LA GUÍA INTRODUCTORIA DE
MICRODOSIFICACIÓN
DE HONGOS
PSILOCYBES 1
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Material elaborado sobre la base de un documento de la organización The Third Wave.
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Tabla de Contenidos
1. RESUMEN ................................................................................................................................. 3
2. ¿CÓMO HACER LAS MICRODOSIS? ................................................................................... 4
Preparando tu microdosis ...................................................................................................... 4
Calibración de la microdosis adecuada .............................................................................. 4
Cómo tomar microdosis .......................................................................................................... 6
¿Cuál protocolo de microdosis debiese seguir? .............................................................. 6
¿Puede la microdosis generar tolerancia? ........................................................................ 7
3. EFECTOS ................................................................................................................................... 8
¿Qué nos dice la ciencia sobre la microdosificación de hongos? ............................... 8
4. BENEFICIOS Y RIESGOS..................................................................................................... 10
Estados deseables ................................................................................................................... 11
Riesgos ........................................................................................................................................ 11
5. MEJORA DE ACTIVIDADES .................................................................................................13
Estados de flujo.........................................................................................................................13
6. USO TERAPÉUTICO .............................................................................................................. 14
Testimonios ............................................................................................................................... 15
7. MACRODOSIS .........................................................................................................................16
8. LEGALIDAD .............................................................................................................................17
9. FARMACOLOGÍA ....................................................................................................................17
10. LA HISTORIA DE LA MICRODOSIS .............................................................................. 18
Descargo de responsabilidad: los hongos psilocybe son sustancias
potencialmente ilegales y no fomentamos ni toleramos el uso de esta
sustancia donde sea ilegal. Esta guía está diseñada para garantizar la
seguridad de quienes deciden usar la sustancia legalmente.
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La microdosis es la acción de consumir cantidades sub-perceptuales
(imperceptibles) de una sustancia psicodélica. Muchas personas que han
integrado microdosis de hongos en su rutina semanal reportan niveles
más altos de creatividad, más energía, mayor concentración y mejores
habilidades relacionales, como también una reducción de la ansiedad, del
estrés e incluso la depresión. Algunos entusiastas también informan que
la microdosificación de hongos les ha ayudado a aumentar su conciencia
espiritual y mejorar sus sentidos.
Los investigadores sobre psicodélicos también han descubierto que la
psilocibina puede tener efectos positivos sobre los trastornos del ánimo
y la ansiedad. De hecho, la investigación de la Fundación Beckley muestra
que la psilocibina tiene efectos positivos a largo plazo para los pacientes
con depresión resistente al tratamiento. Recientemente, Oakland,
California despenalizó todas las plantas medicinales, incluidas las setas
de psilocibina, una medida que siguió al exitoso referéndum de Denver,
Colorado para despenalizar las setas de psilocibina.
La psilocibina también está demostrando ser eficaz para tratar la
adicción. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins encontraron
que el 80% de los fumadores que tomaron psilocibina como parte de la
terapia cognitivo-conductual pudieron dejar el tabaco por completo.
También se ha descubierto que los hongos (y el LSD) tienen resultados
comparables o mejores en el tratamiento de las cefaleas en racimo que
la mayoría de los medicamentos convencionales; muchas personas han
experimentado períodos prolongados de remisión después de tratar sus
dolores de cabeza con sustancias psicodélicas.
Con todos estos resultados alentadores con dosis altas de psilocibina, hay
razones para creer que la microdosificación de hongos podría igualmente
provocar cambios positivos.
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La microdosificación con hongos de psilocibina es un proceso bastante
simple. Esencialmente, necesitas conseguir tus setas o cultivarlas tú
mismo, y luego preparar tus microdosis, consumirlas en el momento
adecuado, y luego seguir un protocolo de un mes para asegurar que
experimentes efectos beneficiosos. Revisaremos en detalle cada uno de
estos elementos a continuación.
Preparando tu microdosis
Preparar hongos de psilocibina para microdosis implica más pasos que la
microdosificación con LSD, pero sigue siendo sencillo. La parte más
complicada es estimar cuánta psilocibina hay en un hongo en particular.
Las diferentes cepas de hongos no solo tendrán diferentes cantidades de
psilocibina, sino que también hay diferencias de cantidad entre hongos de
psilocibina frescos y secos. Incluso diferentes partes del hongo contienen
cantidades ligeramente diferentes.
