2022

INTRODUCCIÓN

Estimado estudiante, recibe un saludo cordial y un agradecimiento especial por el interés

que le pones a tus estudios a pesar de las dificultades.
A continuación, te presentamos esta sencilla carpeta de recuperación del Área de Educación
Física que te permitirá lograr el desarrollo de las competencias en los meses de enero y febrero,
con la intención de apoyarte para que puedas continuar con tus aprendizajes en el 2022.

¿Qué contiene esta carpeta de recuperación y cómo vas a desarrollarla?

Contiene tres experiencias de aprendizaje propuestas por el MED para 2to grado. Cada
experiencia de aprendizaje tiene 3 actividades y está prevista para que lo desarrolles en un mes.
Te sugerimos que desarrolles una por semana. Asimismo, te proponemos un reto que debes
asumir por cada actividad, desarrollando los propósitos de aprendizaje para el desarrollo de las
competencias del Área de Educación Física.
También te irá dando pautas para que desarrolles las actividades de manera individual o con
apoyo de un familiar y así puedas organizar tu trabajo según tus características y necesidades
de aprendizaje.
¿Qué orientaciones debes considerar para el trabajo autónomo?
Estimado estudiante, para el desarrollo de esta carpeta debes tener en cuenta lo siguiente:

 Comprender cada experiencia.

 Reflexionar sobre la situación presentada en cada actividad (VER).
 Realizar las actividades ordenadamente (JUZGAR).
 Asumir los retos (ACTUAR).
 Presentar tu producto.

Elabora tu portafolio y guarda todas tus evidencias de manera ordenada. Tú decides como
organizar tu tiempo para desarrollar estas actividades y tener tiempo libre para hacer las cosas
que te gustan.
 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 1
“EXPLORO Y RECONOZCO MIS CAPACIDADES FISICAS”

PROPOSITO DE APRENDIZAJE: Identificar y explorar las capacidades físicas, para

reconocer como se encuentra su organismo.
PRODUCTO: Realizar los diferentes test para ver sus capacidades físicas.

EVIDENCIAS:
 Test de Ruffier
 Test de Abdominales
 Ejercicios de desplazamiento.
¿QUÉ ACTIVIDADES Y APRENDIZAJES DESARROLLARÁS CON TU CARPETA DE RECUPERACIÓN?
Experiencia de aprendizaje: “Exploro y reconozco mis capacidades físicas”
ACTIVIDAD 1 ACTIVIDAD 2 ACTIVIDAD 3
Practicando una rutina de Reconozco el valor de mi Resolviendo situaciones
ejercicios en casa y exploro, capacidad física y fuerza motrices con saltos y giros
valoro mis capacidades
físicas.
COMPETENCIA
Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

RETO:
Desarrollar de manera responsable los cuadros de los test y los ejercicios que tenemos que
realizar.
ACTIVIDAD N° 1 PRACTICANDO UNA RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA Y EXPLORO, VALORO
MIS CAPACIDADES FISICAS.
Empezamos teniendo los diferentes materiales que pide la actividad 1, vamos a desarrollar dos
tipos de ejercicios, en la primera vamos a desarrollar una rutina de ejercicios, y la segunda
vamos a explorar las capacidades físicas.
En esta etapa de recuperación vamos a realizar las actividades en forma responsable y cumplir
con los retos de cada semana.
PRACTICANDO UNA RUTINA DE EJERCICIOS:
Escoge 5 ejercicios tienes que poner el nombre del ejercicio y practícalo, luego pide a un familiar
que te tome fotos de los ejercicios que realizas, cada ejercicio tiene que tener una duración de
15 a 30 segundos. Tienes que guardar la evidencia en tu portafolio.

Nombre del ejercicio Descripción del ejercicio Fotos del ejercicio realizado
1.

2.
 3.

4.

5.

CAPACIDAD FISICA DEL PROTOCOLO DE TEST DE RUFFIER:

PASO 1. PASO 2. PASO 2. Ejemplo

PASO 3. PASO 4. PASO 5.

