1.
EL MAPA CEREBRAL DE LAS EMOCIONES
LA BASE BIOLÓGICA DE LAS EMOCIONES
PERSPECTIVA EVOLUTIVA
Relación anatómica y funcional del sistema nervioso
con las emociones.
Ciertos problemas de salud tienen relación directa con
los estados emocionales.
BIOMEDICINA
Investigación de la fisiología de los estados mentales.
CEREBRO TRIUNO Mac Lean - 1990
NEOCÓRTEX LÍMBICO REPTILLIANO
Cerebro que piensa. Cerebro que siente. Cerebro que decide.
Funciones racionales: Funciones emocionales: Funciones primarias:
Aprendizaje. Sentimientos. Respiración.
Lenguaje. Relaciones. Digestión.
Movimientos voluntarios. Expresión. Reproducción.
CEREBRO TRIUNO Mac Lean - 1990
NEOCÓRTEX LÍMBICO REPTILLIANO
Exclusivo en mamíferos. Amígdala. Cerebelo.
90% de la corteza cerebral. Hipotálamo. Tronco central.
Hemisferios cerebrales. Hipocampo. Instinto de supervivencia
Pensamiento lógico racional. Aprende lo negativo y lo y lucha.
Comunicación compleja. positivo de cada experiencia.
Las emociones se clasifican en positivas o negativas en función de su contribución al
bienestar o malestar que provocan en nosotros/as.
Sabemos reconocer los efectos perjudiciales que algunas sustancias provocan en nuestro
organismo.
Pero no somos conscientes de lo tóxico de algunas emociones.
EMOCIÓN TÓXICA:
Aquello que nos hace mal.
Emociones negativas: debilitan la eficacia de células inmunológicas.
La ciencia demuestra que por cada emoción tóxica que el cuerpo experimenta,
hay una respuesta química que se corresponde con esta.
El cuerpo puede producir química que nos alarga la vida y otras veces nos resta años.
Las emociones pueden causar toxicidad en el cuerpo y pueden ser metabolizadas
causando enfermedades y patologías en el organismo.
Cada vez que el cuerpo recibe un estímulo, se activan dos hormonas:
CORTISOL:
Es una hormona buena, pero eleva el nivel de azúcar en la sangre.
Puede hacer que aumentes de peso y los huesos pierdan calcio, magnesio y potasio.
ADRENALINA:
Provee de energía y fuerza.
Sientes que puedes lograr todo lo que quieras.
Se eleva tu nivel de excitación, de deseo, de entusiasmo, se agudiza la visión.
Si la adrenalina se activa en dosis grandes y frecuentes veneno.
Las personas con grandes presiones a lo largo de su vida se pueden hacer
adictas a la adrenalina, y su cuerpo la genera naturalmente.
PSICONEUROINMUNOLOGÍA
La mente y el cuerpo están comunicados.
Hay sustancias químicas para cada estado emocional.
Cada vez que tenemos un pensamiento, nuestro hipotálamo (la farmacia del
cerebro) libera una sustancia al torrente sanguíneo.
Por eso los pensamientos y las emociones afectan a nuestro cuerpo.
SI PIENSO BIEN, ME SIENTO BIEN. SI PIENSO MAL, ME SIENTO MAL.
LAS EMOCIONES POSITIVAS AFECTAN
POSITIVAMENTE AL CUERPO
Nos sentimos:
Más relajados/as.
Más alerta.
Más centrados/as.
Liberamos endorfinas.
Fortalecemos el sistema inmunológico.
LAS EMOCIONES NEGATIVAS GENERAN
REACCIONES NEGATIVAS
El corazón late más rápido.
La presión arterial sube.
La respiración se acelera.
Los músculos se tensan.
Liberamos adrenalina y cortisol.
Afecta al sistema inmunológico.
CORTISOL: HORMONA DEL ESTRÉS
DHEA: HORMONA DE LA FELICIDAD
CORTISOL DHEA
ENERGIA ALTA
Estrés Felicidad
CORTISOL DHEA
ENERGIA BAJA
Paz Tristeza
1. EL MAPA CEREBRAL DE LAS EMOCIONES
FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS
Tecnología moderna:
Visualizar el cerebro de personas sanas y enfermas en tiempo real.
Estudiar los cambios que provoca el miedo, la tristeza, la ira o el amor.
Conclusión: las emociones influyen en la salud más de lo que se suponía.
Los 90 fueron declarados como la Década del Cerebro para:
Impulsar la investigación.
Buscar solución para enfermedades como la depresión o el Alzheimer.