Independientemente de esto, recomendamos secar un lote de setas,
molerlas hasta convertirlas en polvo y medir alrededor de 0,1 gramos
como microdosis de inicio2. A partir de ahí, puedes calibrar la cantidad
adecuada en función de tu respuesta corporal. Cuando tomes una dosis
que te haga sentir algunos cambios (sobre todo somnolencia, el primer
efecto que se produce en un viaje de psilocibina), vuelve a reducirla a un
poco menos de esa cantidad y repite este proceso hasta que ya no sientas
efectos notorios. Ese es el punto óptimo de microdosis de hongos.
Calibración de la microdosis
adecuada
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Si eres muy precavido puedes usar una dosis inicial más baja que la de 0,1 gramos.
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La calibración se realiza para determinar la dosis que se va a consumir
durante todo el proceso de microdosis, cuyo criterio básico tiene relación
con que la microdosis permita a la persona funcionar de manera normal
en sus quehaceres cotidianos.
A veces uno encuentra personas que no hicieron ningún tipo de
calibración, comenzaron con dosis sobre los 0,5 gramos, con ingestas
diarias y efectos psicoactivos, o bien que han tenido que aumentar su
dosis porque han presentado cierta tolerancia a la psilocibina por no tener
días de descanso entre dosis y dosis.
La dosis adecuada dependerá de varios factores, propios de cada persona,
y también de la potencia de las setas, por lo que una buena forma de
ajustarla puede ser a través de la calibración.
La calibración consiste en partir con una dosis baja (0,1 gr) y hacer
incrementos mínimos en las tomas siguientes (entre 0,02 a 0,05g), hasta
encontrar la dosis adecuada. También puede ocurrir lo contrario, que tu
punto de partida sea 0,1 gramos y ya tengas efectos psicoactivos o
visuales, y por ende requieras ir disminuyendo la cantidad para calibrar
tu microdosis adecuada.
*Para realizar la medición y poder calibrar necesitarás inevitablemente
una pesa o balanza que como mínimo pueda medir 1 centigramo (0,01gr).
Si calibras hacia arriba, es decir, aumentando la cantidad, cuando llegues
a una dosis perceptible de cambios o sensaciones psicoactivas, entonces
tu dosis adecuada es justo la que tomó la vez anterior. Por el contrario, si
calibras hacia abajo disminuyendo la cantidad, tu dosis adecuada es
aquella en la que ya dejas de tener efectos psicoactivos notorios.
El proceso de calibración puede requerir varias tomas, y es recomendable
que se haga con días de descanso entre toma y toma, por ejemplo,
siguiendo el protocolo de microdosificación de James Fadiman. Una vez
encontrado el punto exacto de microdosificación puedes comenzar con el
proceso, y si no te sientes cómoda/o, puedes disminuir la dosis o
simplemente dejar de consumirlas.
Puedes utilizar cualquier tipo de setas de psilocibina para
microdosificación. Los más populares son Psilocybe cubensis, Psilocybe
semilanceata, Psilocybe azurecens, Psilocybe cyanescens y Panaeolus.
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Solo ten en cuenta cuánto contenido de psilocibina tiene tu cepa (por
ejemplo, las dos últimas son ricas en psilocibina) y ajusta tu microdosis
de manera correspondiente.
Cómo tomar microdosis
Hay varias formas de tomar microdosis. La más práctica es medir con
precisión las dosis y ponerlas en cápsulas vacías. Esto asegurará una
distribución uniforme y también enmascarará el sabor. Otra opción es
preparar un té de psilocibina disolviendo la dosis deseada de polvo en
agua caliente o agregando un poco de miel. Pero siéntete libre de
experimentar y mezclar el polvo en cualquier bebida que tomes para
comenzar tu día.
¿Cuál protocolo de microdosis
debiese seguir?
Los expertos en esta área sugieren diferentes regímenes de microdosis,
pero este manual de microdosis sigue el sistema de James Fadiman.
Fadiman recomienda tomar microdosis una vez cada tres días (es decir,
con dos días de descanso): Tome una microdosis el día 1. Luego, no tome
una microdosis ni el día 2 ni el día 3. El día 4, tome otra microdosis.
Continúe este proceso durante varias semanas.
