CONSTRUYE
TU
AUTOESTIMA
MI
AUTOESTIMA
La autoestima es el VALOR que nos
damos a nosotros mismos, es la capacidad que
tenemos de amarnos, admirarnos y sentirnos
bien con nosotros mismos.
El cuidado PERSONAL es importante
a la hora de mantener nuestra autoestima.
Cuando nos tomamos tiempo para cuidarnos,
sentimos
ese amor y nos terminamos viendo MEJOR.
Cuidarse no es ser EGOÍSTA.
Tus buenos hábitos van a
definir tu VIDA.
MoversUp
Cuidar nuestras palabras hacia los demás
y nosotros mismos es una manera de cuidar
la relación y el afecto con el que nutrimos
nuestra VIDA.
Si fuéramos conscientes del gran PODER
de las PALABRAS las usariamos con mayor
consciencia y respeto, por nosotros y los
demás.
Cundo tengas un pensamiento NEGATIVO
("soy un desastre") cuestionalo, ES CIERTO,
todos piensan eso de MÍ, y ahora, intenta pensar
5 cosas BUENAS que te han sucedido en el día
de HOY, toma nota.
AMATE
TIPS
Te invito a ser AMABLE contigo mismo/a
Acepta tus IMPERFECCIONES
Confía en tus capacidades
No te dejes llevar por el que dirán
Valora tus logros
Evita comparaciones ajenas
Premia tus avances
Ama tu cuerpo
Pon tus límites
Toma nota
Seǐala aquellos TIPS que te comprometes a aplicar
AUTOESTI MA
Percepción que tienes sobre tí mismo/a
AUTOESTIMA SANA
A U T O
ACEPTACIÓN
RECONOCIMIENTO
VALORACIÓN
RESPETO
SUPERACIÓN
FEEDBACK
En esta primera pieza de puzzle anota cosas
que han daǐado tu autoestima y en la
segunda pieza de puzzle indica cómo
podrías mejorarla
MoversUp
AUTOESTI MA
P R E G Ú N T A T E
Anota aquellos aspectos FÍSICOS que te
gustan de tí
T us P E N S A M I E N T O Sn o s i e m p r es o n
RE A L E S
C Ó M O voy de aut oest ima
Mes iento mal
cuá ndo....
Q u é h a c e s p a ra
se
n t i r t e m e j o ...
r
MoversUp
AUTOESTI MA
P R E G Ú N T A T E
Siento no haber confiado en MI
cuando...
Escribe un buen
consejo que te puedes
dar...
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
P R E G Ú N T A T E
Me compadezco de mi
mismo
cuando...
Me siento orgulloso de mi
mismo
cuando...
Me siento culpable
cuando....
Me siento eufórico/a cuando. ..
MoversUp
AUTOESTI MA
Elabora un LISTADO de todas esas
cualidades
que valoras y admiras de otras personas
Ahora redondea cuales de ellas ejercitas
TARJETARIO
de
presentación
MoversUp
AUTOESTI MA
No pasa nada por cometer algunos errores..
Consejos que has dado hace poco
y debes aplicarte....
Rodea aquellos que te comprometes a cumplir
Te identificas...
No tienes MOTIVACIÓN
No tienes METAS claras
No te aceptas como eres
Te incomodan los elogios
Sientes que no te conoces
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Mi listado de autodisculpas....
S
E
Quizás necesite esperar a que llegue
N
el momento adecuado para...
T
Me asusta o da miedo.......
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
ATRÉVETE
a
completar
MEJOR AMIGO/A NÚMERO FAVORITO
COLOR PREFERIDO LIBRO RECOMENDADO
DELICIOSA COMIDA PELI RECOMENDADA
LUGAR SOÑADO AMULETO
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
ATRÉVETE
a
completar
BEBIDA FAVORITA MASCOTA
SALADO O DULCE MÚSICA INSPIRADORA
CALOR O FRÍO OBJETO IMPRESCINDIBLE
LETRAS O CIENCIA S NOCHE O DÍA
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Cierra los ojos e imagina que te has convertido en esa
PERSONA a la que tanto admiras,
siente y piensa como él/ella.