Realizar el test de Ruffier para conocer el estado cardiovascular. (corazón)

Apellidos y nombres

Edad
P1 – pulso en reposo

P2 – pulso después de la actividad

P3 – pulso después de 45 segundos

Valoración según tabla de protocolo

Valoramos los resultados.

Realiza tomas de fotografía realizando el test de Ruffier, las tomas tienen que hacer en
diferentes partes del test. Luego rellenar el cuadro.

FOTO 1 FOTO 2 FOTO 3 FOTO 4

VALORACION
RESULTADO ESTADO DE FORMA MARCA X TU RESULTADO
- O EXCELENTE
0,1 – 5 MUY BUENO
5,1 – 10 BUENO
10,1 – 15 INSUFICIENTE
15,1 - 20 MALO

¿Por qué es necesaria hacer ejercicios físicos?

¿Crees que es necesario conocer tu estado cardiovascular?

 EVALUA TUS RESULTADOS
Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Practico los ejercicios que escogió y realizo el cuadro practicando una
rutina.
Realizo el test de Ruffier responsablemente, y completo el cuadro de
las secuencias del test.
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.

ACTIVIDAD N° 2: RECONOZCO EL VALOR DE MI CAPACIDAD FISICA Y FUERZA

Vamos a desarrollar el test de abdominales, para analizar cómo nos encontramos en la
capacidad física de fuerza.
Protocolo para desarrollar el test de abdominales en 30 segundos.
La persona se colocará en decúbito dorsal (echada de espalda) con las piernas flexionadas en
90°, los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. La persona
adulta la sujetará los pies y los fijará en tierra.

Al iniciar el tiempo de 30 segundos, debes intentar realizar el mayor número de veces el ciclo
de flexión y extensión de la cadera. En la flexión, deberás tocar con los codos las rodillas, y en
la extensión, el suelo con la espalda. La persona que te ayude contará el número de repeticiones
en voz alta y finalizará a los 30 segundos.
Cuantas repeticiones realizaste en 30 segundos.

Con la ayuda de un familiar realiza el test de abdominales y que te tome fotos en diferentes
momentos del ejercicio.

Durante 30 segundos cuantas repeticiones realizas.

FOTO 1 FOTO 2 FOTO 3 FOTO 4

¿Por qué es importante conocer este test físico?

¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de fuerza abdominal para

conservar mi salud?

EVALUA TUS RESULTADOS

Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Realiza los cuadros del test de abdominal.
Responde el cuadro del test abdominal.
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.
ACTIVIDAD N°3: RESOLVIENDO SITUACIONES MOTRICES CON SALTOS Y GIROS
Todas las personas en nuestra vida diaria utilizamos todo tipo de desplazamientos, como por
ejemplo caminar o correr, y en ocasiones también saltamos, sobre todo cuando participamos
en un juego, baile o deporte. Continuamente, tenemos que superar retos motrices en diferentes
situaciones, para lo cual debemos estar preparadas/os. En ese sentido, nos preguntamos: ¿Qué
debemos hacer para mejorar las habilidades motrices de desplazamientos y saltos?

Comprendo mis posibilidades para desplazarme y saltar

- ¿De cuántas maneras puedes desplazarte?

- ¿Cómo puedes desplazarte transportando algún objeto?

- ¿De cuántas maneras puedes saltar?

- Da un ejemplo de un juego o deporte en el que se usan desplazamientos y saltos

- ¿En qué actividades de tu vida diaria utilizas los desplazamientos y saltos?

Practicando desplazamientos y saltos.

Realiza el ejercicio de desplazamiento y responde las preguntas.

Camina libremente, primero a paso ligero y después corriendo suavemente por todo el
espacio de trabajo.
¿De qué otras maneras puedes
caminar y correr?

¿Cómo harías para desplazarte

en forma lateral al lado derecho
y al otro lado?
¿Puedes desplazarte apoyando
manos y pies en el piso?
¿Cómo lo harías?

¿De qué otra forma te puedes

desplazar en el piso?

