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Plan de Comidas Semanal Nutritivo

El documento presenta el plan de comidas semanal para una persona identificada como ANA 1. Incluye las porciones diarias recomendadas de diferentes grupos de alimentos como cereales, proteínas, frutas, verduras, legumbres y lácteos para el desayuno, comida y cena a lo largo de 3 semanas.

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Diana Cetina
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El documento presenta el plan de comidas semanal para una persona identificada como ANA 1. Incluye las porciones diarias recomendadas de diferentes grupos de alimentos como cereales, proteínas, frutas, verduras, legumbres y lácteos para el desayuno, comida y cena a lo largo de 3 semanas.

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SEMANA 1

EQUIVALENTE L M M J V
Cereales 1 1 1.5 1
Proteína 1 2.5
Fruta 2 0.5 1.5 1
Verduras
DESAYUNO
Leguminosas
G. buenas c/proteína 1 3 1 1
G. buenas s/proteína 1 1 1
Lácteo
Snack 1 #3 #1 #3 #1 #1
Cereales 1.5 1 1 1 1
Proteína 3.5 4 4 3.5 4
Fruta
Verduras
COMIDA
Leguminosas 1 1
G. buenas c/proteína 1
G. buenas s/proteína 1 1 1
Lácteo 0.5
Snack 2 #5 #1 #4 #1 #5
Cereales 1.5 1 1 1
Proteína 2 1 3 1
Fruta
CENA Verduras
Leguminosas 1
G. buenas c/proteína
G. buenas s/proteína 1 2
ANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3
S L M M J V S L M M J V S
1.5 1 1.5 1 1 1 1 1 1.5
1 2.5 3 1 1 2 2 1
1 1 1 1 2 0.5 1 2 1

1 1 1 1 1 2 1
1 1 1 1 1 1 1
0.5 0.5
#1 #3 #4 #3 #2 #3 #3 #1 #4 #1 #1 #3 #3
1 2 1 1.5 1 1 2 1 1 1.5
4 1 4 5 4 4 4 4 4 4 4 4
1

1 1
1 0.5 1.5
2 1 1 1 1.5 1 1 1 1 1

#5 #3 #2 #3 #3 #5 #5 #3 #1 #5 #2 #2 #5
1 2 1 1.5 1 1
4 2 2 2 1.5 3 2 2 2 4 3
1 1

1 1 1

1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2

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