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Dieta 1100

Este documento presenta un plan de dieta de 7 días que incluye menús detallados para el desayuno, almuerzo, merienda y cena de cada día. Los menús se centran en alimentos bajos en calorías como frutas, verduras, carnes magras y granos integrales, y evitan alimentos fritos y procesados. La dieta parece equilibrada y nutritiva, enfocada en controlar las porciones para perder peso de manera saludable a lo largo de la semana.

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Este documento presenta un plan de dieta de 7 días que incluye menús detallados para el desayuno, almuerzo, merienda y cena de cada día. Los menús se centran en alimentos bajos en calorías como frutas, verduras, carnes magras y granos integrales, y evitan alimentos fritos y procesados. La dieta parece equilibrada y nutritiva, enfocada en controlar las porciones para perder peso de manera saludable a lo largo de la semana.

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Dieta 1100

Dia 1

Desayuno
1 taza de café con leche deslactosada y/o almendra
2 cucharadas de mermelada dieta
1 paquetito galleta integral

Almuerzo
2 claras de huevas revueltas
50 gr de queso port salut
3 tazas ensalada de brócoli, coliflor lechuga y apio sin aceite

Merienda
1 taza de jugo de frutas natural
1 rebanada de pan integral tostado
1 té

Cena
1 taza (130g) de espaguetis
½ taza de salsa roja natural
1 taza de cebolla salteada aceite de oliva
½ taza champiñones
½ taza de morrones

Dia 2

Desayuno
1 taza de zumo de naranja
½ taza de leche deslactosada o almendra
30gr de Corn flakes con miel

Merienda
1 naranja o Mandarina

Almuerzo
Sándwich con 2 jamón de pollo o pavo
½ taza de lechuga
1 tomate cortado en rodajas
2 galletas integral

Cena
¼ Pollo (180g) a la plancha u horno
1 taza de lechuga fresca
2 tomates con albahaca
1 taza de zanahoria hervida
Dia 3

Desayuno
2 galletas integrales
2 cucharadas de requesón
1 taza de té

Almuerzo
80gr de espaguetis
1 ensalada mixta 100gr
1 pera
1 rodaja pan integral

Merienda
1 manzana

Cena
80 gr pasta con brócoli
80 gr pechuga pollo
1 mandarina
1 rodaja pan integral o tortilla

Dia 4

Desayuno
1 taza de leche deslactosada o almendra
30gr de Corn flakes con miel

Almuerzo
150gr de bistec a la plancha
½ taza de champiñones
½ taza espinaca al vapor
1 taza de frijol fresco
1 tomate cortado en rodajas

Merienda
1 rebanada pan integral
50 gr de requesón
1 té

Cena
1 sopa de verduras
½ taza de ensalada de papa y huevo duro
1 taza de lechuga
Dia 5

Desayuno
1 taza de café con leche deslactosada y/o almendra
2 cucharadas de mermelada dieta
1 paquetito galleta integral

Almuerzo
¼ taza de arroz
1 lata de atún
1 taza de espinacas al vapor
1 taza de zanahorias hervidas

Merienda
1 taza de jugo de frutas natural
1 rebanada de pan integral tostado
1 té

Cena
1 filete pescado (150gr) hervido
50gr queso mozzarella
200 gr tomate en rodajas

Dia 6

Desayuno
1 (150gr) yogur descremado con frutas
1 té

Almuerzo
¼ pollo (180 gr) al horno o a la plancha
1 taza de repollo
1 talla de zanahoria rallada
1 pepino 200 gr

Merienda
1 banana mediana
2 galletas de arroz con 2 cucharadas de requesón
1 té

Cena
15 pedacitos de verdura
2 cucharadas de salsa blanca
2 cucharadas de mostaza amarilla
½ cebolla
½ de champiñones
Dia 7

Desayuno
2 galletas integrales
2 cucharadas de requesón
1 taza de té

Almuerzo
1 taza (130gr) de espaguetis
50gr queso mozzarella
½ taza de salsa natural
½ taza de espinacas al vapor

Merienda
1 rebana de pan integral tostado
1 gelatina dietética
1 té

Cena
50gr de jamón cocido
1 tortilla de maíz
1 tomate cortado en rodajas
1 taza de zanahoria hervida en cubitos
1 papa hervida mediana en cubitos

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