Creando otras formas de desplazamiento

Es tu turno, te toca realizar tu actividad de desplazamiento, realiza desplazamientos

mínimo 2 minutos.
Pulso de inicio Fotos del tu desplazamiento

Explicar el ejercicio
de desplazamiento

¿Por qué es importante conocer el concepto de desplazamiento?

¿Qué importancia tiene reconocer los diferentes tipos de desplazamientos?

¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

 EVALUA TUS RESULTADOS
Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Responde con criterio las preguntas del desplazamiento y saltos.
Responde las preguntas del cuadro.
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 2
“ELABORAMOS NUESTRO PLAN DE VIDA SALUDABLE”

PROPOSITO DE APRENDIZAJE: Conocer e identificar los alimentos que debemos

consumir y realizar un plan de para mejorar nuestra salud y así tener un organismo sano.
PRODUCTO: Realizar los diferentes cuadros donde podamos apreciar nuestros alimentos
diarios y el plan una vida saludable.

EVIDENCIAS:
 Identificar los alimentos saludables
 Realizar un plan de vida saludable

¿QUÉ ACTIVIDADES Y APRENDIZAJES DESARROLLARÁS CON TU CARPETA DE RECUPERACIÓN?

Experiencia de aprendizaje: “Exploro y reconozco mis capacidades físicas”
ACTIVIDAD 1 ACTIVIDAD 2
Relaciono alimentos, gasto calórico y Elaboro un plan semanal de vida saludable
actividad física para mantener mi salud.
COMPETENCIA
Asume una vida saludable

RETO:
Desarrollar de manera responsable el manejo de los alimentos que debo consumir y realizar mi
plan de vida saludable.
ACTIVIDAD N° 1: RELACIONO ALIMENTOS, GASTO CALORICO Y ACTIVIDAD FISICA PARA
MANTENER MI SALUD.
“Reconozco los alimentos nutritivos para mantenerme saludable”, donde podrás reflexionar
sobre la importancia de los alimentos nutritivos de tu entorno, la cantidad de ingesta y la
práctica de la actividad física como aspectos que fortalecen tu organismo y mejoran tu salud.
Antes de iniciar, te invitamos a responder la siguiente pregunta: ¿Cuáles son los alimentos
nutritivos de tu entorno y los hábitos saludables importantes para tu salud?

Hablemos sobre alimentación saludable y actividad física.

Alimentación saludable
Nuestro país tiene variadas
prácticas alimenticias en
cada una de las regiones. Sin
embargo, es necesario
conocer y reflexionar sobre
dichas prácticas para tomar
conciencia y asumir hábitos
alimenticios y estilos de vida
saludables, para lograr el
bienestar considerando las
posibilidades reales de cada
familia. En tal sentido, una
alimentación saludable se da
cuando existe disponibilidad y acceso a alimentos naturales, variados y de calidad para el
consumo de la población.

Practicamos actividades físicas e identificamos alimentos nutritivos.

Ahora, ubícate en un espacio de tu casa para realizar nuestra actividad física, tomate el pulso
antes y anótalo en tu cuaderno vamos a realizar tres ejercicios.

Pulso
30 Repeticiones
¿Qué bebida puedo tomar al terminar el
ejercicio?
 20 Repeticiones
¿Qué fruta puedo consumir al terminar el
ejercicio?

10 Repeticiones
¿Qué alimentos me proporcionan energía?

Tienes que tomarte fotos realizando los ejercicios.

FOTO DEL EJERCICIO 1 FOTO DEL EJERCICIO 2 FOTO DEL EJERCICIO 3

TIPO DE NUTRIENTE FUNCION PRINCIPAL EN QUE ALIMENTOS SE ENCUENTRA

Hidrato de carbono Energética Cereales, hortalizas, leche, frutas y
verduras
Lípidos o grasas Energética Lácteos, carnes, pescados, aceites, frutos
secos
Proteínas Esenciales para el Carne, pescado, leche, huevos, legumbres
crecimiento y reparación
de tejidos
Vitaminas Reguladoras del Se puede encontrar en la mayor parte de
metabolismo de los otros alimentos
nutrientes
Minerales Estructura y reguladora Se encuentra en diferentes alimentos y
bebidas en forma de sales
Agua Reguladora Se encuentra en forma líquida y formando
parte de los alimentos como verduras,
rutas, etc.
Ahora que ya conoces los tipos de nutrientes, sus funciones y en qué alimentos los encuentras,
elabora el siguiente cuadro. En la primera columna (Alimentos de mi entorno) coloca los
alimentos que consumes en la semana. Luego, analiza qué tipo de nutriente corresponde a cada
alimento, marcando con un aspa (X) según corresponda. Pide apoyo a tu familia para elaborar
el cuadro.

