternando las guardias por 10
segundos.
# 2: Ejecución de Kisami Jodan, alternando las guardias por 10
segundos.
# 3:Ejecución de Yoko Geri Chudan, alternando las guardias por
10 segundos.
# 4: Ejecución de Mawashi Geri Jodan, alternando las guardias,
con la pierna de adelante y atrás por 10 segundos.
Trotar indistintamente y estiramiento individual.

SEMANA 5
 91

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Reacción Día: Martes 02-09-14
Objetivo: Afianzar todos los movimientos antes ejecutados para mejorar la reacción a través de actividades específicas.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial. Inicial con el juego de reflejos con toques en la
10 Desde el calentamiento la atención
espalda, hombros, rodillas. Se pueden ejecutar en parejas para Cinturones o cuerdas
de los deportistas debe der óptima.
que roten o trotando indistintamente, todos contra todos, dentro
Utilizar juegos que cumpla este
de un espacio delimitado. En parejas utilizar el juego colas de Pito
5 requisito.
mono.
Estirar en forma individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Aros
Parejas: se ubican frente a frente para jugar “Espejo o primo’’. 10
Uno de los deportistas creativamente realiza movimientos y
desplazamientos que su compañero deberá imitar sin omitir ni
uno de ellos. Primero se utiliza movimientos como saltar, correr,
reptar, lanzar, desplazamientos de espaldas, frente, laterales Pañuelos
para complementar con movimientos de combate, técnicas
simples, altas medias de brazos y piernas, técnicas en
combinación 2 o 3 en cadena de brazos y piernas altas y
medias, cambian de pareja según el profesor. Ubicarse frente a 10 Guantines de color
frente con una distancia de 4 metros uno de otro, uno de los
deportistas se ubica en cúbito ventral, al pito, debe levantarse y
desplazarse simulando los movimientos de combate hasta
donde está su compañero e impactar el pateador o paleta según
indique su compañero solo con técnicas de brazo.
CONTINÚA
 92

NO SE REPITEN LAS TÉCNICAS: Gyaku Tsuki, Kisami Tsuki, 10

Uraken Uchi, Haito, Ago Uchi, utilizando la derecha e izquierda Cinturones de color
en Jodan y Chudan según corresponda, con la mano delantera Puede utilizarse métodos,
como atrasada, por 10 segundos y retroceder en guardia sin verbales, auditivos o visuales para
cruzar las piernas y ubicarse en cúbito ventral nuevamente los desplazamientos ejercicios a
hasta otro pitido. Pito-Palmas ejecutarse.
Realizamos los mismos desplazamientos pero ejecutamos 20
técnicas de pierna: Mae geri, Mawashi Geri, Yoko Geri, Ushiro
Geri, Ura Mawashi Geri, Ushiro Ura Mawashi Geri, incluso Paletas o Pateadores
técnicas de pierna que no se utilizan en combate pero que
mejoran la agilidad del deportista: Aore Geri, Mikasuki Geri, Mae
Tobi Geri, Escorpión, Kin Geri. Cronometro
PARTE FINAL 15’’
Nuevamente realizar los juegos de calentamiento pero esta vez 15 Cabe mencionar que todo ejercicio
solo con mano derecha, en reflejos y colas de monos, después debe realizarse con derecha e
izquierda. izquierda un compañero después
Estiramiento Individual, respiraciones sentados y despedida de el otro.
la clase.

SEMANA 5
 93

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Movimientos y Coordinación Día: Jueves 04-09-14
Objetivo: Mejorar la coordinación óculo-pédica a través de ejercicios específicos del ritmo de piernas en combate, utilizando aros.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial. Trotar en columna alrededor del tatami, al pito 10
elevar rodillas al pecho simultáneamente, desplazarse de Pito
espaldas, en forma lateral con brazos y piernas, indistintamente
como se sientan mejor en forma individual. Estiramiento dirigido 5
por un deportista.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Aros
Dos filas de aros medianos y grandes en el piso de forma 15
alternada. Formación en Columna: realizar los siguientes Todos los ejercicios están
ejercicios: Pañuelos canalizados a los
Pasar por los aros con elevación de rodilla alternando izquierda desplazamientos, ritmo y técnicas
y derecha. de combate.

Guantines de color

Cabe mencionar que todo ejercicio

Saltar aro tras aro con pies juntos/ saltar por los aros 15 debe realizarse con derecha e
alternadamente con pies juntos/, saltar alternándose dos aros izquierda.
con pies juntos, aumentar hasta tres aros para saltar.
CONTINÚA
 94

Ubicarse dentro del aro, abrir y cerrar las piernas y avanzar/ 15

abrir en un aro y cerrar en el siguiente/ ubicarse a un costado
del aro y realizar tijeras y pies juntos en forma lateral

Estos ejercicios son básicos en base a estos se puede realizar

15
variantes como: alto con un solo pie, piques cortos, dentro y
fuera del aro, en zigzag saltar con pies juntos o alternadamente.
PARTE FINAL 15’’
Utilizar los aros para que hagan rotar en su cuello, cintura, pies,
concurso de quien lo hace girar más.
Concurso de conducción del aro con la mano, de un lado a otro.
Estiramiento Individual, respiraciones sentados y despedida de
la clase.

SEMANA 6
 95

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Equilibrio- Flexibilidad Día: Martes 09-09-14
Objetivo: Incrementar la estabilidad y flexibilidad durante la ejecución de piernas.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial. Trotar en columna alrededor del tatami, al pito 10
elevar rodillas al pecho simultáneamente, desplazarse de Pito
espaldas, en forma lateral con brazos y piernas, indistintamente
como se sientan mejor en forma individual. Estiramiento dirigido 5
por un deportista.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Formados en fila y columnas, los deportistas en el mismo sitio 10 Dependiendo como asimilen el
realizan Mae Geri y con Oi Tsuki cruzado alternamente, ejercicio, realizamos las
enfocando koshi en la patada y regresando totalmente el codo repeticiones y series (10rep x 2
pegado al cuerpo. Estiramos los brazos hacia los costados con Cronometro series C/P).
los dedos hacia arriba, manteniendo la espalda recta, cuidando
que el pie base este pegado al piso mientras el otro se eleva
totalmente, realizamos le mismo ejercicio pero esta vez
topamos la punta del pie que está elevándose hacia la mano
que está en lo más alto.Abajo abertura de piernas en japonés y
split, por 1 minuto en cada posición dos veces cada una. 10 Cabe mencionar que todo ejercicio
Nuevamente de pie y los brazos en cruz mientras las piernas se debe realizarse con derecha e
elevan en forma circular de afuera hacia adentro y viceversa. izquierda.
Nuevamente al piso con abertura de piernas en japonés y split,
por 1 minuto en cada posición dos veces cada una.

CONTINÚA
 96

De pie y en guarida, balanceamos la pierna de adelante hacia 10

atrás y de atrás adelante, mantener el cuerpo derecho y evitar
que el pie base se quede en punta, el centro de gravedad debe
ser bajo para que haya una conexión y sea más estable la
posición. Lo mismo pero de forma lateral siempre manteniendo
la guaria de combate. Saltar elevando la rodilla alternadamente
todo lo que pueda con guardia y manteniendo el cuerpo estable
y derecho.
Inclinamos ligeramente el tronco hacia adelante, sobre un apoyo 10
mientras la otra pierna se estira hacia atrás, realizamos este
cambio de posición por algunas veces. Ejecutamos saltos de
adelante y tras con un solo apoyo manteniendo la rodilla
siempre a una misma altura.
El mismo ejercicio pero en forma lateral. En un solo apoyo con
la rodilla elevada, realizaran golpes y bloqueos de combate, 10
manteniendo el equilibrio en cada uno de ellos. El mismo
ejercicio pero con pequeños saltos adelante y atrás.
Finalmente realizaremos patadas chudan y jodan sin topar el
piso con una mismo pierna, es decir son un solo apoyo
PARTE FINAL 15’’
Muchos abrazos: deben correr indistintamente por un espacio
determinado, se elegirá a una persona para que persiga a los 15
demás y los elimine del juego una vez que son tocados, solo
pueden salvarse si se abrazan con el compañero más cercano
antes de ser tocados.
Estiramiento Individual, respiraciones sentados y despedida de
la clase.

SEMANA 6
 97

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Diferenciación de movimientos técnicos Día: Jueves 11-09-14
Objetivo: Analizar y diferenciar las partes musculares del cuerpo que se utilizan en la ejecución de la técnica de brazo Gyaku Tsuki, para un
mejor desarrollo técnico y ahorro de energía.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, en filas y columnas:
10
Calentamiento articular de cabeza a pies; cuello, hombros, Pito
codos, muñecas, brazos, cintura, rodillas, piernas, tobillos.
Trote alrededor del tatami con distintos movimientos antes
5
desarrollados.
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ En cada golpe ejecutado verificar
Filas y Columna: que el codo este pegado al cuerpo
En Joi: golpear 5 veces a la altura jodan, chudan y después 10 Cronómetro al momento del regreso del golpe
gedan, combinar las 3 altura en sanbon tsuki. como la salida del mismo,
Preguntar si conocen la fragmentación del golpe? Y ejecutarlo hombros relajados y tronco
en forma lenta para que sea consiente la ejecución de cada derecho. Realizar (2 series de 5
parte del golpe. golpes cada uno)
Protecciones pectorales

Ura Tsuki 10

CONTINÚA
 98

10 Guantines
Tate Tsuki Hay que poner énfasis en el pie
base trasero que este clavado en
koshi, profundidad del hombro y
dos líneas paralelas en la
ejecución del golpe y no una
Protector bucal misma.

