MEDITACI�N GUIADA.
RESPIRACI�N CONCIENTE Y CONEXI�N CON TU ENERGIA FEMENINA
Entra en contacto con todo lo que esta pasando en vos hoy.
Solt� tu peso sobre el suelo, escuch� todas las sensaciones que te llegan sin
calificarlas como agradables y desagradables, simplemente date cuenta de c�mo te
estas sintiendo hoy.
lleva tu respiraci�n alli donde la necesites y al exhalar trata de soltar toda
tensi�n que sientas. mantene tus caderas, ingles y muslos relajados, rostro y
mandibula... junta tus palmas y frotalas entre si para generar calor. senti esa
energia, esa calidez... cuando lo sientas, llevalas al abdomen bajo, donde se
encuentra tu utero. senti el calor entrando en vos, la calidez sobre tu vientre...
podes dejar las manos alli o sobre las piernas o sobre el suelo.
lleva tu conciencia a la respiracion, no cambies nada, simplemente dejate guiar
por ella... poco a poco te lleva hacia el abdomen, que puede expandirse en cada
inhalacion y relajarse en cada exhalacion. comenza a sentir el movimiento suave en
la zona lumbar, en la espalda baja... y en todo tu cuerpo gracias a la
respiracion... disfruta del masaje que te da la respiracion...
difrutalo este momento....
inhala por nariz, exhala por boca con sonido (aliento o vibracion).
inhala por nariz, exhala por boca con sonido (aliento o vibracion).
inhala por nariz, exhala por boca con sonido (aliento o vibracion).
te invito a que vayas a conectar con tu lado femenino, con tu energ�a lunar,
dejando que vengan a vos pensamientos, sensaciones, imagenes... trata de observar
sin juzgar, sin valorar... sin juzgarte.... estas entrando en contacto con tu
naturaleza ciclica, con los cambios que experimentas continuamente interna y
externamente... observa como te relacionas con ellos, si los percibis, si te
relacionas con ellos, si permitis que ocurran, si los negas.... simplemente
observa.... segui entrando en conexcion con tu naturaleza ciclica, que al igual que
la luna forma parte de tu esencia.... detenete en la fase de la menstruacion, podes
sentir la invitacion del cuerpo a bajar el ritmo, a explorar la lentitud, la
introversion, permitite habitar el amor propio, el mimo, el darte lo que
necesitas.... esta fase trae un fin y un comienzo. un ciclo se ciera para abrir
otro, aprovecha para dejar ir aquello que ya no necesitas, al igual que lo hace tu
cuerpo... reconciliate con tu sangre... agradeciendo y descubriendo lo sagrado en
este proceso... permiti que tus emociones y pensamientos se renueven al igual que
lo hace tu cuerpo... conecta con la energia que fluye en tu interior,
renovandote... deja que con la sangre se vayan las insegurdades, las verguenzas,
las limitaciones, las emociones reprimidas, los miedos.... permitite abrirte a que
se vayan... entregate a sentir esa limpieza que sucede poco a poco, como vas
sanando tambien al soltar y dejar ir...
junt� tus palmas y frota para generar calor... lleva una a tu utero y una a tu
corazon, y senti como esta sensacion calida une los dos centros y te trae calma y
paz... la respiracion sigue sucediendo dentro tuyo uniendo, sanando, limpiando,
liberando.... podes inahalar y exhalar por boca...
REPET� EN VOZ ALTA O HACIA ADENTRO
mi cuerpo te quiero mucho, estoy aqui para ti
te valoro y agradezco mucho
me ense�as a valorar y a aceptarme
me amo muchisimo, me respeto muchisimo
acepto mi lado femenino y me quiero y cuido mucho
me quiero, me amo, me valoro y me acepto
me acepto como soy
estoy aqui para ti cuerpo, estoy aqui para volararte, estoy aqui para quererte,
estoy aqui para ti cuerpo, estoy aqui para volararte, estoy aqui para quererte,
estoy aqui para ti cuerpo, estoy aqui para volararte, estoy aqui para quererte.
