Recetas Saladas Saludables.
RECETA
Hamburguesa Ingredientes
3 unidades de remolacha cocidas.
de remolacha
●
● 1 unidad de zanahoria cocida.
y zanahoria.
● 1 unidad de diente ajo.
● ½ cucharadita de orégano
● 100 gr de pan rallado
● Sal y pimienta a gusto.
Preparación
1. Triturar la remolacha y la zanahoria.
.
2. Añadir de a poco las especias y pan
rallado hasta unir la preparación.
3. Refrigerar durante 30-60 minutos. Así
se fijará la masa.
La masa no tiene que pegarse en las
manos.
Listo en 60 minutos
Rinde 5 porciones
180 calorías en 100 gr.
RECETAS +SANA
Recetas Saladas Saludables.
Ingredientes
RECETA ● 300 gr de lentejas cocidas.
Hamburguesa ● 300 gr de arroz cocido.
1 unidad de diente ajo.
de lentejas y
●
● 1 zanahoria.
arroz.
● 1 huevo.
● ½ cucharadita de orégano
● 100 gr de pan rallado
● Sal y pimienta a gusto.
Preparación
4. Triturar la lenteja y el arroz.
.
5. Añadir zanahoria rallada, huevo y
especias y pan rallado.
6. Refrigerar durante 30-60 minutos. Así
se fijará la masa.
La masa no tiene que pegarse en las
manos.
Listo en 60 minutos
Rinde 6 porciones
210 calorías en 100 gr.
RECETAS +SANA
Recetas Saladas Saludables.
Ingredientes
● 400 gr de garbanzos cocidos.
● 1 unidad de zanahoria cocida.
RECETA ● 1 unidad de diente ajo.
Hamburguesa ● ½ cucharadita de orégano
100 gr de pan rallado
de Garbanzos.
●
● Sal y pimienta a gusto.
● una cucharadita de pimentón.
● limón (opcional)
● Aceite.
Preparación
7. Triturar el garbanzo cocido, ajo y la
zanahoria.
.
8. Añadir especias, sal, jugo de limón, una
cucharada de aceite y pan rallado.
9. Refrigerar durante 30-60 minutos. Así
se fijará la masa.
La masa no tiene que pegarse en las
manos.
Listo en 60 minutos
Rinde 6 porciones
170 calorías en 100 gr.
RECETAS +SANA
Recetas Saladas Saludables.
Ingredientes
● 3 00 gr de arroz cocido.
RECETA ● 1 planta de acelga cocida.
Hamburguesa ● 1 unidad de zanahoria.
1 unidad de diente ajo.
de Acelga y
●
● ½ cucharadita de orégano
arroz.
● 100 gr de pan rallado
● Sal y pimienta a gusto.
● 1 huevo (opcional) o aceite.
Preparación
10. Triturar la acelga, arroz, ajo y zanahoria..
.
11. Añadir de a poco las especias, huevo y
pan rallado hasta unir la preparación.
12. Refrigerar durante 30-60 minutos. Así
se fijará la masa.
La masa no tiene que pegarse en las
manos.
Listo en 60 minutos
Rinde 5 porciones
200 calorías en 100 gr.
RECETAS +SANA
Recetas Saladas Saludables.
RECETA Ingredientes
Hamburguesa ● 1 kilogramo de zapallo coreano.
1 unidad de zanahoria cocida.
de calabaza.
●
● 1 unidad de diente ajo.
● 1 huevo
● ½ cucharadita de orégano
● 100 gr de pan rallado
● Sal y pimienta a gusto.
Preparación
13. Rallar el zapallo y la zanahoria.
.
14. Añadir de a poco el huevo las especias y
pan rallado hasta unir la preparación.
15. Refrigerar durante 30-60 minutos. Así
se fijará la masa.
La masa no tiene que pegarse en las
manos.
Listo en 60 minutos
Rinde 5 porciones
160 calorías en 100 gr.
RECETAS +SANA
Recetas Saladas Saludables.
RECETAS +SANA