Tsuki: jodan, chudan y gedan

Una vez que sepan en las partes que se divide el golpe, 10

transferirla al golpe combate inverso.

20

CONTINÚA
 99

El deportista se ubica de lado con un puño en la cintura y el otro

bloqueando, al pito debe avanzar con una pierna formando dos
líneas imaginarias, ejecutando Gyaku Tsuki, chudan y joda,
rotar la cadera lo que más pueda, tronco derecho, importante
verificar que claven koshi con el pie de apoyo trasero.
Regresar a la posición inicial.
Este mismo ejercicio se lo realiza con desplazamientos y
retrocesos.
En forma individual y en parejas para después transferirlo al
combate.
PARTE FINAL 15’’
Carreras de persecución y de relevo, con eliminación y
penitencia. 15
Las reglas pueden ser variadas por los deportistas.
Estiramiento individual.

SEMANA 7
 100

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Circuito de habilidades Coordinativas Día: Jueves 16-09-14
Objetivo: Incrementar las capacidades coordinativas especiales en un circuito de habilidades y destrezas

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, trotar indistintamente por el tatami, desplazarse
con diferentes movimientos, de espaldas, rodillas al pecho en 10 Pito
forma alternada, una pierna estirada y otra flexionada, laterales
brazos y piernas, al pito, realizar flexiones de brazo, lumbares,
abdominales, manos al piso recoger y estirar las piernas por 10 5
veces y seguir trotando, variar estos ejercicios.
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Aros
En todo el tatami el circuito debe tener la forma de ‘’U’’, los 60
deportistas están el columna para pasar por todo el circuito en Valla o sillas
el menor tiempo posible:
1. Pasar por los 5 aros alternando las piernas. Cronómetro
2. Gatear de frente.
3. Saltar sobre la valla con pies juntos Costal
4. Coger el costal y meterse para ir saltando hasta los conos.
5. En los conos desplazarse en zigzag de espaldas.
Conos
6. Carrera de frente
7. Saltar sobre la valla con pies juntos
8. Desplazarse en forma lateral con brazos y piernas hasta llegar Cuerda
a la cuerda.
9. Saltar con Mae Geri 5 veces con la cuerda. Guantin o señalador.
10. Elevar el guatín para parar el cronometro Protecciones pectorales

CONTINÚA
 101

Protectores de empeine

Pueden variarse el espacio de

Protector bucal trote, movimientos o reglas.

PARTE FINAL 15’’

Juegos de fuerza y agilidad: Congeladas chinas: trotan
indistintamente por el tatami, un deportista es elegido para
congelar a sus compañeros, una vez que sean topados, están
congelados con piernas separadas y brazos elevados, solo
podrán ser descongelados cuando un compañero pase por
debajo de las piernas. Permitir que todos pasen a congelar.
Estiramiento guiado por el preparador físico.
SEMANA 7
 102

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Diferenciación de movimientos técnicos Día: Jueves 18-09-14
Objetivo: Analizar y diferenciar las partes musculares del cuerpo que se utilizan en la ejecución de la técnica de pierna Mawashi Geri
Jodan, para un óptimo desarrollo técnico y ahorro de energía.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, en filas y columnas: 10
Calentamiento articular de cabeza a pies; cuello, hombros, Pito
codos, muñecas, brazos, cintura, rodillas, piernas, tobillos.
Trote alrededor del tatami con distintos movimientos antes 5
desarrollados. Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Filas y Columna: Entrenamiento y fragmentación de las
técnicas de pierna, es recomendable empezar por Mae Geri, 10 Mantener la guardia estable, sin
seguir con Yoko, enfatizar en Mawashi que es la patada de abrirla, ni bajarla, el pie base en
investigación, con la pierna trasera pero sobre todo delantera: Mae Geri, bien asentada y el
Posición Inicial: Hachi-ji-dachi y guardia Cronómetro Mawashi Geri rotar para que no
Desglosar: Pierna, rodilla y pie haya presión en la rodilla,
Explicación: mantener la cadera y tronco
Desde la posición inicial, elevar rodilla a la cintura, mantener derecha
equilibrio y bajar, alternar izquierda y derecha. 10
Dependiendo la patada a realizarse debe ubicarse la cadera a Protecciones pectorales
su vez la rodilla. Realizar la fragmentación en 2 o tres pasos y
enfatizar la parte del pie con que se impacta cada patada.
Además explicar las características de cada patada, su
significado, lugares de impacto y puntuación.

CONTINÚA
 103

Protectores de empeine Hay que poner énfasis en el pie

10 base trasero que este clavado en
koshi, profundidad del hombro y
dos líneas paralelas en la
ejecución del golpe y no una
misma.
Protector bucal
Variaciones y Sugerencias:
Grabar en forma individual y estática cada fragmento de la 10 En los combates verificar que
patada para que la unión de esta sea exitosa. trabajen con las dos guardias y
que sin temor a equivocarse
Desarrollar la técnica en un solo tiempo en parejas de tal experimenten toda clase de
manera que el enfoque se afiance. patadas, para mayor fluidez y
enfoque en sus preferidas.
Trabajar resistencia muscular localizada a través de las
patadas, manteniendo de 3 a 5 segundos la pierna a la altura
chudan o jodan, sin la ayuda del compañero. Incrementar la 20 Verificar que se cumpla en su
coordinación y el movimiento de la patada sosteniéndose del totalidad con el estiramiento para
compañero y repitiendo la patada varias veces completamente, que no haya lesiones ni
en el cuerpo del compañero sin bajar la pierna. malestares para la próxima clase.

Utilizar pateadores para desarrollar la patada en movimiento y

desplazamiento retroceso. Realizar combate solo de piernas por
30 segundos y cambiar de pareja, obligar que trabajen las dos
guardias.
CONTINÚA

PARTE FINAL 15’’

 104

Parejas: Un compañero se ubica en el piso de cubito dorsal con

las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos
hacia las piernas con las palmas pegadas al piso, el otro debe
ubicarse a un costado para dar vuelta a su compañero mientras
el otro hará todo lo posible para no dejarse dar la vuelta.
También se lo realiza desde cubito ventral.
Estiramiento Individual.

SEMANA 8
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
 105

Tema: Circuito de habilidades Técnicas Día: Martes 23-09-14

Objetivo: Transferir el desarrollo de las capacidades coordinativas especiales en un circuito de habilidades y destrezas con énfasis a la
técnica de brazos y pierna en estudio.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
5
Saludo marcial, trotar indistintamente por el tatami, desplazarse
con diferentes movimientos, de espaldas bloqueando, elevación Pito
de rodilla abriendo la cadera simulando la ejecución de
Mawashi, una pierna estirada y otra flexionada, laterales brazos
5
y pierna, trotar de frente golpeando con las dos manos
alternadamente, regresando el codo a velocidad, lumbares,
abdominales, manos al piso recoger y estirar las piernas por 10
veces y seguir trotando, variar estos ejercicios y ejecutar
5
técnicas de combate en forma general. Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Afianzar cada movimiento y
Similar al circuito de habilidades coordinativas se realiza uno Cronómetro desplazamiento, aumentando el
técnico: 30 grado de dificultad con variaciones
1. Pasar por los 5 aros en movimiento de combate un pie de acuerdo a su creatividad y
en cada aro. Aros necesidad del deportista.
2. Patear con la pierna de adelante en Jodan Mawashi geri
sin bajar la pierna y girando el pie base.
3. Saltar sobre la valla con pies juntos.
4. Impactar Gyaku Tsuki Chudan en el pateador 6rep. Valla o sillas
Alternando brazos y correr de frente hacia los conos
5. En los conos desplazarse en zigzag de espaldas Conos
bloqueando.
CONTINÚA
 106

6. Patear con la otra pierna mawashi geri jodan, sin bajar Existe un sin fin de variaciones en
la pierna y girando el pie base. 30 Costal desplazamientos, movimientos y
7. Saltar sobre la valla con pies juntos. formas para formar un circuito,
8. Desplazarse en forma lateral con brazos y piernas hasta este es uno de ellos.
llegar a la cuerda. Cuerda
9. Saltar alternamente con elevación de rodillas y koshi en En cada juego se puede ir
el pie 5 veces con la cuerda. reduciendo el espacio, variar los
10. Elevar el guatín para parar el cronometro. Guatín o señalador desplazamientos o movimientos
del cuerpo.

CONTINÚA

PARTE FINAL 15’’

 107

Cangrejo: trotan indistintamente por todo el tatami, un

deportista es elegido como cangrejo y este debe bajar al piso en
cuatro apoyos de espaldas elevando la cadera para poder
desplazarse con sus dos manos y dos pies a topar con la mano
o pie a sus compañeros, el que es tocado debe tomar la misma
postura y sumarse a topar a los demás, permitir que varias
personas sean cangrejos.
Estiramiento guiado por el preparador físico.