Para la mayoría de las personas, la mañana es el mejor momento porque
los efectos beneficiosos durarán durante todo el día sin interferir con el
sueño. También es útil tomar notas diarias en un diario para observar los
efectos a lo largo de este proceso y ajustar en acorde, o simplemente para
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ir anotando los cambios y movimientos de tus dimensiones mentales,
relacionales y emocionales.
También es importante seguir tu rutina habitual mientras realizas la
microdosificación de hongos. El propósito es mejorar tu vida diaria
integrando microdosis en tu rutina, para que así no cambie lo que haces
normalmente. Sin embargo, cuando pruebes la microdosis por primera
vez, puede ser aconsejable tomarse un día libre del trabajo y de los
compromisos sociales. Esto te dará la oportunidad de notar cualquier
efecto inusual antes de tomar microdosis en una situación más pública.
Si bien puede parecer que solo sentirás los efectos de la microdosis los
días en que la tomas, intenta observar el efecto también en los dos días
entre dosis. Muchas personas perciben una mayor sensación de flujo,
creatividad y energía el día después de la microdosis, además del día de
la microdosis.
¿Puede la microdosis generar
tolerancia?
La respuesta corta es que sí, la microdosificación de hongos puede
afectar tu tolerancia a la psilocibina.
Paul Stamets recomienda un protocolo de microdosificación ligeramente
diferente al anterior. Sugiere tomar una microdosis durante cuatro días
seguidos y luego tomarse tres días de descanso para evitar desarrollar
tolerancia. También sugiere hacer de la psilocibina una parte central de
un pack de hongos, que también incluye el hongo melena de león y niacina
(Vitamina B3), para ayudar con la neuroplasticidad y el bienestar general.
La psilocibina y el hongo melena de león tienen la capacidad de crear
nuevas neuronas y vías neurales, y también de reparar daño neurológico
existente. La niacina actúa como un agente de lavado y transporta el
neurotransmisor GABA a través de la barrera hematoencefálica, lo que
ayuda con la distribución de las moléculas de psilocibina. En general, Paul
Stamets cree que “esta combinación única de compuestos se puede
incorporar a otras terapias con tales combinaciones que brindan ventajas
únicas para avances médicamente significativos en la reparación de
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neuronas, la eliminación de placas amiloides, la mejora de la salud
mental, la cognición, la agilidad y la mejora general de la ecología de la
conciencia".
No se recomienda la microdosificación todos los días. Debido a que el
cuerpo produce tolerancia a la psilocibina, es posible que observes una
disminución de los efectos después de unos días si se toman todos los
días. Es por eso que Fadiman sugiere dejar un par de días entre cada
dosis. Además, el hecho de que a veces se puedan sentir efectos positivos
muchos días después de una microdosis es una buena razón para
distanciar las dosis.
Otro inconveniente de la microdosificación diaria es la normalización de
una sustancia muy potente. Puedes compararlo con el uso del café con
fines de productividad. Cuando bebes café todos los días, con el tiempo
debes aumentar la dosis para obtener el mismo efecto. En un par de
meses, una taza se convierte en dos, tres o cuatro tazas.
Es mejor aprovechar la microdosis como una ventaja ocasional, en lugar
de un café de consumo constante. Por lo tanto, sea cual sea el protocolo
que sigas, asegúrate de incorporar al menos unos días de reinicio en los
que no se realice una microdosis.
¿Qué nos dice la ciencia sobre la
microdosificación de hongos?
Si bien ha habido algunas investigaciones recientes sobre microdosis de
hongos, sabemos mucho más sobre lo que hacen las dosis altas de
psicodélicos en el cerebro.
Mucho de lo que entendemos sobre cómo funcionan los psicodélicos
implica a la serotonina, una sustancia química que se encuentra entre los
neurotransmisores más importantes del cerebro. La serotonina afecta
casi todo lo que hacemos, desde cómo nos sentimos, nuestro ánimo hasta
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cómo procesamos la información. Mantiene nuestro cerebro en buen
funcionamiento.
Los psicodélicos como la dimetiltriptamina (DMT) y la psilocibina
comparten una estructura similar a la serotonina e imitan los efectos de
la sustancia química (para una comparación de los dos, consulta la
siguiente imagen comparativa).
Los psicodélicos actúan imitando la serotonina. Uno de los principales
efectos de la psilocibina es estimular un receptor de serotonina llamado
"5-HT2A" ubicado en la corteza prefrontal, lo que conduce a dos resultados
importantes:
• La producción de "Factor neurotrófico derivado del cerebro" (BDNF es
su sigla en inglés), una proteína que es "como fertilizante para tu cerebro",
según Waldman. El BDNF estimula el crecimiento, las conexiones y la
actividad neuronal.
