Registro
Peso inicial :68100 - Plan A
Día 2
8.30 té negro – 2 tostadas light – 2 cdas. de queso light
10.30- 1 durazno
12.30- 1 caramelo- ¼ de tortilla de zapallito con claras - 1 ensalada de lechuga -
15.30 - 1 durazno –
17.30 – té negro – 2 tostadas light con mermelada light
19.30 – 2 ciruelas chicas
21. 15 1 caramelo – ¼ de tortilla de zapallitos con claras - 1 [Link] lechuga – 2 galletitas con
semillas - té
23 – 2 porciones de pasas de uvas
AF: 1 hora de yoga
Líquido 1.500 litro
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Día 5
Peso inicial :68100 - Plan A
8 : café – 2 tostadas light – 2 cdas. de mermelada light
10.30 : 1 manzana
13 : 1 caramelo – 1 caldo – 1 porción de jurel con cebolla y ½ porción de queso porta salud - 1
ensalada de achicoria con rocío vegetal – 1 manzana
16.30: 1 té – 2 tostadas light – 2 cdas. de queso descremado
19: 1 manzana
22: 1 tortilla de acelga ( del tamaño de un plato de postre , con claras de huevos, cocida con
rocío vegetal – 3 tostadas light
AF. 1 hora de natación
Líquido: 1 ½ litro de agua
Día 6
Peso inicial : 68100 - Plan A
8.30: té – 2 tostadas light – 2 cdas. de mermelada light – 1 vaso con agua
11: 1 manzana
12.30 : 1 caramelo – ½ porción integral con salsa fileto light - jurel con cebolla, pimiento y
queso light ( calentados al micro) 1 ensalada de achicoria -1 ciruela
15.30: 1 durazno
17.30: tostadas light – 2 cdas. de queso descremado
19.30: ½ taza de yogur bebible descremado
22: 1 caramelo – 1 caldo – 1 ensalada de lechuga con 1 huevo y dos claras – 5 almendras
Día 7
Fecha: 21/03/18
Peso inicial : 68100 - Plan A
8.30: té – 2 tostadas light – 2 cdas. de mermelada light – 1 vaso con agua
10.30 un durazno
13 1 caramelo – 1 caldo de verduras light – 1 milanesa de atún ( cocida con rocío vegetal) –
ensalada de lechuga – 1p. de pasas de uva
15.30 2 ciruelas
17.30 4 galletas malteadas light
2030 1 caramelo – 1 caldo
(INTERRUPCIÓN POR ATENCIÓN DE PERSONAS QUE LLEGARON A MI CASA )
22 ½ tortilla de zapallito ( con claras- cocida con rocío vegetal )1 ensalada de achicoria - 5
almendras
23.30 Ataque de galletas (4) - 1 pera
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Día 8
Fecha:22/03/18
Peso inicial. 68.100
Peso semana pasada. 67.100
Peso de hoy. 66.500
Descenso semana. - 600
Descenso total,. 1,600
8.30: 1 té – 2 tostadas light – 2 cdas. de mermelada light
11: 1 yogur descremado bebible
12.45: 1 caramelo ácido – caldo – 1p. de arroz integral con salsa fileto light - 1 rodaja de
peceto –
15.30: 2 peras chicas
18 : 4 galletitas de salvado – 4 cdas. de queso descremado
21 : 1 feta de melón - 1 vaso con agua
22.30 : 1 caramelo ácido – 1 vaso con agua- 1p. de ravioles de espinaca – ¼ torre de
berenjenas con 1 feta de queso de máquina y 1 feta de jamón cocido. – ensalada de achicoria
con rocío vegetal
AF: 1 hora de yoga
Líquido: 1 litro de agua
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Día 9
Fecha: 23/03/18
Peso inicial. 68.100 –Plan A
9: té- 2 galletas de arroz- 2cdas. de queso descremado
10.30: 1porción de melón – 1 vaso con agua
13: 1 caramelo – 2 vasos con agua – 1 milanesa de atún – 1 ensalada de lechuga – 1p. de
melón
15: 1p. de muesli
17.15: 1 ensalada de frutas – 2 vasos con agua
20: 1 yogur bebible descremado
22: 1 caramelo – 1 vaso con agua - 1 milanesa de atún – ensalada de achicoria con una cda. de
aceite de oliva – 1p. de melón
23.30: 1p de almendras
AF: natación ( 1 hora a la mañana) – 1 ½ caminata a la tarde
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