SEMANA 8
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
 108

Tema: Refuerzo del fundamentos de pierna Día: Jueves 25-09-14

Objetivo: Incrementar el dominio de la técnica de pierna Mawashi, enfocándose en el desglose de la misma.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, en filas y columnas:
Calentamiento articular de cabeza a pies; cuello, hombros, 10 Pito
codos, muñecas, brazos, cintura, rodillas, piernas, tobillos.
Trote alrededor del tatami con distintos movimientos y
desplazamientos. De espalda, de frente, elevando rodilla 5
alternadamente, saltando con elevación de rodillas, elevación de
talones. Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Filas y Columna: En Joi: alternando las piernas recoge la 10 Cronómetro Para poder dominar el gesto
rodilla derecha hacia el centro y lentamente la eleva hasta la técnico de toda patada, es
cintura manteniendo el pie elevado en koshi y el pie base bien necesario el desglose de la misma
pegado al tatami, manteniendo el equilibrio por 4 segundos, y entrenar cada una de sus fases,
alternar las dos piernas. una vez que se ejecute en forma
Protecciones pectorales global se notará y sentirá el ahorro
Una vez que se haya dominado ese movimiento, estira la pierna 10 de esfuerzo físico y economía en
en Mae Geri, manteniéndola por 4 segundos y nuevamente el tiempo al momento de realizar la
regresa la rodilla para bajar a la posición inicial de Joi. patada.
Afianzado el ejercicio se procede a realizar la trayectoria de
Mawashi:

CONTINÚA
 109

Desde Kamae: Elevación de la rodilla delantera en forma lateral 10

abriendo la cadera, alineando la rodilla con el abdomen (no En el desarrollo del gesto de la
permitir que la rodilla se pase del abdomen), el talón debe estar Guantines patada Mawashi Jodan, es MUY
hacia el glúteo, y la rodilla apuntando totalmente al frente, por 4 IMPORTANTE INSISTIR SOBRE
segundos, mantener la guardia cerrada y estableMuy EL GIRO DEL PIE BASE, para
importante GIRAR EL PIE BASE sobre koshi, sin recoger la evitar lesiones prematuras en la
pierna. (de atrás).Repetir las veces que sean necesarias hasta rodilla.
dominar el movimiento.
Afianzado el movimiento, se procede a estirar la pierna a la Protector bucal
altura jodan impactando con empeine se mantiene por 4 10 Hay que motivar a los deportistas
segundos, recoge la rodilla y finalmente regresa a la posición para que cada uno cumpla con sus
inicial, Kamae para proceder con la otra pierna. objetivos:
Uno, no dejarse dar la vuelta y el
otro hacer lo posible para que eso
ocurra.

Este mismo ejercicio se lo realiza con la pierna de adelante y la

de atrás en parejas con apoyo y sin apoyo. 20
Se utiliza paletas para impactar la patada, una vez dominado el
ejercicio se deben realizar desde 3 patadas Mawashi Jodan,
hacia la cara del compañero, con control y enfoque sin bajar la
pierna, lo más rápido posible, el objetivo es aumentar el número
de repeticiones logrando un dominio y resistencia total en el
manejo de piernas.
CONTINÚA
 110

Finalmente lo transferimos y aplicamos en kumite.

PARTE FINAL 15’’

Juegos de fuerza y agilidad:
Parejas: Un compañero se ubica en el piso de cubito dorsal con
las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos
hacia las piernas con las palmas pegadas al piso, el otro debe
ubicarse a un costado para dar vuelta a su compañero mientras
el otro hará todo lo posible para no dejarse dar la vuelta.
También se lo realiza desde cubito ventral.
Estiramiento Individual.

SEMANA 9
 111

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Ritmo en combate (piernas y guardia) Día: Martes 30-09-14
Objetivo: Mejorar los desplazamientos y aumentar el ritmo a los movimientos de combate (baile de pelea).

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, filas y columnas:
Realizar una serie de palmas de mano que se crucen entre si y Pito
topen partes del cuerpo cabeza, hombros, abdomen, muslos,
rodilla y finalice en los pies. 10
2 palmas al frente del pecho, 2 toques de cabeza, 2 palmas al
centro y cruza en los hombros dos veces, 2 palmas al frente y
seguimos al abdomen y así sucesivamente hasta que se 5
concluya en los pies, manteniendo el ritmo de palmas y
movimiento ligero de piernas, trotar alrededor del tatami con
movimientos articulares y variedad de desplazamientos.
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Filas y Columna: Cuerda: realizar los siguientes saltos en 20
forma paulatina dominando uno a uno para realizar el siguiente. La cuerda es un gran instrumento
- Pies juntos Cronómetro para entrenar el ritmo en los
- Alternando derecha e izquierda deportistas, además de pliometría
- Dos pies con elevación de rodilla para fortalecimiento del tren
- Solo izquierda, solo derecho inferior.
Variantes, realizar una serie con todos los saltos, realizarlo en el
mismo puesto y/o con desplazamiento.

CONTINÚA
 112

Ejercicio en aro: Es importante mantener siempre

Ubicarse cada deportista dentro de un aro, al pito, abrir y cerrar Cuerda las observaciones de Kamae, uno
las pierna al contorno del aro, con la vista al frente, tronco 20 de los errores frecuentes en los
derecho y manteniendo la guardia. deportistas es el descontrol de su
Dejar un pie afuera y otro adentro del aro, al pito, saltar y guardia o la alineación de los pies
cambiar las piernas (tijeras), vista al frente, tronco derecho y en vez de mantener las dos líneas
manteniendo la guardia. imaginarias.
Salir totalmente del aro, al pito, realizar pequeños piques de
pies en 3 tiempos afuera y dentro del aro lo más rápido posible.
Posición de combate (KAMAE): Dos líneas imaginarias en las
piernas, con las puntas de los pies hacia adelante, ligeramente Aros
flexionadas las piernas, sin asentar los talones, la cadera
ligeramente diagonal los codos flexionados e inclinados hacia
adelante donde se cubran las costillas con los mismos y la
mano más corta cruce y cubra la parte del abdomen, hombros
relajados, tronco derecho vista al frente no al piso.
Visto las características de una guardia óptima se ubica dentro 20
de un aro con pie adentro y otro afuera, saltando ligeramente en
koshi balanceado el cuerpo en un solo bloque de adelante hacia
atrás en un solo tiempo, sin descuidar su guardia y
observaciones de la posición de combate, al pito, cambiar de
guardia.
Una vez consolidado ese ejercicio procedemos a cambiar los
ritmos de piernas, en la misma posición por decir:
- En el centro rebota dos veces y arranca 1 tiempo hacia
adelante, regresa al centro con 2 rebotes y retrocede 1
tiempo.

CONTINÚA
 113

- Partiendo del ejercicio anterior, rebota en el centro 1

tiempo y arranca 2 tiempos hacia adelante, regresa al
centro con 1 rebote y mantiene el ritmo sin descuidar su
guardia ni las indicaciones de toda esa posición de
Kamae.
Los ritmos en las piernas varían de acuerdo a la necesidad y
realidad de los deportistas, dar variantes y pedir y creen otras,
practicar estos desplazamientos para obtener un ritmo
adecuado y permita que las técnicas fluyan en combate en
avance como en retroceso.

PARTE FINAL 15’’

Juegos con la cuerda:
Competencia de quien resiste más saltando
De velocidad en desplazarse de un lugar a otro avanzado con la
cuerda saltando de frente y regresando de espaldas.
Ir con un pie y regresar con el otro.
Todos estos ejercicios se los puede realizar en forma individual,
en parejas (uno bate al otro) y en grupos
(Ingresando en la cuerda grande).
Estiramiento individual.

SEMANA 9
 114

Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos

Tema: Coordinación óculo manual-pédica (aros) Día: Jueves 02-10-14
Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo –pédica con movimientos y gestos técnicos de brazo utilizados en kumite.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, trotar indistintamente por el tatami, desplazarse 5
con diferentes movimientos, de espaldas bloqueando, elevación Pito
de rodilla abriendo la cadera simulando la ejecución de
Mawashi, una pierna estirada y otra flexionada, laterales brazos
y pierna, trotar de frente golpeando con las dos manos 5
alternadamente, regresando el codo a velocidad, lumbares,
abdominales, manos al piso recoger y estirar las piernas 10
veces y seguir trotando, variar estos ejercicios y ejecutar
técnicas de combate en forma general. 5
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
En el piso dos columnas de aros medianos y grandes Cronómetro
alternados entre sí, separados una columna de la otra con dos 10
metros, para que avancen por un lado y regresen por el otro,
trabajando las guardias en cada ejercicio y desplazamiento. Aros

CONTINÚA
 115

1. Ubicarse en kamae y pasar por los aros en un solo 15

tiempo, utilizar las dos guardias en cada columna de Es necesario enfatizar que se
aros, repetir las veces que sean necesarias hasta que utilizan siempre las dos guarias en
consigan pasar por todas los aros sin tropezar ni hacer todos los ejercicios.
pausa.

2. Aumentamos cambios de ritmo:

- Dos rebotes en el puesto de arriba hacia abajo, arrancar
un tiempo hacia adelante al siguiente aro, en posición de
Kamae, rebotar 2 tiempos y nuevamente avanzar un aro
en un solo tiempo, repetir hasta concluir con los aros.