¿Cómo te has sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?

EVALUA TUS RESULTADOS

Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Realiza las tomas fotográficas de los tres ejercicios.
Analiza el cuadro de alimentos que consume y reconoce el tipo de
nutriente de cada alimento.
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.
ACTIVIDAD N° 2: ELABORO UN PLAN SEMANAL DE VIDA SALUDABLE
“Elaboro un plan semanal de vida saludable”, donde podrás reflexionar y proponer, en acuerdo
con tu familia, un plan semanal de actividad física y alimentación saludable y una relación de
hábitos saludables. Antes de iniciar, te invitamos a responder la siguiente pregunta: ¿Qué
debemos hacer para elaborar un plan de actividad física y alimentación saludable y una relación
de hábitos saludables?

Recordamos lo aprendido sobre una vida saludable.

Idea de planificación
Las personas planificamos nuestras actividades diarias, aunque muchas veces no tenemos
conciencia de ello. Esto sucede, por ejemplo, cuando nos levantamos y realizamos una serie de
acciones, como ir al baño, tomar desayuno, cuando vamos a limpiar la casa o preparar los
alimentos; lo mismo ocurre al ir a estudiar o al realizar actividad física, etc. Antes de realizar
nuestras actividades existe previamente una idea y una intención que se desea lograr, para lo
cual realizamos una serie de acciones o tareas que se ejecutan a fin de conseguir lo deseado.

De manera general, la idea de planificar se puede entender como un proceso de reflexión sobre
lo que queremos hacer, para lo cual elaboramos un plan, organizamos acciones y utilizamos
recursos y materiales con el propósito de lograr un objetivo. Un plan responde a las siguientes
preguntas: ¿Qué queremos hacer?, es decir, tener un objetivo que alcanzar; ¿Cómo lo vamos a
hacer?, quiere decir organizarnos, tomar decisiones y realizar actividades para lograr lo que
queremos hacer y, finalmente: ¿Cómo nos damos cuenta de que lo estamos haciendo bien?,
significa que debemos verificar si vamos logrando el objetivo que nos propusimos al inicio.

Planificamos nuestra actividad física y alimentación saludable.

Planificamos nuestra actividad física semanal

Actividades físicas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Correr por las mañanas X X X X

Ejercicios de fuerza X X X
Ejercicios rítmicos X X
Limpiar la casa X X

RETO: Elabora un cuadro, donde planifiques tus actividades físicas semanales, plantea tus metas
para mejorar tu actividad física.

Realiza un una cartulina o papel bond tu cuadro de ejercicios.

A continuación, comprueba qué alimentos y nutrientes consumes a diario. Para ello, identifica
los nutrientes que corresponden a dichos alimentos, marcando con un aspa (X) según
corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y mantequilla, entonces
marca en el casillero de hidratos de carbono y lípidos o grasas.

Desayuno Hidrato de carbono vitaminas Lípidos o grasas Agua

Pan X
Jugo de papaya X X
Mantequilla X
Huevo X

RETO: Elabora tu cuadro de alimentos diarios y reconoce su nutriente, tienes que realizar tres
cuadros DESAYUNO, ALMUERZO y CENA.

¿Qué importancia tiene para tu familia tener un plan de actividad física y dieta
saludable?

¿Cómo te has sentido al practicar esta experiencia de aprendizaje?