QUÉ SI ENTESQUÉ PIENSAS
Qué cosas te atreves a hacer siendo esta persona a la que
tanto admiras, CUÉNTAME....
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
En el interior de este 8 vas a anotar todas las
acciones buenas que haces por otras personas.
Ahora en el exterior de este 8 anota todas las
acciones buenas que otras personas hacen por tí.
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
En esta armadura vas a anotar
una frase INSPIRADORA
que te ayude a ver
las cosas de diferente
COLOR
En esta armadura vas a anotar
todas esas PERSONAS
que no saben
valorarte y resultan
ser muy TÓXICAS
Qué emociones NEGATIVAS te contagian..
..
@psico_mporienta
AUTOESTI
MA
Mi taza de los ELOGIOS,
ATREVETE
Y
Con las iniciales de tu NOMBRE o APELLI
DOescr ibeunCALI FI CATI VOPOSI
TI VO
AUTOESTI
M@
Apsico_mporienta
AUTOESTI
MEnAeste CÍRCULO vamos a anotar
todas esas cosas que difícilmente
puedes cambiar (ZONA CONFORT)
QUÉ ingrediente te falta para lograr
CAMBIAR algunos hábitos inadecuados.....
A partir de ahora que cosas te comprome
tesa cambiar
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Me siento frustrado cuando.......
Para sentirme mejor hago...
Piensa en cosas POSITIVAS que te hacen sentirte VALIOSO/A
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Cuando me planteo un OBJETIVO/META
por qué motivos término
abandonando....
Que obstáculos te lo
impiden....
(miedos, críticas, experiencias pasadas,...)
DIBUJATE
Es la última vez que..
@psico_mporienta
AUTOESTI
MA
Mi listado de AUTOEXIGENCIAS....
Enumera aquellas que no te funcionan...
Ahora elabora tus nuevas REGLAS
@psico_mporienta
AUTOESTI
MA
Mi listado de AUTOCRITICAS....
Con que personas suelo COMPARARME...
En que situaciones se activan
estas CRÍTICAS
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
QUIÉRETE
DESEO SER.......
En cada HOJA un deseo
Podemos arrancar cada HOJA,
cumplir tus DESEOS
es responsabilidad tuya, sólo necesitas....
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
COLOREA cual de estos PROPÓSITOS
te cuesta poner en marcha..
PONERMI
PEDI R AYU
DA SLÍMI TE
DECI R N EXPRESAR MI
O SSENTI MI EN
TOS
NO COMPARARME
@psico_mporienta
Éste último lo completas TÚ.
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Listado de LOGROS alcanzados....
M e E N O J A . . . . .
M e E S T R E S A . . . . .
M e D E S A N I M A . . . . .
M e E N L O Q U E C E . . .
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Si me hablo de forma POSITIVA,
que cosas cambiarán...
Cosas que no me DEFIENEN...
Cosas que si me DEFIENEN...
@psico_mporienta
AUTOESTI
M A
Complet esta frases.
a s .
La próxima vez...
En alguna ocasión...
Después de ...
Una vez más...
@psico_mporienta
Último logro reciente...
Última situación vergonzosa...
Última situación frustrante...
Última situación escalofriante...
AUTOESTI MA
Cómo te SI ENT ES...
Por qué te sientes así...
Cómo vas a afrontarlo...
A quién se lo has contado...
PUEDESCON ELLO
@psico_mporienta
AUTOESTI MA
Cuál es el mayor DESAFÍ
Oque deseas afrontar
...
Siempre debo AGRADECER...
A quién te gustaría escribirle una carta
de GRATITUD...
@psico_mporienta