Al ejecutar las técnicas de

combate, cumplir con las
características de Kamae, guardia,
2- -1, 2- -1…………………….. 15 pies, cadera.

- Partiendo del mismo ejercicio pero realizamos dos

rebotes en el mismo puesto y avanzamos dos aros con
la misma guardia, repetimos el mismo ritmo de piernas
en todas los aros.

2–1- 1

CONTINÚA

Utilizando esa constante de desplazamientos y ritmo de piernas, 20 En cada juego se puede ir

 116

aumentamos técnicas de combate en el primer ejercicio reduciendo el espacio, variar los

ejecutamos kisami tsuki, regresando el brazo. desplazamientos o movimientos
En el segundo ejercicio después de los dos rebotes arranamos del cuerpo.
en un solo tiempo hacia adelante con Gyaku Tsuki.
Y en el tercer ejercicio, rebotamos dos veces en el primer
desplazamiento Kisami y en el segundo Gyaku Tsuki.

Transferir estos desplazamientos al kumite, realizar combates

femeninos y masculinos, haciendo rotar a los deportistas,
también se puede realizar con parejas mixtas.
PARTE FINAL 15’’
Cangrejo: trotan indistintamente por todo el tatami, un
deportista es elegido como cangrejo y este debe bajar al piso en
cuatro apoyos de espaldas elevando la cadera para poder
desplazarse con sus dos manos y dos pies a topar con la mano
o pie a sus compañeros, el que es tocado debe tomar la misma
postura y sumarse a topar a los demás, permitir que varias
personas sean cangrejos. Estiramiento guiado por el preparador
físico

SEMANA 10
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
 117

Tema: Combinación de técnicas Día: Martes 07-10-14

Objetivo: Complementar el ritmo de piernas con técnicas de combate encadenadas para aplicarlo en el tope técnico programa por los
entrenadores.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
5
Saludo marcial, filas y columnas:
Calentamiento articular, manos en la cintura, abrir y cerrar Pito
piernas, al pito, cambiar de frente y seguir con el mismo ejercicio
hasta que se ejecute por los 4 frentes, girar por la derecha e
izquierda.
5
Ejecutar el ejercicio de tijeras (una pierna adelante y otra atrás),
alternar las mismas con saltos, cambiar a los 4 frentes.
En el mismo terreno elevar rodillas alternadamente, al pito
aumentar el ritmo pero no la elevación de rodillas, cada vez que
piten aumentar el ritmo, coordinar con brazos a los costados.
5
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Considerar que las técnicas y
Parejas: frente a frente en kamae, trabajar reflejos y esquivas desplazamientos deben ser uno
con mano abierta tratando de topar las orejas a su compañero y mismo, en avance, retroceso y
el otro deportista en kamae sin mover los pies, solo con la 10 Cronómetro diagonales.
movilidad de la cadera y el tronco debe evitar ser tocado,
trabajar las dos guaridas y alternar turnos en la pareja.
Rebota en posición de combate recordando los cambios de
ritmo de la clase anterior, pero esta vez aumenta las técnicas de
combate, especialmente las de estudio.
CONTINÚA
 118

En ritmo de pierna de un solo tiempo adelante y atrás, 15 Protecciones de

aumentamos los brazos con bloqueos cruzados o dobles. combate En parejas entrenamos los reflejos
En el ritmo de piernas con dos rebotes en el centro y 1 arranque y esquivas de un deportista
hacia adelante realizamos Gyaku Tsuki jodan y de retroceso en mientras el otro afianza el enfoque
un solo tiempo, salimos con guardia. y creatividad de técnicas.
En base al ejercicio anterior cambiamos los bloqueos y ataques,
2 rebotes en el centro, arranca hacia delante en un solo tiempo,
amagando una técnica y retrocede absorbiendo en un solo Guantes,
tiempo devolviendo Gyaku Tsuki Jodan.
Realizando sombra con el compañero, técnicas sin contacto Petos
realizamos, 2 rebotes en el centro, arranque hacia adelante en 15 Las técnicas pueden ser altas y
un solo tiempo, rebotar 2 veces adelante y retroceder esa Canilleras medias, pero de acuerdo al estudio
piernas y haber cambiado de guardia, realizar los mismo con la propuesto se hace énfasis en las
otra guardia, coordinar entre los compañeros él va y viene para técnicas jodan.
ejecutar las técnicas en la distancia y tiempos apropiados.
De acuerdo al ejercicio anterior también puede salir hacia un
costado, rompiendo la línea del adversario, manteniendo el
rebote:
En espera: arriba y abajo (Defensivo) 10
Para ataque: adelante y atrás (Ofensivo).
Los deportistas deben experimentar este cambio de ritmos con
piernas y brazos de combate para que asilen los que más se
acople a su cuerpo y perfeccionar las técnicas.
Se realiza kumite a un 50% de su capacidad, pues lo que
deseamos es que los desplazamientos de piernas y brazos
estén coordinados en avance, retroceso y diagonales.
Después del dominio del ritmo en piernas se combina:
Técnicas de brazo jodan con pierna chudan.
Técnicas de brazo doble: kisami jodan-GyakuTsuki Chudan
CONTINÚA
 119

Técnicas de brazo: kisami tsuki y mawashi Jodan Ritmo de 20

piernas (rebote), cambio de guardia y patada chudan, salir de la
distancia y golpe jodan Gyaku Tsuki. Se debe obligar a los deportistas a
Después del dominio del ritmo en piernas se combina: variar de guardia para un óptimo
Técnicas de brazo jodan con pierna chudan desarrollo coordinativo.
Técnicas de brazo doble: kisami jodan-GyakuTsuki Chudan
Técnicas de brazo: kisami tsuki y mawashi Jodan Ritmo de
piernas (rebote), cambio de guardia y patada chudan, salir de la
distancia y golpe jodan Gyaku Tsuki.
Las variantes y combinaciones sean creados por los deportistas
de forma inteligente, utilizando jodan y chudan en brazos y
piernas.
Realizar grupos de 3 integrantes: dos combaten y uno es
árbitro, deben rotar las posiciones.

PARTE FINAL 15’’ 10

Fútbol mano
Estiramiento individual. 5
 120

SEMANA 10
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Coordinación óculo manual-pédica (aros) Día: Jueves 09-10-14
Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo –pédica con movimientos y gestos técnicos de pierna utilizados en kumite.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, trotar indistintamente por el tatami, desplazarse 5
con diferentes movimientos, de espaldas bloqueando, elevación Pito
de rodilla abriendo la cadera simulando la ejecución de
Mawashi, una pierna estirada y otra flexionada, laterales brazos
y pierna, trotar de frente realizando de vez en cuando patadas 5
frontales y laterales, lumbares, abdominales, manos al piso
recoger y estirar las piernas 10 veces y seguir trotando, variar
estos ejercicios y ejecutar técnicas de combate en forma
general. 5
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Es necesario enfatizar que se
En el piso dos columnas de aros medianos y grandes Cronómetro utilizan siempre las dos guarias en
alternados entre sí, separados una columna de la otra con dos 10 todos los ejercicios.
metros, para que avancen por un lado y regresen por el otra,
trabajando las guardias en cada ejercicio y desplazamiento. Aros

CONTINÚA
 121

Ubicarse en kamae y pasar por los aros en un solo

tiempo, utilizar las dos guardias en cada columna de 10
aros, repetir las veces que sean necesarias hasta que
consigan pasar por todas los aros sin tropezar ni hacer
pausa. Al ejecutar las técnicas de
1. Aumentamos cambios de ritmo: combate, cumplir con las
- Dos rebotes en el puesto de arriba hacia abajo, arrancar características de Kamae, guardia,
un tiempo hacia adelante realizando la patada Mawashi pies, cadera.
Chudan con la pierna de atrás al siguiente aro, iremos
alternando la guardia con este ejercicio.

2, patada chudan……………………..
10
- Partiendo del mismo ejercicio pero realizamos dos La ejecución delas patadas debe
rebotes en el mismo puesto y avanzamos dos aros con realizarse con la piernas delantera
la misma guardia, nos estabilizamos en el segundo trasera, Jodan y Chudan.
avance, la pierna que esta adelante retrocede hacia un
diagonal, saliendo totalmente del aro, rompiendo la línea
del adversario, sigue con el mismo ejercicio, cambiando
de guardia.

2- 1- 1. Salida diagonal.

CONTINÚA
 122

Utilizando esa constante de desplazamientos y ritmo de piernas,

ejecutamos varias patadas, Mae, Mawashi Jodan y Chudan, Ura
Mawashi.

