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Sesion - Saludable)

Este documento presenta una sesión sobre alimentos saludables para estudiantes. La sesión busca que los estudiantes identifiquen y analicen los buenos hábitos alimenticios y su importancia para la salud. Se muestran videos sobre alimentos saludables y no saludables, y se discuten preguntas sobre los hábitos alimenticios de los estudiantes y los beneficios de comer saludable. Finalmente, se concluyen ideas clave sobre incluir variedad de alimentos frescos y evitar comida chatarra y procesada.

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Este documento presenta una sesión sobre alimentos saludables para estudiantes. La sesión busca que los estudiantes identifiquen y analicen los buenos hábitos alimenticios y su importancia para la salud. Se muestran videos sobre alimentos saludables y no saludables, y se discuten preguntas sobre los hábitos alimenticios de los estudiantes y los beneficios de comer saludable. Finalmente, se concluyen ideas clave sobre incluir variedad de alimentos frescos y evitar comida chatarra y procesada.

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“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de independencia”

Sesión : Alimentos Saludables.


INFORMACIÓN GENERAL

¿QUÉ BUSCAMOS?
Que nuestros estudiantes identifiquen y analicen los buenos hábitos alimenticios que
contribuyen a la mejora de su salud.
MATERIALES
● Video.
Tipo de actividad Tiempo

Se inicia la sesión saludando a los/las estudiantes

Motivación y exploración:

Iniciamos la sesión viendo el siguiente video:


[Link]

Después de ver el video preguntamos a los estudiantes lo siguiente:

¿En casa consumes con frecuencia estos alimentos No Saludables ( comida


chatarra? ¿ Crees que puede dejar de comer estos alimentos No saludables?

¿Crees que podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios?¿Por que?


5 min.

Luego le explicas que en la sesión de tutoría afirmaran y reflexionaran


acerca de cómo se puede ingerir alimentos saludables, centrándonos en los
buenos hábitos alimenticios. Señalamos la importancia de consumir
alimentos saludables, ya que este nos permitirá mejorar su calidad de vida.

Desarrollo
Vamos a observar un video “Alimentos saludables“
[Link]

Responde las siguientes preguntas:

1.-¿Cómo te sentiste al reconocer que consumes algunos alimentos


saludables?

2.-¿De que manera influye en mi vida diaria el consumir alimentos


saludables?

3.-¿Qué papel cumplirá en mi vida futura, el consumir de manera adecuada y


permanente los alimentos saludables?

Cierre

En base a la información recogida en el momento anterior y con la


participación de todos los estudiantes, extraigan conclusiones de la
importancia de las técnicas de estudio y su importancia en la vida profesional
de cada uno de ellos.

Aporte algunas ideas del contenido teórico básico, como las siguientes:

Alimentos saludables

- Elige la variedad de alimentos disponibles en tu localidad (preparar


comidas con alimentos frescos y naturales. Consumir sin exagerar las
cantidades. Evita la comida chatarra).
30 min
- Reduce el consumo de alimentos procesados (Evita consumir
diariamente alimentos procesados. Elige alimentos con menos contenido
de azúcar y sal, revisando las etiquetas).

- Evita el consumo de alimentos ultraprocesados (gaseosas, jugos


envasados, golosinas, galletas dulces y saladas, panes y queques
empaquetados, etc.).

- Consume diariamente frutas y verduras (es importante que la familia


acompañe cada comida con una porción de fruta y verduras de colores
variados).

- Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente un alimento de


origen animal (consume carnes rojas, vísceras o sangrecita al menos tres
veces a la semana, pescado, pollo o pavo al menos dos veces a la semana y
si se puede un huevo diario de preferencia sancochado).

- Que no falten las menestras (lentejas, frijoles, arvejas, pallares,


TOMA DE DECISIONES

Pedimos a nuestras y nuestros estudiantes que identifiquen sus hábitos de

estudio, los analicen y encuentren formas de mejorarlos poniendo en


práctica

nuevos métodos y ubicando espacios adecuados para estudiar.

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