EVALUA TUS RESULTADOS

Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Realiza en una cartulina o papel bond, tu cuadro de planificación
semanal de actividad física.
Elabora tus tres cuadros de tu alimentación diaria, desayuno,
almuerzo y cena.
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.
 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3
“ELABORAMOS NUESTROS JUEGOS EN FAMILIA”

PROPOSITO DE APRENDIZAJE: Conocer e identificar los juegos de antaño y modificar

para practicarlo con los integrantes de mi familia.
PRODUCTO: Realizar y practicar en familia los juegos creados.

EVIDENCIAS:
 Realizar tu juego cooperativo.
 Realizar un cuadro de juego.

¿QUÉ ACTIVIDADES Y APRENDIZAJES DESARROLLARÁS CON TU CARPETA DE RECUPERACIÓN?

Experiencia de aprendizaje: “Elaboramos nuestro juego en familia”
ACTIVIDAD 1 ACTIVIDAD 2
Cooperamos en el juego para lograr la meta Modificamos los juegos más comunes

COMPETENCIA
Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices

RETO:
Desarrollar de manera responsable los juegos más comunes y modificar los juegos en familia.
ACTIVIDAD N° 1: COOPERAMOS EN EL JUEGO PARA LOGRAR LA META
“Colaboramos tomando acuerdos en el juego”. En esta oportunidad, podrás conocer y practicar
los juegos cooperativos en casa, donde podrás participar y reflexionar, relacionándote de
manera positiva con tu familia mediante el diálogo y tomando acuerdos para jugar; asimismo,
te permitirá practicar el respeto y la tolerancia a fin de mejorar la convivencia en casa. Esta vez
tendrás el desafío de proponer un juego cooperativo de tu preferencia y practicarlo con tu
familia, reflexionando acerca de su importancia en el fortalecimiento de las relaciones
familiares.

Exploramos juegos cooperativos.

¿Qué son los juegos cooperativos?

Los juegos cooperativos es la suma de todos los logros que un equipo tienen en común para
llegar a un fin, como el logro de cada uno de los integrantes, ya
que el logro y el éxito de un
miembro es el éxito y logro de
todo el equipo, es decir; los
participantes que lo
componen no compiten entre
sí, sino que se apoyan ya sea
que ganen o pierdan lo hacen
como grupo o equipo.

Practicamos juegos para cooperar.

Realizamos nuestro juego cooperativo, ahí te dejo un ejemplo para que puedas practicar en
casa con tu familia.

Realiza un juego cooperativo.

NOMBRE DEL El tren cooperativo

JUEGO:
MATERIALES: Tiza o cinta masking
Globos o pelotas
Papeles o juguetes
REGLAS DEL Fórmense en columna sosteniendo la pelota o el globo con la espalda del
JUEGO: que está adelante y con el pecho del que se ubica a continuación,
recuerda que cada participante simulará ser un vagón del tren y que se
puede iniciar como mínimo con dos personas que representarían dos
vagones del tren. Todos deben apoyar ambas manos en los hombros de
la compañera o el compañero que está ubicado delante (formar el tren).

El juego consiste en desplazarse desde la línea de partida hasta la línea de

llegada, sin que caiga la pelota o el globo y además sorteando las minas
(obstáculos) ubicadas en el recorrido. Si cae la pelota o el globo, o si tocan
una mina, deben volver a empezar el juego (el tren avanza con su
cargamento y evita tocar las minas que están obstaculizando su
recorrido).

Cuando el tren ha llegado a su destino (línea de llegada), emprende el

retorno. Los participantes se mantienen en la misma posición y deben
regresar retrocediendo y cumpliendo lo señalado en el punto anterior.

El juego termina cuando el tren ha regresado sorteando los obstáculos

hasta el punto de partida.

RETO: Realiza tu cuadro y crea tu juego cooperativo y tomate fotos realizando el juego en
familia.

¿Por qué crees que los juegos cooperativos son actividades que mejoran las relaciones
familiares?

¿Qué entiendes por juegos cooperativos?