Trasferir estos desplazamientos al kumite, realizar combates

femeninos y masculino, haciendo rotar a los deportistas,
también se puede realizar con parejas mixtas.
PARTE FINAL 15’’ 10
Juegos de carreras de relevo y persecución:
Cazadores y venados. 5
Congeladas chinas
Estiramiento guiado por el preparador físico.
 123

SEMANA 11
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Coordinación óculo manual-pédica y equilibrio Día: Martes 14-10-14
Objetivo: Reforzar la coordinación óculo-pédica y el equilibrio en los deportistas seleccionados.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Juegos de reacción y velocidad: reflejos al toque de espalda,
10
hombros y rodillas. Pito
Paleta loca: tres paletas serán ubicadas indistintamente en el
tatami, mientras los deportistas trotan con diferentes
movimientos, al pito, los deportistas que logren coger una paleta
deben perseguir a sus compañeros para impactar la paleta en el
5
trasero de sus compañeros y estos deben evitar ser topados.
Estiramiento Individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Filas y columnas: Realizar movimientos y posiciones donde se 20
vean comprometidas el equilibrio del cuerpo. Cronómetro
Extender cinturones en el piso por distintos lados teniendo una
salida y llegada. El objetivo es pasar por todos esos cinturones
como si fuera cuerda floja sin topar el piso, tan solo pisar el
cinturón y llegar hasta la meta, en el caso de perder el equilibrio Cinturones de karate
o salir del cinturón con alguna parte del pie, debe empezar
nuevamente.
Ubicar las barras de equilibrio una a lado de otra para formas
una sola y muy larga, los deportistas deben estar en columna y 20 Barras de equilibrio
deben pasar en el menor tiempo posible sobre ella, sin
desestabilizarse, apoyar la mano en el piso por evitar caer o
caerse.
CONTINÚA
 124

Partiendo del ejercicio anterior durante la trayectoria en la barra

de equilibrio deben tratar elevar la rodilla, bajar el pie avanzar y 20
subir la otra rodilla.
Una vez consolidado este ejercicio se dividen las barras para
que cada deportista se suba a ella y realice los movimientos del
test, practicando y mejorando su equilibrio.
En grupos de tres se hará una competencia de quien resiste
más sobre la barra de equilibrio, según vayan clasificando sigue
la competencia.
 125

PARTE FINAL 15’’

Caminar indistintamente a diferentes ritmos empezando de los
más lento, utilizando las partes del para realizar las patadas 10
como talón, koshi, borde externo e interno, aumentar el ritmo de
forma mediana y rápida para nuevamente estar en ritmo normal
a lento. 5
Cogidas de eliminación.
Sentar a los deportistas y realizar el estiramiento en el piso,
terminado con respiraciones profundas.
 126

SEMANA 11
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Acoplamiento Día: Jueves 16-10-14
Objetivo: Unificar los instrumentos de desarrollo coordinativo con las técnicas y desplazamientos de kumite (brazos y piernas)

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’ 5
Formación y saludo de arte marcial, en el mismo puesto
calentamiento articular de abajo hacia arriba, trotar alrededor del Pito
tatami afianzando los desplazamientos de espaldas con brazos
circulares hacia atrás, desplazamientos laterales con brazos 5
arriba y abajo hacia el costado del cuerpo, trotar indistintamente
por el tatami, esquivando a sus compañeros, realizando fintas y
esquivas. Estiramiento dirigido por un deportista.
5
PARTE PRINCIPAL 60’’
En el piso dos columnas de aros medianos y grandes Cronómetro Es necesario hacer primero trotes
alternados entre sí en forma de zigzag, separados una columna y desplazamientos fáciles en los
de la otra con dos metros, para que avancen por un lado y aros para que vayan asimilando el
regresen por el otro, trabajando las guardias en cada ejercicio y Aros material con el que se va a
desplazamiento. trabajar.

10

CONTINÚA
 127

1. En kamae, con un pie adentro del aro y el otro afuera, Cada ejercicio con aro tiene su
rebotar adelante y atrás 2 veces, arrancar en un solo grado de dificultad, es por eso que
tiempo hacia el siguiente aro en zigzag, debe ir todos los ejercicios deben ser bien
alternando las guardias, siempre de frente, no de consolidados para seguir
espaldas. avanzando.

2—1…..ir cambiando de guardia 10

2. Seguido del ejercicio anterior una vez consolidado, Al momento de acoplar técnicas de
avanzamos con Gyaku Jodan, en cada avance rebota 2 combate en los desplazamientos
veces. se debe insistir en el recogimiento
de las mismas, Sanchina n todas
las técnicas.

1-2…..avanzar con Gyaku Tuski Jodan Es necesario enfatizar que se

3. De la misma manera los aros, esta vez avanza con utilizan siempre las dos guarias en
Mawashi Geri Jodan con la pierna de atrás, esa misma todos los ejercicios.
pierna se queda adelante para volver a patear en jodan.

CONTINÚA
 128

1. Alineamos nuevamente los aros y afianzamos el ejercicio Al ejecutar las técnicas de

de clases anteriores, dos rebotes en el mismo puesto y combate, cumplir con las
avanzamos dos aros con la misma guardia, nos características de Kamae, guardia,
estabilizamos en el segundo avance y la pierna que esta pies, cadera
adelante retrocede hacia un diagonal, saliendo
totalmente del aro, patea Mawashi Jodan con la pierna
que se queda adelante, después del cambio de guardia,
termina en Kamae y da Gyaku Tsuki Jodan, las guardias
se van alternando.

2- 1- 1. Salida diagonal y patear Mawashi Jodan y Gyaku Tuki

Jodan
Transferir estos desplazamientos al kumite, realizar grupos para
que roten y uno sea el juez.

PARTE FINAL 15’

Juegos de reacción, como topar, hombros, rodillas, 10
alternadamente y con penitencia.
Estiramiento individual.
5
 129

SEMANA 12
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Diferenciación en combinaciones Día: Martes 21-10-14
Objetivo: Consolidar el trabajo realizado anteriormente en la técnica de brazo Gyaku Tsuki Jodan, para un mejor desarrollo técnico y ahorro
de energía al momento de su ejecución.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’ 5
Saludo marcial, trotar indistintamente, con distintos
desplazamientos: espaldas, de frente, laterales, elevación de Pito
talones, de rodillas, golpe o brazos: Kisami, Uraken Uchi.
En parejas: frente a frente unir manos para empujar a su 5
compañero y el otro evite ser empujado, de espaldas el mismo
trabajo, cruzado las manos del antebrazo halar a su compañero.
Estiramiento individual.
5
PARTE PRINCIPAL 60’’
Formas filas y columnas: Cronómetro
En kamae, rebotar con el ritmo de piernas antes practicado en 15
los aros, al pito, ejecutar Gyaku Tsuki Jodan, regresar lo más
rápido posible con guardia izquierda y derecha. Cumpliendo con Aros
todos los pasos del golpe antes fragmentados. Ura Tsuki, Tate
Tsuki y Tsuki Joda, Chudan y Gedan (de acuerdo a las
necesidades del entrenador).
Realizar una pausa en la mitad de la ejecución del golpe, para
verificar la utilización de Koshi, el tronco derecho y profundidad
del golpe Gyaku Tuski con la rotación de cadera.
CONTINÚA
 130

Todo ejercicio se realiza con las

Consolidado este ejercicio, realizamos en un solo tiempo el 15 dos guardias.
compañero en kamae con guardia, el objetivo es que golpea lo
más rápido que pueda, sin contacto y el cumplimiento de todos
los aspectos antes entrenados.
Para tener aún más reflejos y velocidad en el golpe, un
compañero tiene en sus manos dos guatines colgados en cada
mano, el otro en kamae listo para golpear el guantin que es
suelto por el compañero. Vale mencionar que se pueden variar
técnicas de brazo en este mismo ejercicio como Uraken Uchi, Al ejecutar las técnicas de
Kisami, esta vez hacemos énfasis en el golpe indirecto por el combate, cumplir con las
propósito de la investigación. características de Kamae, guardia,
Ninguna de las capacidades coordinativas se las ve por pies, cadera.
separado, todas influyen en las técnicas de kumite, solo se hace 15
hincapié en una a desarrollar aún más. Por tanto, el ejercicio
anterior se lo puede realizar desde distintas posiciones:
sentada, cubito ventral, cúbito dorsal, al pito el oponente que
está separado con dos metros se levanta y en kamae va hacia
su oponente para atacarlo con Gyaku Tsuki Jodan.
CONTINÚA
 131

El golpe debe ser ejecutado en kumite, presentar circunstancias

deportivas como: un deportista esta con ventaja de 1 punto y
faltan 10 segundos para terminar la pelea, su oponente debe 15
tratar de empatar la pelea con la técnica de brazo jodan, buscar
situaciones que obliguen al deportista emplear su entrenamiento
PARTE FINAL 15’’
Cangrejo: trotan indistintamente por todo el tatami, un 10
deportista es elegido como cangrejo y este debe bajar al piso en
cuatro apoyos de espaldas elevando la cadera para poder
desplazarse con sus dos manos y dos pies a topar con la mano
o pie a sus compañeros, el que es tocado debe tomar la misma
postura y sumarse a topar a los demás, permitir que varias
personas sean cangrejos. 5
Estiramiento guiado por el preparador físico.
 132

SEMANA 12
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Diferenciación en combinaciones Día: Jueves 23-10-14
Objetivo: Consolidar el trabajo realizado anteriormente, con la combinación de las técnicas de brazo y pierna Jodan, para un mejor
desarrollo técnico y ahorro de energía al momento de su ejecución.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’ 5
Saludo marcial, trotar indistintamente, con distintos
desplazamientos: espaldas, de frente, laterales, elevación de Pito
talones, de rodillas, realizar lentamente los gestos técnicos
Gyaku Tsuki Jodan y Mawashi Jodan con la pierna delantera. 5
En parejas: frente a frente unir manos para empujar a su
compañero y el otro evite ser empujado, de espaldas el mismo
trabajo, cruzado las manos del antebrazo halar a su compañero.
Estiramiento individual. 5
PARTE PRINCIPAL 60’’
Formas filas y columnas: Cronómetro
Realizar las técnicas Gyaku Tsuki Jodan y Mawashi Geri Jodan 20
con la pierna de adelante paso por paso, después consolidar el
ejercicio pero en parejas en forma separada.
Unificar las técnicas practicadas: Todo ejercicio se realiza con las
En movimiento, a la señal, ejecutar Gyaku Tsuki Jodan, salir de dos guardias.
la distancia ejecutando Mawashi Geri Jodan con la pierna
delantera, el otro compañero debe quedarse como Uke para
que su oponente pueda enfocar y marcar las técnicas.

