Tiempo de Adviento

¡Tiempo de pura emoción!

A pura emoción...
preparando el corazón para la Navidad.

El Adviento es el comienzo de un nuevo Año Litúrgico,

y son los cuatro domingos de diciembre anteriores al tiempo de Navidad.
El término “Adviento” viene del latín 'adventus',
que significa venida, llegada. 2
 "Les ruego que hagan perfecta mi alegría,
permaneciendo bien unidos.
Tengan un mismo amor,
un mismo corazón, un mismo pensamiento”.
(Filipenses 2, 2)

Papa Francisco
@Pontifex_es (24 dic. 2013)
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Hablar de emociones – esos estados afectivos que experimentamos al interpretar los hechos que
ocurren a nuestro alrededor – y entender qué nos pasa y qué les pasa a los demás es muy
importante para nuestro bienestar y para poder afrontar las diferentes circunstancias que van
surgiendo en nuestro día.
Las emociones no son una forma de ser, sino son una forma de estar y de sentir en un
determinado momento. No siempre nos sentimos igual.
Ponerle nombre a las emociones, identificarlas, reconocerlas, gestionarlas, medirlas y regularlas
nos ayuda a relacionarnos mejor con lo que nos rodea, con nosotros mismos y con los demás.

…
Una emoción es un proceso que se activa cuando detectamos a nuestro
alrededor una situación que provoca un cambio en nuestro organismo. Puede ser
algo agradable, bueno o algo desagradable, un peligro o una amenaza.
 ¿CÓMO LO HACEMOS?
Dándole una miradita para ver cómo está, cómo se siente,
y ver si hay algo en él que queramos cambiar.
Para fijar la mirada en él,
nos tomaremos un ratito de silencio
para hacer una mirada interior,
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a lo más profundo de nuestro corazón.

¿Cómo está mi corazón hoy?

¿Cómo se siente?
¿Hay algo de él que quiero cambiar?
¿Hay algo de él que quiero sacar?
¿Cómo puedo ponerlo aún mejor?
 Querido Jesús:
Ayudame a preparar mi corazón para que te reciba en esta Navidad.
Ayudame a mejorar, a cambiar mis actitudes equivocadas,
a pedir perdón por las cosas que no hice bien.
Quiero prepararme con alegría para encontrarte.
Quiero ofrecerte un corazón sencillo, bueno, generoso,
para que vivas siempre en él.
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Quiero que crezcas en mi interior y me enseñes cada día
a amar más a Dios y a los demás.
Querido Jesús, te ofrezco mi corazón para que vivas en él.

¡NOS PREPARAMOS!

 Dibujar y recortar 25 corazones en cartulina o en hoja de color,

para colgar con broches de una soga o colocar dentro de un frasco.
 Colocarle a cada corazón la palabra de la emoción.
 Armar una guía con el desarrollo de cada emoción.
 Comenzar a utilizarlos el primer día del Adviento o el 1° de diciembre
para seguir el día calendario.
 Día a día, trabajar la emoción. El orden puede ser indistinto,
usando la guía de referencia o bien armar otra acorde al grupo.
ALEGRÍA TRISTEZA ALIVIO