EVALUA TUS RESULTADOS

Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Crea un juego cooperativo y realiza tu cuadro de juego con sus
características.
Realiza la toma de fotos donde se pueda apreciar que realizas tu juego
cooperativo junto a tu familia
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.
ACTIVIDAD N° 2: MODIFICAMOS LOS JUEGOS MAS COMUNES

“Practicamos los juegos más comunes”, la cual te permitirá conocer y practicar los
juegos populares que realizaron tus familiares. No solo podrás participar y
reflexionar sobre ellos, sino también relacionarte de manera positiva con tu familia,
ya sea mediante el diálogo y la toma de acuerdos, situaciones en las que pondrás
en práctica el respeto y la tolerancia, a fin de mejorar la convivencia en casa. Esta
vez tendrás el desafío de identificar con tu familia juegos populares, elaborar una
relación de ellos; asimismo, practicarlos y valorar su importancia en el
fortalecimiento de las relaciones familiares.

Explorando juegos que practicó mi familia.

Los juegos populares son

aquellas actividades lúdicas
muy difundidas en la
población y practicadas por
un gran número de personas
en un momento y lugar
determinados. Están
estrechamente ligados a las
actividades que nacen y se
desarrollan en una
comunidad, las que a través del tiempo se van transmitiendo de generación en
generación. Varios de estos juegos han evolucionado y han sido modificados en
función de la cultura de una determinada región hasta formar parte de sus rasgos
populares. Se desconoce el origen de la mayoría de los juegos populares, es decir,
no se puede determinar su nacimiento; pero sí puede decirse que nacieron de la
necesidad que tiene el ser humano de jugar. Por eso, son actividades espontáneas,
creativas y motivadoras. Generalmente, no presentan muchas reglas de ejecución y
pueden variar dependiendo de la región donde se practiquen. Además, son
económicos o accesibles, porque para practicarlos se usan pocos materiales; sin
embargo, tienen mucha importancia porque promueven el desarrollo de diferentes
habilidades motrices en quienes los practican, al igual que favorecen la aceptación
y el respeto por las normas acordadas. Entre los juegos populares más conocidos se
encuentran los siguientes: las escondidas, la gallinita ciega, las estatuas, el juego de
las sillas, tirar la soga, carrera de encostalados, etc.

Practicamos juegos populares identificados.

Realizamos nuestro juego popular, ahí te dejo un ejemplo para que puedas practicar en casa
con tu familia

Realiza un juego popular.

NOMBRE DEL El juego de la liguita

JUEGO:
MATERIALES: Liga de 3 metros

REGLAS DEL Inicien el juego: dos participantes se ubican de pie, una/o frente a otra/o
sosteniendo la liga o el elástico a la altura de los tobillos, que es un primer
JUEGO: nivel de dificultad del juego, y un tercer participante realiza la rutina
acordada. Si hay varias/os participantes, deben hacer la rutina en el orden
acordado. Una variación u opción de juego es colocar la liga o el elástico
en dos sillas a manera de participantes.

Cuando hayan terminado esta rutina, se sigue el siguiente nivel de

dificultad, que consiste en realizar la misma rutina mientras se sostiene la
liga o el elástico a la altura de la rodilla. La dificultad del juego se
incrementa a medida que la liga o el elástico sea sostenido por los muslos,
el cuello, la cabeza y las manos estiradas de las/los participantes.

Si durante la ejecución de la rutina, la o el participante se equivoca o falla

en un movimiento, pierde su turno y pasa a sostener la liga permitiendo
que quien la sostenía ingrese a realizar el juego.

RETO: Realiza el cuadro y modifica tu juego popular y tomate fotos realizando el juego en
familia.

¿Qué importancia tenía para tus familiares practicar estos juegos en su niñez o adolescencia?
¿Qué valores consideras que se ponen en práctica cuando las/los integrantes de la familia
practican un juego?

¿Qué entiendes por juegos populares?

EVALUA TUS RESULTADOS

Criterios de evaluación de mis aprendizajes Cumple el criterio
SI NO
Crea un juego popular y realiza tu cuadro de juego con sus
características.
Realiza la toma de fotos donde se pueda apreciar que realizas tu juego
popular junto a tu familia
Reflexiono correctamente sobre las preguntas.