CONTINÚA
 133

En movimiento, realizar otra combinación, iniciar con el ataque 20 Guantines, canilleras,

de pierna Jodan con la pierna de adelante pero en mediana protectores femeninos y
distancia, para que el oponente se acerque y pueda ser masculinos
marcado en forma consecutiva de la patada con Golpe alto
En movimiento trabajar salidas y entradas diagonales para
poder realizar estas técnicas en cadena. Insistir que los deportistas ejecuten
Estas técnicas deben ser ejecutadas en combate, presentar a 20 Aros las técnicas con las dos guardias
los deportistas situaciones deportivas como: Se puede cambiar de reglas y
- Un deportista esta con ventaja de 1 punto y faltan 10 realizar variantes en cada juego.
segundos para terminar la pelea, su oponente debe
tratar de empatar la pelea con la técnica de brazo jodan.
- Un deportista esta con una ventaja de 3 puntos y el otro
tiene 3 faltas de contacto y debe empatar faltan 20
segundos, se pretende que la marcación de piernas sea
precisa.
Buscar situaciones que obliguen al deportista emplear su
entrenamiento y desarrollar un abanico de opciones técnicas
con brazos y piernas.

PARTE FINAL 15’’

Bases: se ubican indistintamente por todo el tatami los aros que 10
serán denominados bases, los deportistas deben trotar
indistintamente por toso el tatami sin pisar los aros, a la señal
del entrenador deben buscar una base y el deportista que se
queda sin base debe realizar 20 polichilenos y seguir jugando, 5
en cada ronda se debe ir sacando un aro.
Estiramiento guiado por el preparador físico.
 134

SEMANA 13
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Circuito Mixto Día: Martes 28-10-14
Objetivo: Incrementar el desarrollo de las capacidades coordinativas y técnicas en un circuito.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Ubicar conos, aros y cinturones en el piso para que se desplacen
10
por ellos, con todos los ejercicios y movimientos antes Pito
realizados.
Carrera de persecución con bases y sin bases, de eliminación de
5
complementarias.
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
El circuito puede tener muchas formas, anteriormente habíamos
trabajado en forma de “U”, esta vez lo haremos lineal para que Aros Siempre se debe hacer variantes y
concursen entre dos equipos: 30 los repasos necesarios en cada
1. Pasar en zigzag con los pies juntos. estación, un repaso general y
2. Desplazarse en Kamae. Valla o sillas después individual para la
3. Ejecutar 3 veces Mawashi Jodan con la pierna de competencia.
adelante en el rostro de su compañero con una pierna,
sin tener contacto. Cronómetro
4. Saltar sobre los conos o vallas en forma alternada.
5. Realizar 3 veces Gyaku Tsuki Jodan con una sola
guardia, en el deportista que se encuentra en Kamae.
6. Desplazarse de espaldas con bloques jodan y chudan.

CONTINÚA
 135

7. Saltar la cuerda 4 veces con pes juntos, 4 veces En la estación de patadas debe
alternando izquierda y derecha, 3 solo con izquierda y 3 30 exigirse la rotación de pie base y
tres solo con derecha. Conos el control de la guardia ya que son
Regresar de la misma forma pero aplicando las técnicas con la los parámetros que más
guardia que falta. inconvenientes tuvieron en las
Gana el deportista que llega primero y que cumplió a cabalidad evaluaciones.
cada parte del circuito y da la posta al siguiente compañero.
Cuerda En la estación de golpes se debe
exigir la rotación de cadera y
clavas Koshi con la pierna trasera,
ya que son los parámetros que
más inconvenientes tuvieron en
Guantines las evaluaciones.

Pueden variarse el espacio de

trote, movimientos o reglas.

CONTINÚA
 136

PARTE FINAL 15’’

Quemadas: trotan indistintamente por el tatami, un deportista es 10
elegido para quemar a sus compañeros con un guantin, al lanzar
el guantin debe salir la persona que ha sido tocado por el
guantin. Debe quemar en el menor tiempo posible y todos deben
tener la oportunidad de quemar. 5
Estiramiento guiado por el preparador físico.
 137

SEMANA 13
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Acoplamiento Técnico y coordinativo Día: Jueves 30-10-14
Objetivo: Dominar las capacidades coordinativas y los fundamentos técnicos de investigación en situaciones reales.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Trotar alrededor del tatami, abriendo y cerrando las piernas con
las manos en la cintura, cambiar el mismo desplazamiento pero Pito
10
de espaldas.
Trotar elevando una rodilla al pecho, mientras la otra está
totalmente estirada, después de una vuelta cambiar de pierna.
5
Elevar las piernas en forma alternada y circular de adentro hacia
afuera y viceversa.
Estiramiento individua.
PARTE PRINCIPAL 60’’ 20
Filas y Columnas:
Utilizar estímulos visuales y auditivos para: Aros
Desplazamientos frontales. Los estímulos para la respuesta a
Retrocesos un ejercicio puede ser: visual,
Desplazamientos laterales auditivo y/o sensorial.
Ejecución de patadas Valla o sillas
Ejecución de brazos
Ejecución de una combinación técnica
Ejecución de movimientos y ejercicios coordinativos (Burpis).

CONTINÚA
 138

Realizar grupos de 4 integrantes, 3 atacan y uno defiende y 30 A toda acción técnica se debe
ataca, de forma combinada con movimientos coordinativos: Cronómetro ejecutar antes o después un
1. Deportista Derecho ejercicio coordinativo.
Técnica: Gyaku Tzuki Jodan izquierdo y derecho
Coordinativo: al piso 3 flexiones de codo
2. Deportista Centro:
Técnica: Kisami Tsuki con la pierna de adelante
izquierda y derecha. Conos
Coordinativo: En el aro, abro y cierro piernas.
3. Deportista Izquierdo:
Técnica: Combinación de técnicas de combate
Coordinativo: Saltos con cuerda.
Cuerda

Para esta clase se puede hacer grupos más grandes y combinar

ejercicios coordinativos y técnicos para trabajar en abanico, en 10
círculo o lineal, son variantes que se ejecutan.
Finalmente se debe terminar con combates.

PARTE FINAL 15’’ Repasar los test a través de todos

Diagrama T40: desplazarse uno por uno en este diagrama con 10 estos ejercicios para que haya una
movimientos y desplazamientos creados por los deportistas. mejora de marcas y tiempos antes
Terminar todo el grupo con el repaso del Test T40. establecidos.
Estiramiento guiado por el preparador físico. 5
 139

SEMANA 14
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Anticipación Día: Martes 04-11-14
Objetivo: Percibir los movimientos y técnicas de brazo del adversario y actuar inmediatamente a ellos.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Trotar alrededor del tatami, alternando brazos arriba y abajo
bien estirados (1), brazos circulares hacia adelante y atrás (2), Pito
elevación de rodillas y talones cada dos tiempos, 2 rodillas 2 10
talones (3), desplazamientos de espaldas.
Trotar indistintamente al pito, elevar rodillas al pecho en forma
simultánea y seguir trotando, estirar en forma individual. 5
Variante: dar números a cada uno de los desplazamientos e irlos
alternando: Ej: 1-3-2; 2-1-3; 3,2,1
Estiramiento individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Es necesario iniciar los movimientos y desplazamientos en los
aros para que las técnicas fluyan y se consolide todo el trabajo 20 Perfeccionamiento de los
realizado. Aros: desplazamientos coordinativos y
- Desplazamientos en forma frontal con elevación de técnicas en los aros o escalera.
rodillas alternadas.
- Desplazamientos laterales.
- Piques cortos en cada aro.
- Abrir y cerrar las piernas en cada aro.
- Movimientos de combate con diferentes ritmos en cada
vuelta.
CONTINÚA
 140