ACEPTACIÓN ABURRIMIENTO
CULPA 6

MIEDO ORGULLO IRA

PLACER ASCO TERNURA

NOSTALGIA SORPRESA
ENVIDIA COMPASIÓN

EMPATÍA SERENIDAD
7

ADMIRACIÓN ILUSIÓN ENTUSIASMO

SOLEDAD FELICIDAD AMOR

GRATITUD
 GUIA CALENDARIO
ADVIENTO EMOCIONAL

1. Alegría: Es una emoción muy agradable que suele aparecer cuando nos
sucede algo bueno. Nos sentimos de buen humor, sonreímos y reímos hasta
la carcajada.
 Actividad: Realizaremos un autorretrato. Nos dibujaremos como
mirándonos frente al espejo, con aquellas expresiones que
demuestren que estamos alegres. También podemos saltar, bailar y
cantar.
 ¿A quién podemos sumar a nuestro momento alegre?
2. Tristeza: Es una emoción que no hay que evitar, por el contrario, permitirla y
entenderla, nos ayudará a reconocer lo que realmente nos importa.
 Actividad: Buscaremos un frasco o botella para guardar en él todas
nuestras lágrimas. También podemos buscar la compañía de un
amigo/a, poner música alegre, jugar o hacer algún deporte que nos
anime.
 ¿Sabés de alguien que esté triste y necesite de consuelo?
¿Te animás a ser calorcito para su corazón?
3. Calma, alivio: Para los días en que sentimos tensión o estrés, para cuando
nuestra respiración se siente agitada y nos movemos de manera acelerada,
sentir alivio nos va a venir muy bien y nos va a servir para reducir la tensión.
 Actividad: Realizar un ejercicio de respiración profunda y consciente.
También podemos hacer el frasco de la calma. Solo necesitaremos un
frasco transparente donde colocaremos purpurina de distintos
colores mezclada con agua, cola vinílica y colorante. El objetivo es
agitarlo, observar cómo la purpurina sube, baja y se mueve por todo
el frasco y cómo, al dejar de hacerlo lentamente, todo vuelve a la
calma. Podés buscar en sitios de Internet su explicación.
 ¿Con quién podremos compartir nuestro frasco?
4. Aceptación y culpa: Va un 2X1. Aprender a reconocer la culpa y aceptar que
pudimos haber hecho algo mal de lo que nos arrepentimos nos ayudará a
pedir perdón y a que nuestra disculpa sea aceptada.
 Actividad: Disculparse con alguien por algo que hayamos hecho mal y
de lo que estemos arrepentidos. Antes nos podrá ayudar dibujar un
camino con huellas simulando pasos. Serán los pasos de la disculpa:
aceptar nuestra equivocación, decir y pedir perdón, explicar lo que
sentimos, comprometernos a no volver a hacerlo.
5. Aburrimiento: El aburrimiento es un gran estímulo para la creatividad y
genera entusiasmo por hacer algo, incluso inventado por nosotros mismos.
 Actividad: ¿Qué podremos inventar con material reciclable?
¿Te animás a hacer algo para vos y algo para regalar en Navidad?
6. Miedo: Aprender a reconocer nuestros miedos y temores, y gestionarlos nos
ayuda a que no se conviertan en pánico o terror y nos hagan perder
completamente el control, a quedarnos paralizados hasta no poder pensar.
 Actividad: Hacemos un atrapa miedos con pedacitos de lana de
distintos colores como un ovillito, para poder relajarnos y controlar el
miedo. Luego, podemos escribir o dibujar en un papelito aquello a lo
que le tenemos miedo y meterlo dentro del ovillo. Podemos
compartir esta actividad con quien sepamos que se siente como
nosotros y también aprovechar para recomendarle siempre un ratito
de oración.
7. Orgullo: Entender que todos somos diferentes y que podemos saber hacer
unas cosas mejor que otras, nos ayudará a sentirnos orgullosos de nosotros
mismos. Descubramos qué nos hace diferente a los demás, ni mejores ni
peores.
 Actividad: Armar tarjetas con dibujos que sugieran distintos talentos:
una nota musical, un micrófono, una pelota, etc. Luego habrá que
animarse a buscar con cual tarjeta nos identificamos.
 Si nos animamos podemos demostrar ese talento ante los demás
organizando un “Show del talento” en el cole, la parroquia o en casa.