Aumentar el conocimiento público de los beneficios de la investigación sobre el cerebro.
En diez años la producción científica arroja un saldo de:
Más de 250.000 trabajos sobre el cerebro.
25.000 sobre las emociones.
"Ha sido un periodo de tremendos avances en la comprensión de la
conducta, la emoción y la enfermedad mental. Hemos dado grandes pasos
en nuestro conocimiento de las regiones cerebrales involucradas en la
emoción, hemos empezado a comprender cómo los estados emocionales
afectan al cuerpo y a la salud, y hemos desarrollado nuevas tecnologías
para visualizar el cerebro en pleno funcionamiento“
Ned Kalin, director del Instituto de Investigación sobre Emociones y Salud de la Universidad de Wisconsin (EEUU).
Tecnologías:
Resonancia magnética funcional.
Tomografía por emisión de positrones (TEP).
Ej.: Se obtienen instantáneas que ayudan a comprender
por qué cuando se está deprimido se razona peor.
Imágenes muestran que una persona deprimida:
aumenta la actividad del cerebro emocional (el sistema límbico, formado por la
amígdala y otras regiones),
disminuye la del cerebro cognitivo (corteza).
Al estudiar de nuevo a estas personas tras recibir tratamiento antidepresivo se puede
valorar cómo esta actividad se normaliza.
Reacciones emocionales prolongadas en el tiempo:
Activación del sistema nervioso.
Elevación de la frecuencia cardiaca.
Hipertensión arterial (estrés).
Cefaleas.
Trastornos digestivos.
Trastornos dermatológicos.
Aumento de tensión muscular.
Perturbación de ritmos circadianos de cortisol.
Trastornos cardiovasculares (ira, hostilidad, agresión). Enfermedad coronaria, dolor torácico.
Inmunosupresión: más vulnerables a enfermedades infecciosas o de tipo inmunológico.
1. EL MAPA CEREBRAL DE LAS EMOCIONES
LAS EMOCIONES
EMOCIONES BÁSICAS:
ALEGRÍA.
IRA, ENFADO.
TRISTEZA.
ASCO.
MIEDO.
SORPRESA.
Paul Ekman
Expresiones faciales universalmente reconocibles
EMOCIONES BÁSICAS: ALEGRÍA
Emoción de la sonrisa y el bienestar.
Emoción que sentimos cuando nos sucede algo positivo,
cuando ocurre algo que esperábamos o
cuando sabemos que algo bueno vendrá para nosotros.
Nos carga de energía.
Promueve el optimismo.
EMOCIONES BÁSICAS: ALEGRÍA
Cuando en nuestra experiencia profesional logramos
algo muy buscado, hay que celebrarlo.
El momento de la celebración es tan importante
como el de conseguir metas.
Al celebrar aumentamos nuestro nivel de disfrute y
nuestra motivación para proponernos nuevas metas.
EMOCIONES BÁSICAS: ENFADO
Emoción que sentimos cuando creemos que ha
ocurrido algo que no debería haber sucedido o
cuando alguien ha hecho algo que no tendría
que haber hecho, transgrediendo límites
importantes para uno.
La ira genera fuerza.
Promueve la frustración.
EMOCIONES BÁSICAS: ENFADO
El enfado nos invita a reclamar, aceptar y/o
perdonar.
Cuando nos quejamos por algo mostramos
respeto por nosotros mismos, por nuestros valores y
nuestros límites.
Reclamar es una manera de construir nuestra
autoestima.
El enfado no expresado puede derivar en
resentimiento, rencor, pérdida de confianza,
conducta sumisa o conducta agresiva.
EMOCIONES BÁSICAS: TRISTEZA
Emoción de la pena, de la pérdida y del daño.
Emoción que sentimos cuando nos sucede algo malo,
cuando perdemos algo que valoramos o a alguien que
queremos.
La tristeza nos guía, incluso físicamente, para atravesar el
dolor.
Genera una disminución de nuestra energía y hace más
lento nuestro metabolismo.
Promueve el pesimismo.
EMOCIONES BÁSICAS: TRISTEZA
Hay que confiar en nuestra capacidad para
asumir pérdidas.
Nuestro equilibrio no depende de que todo lo
que valoramos permanezca con nosotros para
siempre.
Si cerramos nuestro corazón para no sentir tristeza,
nos podemos volver estoicos: no sentir ni intensa
alegría ni intensa tristeza frente a nada.
EMOCIONES BÁSICAS: ASCO
La emoción más desagradable.
Condiciona mucho nuestro
comportamiento, sobre todo con
alimentos.