• Alteraciones en la transmisión de glutamato, un neurotransmisor
responsable (en parte) de importantes funciones cerebrales como la
cognición, el aprendizaje y la memoria.
El glutamato y el BDNF trabajan juntos de formas que aún no se han
entendido por completo, pero está claro que tener más de cada uno puede
generar muchos de los beneficios que buscan aquellos que
microdosifican.
La psilocibina también hace que partes del cerebro que normalmente no
se comunican entre sí empiecen a hacerlo, aumentando la
interconectividad cerebral. Estas conexiones únicas están formadas por
la capacidad de los psicodélicos para amortiguar la actividad de una parte
de nuestro cerebro que a menudo utilizamos en exceso, llamada "Red de
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modo predeterminado" (Default Mode Network -DMN, en inglés). La DMN
es responsable de muchas actividades mentales, como el divagar
despierto, la autorreflexión y pensar sobre el pasado o el futuro. Pero la
investigación muestra que una DMN altamente activa nos hace rumiar
(tener pensamientos repetitivos), analizarnos en exceso y salir del
momento presente para cuestionar el pasado y el futuro, todo lo cual
puede hacernos sentir ansiosos o desconectados. De hecho, algunos
estudios sugieren que la depresión está relacionada con una DMN
hiperactiva. Esto ayuda a explicar por qué los psicodélicos podrían usarse
para combatir la depresión y la ansiedad, además de generar
conocimientos y perspectivas creativas que, de otro modo, permanecerían
inaccesibles.
Son muchos los beneficios de la microdosificación de hongos. Pero, a
riesgo de simplificar demasiado, la mayoría de las personas toman
microdosis por dos razones principales:
1. Para reducir la frecuencia e intensidad de estados indeseables
causados por diversas formas de malestar mental-emocional, que
incluyen:
• Depresión
• Ansiedad
• Trastornos por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
• Trastornos del estado de ánimo
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
• Adicción
2. Para incrementar la frecuencia e intensidad de estados / resultados
deseables, incluyendo:
• Creatividad
• Energía
• Estados de flujo
• Productividad / concentración
• Mejores relaciones / mayor empatía
• Coordinación atlética
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• Desarrollo de liderazgo
Estados deseables
Muchas personas toman microdosis para el desarrollo personal, para
mejorar su salud, aumentar su motivación o con fines de autosuperación.
Los informes sugieren que la práctica de microdosis puede mejorar la
creatividad, la productividad y la energía. Innumerables personas también
se microdosifican para ayudarles a resolver problemas relacionados con
el trabajo, crear nuevos conceptos, soluciones o simplemente para
reducir la procrastinación. La microdosificación de hongos también puede
ayudarles a mejorar sus habilidades de interacción social, rendimiento
atlético y conciencia espiritual.
Aquí hay algunos testimonios de los encuestados de Third Wave sobre
cómo las microdosis les ayudaron a alcanzar estados deseables:
“Desde la microdosis he salido de mi caparazón. Me he vuelto
más confiado con otras personas y he formado una relación
íntima con otra persona con la que he tenido dificultades en
el pasado".
“La microdosis de LSD ha sido una experiencia muy positiva:
me mantiene muy presente, concentrada, creativa y, en
general, me induce a una profunda sensación de satisfacción.
Descubrí que tomarla antes de ir a casa de mis padres hacía
que la dinámica familiar fuera mucho más agradable. También
ha sido genial conectarme con mi pareja".
Riesgos
Por lejos, lo más riesgoso de las microdosis de hongos es su legalidad.
Es crucial verificar las leyes locales antes de usar microdosis, ya que las
sanciones por posesión de hongos de psilocibina siguen siendo severas
en muchos países.
Aparte de los riesgos legales, la microdosificación de hongos ha
demostrado ser una introducción segura y no amenazante a los beneficios
de los psicodélicos. La psilocibina tiene un largo historial de uso seguro.
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Como podrás ver en el gráfico a continuación, la psilocibina es una de las
sustancias más seguras que puedes encontrar, tanto a nivel bioquímico
como social. Es incluso más segura que el alcohol y el tabaco (ver imagen
a continuación).