- Complementar los desplazamientos en los aros con Cronómetro Conocimiento del reglamento de
técnicas de kumite, haciendo énfasis en las de la competencia para utilizarlo a favor
investigación. como parte de su formación
Parejas: realizar técnicas de brazo variadas, hacia su oponente integral (estrategia).
que no tendrá guardia y estará inmóvil, el ejecutante debe 20
controlar los golpes: kisami, Uraken Uchi, Gyaku Jodan y
Chudan, uno por uno con las dos guardias. Protecciones de
Basándose en el ejercicio anterior el que recibe los golpes debe combate femenino y Conocimiento de penalizaciones y
tratar de esquivar los golpes con desplazamientos y masculino sanciones en el reglamento de la
movimientos de su cuerpo (las manos atrás), en cada golpe WKF.
debe ir pensando que respondería una vez que bloquee el
golpe.
Finalmente bloqueara con las dos manos y cuando tenga
oportunidad responderá con técnicas combinadas. Reglamento
Otro ejercicio en parejas, es que los dos están en movimiento
de combate, a señal del entrenador uno de ellos previamente
anunciado, debe atacar técnicas de brazo y el otro debe
anticipar cada uno de sus ataques, acortando la distancia, es
decir pegarse a su adversario impidiendo la oportunidad para
puntuar pero debe cuidare se ser agarrado para un barrido o
proyección.
También se puede aumentar la distancia ante el adversario una
vez anticipada la técnica nuevamente para que no cumpla con 20
este requisito.
O anticipar con un ataque de brazo una vez que ha logrado
percibir la intención del oponente, se deben presentar diferentes
situaciones deportivas para la ejecución de las estas técnicas.
Grupos de tres, para que dos deportistas realicen kumite y el
tercero sea juez, rotar posiciones.
CONTINÚA
 141

PARTE FINAL 15’’

Caminar indistintamente a diferentes ritmos empezando de los 10
más lento, utilizando las partes del para realizar las patadas
como talón, koshi, borde externo e interno, aumentar el ritmo de
forma mediana y rápida para nuevamente estar en ritmo normal
a lento.
Cogidas de eliminación. 5
Sentar a los deportistas y realizar el estiramiento en el piso,
terminado con respiraciones profundas.
 142

SEMANA 14
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Anticipación Día: Jueves 06-11-14
Objetivo: Percibir los movimientos y técnicas de pierna del adversario y actuar inmediatamente a ellos.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo oficial de karate, explicación del objetivo de la clase.
Trotar alrededor del tatami, ejecutando movimientos articulares Pito
10
en forma circular adelante y atrás (brazos), elevar la rodilla
derecha y estirar la izquierda, ir alternando las piernas, circular
hacia afuera y hacia adentro, piernas bien estiradas.
Escalera y conos: Pasar por la escalera, trotando evitando pisar Conos
las líneas divisoras de la misma, regresar por la fila de conos
saltando pies juntos con elevación de rodilla, manteniendo la
guardia de kumite.
5
Realizar polichilenos y tijeras hacia los 4 frentes, coordinando Aros o escalera
con brazos los movimientos de piernas.
Estiramiento individual en forma individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’ Perfeccionamiento de los
Dominio del trabajo en aros o escalera. 15 desplazamientos coordinativos y
- Desplazamientos en forma frontal con elevación de técnicas en los aros o escalera
rodillas alternadas.
- Desplazamientos laterales.
- Piques cortos en cada aro.
- Abrir y cerrar las piernas en cada aro.
- Movimientos de combate con diferentes ritmos en cada
vuelta.
CONTINÚA
 143

- Complementar los desplazamientos en los aros con

técnicas de kumite, haciendo énfasis en las de la
investigación.
Parejas: realizar técnicas de piernas variadas, hacia su 15
oponente que no tendrá guardia y estará inmóvil, el ejecutante Cronómetro
debe controlar las patadas: Mae Geri, Mawashi Jodan y Conocimiento del reglamento de
Chudan, Ura Mawashi con la pierna de adelante y la de atrás, competencia para utilizarlo a favor
una por una con las dos guardias. como parte de su formación
Basándose en el ejercicio anterior el que recibe las patadas integral (estrategia).
debe tratar de esquivar las patadas con desplazamientos y
movimientos de su cuerpo (las manos atrás), en cada patada
debe ir pensando que responder una vez que bloquee.
Finalmente bloqueara con las dos manos y cuando tenga
oportunidad responderá con técnicas combinadas.
Otro ejercicio en parejas, es que los dos están en movimiento 15 Protecciones de Conocimiento de penalizaciones y
de combate, a señal del entrenador uno de ellos previamente combate femenino y sanciones en el reglamento de la
anunciado, debe atacar técnicas de pierna y el otro debe masculino WKF.
anticipar cada uno de sus ataques, acortando la distancia, es
decir pegarse a su adversario impidiendo a su oponente la
oportunidad de puntuar pero debe cuidare se ser agarrado para
un barrido o proyección.
También se puede aumentar la distancia ante el adversario una 15 Reglamento
vez anticipada la técnica, nuevamente para que no puntúe. O
anticipar con un ataque de pierna preferiblemente con la pierna
de adelante, una vez que ha logrado percibir la intención del
oponente. Se deben presentar diferentes situaciones deportivas
para la ejecución de las estas técnicas.
Grupos de tres, para que dos deportistas realicen kumite y el
tercero sea juez, rotar posiciones.
CONTINÚA
 144

PARTE FINAL 15’’

Trotar indistintamente por el tatami realizando diferentes
movimientos y desplazamientos.
Parejas: los dos deportistas están con las manos atrás, a la
señal del entrenador, deben pisarse mutuamente uno al otro sin
permitir que su compañero lo haga, manteniendo en lo posible
la posición de combate. Rotar en parejas.
Estiramiento individual.
 145

SEMANA 15
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Perfeccionamiento Coordinativo Día: Martes 11-11-14
Objetivo: Aplicar las capacidades coordinativas desarrollados durante todo el programa complementando las técnicas de combate.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo marcial, calentamiento por cada deportista, uno a uno Realizar juegos que una aún más a
15
debe dar un ejercicio para que el grupo lo realice, los mismo en la selección de Pichincha.
el estiramiento.
PARTE PRINCIPAL 60’’
De acuerdo a los circuitos y clases de coordinación óculo 20 Tener variedad de juegos para el
pédica, realizamos ejercicios que en el combate permitan Pito interés y participación de los
verificar el progreso del programa, ejercicios de lo más simple a deportistas, antes realizados y
lo complejo, se puede abarcar varios ejercicios por el dominio variantes de los mismos.
de los mismos.
- Desplazamientos varios en los aros o escalera.

Cronómetro

- Saltos en la cuerda en forma individual, en parejas y

grupales.

CONTINÚA
 146

- Ejercicios de equilibrio y reacción. 20 Protecciones de Conocimiento del reglamento de

combate femenino y competencia para utilizarlo a favor
masculino como parte de su formación
integral (estrategia).

- Realizar técnicas de combate simple de brazo y piernas

20 Reglamento Conocimiento de penalizaciones y

sanciones en el reglamento de la
WKF.
- Ejecutar técnicas combinadas de brazos y piernas.

CONTINÚA
 147

- Finalmente realizar kumite donde se pueda evidenciar

anticipación, acoplamiento y ritmo de las técnicas,
enfatizar el uso de las dos guardias.
PARTE FINAL 15’’
Caminar indistintamente con movimientos de brazos circulares
adelante y atrás coordinando con inhalaciones y expiraciones
profundas, caminar de espaldas sin tocar a su compañero.
En parejas trasladar de un lugar a otro a su pareja con los ojos
cerrados, evitando que se lastime y pueda confiar en el guía.
Acostarse y poner música instrumental.
 148

SEMANA 15
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Recreativo Día: Jueves 13-11-14
Objetivo: Disminuir en los deportistas la tensión de la competencia a través de varios juegos que fortalecen las capacidades coordinativas.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo oficial de karate, trotar alrededor del tatami con distintos Pito
10
desplazamientos y movimientos.
Trotar indistintamente, tocar la parte del cuerpo que el
Realizar juegos para motivar y
entrenador mencione y evitar ser tocado.
relajar a los deportistas.
Utilizar los aros como bases para eliminar a los deportistas que Aros o escalera
no pudieron entrar en un aro o utilizarlo solo por 5 segundos
5
para no ser quemado y eliminado.
Estiramiento individual en forma individual.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Colas de mono: ubicar los cinturones o pañuelos en la parte 20 Cinturones
posterior del cada deportista, trotar indistintamente, a la señal
del entrenador, debe tratar de quitar el pañuelo de su Tener variedad de juegos para el
compañero o halar las puntas del cinturón, sin permitir que le interés y participación de los
hagan lo mismo. deportistas, antes realizados y
variantes de los mismos.

CONTINÚA
 149

Cocodrilo: todos trotan indistintamente por el tatami, un

deportista será elegido para coger a sus compañeros en cuatro
apoyos en el piso (gateando), cada deportista que sea tocado
debe ayudar atrapar al resto, el juego termina cuando todos
están en el piso.

20 Cronómetro

Congeladas chinas: trotan indistintamente por el tatami, un

deportista es elegido para congelar a sus compañeros, una vez
que sean topados, están congelados con piernas separadas y
brazos elevados, solo podrán ser descongelados cuando un
compañero pase por debajo de las piernas. Permitir que todos
pasen a congelar.

Cangrejo: trotan indistintamente por todo el tatami, un

deportista es elegido como cangrejo y este debe bajar al piso en
cuatro apoyos de espaldas elevando la cadera para poder
desplazarse con sus dos manos y dos pies a topar con la mano
o pie a sus compañeros, el que es tocado debe tomar la misma
postura y sumarse a topar a los demás, permitir que varias
personas sean cangrejos, el juego termina cuando todos han
sido tocados y convertidos en cangrejo.