¿Cuál es tu talento?
8. Ira, enojo: Este corazón nos ayudará a reconocer los signos del enojo o la ira
en nuestra cara y cuerpo, y a aprender técnicas para gestionar esa ira que
nos impide razonar y poder eliminar de manera asertiva nuestra furia.
 Actividad: sobre el dibujo de una silueta dibujarse enojados y marcar
o colorear dónde sentimos el enojo. Luego buscaremos de romper
papelitos, hacer pelotitas y tirarlas tratando de embocarlas en algún
cesto de basura. Mientras lo hacemos trataremos de ir
desahogándonos hasta reducir el enojo.
También podemos apretar fuerte un almohadón descargando en él
toda nuestra furia, luego arrojarlo en algún lugar donde no
lastimemos a nadie e intentar arrojar con él todo nuestro enojo.
9. Placer: Trabajar con los sentidos y reconocer qué olores, texturas, sabores
nos resultan placenteros a cada uno.
 Actividad: Necesitaremos distintos materiales como plumas, papel de
lija, jabón, café, pimienta, lana, etc., con distintas texturas, sonidos,
olores y sabores para poder ‘sentir’ esos objetos y reconocer cuáles
nos resultan placenteros y por el contrario cuáles nos son asquerosos.
10. Asco: El asco viene de algo que nos desagrada, que nos produce rechazo. Un
olor, un sabor que puede ser hasta repugnante.
 Actividad: Podemos hacer una actividad continuando con los
sentidos, buscando aquellos olores que nos son desagrdables…
11. Ternura: La ternura es cercanía, atención, afecto, comprensión y compasión.
 Actividad: Pensemos en nuestros momentos de ternura.
¿Te animás a dibujar un momento tierno que hayas vivido
últimamente? ¿Te animás a tener un gesto concreto de ternura?
12. Nostalgia: Sentir nostalgia es extrañar personas, cosas, lugares. Es sentir que
algo nos falta, un familiar, un amigo, un juguete, un lugar.
 Actividad: Dibujaremos corazones y en ellos escribiremos o
dibujaremos personas o cosas que extrañamos. Podemos dibujar
también dos lugares a los que nos gustaría regresar. Podemos
hacerlos para colgarlos en el árbol de navidad o colocarlos debajo de
la cunita de Jesús del pesebre. ¿Por qué te gustaría volver a ellos?
13. Sorpresa: Esta emoción aparece cuando sucede algo que no esperábamos. A
veces puede ser agradable y otras desagradable.
 Actividad: ¿Y si preparamos regalos sorpresa para familiares, amigos
y vecinos ?
14. Envidia: Esta emoción aparece cuando deseamos
tener o hacer lo mismo que otras personas.
  Actividad: Trabajaremos sobre todo lo lindo que tenemos, para poder
valorarlo y no necesitar lo de los demás. Armaremos una caja de
tesoros, que incluso podemos compartir con nuestra familia y amigos.
La vida es más linda cuando se comparte.
15. Compasión: Es la pena que nos da cuando los demás sufren y esta es una de
las emociones que más hace refrencia el Evangelio. Jesús sintió compasión
por muchas personas de su época. La compasión nos motiva a ayudar.
 Actividad: Hoy buscaremos ser abrazo de los que más sufren,
buscando la manera de aliviar su dolor o tristeza. Podemos sumarnos
a alguna campaña solidaria o armarla nosotros entre nuestros
familiares y vecinos. No hay que irse muy lejos para ayudar.
16. Empatía: Es poder ponerse en el lugar del otro y sentir sus razones.
 Actividad: Podemos jugar en casa al cambio de roles y ver cómo se
siente calzarse los zapatos de otros.
17. Serenidad: Es una sensacion de calma y armonía. Cuando estamos serenos
estamos tranquilos, somos amables y dulces.
 Actividad: "¿Nos serenamos?" ¿Y si lo hacemos escuchando una
música suave buscando un lugar tranquilo para sentarnos o
tumbarnos en el piso, contemplando las nubes o las estrellas, según
sea de día o de noche, observando y disfrutando de todo lo que nos
rodea? Podemos invitar a alguien que queramos a sumarse a este
nomento sereno.
18. Admiración: Es el aprecio por alguién que tiene grandes cualidades. Todas