Dicho esto, los psicodélicos son sustancias poderosas e incluso las
microdosis tienen un potencial de riesgo. La turbulencia emocional o la
ansiedad es posible durante una microdosis, en gran parte debido al
"efecto amplificador" de los psicodélicos. En otras palabras, la psilocibina
tiende a amplificar el estado emocional actual en lugar de actuar como un
agente adormecedor. Por esta razón, es importante evaluar tu estado de
ánimo antes de consumir una microdosis.
También recomendamos discutir los riesgos con tu médico si sufres de
psicosis, esquizofrenia o ansiedad severa. Cuando se usa en extremo, la
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microdosis puede provocar estados maníacos, que podrían exacerbar las
condiciones subyacentes.
Dado que no hay investigaciones clínicas sobre la seguridad de la
microdosificación de hongos, es mejor evitar la microdosificación durante
períodos de tiempo prolongados (más de unos pocos meses). Existe un
riesgo potencial para el corazón de tomar demasiadas dosis grandes de
psicodélicos durante un largo período de tiempo. Dicho esto, no sabemos
cómo se traduce esto en microdosis. En general, se sugiere que un
proceso de microdosificación no exceda los tres meses.
Estados de flujo
En algún momento de nuestras vidas, es probable que la mayoría de
nosotros haya experimentado el “fluir” o el estado mental en el que una
persona está completamente inmersa en un sentimiento de
concentración, presencia, participación y disfrute energizados en el
proceso de una actividad. Este puede ser el surfista montando sin
esfuerzo una gran ola, o el escritor que levanta la vista de la página para
darse cuenta de que ya ha caído la noche.
En pocas palabras, el flujo es una de las grandes experiencias del ser
humano. No tenemos evidencia clínica que sugiera que las microdosis de
psicodélicos puedan inducir estados de flujo, pero los estudios han
demostrado que dosis moderadas hacen que las ondas cerebrales se
desplacen hacia oscilaciones alfa, lo que también se observa en la
transición a un estado de flujo. Además, se encuentran niveles más altos
de serotonina durante los estados de flujo.
Sin embargo, quizás lo más importante es que la capacidad de los
psicodélicos para silenciar la DMN crea una oportunidad para que nuestro
cerebro establezca conexiones únicas entre áreas que normalmente no
se comunican. Esto es crucial para acceder a los estados de flujo.
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Dado que sabemos que las dosis moderadas de psicodélicos pueden
inducir efectos similares a un estado de flujo en el cerebro, parece
probable que un régimen de microdosis regular pueda comenzar a
cambiar nuestra conciencia en la dirección del estado de flujo.
La evidencia anecdótica respalda la idea de que un régimen de microdosis
regular puede ayudar a las personas que luchan contra la depresión, la
ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, el TDA / TDAH (Trastorno
por déficit de atención), los trastornos del estado de ánimo y / o la adicción
(por nombrar algunos). La investigación clínica ha demostrado que altas
dosis de psicodélicos son eficaces para tratar la depresión, la ansiedad y
la adicción, pero la microdosis podría ser una alternativa para aquellos
que temen o se sienten inseguros con la experiencia de dosis alta.
Si se toma microdosis mientras asiste a psicoterapia, es posible que
encuentres que los problemas y temas que antes se sentían difíciles de
tematizar, se vuelvan más fácilmente accesibles. También puedes notar
una visión creativa de ti mismo/a, tu pasado y tus relaciones que no
conocías antes. Es deseable que, si te encuentras en un proceso
psicoterapéutico, informes a tu terapeuta sobre el proceso de
microdosificación para que puedan ir elaborando los temas, emociones y
sentires que los hongos van a hacer surgir.
Hasta la fecha, los datos cualitativos y de encuestas han mostrado
resultados prometedores para mejorar la salud mental. Por ejemplo, casi
la mitad de los encuestados en una gran encuesta internacional a quienes
se les recetaron medicamentos anteriormente, informaron que dejaron
de tomar antidepresivos después de la microdosis.
Actualmente se están llevando a cabo ensayos clínicos controlados de
doble ciego que son más rigurosos, e investigan cómo las microdosis
podrían afectar la salud mental.