CONTINÚA
 150

Guatín volador: 2 equipos enfrentados con una distancia de 5 20 Guantines o pelotas de

a 7 metros, un solo grupo tendrá 10 pares de guantines sueltos, tenis.
los mismos que deberán ser lanzados al otro equipo durante 30
segundo y el otro equipo debe devolverlos para no quedarse
con todos esos guatines ya que cada uno de ellos representa 10
polichilenos, cambian la posesión de los guantines.
Globos: se entrega el globo a cada deportista para que lo infle
y traslade por todo el tatami con el dorso y palma de la mano, Globos
con las partes del cuerpo como: pecho, cabeza, rodilla, golpes y
patadas, evitando de toda manera que caiga al suelo, realizar
grupos para hacer competencias, finalmente reventar el globo.

PARTE FINAL 15’’

Caminar indistintamente con movimientos de brazos circulares 5 Grabadora o Celular
adelante y atrás coordinando con inhalaciones y expiraciones
profundas, caminar de espaldas sin tocar a su compañero. Música instrumental
En parejas trasladar de un lugar a otro a su pareja con los ojos 5
cerrados, evitando que se lastime y pueda confiar en el guía.
Acostarse y poner música instrumental. 5
 151

SEMANA 16
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Test Pedagógicos Técnicos Día: Martes 18-11-14
Objetivo: Realizar los test finales técnicos con los mismos parámetros de los test iniciales, después de aplicar el programa propuesto de
desarrollo de las capacidades coordinativas.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
5
Bienvenida a los evaluadores, explicación de los test a Pito
Insistir un buen calentamiento
realizarse, objetivo y práctica de los mismos. Conos
articular para evitar lesiones
Calentamiento específico para la ejecución del test finales de Cronómetro
10
brazos y piernas.
PARTE PRINCIPAL 60’’
Movimientos Naturales: Correr en distintas partes del dojo a la 30
señal del entrenador, tocar la espalda de su compañero Fichas de
teniendo el reflejo de tocar a los que más pueda pero evitar ser Observación
tocado. VARIANTES: toca la espalda, rodillas y hombros.
En Parejas: ubicarse frente a frente separados dos metros uno
Los evaluadores deben estar
del otro, al pito, los dos deportistas deben moverse en posición
ubicados en las mismas
de combate (KUMITE), para realizar técnicas dirigidas por el Apoya manos
posiciones de los test iniciales con
entrenador de brazos y piernas sin tener contacto uno a otro,
sus respectivos ayudantes.
solo sombra.
Reducir la distancia y enfocar la técnica de pierna Mawashi Geri
Jodan para afianzar la misma, con la pierna de adelante y la de
atrás con las dos guardias, controlar la distancia para la
ejecución exacta de la patada: realizamos lo mismo pero con el
golpe Gyaku Tsuki Jodan, rotar a los deportistas.

CONTINÚA
 152

Unificar las técnicas a criterio de los deportistas para formar 30 Esferos

combinaciones o desplazamientos en cadena con técnicas de Recordamos que la ejecución de
combate tanto de brazos como piernas Ejecución de los test las técnicas deben ser lo más
técnicos bajo los parámetros inicialmente explicados, recordar la reales posibles a una
ejecución de los test competencia, se suspende la
- Las mismas parejas que realizaron los test iniciales se prueba cuando no se cumplan los
colocan para realizar los test finales, en posición de parámetros explicados
combate para realizar las técnicas señalas, durante 30
segundos, después cambiar de guardia, finaliza la Cronometro
prueba cuando la otra persona haga lo mismo.

Verificar que se cumpla el

estiramiento para evitar lesiones o
dolores musculares.

PARTE FINAL 15’’ 10 Verificar que se cumpla el

Futbol mano, juegos de persecución y relevo. estiramiento para evitar lesiones o
Estiramiento individual. 5 dolores musculares.
 153

SEMANA 16
Categoría: Menores 12-13 años Tiempo: 90 minutos
Tema: Test Pedagógicos Físicos (Coordinativos) Día: Jueves 20-11-14
Objetivo: Realizar los test técnicos finales bajo los mismos parámetros que los iniciales, después de aplicar el programa propuesto de
desarrollo de las capacidades coordinativas.

DESARROLLO TIEMPO MATERIAL OBSERVACIONES

PARTE INICIAL 15’’
Saludo oficial de karate, explicación del objetivo de la clase. Pito
Trotar alrededor del tatami, ejecutando movimientos articulares
5
en forma circular adelante y atrás (brazos), elevar la rodilla
Procurar que los desplazamientos
derecha y estirar la izquierda, ir alternando las piernas, circular Conos
en la escalera se desarrollen mejor
hacia afuera y hacia adentro, piernas bien estiradas.
en cada repetición CON LA VISTA
Escalera y conos: Pasar por la escalera, trotando evitando pisar
5 HACIA EL FRENTE, no al piso.
las líneas divisoras de la misma, regresar por la fila de conos Cronómetro
saltando pies juntos con elevación de rodilla, manteniendo la
guardia de kumite.
Realizar polichilenos y tijeras hacia los 4 frentes, coordinando
5
con brazos los movimientos de piernas.
Estiramiento individual en forma individual.

PARTE PRINCIPAL 60’’ 30

Solicitar a los deportistas repasen
Desplazarse por todo el tatami trotando en forma lateral con Escalera
todos los ejercicios coordinativos
brazos y piernas, al pito, desplazarse de espaldas, evitando
realizados en los aros, para que en
chocarse con su compañero, al pito, elevar rodillas al pecho Barra de equilibrio
cada una de las pruebas su
para tocar con las manos el borde interno del pie de forma flamenco.
rendimiento sea óptimo.
cruzada, alternando las guardias. (izquierda y derecha).

CONTINÚA
 154

Realizar ejercicios de equilibrio, utilizando diferentes posiciones

alternada en brazos y piernas, extensión y flexión de las Esferos
mismas, de pie e inclinaciones. Utilizar la barra de equilibrio
que se aplicar los test para la práctica de la misma.
Organizar grupos para que ejecutar los test coordinativos en el
mismo orden que se realizó los test iniciales, bajo los Fichas de
parámetros inicialmente explicados: Observación
- Repaso del test de la Escalera, test de equilibrio
Flamenco y test T40 Llenar las fichas de observación
- Organizar escenarios para que repasen los test mientras con cuidado para que las marcas y
los otros deportistas están ejecutando los mismos. Apoya manos. tiempos sean ubicados a quien
corresponda, sin apuros y con los
mismos parámetros a todos los
30 deportistas.

CONTINÚA
 155

PARTE FINAL 15’’

Juegos de persecución y reflejo
Estiramiento individual
Despedida del grupo, un momento especial para compartir.
 156

CAPITULO V

5 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
5.1 CONCLUSIONES

 Estadísticamente mediante los cálculos diferenciales de la Prueba de

Rangos con Signo Wilcoxon, se evidencia que sí existe una diferencia
significativa entre los test iniciales y finales, se concluye que si hubo una
incidencia positiva en el desarrollo de las capacidades coordinativas y en
los fundamentos técnicos en kumite, de la selección de karate, categoría
menores de Pichincha.

 Los seleccionados de Pichincha tienen un vasto conocimiento global de

las técnicas investigadas pero después del programa pudieron ejecutar
las mismas técnicas con mayor precisión y ahorro de energía, debido a la
fragmentación y afianzamiento de sus partes.

 Los ejercicios y actividades coordinativas empleadas en el Programa,

permitieron una mejora en el ritmo y la coordinación óculo pédica de los
deportistas, a pesar de que el 80% son diestros, el manejo de piernas fue
mayor y se evidencio un incremento en la ejecución de las técnicas con
las dos guardias.

 El incremento de las capacidades coordinativas fueron de un 90% en los

tres test: Flamenco, T40 y Escalera, después de haber aplicado el
programa, los ejercicios y actividades fueron novedosas para los
deportistas y divertidas, tomaban retos por superar sus propias marcas o
al deportista que tenía la mejor marca.

 El análisis estadístico de las evaluaciones basadas en el perfil de

exigencias técnicas y coordinativas, sirvió como herramienta fundamental
en la elaboración del programa aplicado, debido a la precisión de la
información en la parte técnica y tablas establecidas en las coordinativas.
 157

5.2 RECOMENDACIONES

 Utilizar este programa como punto de partida para una base sólida
coordinativa y un mejor desempeño técnico en los seleccionados de
Pichincha, se recomienda aplicar en otras categorías con su respectivo
grado de dificultad de acuerdo a las exigencias del entrenador físico y
técnico.

 Exigir a los deportistas en su rendimiento, físico coordinativo y técnico para

la permanencia en la Selección de Pichincha a través de test físicos,
coordinativos y técnicos.

 Perfeccionar las técnicas preferidas de los deportistas, además entregar un

abanico de opciones para el enriquecimiento y opciones de técnicas de los
mismos en los combates, aplicando los ejercicios coordinativos con las
técnicas de combate que no se practican a diario pero que hacen la
diferencia en cada deportista e incluso pueden definir una pelea.

 Realizar ejercicios coordinativos novedosos que sea un reto para los

deportistas y poder desarrollar su lado o guardia inhábil.
 158

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