UNIVERSIDAD ESTATAL DE
MILAGRO
FACULTAD EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
CARRERA:
NUTRICION Y DIETETICA
NIVEL:
1ER NIVEL
ASIGNATURA:
CULTURA FISICA
NOMBRE:
FRANKLIN CORTEZ CARDENAS
TEMA:
LA RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA
DOCENTE:
[Link] ROJAS CARLOS ROSENDO
FECHA DE ENTREGA
12 DE DICIEMBRE DEL 2021
INTRODUCCION
En general, la resistencia puede verse como la capacidad del cuerpo humano para
soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible. Sin
embargo, la resistencia se puede dividir en dos conceptos según el entrenamiento
proporcionado y utilizado en oxígeno: resistencia aeróbica, también conocida
como orgánica. Resistencia anaeróbica, también conocida como músculo.
Este trabajo examina los fundamentos del entrenamiento aeróbico y anaeróbico en
adolescentes y adultos jóvenes y las características del entrenamiento. También
hace recomendaciones an entrenadores, personal médico, actividades deportivas
y otras partes interesadas clave.
La resistencia se entiende en el deporte como la capacidad de una persona para
resistir la fatiga durante el esfuerzo deportivo. Actualmente, a nuestro leal saber y
entender, no existe evidencia científica adecuada de que el ejercicio en niños y
adolescentes de años promueva el desarrollo de la resistencia en la mediana
edad, lo que resulta en la falta de pautas de seguridad para la formulación de
actividades de entrenamiento de resistencia. Por otro lado, no existe evidencia
científica contraria en la literatura. Aunque como es notorio la actividad física, de la
cual el deporte es un componente importante, es esencial para un desarrollo y un
crecimiento saludables. El atleta infantil y juvenil necesita un entrenamiento
apropiado, una preparación y una competición que le garanticen una carrera
atlética segura y saludable y le impulsen hacia un bienestar futuro.
DESARROLLO
BÁSICO SOBRE AERÓBICO Y ANAERÓBICO TRATAMIENTO DEL
CONOCIMIENTO INFANTIL.
Las capacidades aeróbicas y anaeróbicas aumentan con la edad, el crecimiento y
la madurez. La mejora de estas variables es asincrónica. Durante la pubertad, los
niños experimentan mejoras mucho mayores en la actividad anaeróbica que en el
rendimiento aeróbico. La aptitud aeróbica y anaeróbica de los niños es más alta
que la de las niñas en las últimas etapas de la edad prepúber, y la diferencia entre
los sexos se vuelve más pronunciada a medida que entran en la edad adulta.
Entender que un LÍMITE es una capacidad física que nos permite realizar ejercicio
durante el mayor tiempo posible y nos facilita una rápida recuperación del
esfuerzo, (Carlos Álvarez del Villar), y se clasifica en:
BRIDGENOLOGÍA DE RESISTENCIA: Medio en el que existe un equilibrio entre
el oxígeno gastos e ingresos. Se manifiesta en esfuerzos de larga duración y de
intensidad baja o moderada, que pueden oscilar entre los 3 minutos y un número
indefinido de horas (en maratones hay personas que corren
horas seguidas). Este tipo de resistencia se realiza cuando nuestro corazón se
encuentra entre 120 y 160 (aunque este es un valor aproximado, ya que el límite
superior de Resistencia aeróbico lo establece el concepto de UMBRAL
ANAERBICO, que es diferente para todos, o incluso en algunos individuos,
entrenado puede llegar a 175.180 latidos).
TIPO ANTIBIÓTICO: Es la capacidad que nos permite realizar esfuerzos muy
fuertes en poco tiempo en ausencia de oxígeno. En este tipo de esfuerzo, no
podemos aspirar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que tendremos que
parar al cabo de poco tiempo (no más de dos minutos y 30 segundos). La
frecuencia cardíaca durante estos esfuerzos es de aproximadamente 170,180
latidos por minuto y alcanza la FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA (220 años).
1. ¿Qué es la resistencia aeróbica y anaeróbica?
La resistencia se puede considerar como la capacidad del cuerpo humano para
soportar la actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible, también se
divide en dos conceptos según la forma de suministro y uso del oxígeno, es decir,
resistencia, resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.
La tolerancia orgánica o aeróbica es la capacidad de sostener un esfuerzo, con
un equilibrio entre el suministro y el consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo
posible sin fatigarse y requiriendo un esfuerzo excesivo, cuando se ejerce durante
un tiempo prolongado pero con una intensidad moderada, la cantidad de el
oxígeno utilizado es igual a la cantidad de oxígeno absorbido, por lo que existe un
equilibrio entre el suministro y el consumo de oxígeno del cuerpo.