Los ensayos clínicos, tanto pasados como presentes, han investigado los
efectos de la psilocibina para las siguientes dolencias:
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• Depresión
• Ansiedad
• Trastorno bipolar
• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• Trastornos de la alimentación
• Migrañas
• Alcoholismo
• Dependencia de la nicotina
• Trastorno por consumo de opioides
Testimonios
Aquí hay algunos testimonios de los encuestados de Third Wave sobre
cómo las microdosis los ayudaron a superar estados indeseables:
“La microdosificación no me permite estar en ningún otro
lugar que no sea en el momento presente. Esto me ha
ayudado enormemente con mi ansiedad y depresión. Ya soy
incapaz de preocuparme por lo que sucederá la semana que
viene, mañana o incluso dentro de cinco minutos. Puedo
funcionar sin ansiedad por primera vez en años. Siento que
mi capacidad de atención es mayor, me estoy concentrando
como nunca antes. Cuando sufría de dolor, me dieron muchos
analgésicos recetados y rápidamente me volví adicto a ellos.
La microdosis me ayudó instantáneamente a dejar de tomar
varias pastillas al día que estaba tomando solo para poder
levantarme de la cama, y no las he tocado desde entonces".
“He luchado contra la depresión durante unos 6-7 años desde
la adolescencia, hasta ahora, las microdosis me han ayudado
constantemente a seguir adelante con mi día a día, tanto en
los días sin microdosis como en los días de microdosis".
“Superé mi depresión con microdosis porque puedo ser
productivo y feliz de manera constante como un refuerzo
creativo. También elimina la ansiedad que tengo porque nunca
solía levantar la mano en clase. Fumo mucho cannabis y no
es saludable consumir demasiado. Descubrí que las
microdosis me hacen sentir la necesidad de ser productivo,
por lo que fumo mucho menos cuando me tomo una
microdosis y no me complazco solo en fumar".
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Si bien mayoritariamente tenemos evidencia anecdótica que respalda los
beneficios de las microdosis, la investigación muestra cada vez más que
las macrodosis tienen efectos positivos sobre los trastornos del estado
de ánimo y la ansiedad. Se ha demostrado que tiene efectos positivos a
largo plazo para los pacientes con depresión resistente al tratamiento y
también está demostrando ser eficaz para tratar la adicción.
La evidencia también es sólida de que una experiencia con psilocibina
puede ser un poderoso impulsor de la salud mental y la calidad de vida.
De hecho, un estudio reciente publicado en el Journal of
Psychopharmacology encontró que "una sola dosis de psilocibina produce
disminuciones sustanciales y duraderas en el estado de ánimo deprimido
y la ansiedad junto con un aumento en la calidad de vida".
La investigación también ha demostrado que la psilocibina se puede
utilizar para mejorar la práctica espiritual. En un estudio reciente, 75
participantes participaron en un curso espiritual de seis meses que incluía
meditación, conciencia y autorreflexión. Durante el curso, los
participantes recibieron una dosis baja o alta de psilocibina. Al final de los
seis meses, los participantes que recibieron la dosis alta de psilocibina
mostraron mejoras significativamente mayores en las medidas de
espiritualidad, como la cercanía interpersonal, el significado de la vida, la
trascendencia de la muerte y el perdón.
Con todo esto en mente, muchas personas creen que la psilocibina (y
otros psicodélicos) podrían ser un componente clave de la salud integral
y de una conexión respetuosa con la naturaleza. Al ocasionar la
experiencia de sentirse conectado con el universo (en cualquier forma
particular que adopte) y al confrontar la parte más profunda de uno
mismo, muchos creen que la psilocibina puede ayudarle a tomar los pasos
necesarios para convertirse en la mejor versión de sí mismo que pueda
ser, potenciar los talentos propios y superar los miedos y barreras
aprendidas.
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Los hongos de psilocibina todavía son ilegales para comprar, poseer y
cultivar en muchos países. Asegúrese de conocer las leyes locales antes
de decidirse por una microdosis.
Si vive en un lugar que permite el cultivo de hongos de psilocibina para
uso personal, considere cultivar sus propios hongos de psilocibina, lo cual
puede ser una experiencia muy enriquecedora.
Si vives en Europa, puede tener la opción de comprar trufas de psilocibina,
que son legales en los Países Bajos. Recuerda, estas son menos potentes
que los hongos de psilocibina, y una dosis inicial ideal es de 0,5 g de polvo
de trufa seca.
La psilocibina es el ingrediente psicodélico activo de los hongos mágicos.
