50 alimentos saludables para sumar
a tu compra de Supermercado!
por
Veggies al Poder
FRUTAS Y VERDURAS ALACENA ENLATADOS
Kale Aceite de Coco Duraznos sin azúcar
Espinaca Sal marina Puré de tomate
Coliflor Miel Extracto de tomate
Palta Mostaza Garbanzos
Batata Pasta de maní Leche de Coco
Cítricos Aceite de oliva Choclo
Manzana Arvejas
Frutilla Porotos
Dátiles Lentejas
CONGELADOS LACTEOS Y HUEVOS PROTEINAS
Frutos rojos Huevos de campo Tofu
Brócoli Kefir Porotos de soja
Espinaca Leche de Almendras Garbanzos
Mix de vegetales Quesos duros Lentejas
Champignones Yogurt Natural
Arvejas Queso crema
Ricota
Quesos vegetales
CEREALES SNACKS
Arroz integral Maíz Pisingallo
Quinoa Chocolate amargo
Avena Frutos Secos
Frutas Deshidratadas
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Año 2020.
Consejos para hacer compras inteligentes
por
Veggies al Poder
Seguro lo has escuchado. No vayas al supermercado con hambre!. Ya hay
estudios científicos que lo comprueban, si vas con la panza llena gastás menos.
Planificá qué vas a comer en la semana: hacé una lista de ingredientes, no
te olvides de incluir cosas para el desayuno y la merienda (y los snacks).
Si no sabés qué menú planificar suscribite al que mando gratis todos los
sábados en veggiesalpoder.com/menusemanal
que viene con lista de compras incluída
Recorré tu alacena: tenés latas? Legumbres? Arroz? Yerba?. Fijate si te faltan
? más de 2 ó 3 básicos que consumís semanalmente.
Si te falta sólo 1, la compra puede esperar.
Recorré tu heladera y tu freezer: tenés verduras y frutas? Calculá para
cuántos días necesitas y pensá en qué vas a usar esas que tenés
abandonadas en el fondo de la heladera. Toma nota de lo que se puso
feo, eso es mejor no volverlo a comprar!
Hacé una lista con todo lo que te falta: marcá aquellas cosas que son de
necesidad real, y aquellas que son antojos que tranquilamente podrías dejar
ir. Cuántos items de necesidad real quedan? Esto te va a ayudar a ponerlo en
perspectiva (el chocolate y el vino no entran dentro de la necesidad).
Analizar las ofertas: el 80% de descuento en la segunda unidad, los 2X1, 4X3
etc. suenan tentadores si tenemos espacio para comprar en cantidad, si el
producto en oferta es realmente más barato que su alternativa de segunda %
marca, etc. Por último: siempre leer la letra chica, suele haber límite de
unidades!
Para elegir el producto más barato no sólo comparamos etiquetas, sino que
comparamos el precio por kilo. Esa info siempre está en las etiquetas, bien
chiquitita, abajo del precio. Así comparamos entre 2 quesos, por ejemplo.
Probá y vas a ver cuántas sorpresas te llevás! El que parece más barato no
siempre lo es.
Por último: mirá para abajo! (Y para arriba). Las marcas más conocidas se
suelen poner en medio de las góndolas. Las marcas más chicas abajo o arriba
de todo. Así que buscá marcas alternativas a mejor precio en los rincones
donde casi nadie mira.
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Año 2020.