Resistencia aeróbica También conocida como materia orgánica. Resistencia
anaeróbica, también conocida como músculo. En cualquiera de los dos, la
resistencia será específica del evento o deporte. Resistencia aeróbica Esto es lo
que una persona posee y exhibe cuando, a un ritmo adecuado, es capaz de
realizar ejercicio sostenido con oxígeno equilibrado. Según Toni Nett, "una
capacidad para combatir la fatiga equilibrando su demanda y oferta de oxígeno".
La resistencia aeróbica está directamente relacionada con la capacidad de los
sistemas circulatorio y respiratorio para suministrar oxígeno y nutrientes a los
músculos y transportar los productos de desecho formados durante el ejercicio a
los puntos de necesidad para su eliminación. Este desarrollo y mejora de la
calidad ofrece la ventaja de poder realizar una parte sostenible del trabajo, como
los deportes, con intensidades de equilibrio de oxígeno crecientes.
La resistencia anaeróbica o resistencia muscular es la capacidad de mantener un
esfuerzo, sin oxígeno, durante el mayor tiempo posible. Es la fuerza del deportista
soportar, durante el mayor tiempo posible, la falta de oxígeno en el cuerpo,
producida por el alto ritmo de trabajo. Cuanto más un atleta ejerce un músculo,
más oxígeno necesita el cuerpo, aunque la cantidad de oxígeno que el cuerpo
puede usar es limitada. Cuando el esfuerzo es alto, la cantidad de oxígeno
consumida en ese momento es mucho mayor que la cantidad de oxígeno que se
puede suministrar, sin la cual no se puede establecer un balance, en el origen de
la "deuda de oxígeno", que se pagará. cuando el intento termina.
2. ¿Qué métodos de entrenamiento podemos hacer y mejorar estas resistencias?
Para mejorar la resistencia aeróbica, necesita hacer una variedad de ejercicios
"cardio", correr, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, nadar, tenis, bailar,
aeróbicos, spinning y más. En cuanto a la duración de estas actividades, las
recomendaciones indican que para aumentar la capacidad, solo se requieren 30
minutos de ejercicio.
COMO INFLUYE LA RESISTENCIAS AERÓBICO Y ANAEROBICO EN LA
SALUD Y BIENESTAR EN EL SER HUMANO.
El trabajo aeróbico y anaeróbico son actividades físicas realizadas por hombres
que demuestran esfuerzo físico durante períodos de tiempo, de corta o larga
duración y de baja, media o alta intensidad se realizan sistemáticamente.
La realización de trabajos aeróbicos y anaeróbicos tiene un efecto positivo en la
salud y el bienestar de un individuo porque forman un conjunto de reacciones
químicas.
Este trabajo contribuye a la formación integral de la persona sirviendo como
medio de preservación y promoción de la salud física, promoviendo el desarrollo
de hábitos y conocimientos fundamentales. Para una conciencia cívica digna de
preservar, proteger y mejorar el medio ambiente, calidad de vida y uso racional de
los recursos naturales.
La salud física en sí tiene una influencia directa y decisiva en la salud y felicidad
de cada individuo, porque contribuye a mantener y mejorar la salud, creando una
carrera saludable en el tiempo libre y frente a los inconvenientes de la vida.
CONCLUSION
Con este trabajo demostramos que para avanzar es necesario que haya progreso
y continuidad. Resistencia tanto aeróbica como anaeróbica, aunque en este
trabajo nos centramos únicamente en la resistencia aeróbica. En ningún momento
superamos las 170 ppm (75%) porque si lo superamos estábamos hablando de
mejora de la resistencia anaeróbica. Cualquiera puede mejorar su resistencia
aeróbica y debido a que gradualmente aumentamos la intensidad, deberíamos
notar la mejora sin mucho esfuerzo. Por eso, animo a todos a hacer deporte o
hacer actividad física porque en el futuro nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
La resistencias aeróbicos y anaeróbicos, que constituyen actividades físicas,
tienen un efecto muy directo sobre la salud mental y física del individuo, ya que
ayudan a desarrollar las capacidades físicas que posee el individuo, al mantenerlo
mantenido y ahora es apto para cualquier tipo de actividad física. operación,
mecánica y obra.
También inciden en el desarrollo psicológico del niño, ya que se les enseña desde
temprana edad a funcionar y desarrollar sus habilidades, las cuales se refuerzan
gradualmente a medida que crecen hasta convertirse en un mecanismo más fuerte
que el niño., equilibrio y poder; es decir, a medida que el niño crece, los
mecanismos o métodos de desarrollo se vuelven cada vez más completos y
reforzados.
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