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Estrés Laboral: Causas y Manejo Efectivo

El documento habla sobre el estrés, sus causas, consecuencias y formas de manejarlo. Define el estrés como una reacción física y emocional a estímulos positivos o negativos. Entre las causas se encuentran cambios de vida, trabajo, relaciones y finanzas. El estrés laboral puede causar enfermedades y afecta a profesiones como médicos y enfermeras. Se proponen formas de manejar el estrés laboral como tomar descansos, establecer metas realistas y administrar el uso de la tecnología.

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Yanira Milagros Carrillo Benites
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© © All Rights Reserved
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Estrés Laboral: Causas y Manejo Efectivo

El documento habla sobre el estrés, sus causas, consecuencias y formas de manejarlo. Define el estrés como una reacción física y emocional a estímulos positivos o negativos. Entre las causas se encuentran cambios de vida, trabajo, relaciones y finanzas. El estrés laboral puede causar enfermedades y afecta a profesiones como médicos y enfermeras. Se proponen formas de manejar el estrés laboral como tomar descansos, establecer metas realistas y administrar el uso de la tecnología.

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El Estrés

El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción


a una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Se trata de un estado
de defensa que, en pequeñas dosis, ayuda al organismo a reaccionar y
adaptarse a los acontecimientos.

Causas del estrés


Las situaciones y presiones que causan estrés son conocidas como
estresores. Las causas del estrés excesivo dependen, al menos en
parte, de la percepción de cada uno. Algo que puede ser estresante
para ti, puede que no lo sea para otro; incluso que disfrute con ello.

como :
Cambios grandes en la vida,Trabajo o escuela ,Dificultades en las
relaciones,Problemas financieros,Estar demasiado ocupado,
Niños y familia.

Consecuencia
Al observar la incidencia de las enfermedades derivadas del
estrés, es evidente la asociación entre algunas profesiones en
particular y el grado de estrés que en forma genérica presentan
grupos de trabajadores de determinado gremio u ocupación
con características laborales comunes; entre ellos se señalan:
trabajo apresurado, peligro constante, riesgo vital,
confinamiento (médicos y enfermeras), alta responsabilidad y
riesgo económico

Estrés Laboral
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud
(OMS), el estrés laboral es identificado como un grupo de
reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y
conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan
los conocimientos y habilidades del trabajador para
desempeñarse de forma óptima

Factores de riesgo Psicosocial


Contenido del trabajo
Carga y ritmo de trabajo (desempeño del trabajo)
Tiempo de trabajo
Participación y control
Desempeño de rol
Desarrollo profesional
Relaciones interpersonales/apoyo social
Equipos de trabajo y exposición a otros riesgos

Propuestas para dar manejo al


estrés laboral
Usted no necesita permitir que el estrés laboral tenga un
efecto en su salud. Existen muchas maneras en las que puede
aprender a manejar el estrés laboral.

Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o


enojado en el trabajo, tómese un descanso. Incluso un
descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una
caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede
abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos
momentos y respire profundamente.
Cree una descripción de su puesto. Crear una descripción
de su puesto o revisar una descripción desactualizada
puede ayudarle a obtener una mejor comprensión de lo que
se espera de usted y darle una mayor sensación de control.
Establezca metas razonables. No acepte más trabajo del
que puede hacer razonablemente. Trabaje con su jefe y
compañeros de trabajo para establecer expectativas que
sean realistas. Estar al tanto de lo que puede conseguir
todos los días puede ser útil. Comparta esta información son
su gerente para ayudar a establecer las expectativas.
Administre su uso de tecnología . Los teléfonos celulares y el
correo electrónico pueden hacer que sea difícil
desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites, como
apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta
hora de la noche.

integrantes :

Yanira carrillo Benites


VICTORIA Montufar Ccarampa
Daniela Fernanda Castillo Asenjo
Sugeily Gonzales Valderrama

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