Su función es protectora, para el
momento actual y para el futuro
(recuerdos).
EMOCIONES BÁSICAS: ASCO
Una de las emociones más importantes.
Evolucionó para la prevención de
enfermedades infecciosas.
Carácter social: rechazar estímulos
sociales tóxicos para nosotros.
EMOCIONES BÁSICAS: MIEDO
Emoción del peligro y la amenaza.
Nos prepara para la lucha y para la huida
rápida.
Emoción que sentimos cuando pensamos que
algo malo nos puede suceder, cuando
anticipamos que podemos perder algo o a
alguien que apreciamos o cuando pensamos
que no podremos obtener algo deseado.
Si dejamos que el miedo se apodere de
nosotros nos sentiremos indefensos, con
sentimiento de impotencia y víctimas de lo que
sucede.
EMOCIONES BÁSICAS: MIEDO
Cuando el miedo funciona como una
emoción sana, nos invita a prepararnos
(para una entrevista de trabajo, examen…).
Nos impulsa a cuidar lo que queremos, a
tomar precauciones.
El miedo que ha sido atendido reduce las
posibilidades de que lo temido suceda.
EMOCIONES BÁSICAS: SORPRESA
Emoción breve.
Neutra: no produce buen o mal estado
emocional.
Suele actuar como precursora de otras
emociones: miedo, alegría, tristeza…
Emoción del sobresalto: aparece cuando
sucede algo que no esperamos.
EMOCIONES BÁSICAS: SORPRESA
Reacciones fisiológicas:
- Desaceleración de frecuencia
cardiaca.
- Aumenta el tono muscular.
- Aumenta la amplitud respiratoria.
- Tono de voz alto.
- Vocalizaciones espontáneas.
- Activa el proceso de atención.
1. EL MAPA CEREBRAL DE LAS EMOCIONES
LAS EMOCIONES
EMOCIONES SECUNDARIAS:
ENTUSIASMO.
ABURRIMIENTO.
CULPA.
GRATITUD.
EMOCIONES BÁSICAS: EL ENTUSIASMO
Emoción que sentimos cuando anticipamos
que algo bueno nos va a suceder.
El entusiasmo nos llena de fuerza para que nos
esmeremos para alcanzar ese objetivo que
tanto deseamos.
EMOCIONES BÁSICAS: EL ENTUSIASMO
Al esforzarnos nos ponemos en una posición
muy buena para alcanzar nuestros objetivos.
Nos da tranquilidad de conciencia al saber
que hicimos todo lo posible para que
sucediera lo que buscábamos.
Sin entusiasmo podemos sentir ansiedad, que
no tenemos control.
EMOCIONES BÁSICAS: EL ABURRIMIENTO
Emoción que sentimos cuando lo que está
sucediendo no nos interesa, cuando no nos parece
valioso o cuando no encontramos la forma de
participar.
Es un sentimiento que nos invade cuando nos falta
diversión o motivación.
EMOCIONES BÁSICAS: EL ABURRIMIENTO
El aburrimiento es la indicación de que tenemos
que hacer algo nuevo, diferente, buscar
alternativas.
Cuando hacemos algo para modificar este
sentimiento de insatisfacción, recuperamos el
interés.
Si no respondemos, caemos en hastío y apatía.
Desconectamos.
EMOCIONES BÁSICAS: LA CULPA
Emoción que sentimos cuando creemos haber
traspasado un propio límite, cuando hemos
hecho algo que pensamos que está mal o que
va en contra de nuestros valores.
Nos sentimos culpables cuando faltamos a
nuestras propias promesas.
La culpa nos avisa de que es hora de pedir
disculpas.
EMOCIONES BÁSICAS: LA CULPA
Pedir perdón y perdonarse a uno mismo es una
manera de recuperar la integridad, de volver a
la coherencia entre nuestras promesas y
nuestros actos.
Pedir perdón nos ayuda a ganar confianza,
disminuye nuestro miedo a cometer errores.
Evita el remordimiento.
EMOCIONES BÁSICAS: LA GRATITUD
Emoción que sentimos cuando estamos
atentos a las pequeñas cosas buenas que
pueden pasar desapercibidas.
Es no dar nada ni a nadie por sentado.
EMOCIONES BÁSICAS: LA
GRATITUD
La gratitud es reconocer los detalles, y
reconocer a todas las personas que
hacen algo por ti.
La gratitud invita al agradecimiento, al
reconocimiento.
Cuando no agradecemos lo que
recibimos de otros, queda una
sensación de deuda pendiente y
generamos resentimiento.