La dosis umbral para sentir los efectos de los hongos secos suele estar
en el rango de 0,2 a 0,5 g, aunque varía para cada persona, en general en
función del peso corporal. Una dosis moderada en el rango de 1-2,5 g,
tomada por vía oral, generalmente produce efectos que duran de tres a
seis horas.
Cuando tomas psilocibina, el cuerpo metaboliza la sustancia en psilocina,
la cual produce efectos psicodélicos. La psilocibina y la psilocina
interactúan principalmente con los receptores de serotonina en el
cerebro y tienen una afinidad especialmente alta por los receptores del
subtipo 5-HT (serotonina) 2A. En roedores, la psilocibina ha mostrado una
fuerte interacción con los receptores en las regiones centrales del
cerebro que integran experiencias sensoriales. Esto podría explicar
efectos como la sinestesia (la experiencia de mezclar modalidades
sensoriales, como escuchar colores o saborear sonidos) y experiencias
sensoriales alteradas durante los viajes con hongos.
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Si bien la historia moderna de los psicodélicos se remonta a la década de
1950, el interés en las microdosis experimentó una gran revitalización con
la publicación del libro del psicólogo y defensor de los psicodélicos, el Dr.
James Fadiman, La Guía del Explorador Psicodélico: Viajes seguros,
terapéuticos y sagrados en 2011, que explora la microdosis como una
subcultura de uso psicodélico. Si bien varias culturas indígenas, así como
los profesionales modernos, han utilizado la microdosificación para
desbloquear una serie de beneficios, el libro de Fadiman introdujo
formalmente el término "microdosis" a la cultura popular.
Más allá de acuñar el término, La Guía del Explorador Psicodélico
despertó la curiosidad y la imaginación de millones de personas y brindó
información práctica para cualquier persona interesada en probar las
microdosis.
Más allá del libro, la investigación en curso de Fadiman también sirve
como uno de los pocos estudios modernos sobre los efectos de las
microdosis: la investigación psicodélica más actual analiza los efectos de
dosis más grandes en resultados terapéuticos específicos.
Tras la publicación de La Guía del Explorador Psicodélico, el siguiente
impulso en la conciencia del público sobre las microdosis provino de una
entrevista de podcast que Fadiman concedió al inversor y autor Tim
Ferriss en marzo de 2015. La entrevista impulsó los mensajes centrales
de microdosis de Fadiman y creó un interés más generalizado en la
práctica: poco después de su fecha de emisión, los fanáticos de Ferriss
comenzaron a experimentar con microdosis y a discutirlo en sus propias
redes personales. Los periodistas también se subieron a bordo y
comenzaron a escribir artículos sobre microdosis, lo que generó una
mayor conciencia e interés.
El interés en las microdosis recibió otro impulso cuando la autora Ayelet
Waldman publicó su libro de 2016, A Really Good Day: How Microdosing
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Made a Mega Difference in my Mood, My Marriage, and My Life3, que
rastreó su protocolo de 30 días de microdosis hasta sus estados de ánimo
inestables causados por la menopausia. Antes de que comenzara a tomar
microdosis, Waldman dice que sus cambios de humor se habían vuelto lo
suficientemente severos como para poner en riesgo su matrimonio y la
relación con sus hijos. Después del protocolo de 30 días, todo cambió.
"Este mes cambió mi vida", dijo en una entrevista con Third Wave, "y cada
día me entristece no poder seguir haciéndolo legalmente".
El micólogo y entusiasta de la psilocibina Paul Stamets también ha
contribuido a impulsar la microdosis a la popularidad. Stamets, uno de los
micólogos más distinguidos, condecorados y practicantes del mundo, ha
dedicado su vida al estudio del reino fungi. Su solicitud de patente más
reciente es para una pila de nootrópicos (una combinación de
potenciadores cognitivos) que contiene una microdosis de psilocibina,
melena de león y niacina. Le gustaría ver este suplemento disponible
como vitamina, afirmando que su eficacia en la neurogénesis epigenética
tiene el potencial de iniciar "el próximo salto cuántico en la conciencia
humana".
Ahora, decenas de miles de personas en todo el mundo están
experimentando tomando pequeñas dosis de psicodélicos en nombre de
la salud mental, la creatividad y la inspiración.
3
“Un Muy Buen Día: Cómo las Microdosis hicieron una Mega Diferencia en mi Ánimo, mi matrimonio
y mi Vida”.
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