las personas tienen algo admirable.
 Actividad: Hacemos tarjetas navideñas para esa persona admirable de
nuestra familia y amigos. Podemos aporvechar para decirle cuán
admirable e importante es para nosotros. Un amigo, papá o mamá, un
abuelo y hasta el almacenero que nos fía y hasta nos da la yapa.
19. Ilusión: Es la esperanza en que se cumplirá algo que deseamos. Este es un
tiempo de mucha ilusión y esperanza.
 Actividad: Pensaremos en cuáles son esas cosas que nos ilusionan.
Podemos hacer una lista para no perderlas de vista.
20. Entusiasmo: Esta emoción es como una energía especial que nace en nuestro
interior y nos impulsa a querer actuar.
 Actividad: Pensemos en esta emoción como una música que hace que
nuestro corazón lata a un ritmo especial. ¿Te animás a componer esa
melodía? ¿Te animás a hacerla canción? ¿Y si imaginamos que empieza
en nuestro corazón, recorre nuestros brazos y baja por nuestras
piernas? ¿Y si bailamos?
21. Soledad: Es la ausencia de compañía. A veces puede ser buena si queremos
estar un rato a solas sin que nos molesten, pero puede ser angustiante
 si no tenemos con quien compartir nuestras cosas o a quien acudir en busca
de ayuda.
 Actividad: En esta Navidad tenemos un reto, una misión: hacer que
nadie se sienta solo. Para eso buscaremos gestos concretos de amor,
haciéndoles saber que estamos para ser su buena compañía.
22. Felicidad: Somos felieces cuando hacemos lo que nos gusta, cuando
disfrutamos de lo que podemos o sabemos hacer. La felicidad no está afuera de
nosotros por el contrario, está en lo más porfundo de nuestro corazón.
 Actividad: Buscaremos cosas que nos hagan felices. Podemos salir a
andar en bicicleta, cocinar un bizcochuelo, decorar unas galletitas, jugar
a meter un gol, armar un rompecabezas, tocar un instrumento, ir a la
plaza, caminar descalzos, mirar el cielo, reír con alguien que amemos,
sentir algún olor que nos encante, jugar con agua, cantar con todo el
alma...
23. Amor: El amor es un sentimiento puro y cálido, de cariño y ternura. Podemos
sentir amor por nuestras familias, por nuestros amigos, por nuestras mascotas.
Cuando sentimos amor por alguien tenemos ganas de estar con esa persona,
decimos palabras lindas, damos besos y abrazos, un brillito especial se apodera
de nuestros ojos, podemos sentir como mariposas en el estómago y sonreimos
de oreja a oreja.
 Actividad: Amar implica dulzura, cuidado, dedicación, generosidad,
compromiso, confianza, tolerancia, respeto, colaboración, tiempo.
Elegir una palabra para llevarla a la práctica en obras concretas de
amor.
24. Gratitud: La gratitud es una emoción que se consiste en sentirse agradecido
por lo que tenemos, es detenerse y darse cuenta del valor de las cosas,
situaciones, momentos y personas que nos rodean. Cuando vivimos la
gratitud somos más felices y nos sentimos más alegres y tranquilos, siendo
amables y cariñosos.
 Actividad: Ronda de la Gratitud. En familia realizaremos una ronda
alrededor del árbol y del Pesebre para dar gracias a Dios. Por la lluvia
y el sol, y por el arco iris que dan juntos, por el valle y la montaña, por
el río y el mar, por el cielo y las estrellas, por el campo y las flores, por
poder respirar y por la esperanza de la Navidad, por la comida, por las
personas que pasaron y pasan a diario por nuestra vida, por la familia
que nos sostiene y acompaña, por los amigos que nos escuchan y son
parte de cada aventura, por ser únicos y diferentes, pero todos
importantes, por cada momento vivido y por cada regalo recibido.
Agradezcamos este año, aún tan raro y complicado, cada aprendizaje, cada
logro, cada oportunidad, cada paso y agradezcamos aquello que está por
llegar. ¿Cuáles son tus razones para estar agradecido?

GRACIAS JESÚS POR REGALARNOS LA VIDA, LA LIBERTAD Y UN AMOR SIN MEDIDA.