FORMACIÓN HUMANÍSTICA
Tutoría y Pastoral universitaria
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"Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia"
“PLAN DE MEJORA”
ALUMNO:
Del Aguila Alvarez, Juan Erick.
DOCENTE:
Rodolfo Taurino Aguilar Liñan
CURSO:
TUTORÍA III: Protagonista del cambio
CICLO:
III
2021
Tutoría III: Protagonista del Cambio
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PROYECTO DE PLAN DE MEJORA
II. PRESENTACIÓN
En lo que yo me enfoqué para realizar mi plan de mejora es en la realidad
problemática de “el excesivo uso del celular y de las bebidas chatarras”, la
pregunta es, ¿cómo?, al desorganizarnos, tomamos horas de la jornada nocturna,
no descansamos bien, lo cual nos provoca estrés, problemas nerviosos (depresión),
llevamos una mala alimentación (gastritis), se pierde la falta de comunicación en
nuestro hogar, de manera que esto se convierte en un problema trascendental.
Como se sabe en la actualidad el proceso educativo al igual que otras actividades
en los últimos tiempos está centrado en la virtualidad debido a la Pandemia del
Coronavirus (COVID-19), en ese sentido, la educación ha permitido un cambio de
paradigma de los sistemas educativos con la autogestión de los aprendizajes
permitiendo la utilización exclusiva de la tecnología y los aparatos electrónicos ;
de lo cual muchos estudiantes no poseen con los recursos necesarios para continuar
con su educación. Y eso uno de las excusas para estar más horas y días frente al
celular y por ende siempre comiendo o bebiendo refrescos con alta azúcar o
gaseosas, que todo esto es malo para nuestra salud. En este plan de mejora vamos a
identificar estas problemáticas, sus causas, efectos y darle modificación para el
bien de nuestra salud mental y física.
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II.A OBJETIVO
OBJETIVO GENERAL
Cómo objetivo general se plantea identificar porque suceden estos
problemas que afecta nuestra vida.
Buscar la solución, que tomemos conciencia y nos pueda ayudar a
mejorar nuestro estilo de vida para una mejor salud mental y física.
III. SEGUNDA UNIDAD
PRIORIZACIÓN
IDENTIFICACIÓN ACCIONES PARA
RUTINAS DE RUTINAS
N.º DE RUTINAS MEJORAR RUTINAS
PERSONALES NEGATIVAS (3
NEGATIVAS NEGATIVAS
rutinas)
1 Trabajar Dormir mucho ponerme un horario
comer comida ver mucho celular simplemente apagar
2 Dormir
chatarra cuando este en familia
3 Ver celular Ver mucho el celular Organizarme
trabajar en exceso hacer un plan de
4 Hacer deporte ver TV
actividades
Trabajar en sobre
5 Bailar
exceso Uso excesivo de dieta (nutricionista)
6 cantar bebida chatarra Hacer más deporte
7 Estudiar poner de mi parte
Matriz 1
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Árbol de problemas
Selección del habito o rutina a cambiar
Cambiar el uso de bebidas chatarras por bebidas saludables, como el agua.
También realizar deporte y asistir a una terapia psicológica.
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Propuestas de estrategias para cambiar de habito
1.- Una es el deporte y la otra es la salud: la propuesta promueve desde la
Irradiación deportiva actividades que sensibilicen el cuidado y conocimiento del
cuerpo (desde una alimentación adecuada, una práctica permanente de ejercicio
y una buena relación con el otro y consigo mismo) y las posibilidades de
movimiento, generando así espacios en los cuales se conozcan y realicen
distintos juegos y deportes que motiven al estudiante a volverlos a realizar.
Bibliografía
BARREAU, J. Epistemología y antropología del deporte. Madrid: Alianza
Editorial, Consejo Superior de Deportes. (2017).
https://www.casadellibro.com/libro-epistemologia-y-antropologia-del-
deporte/9788420657059/194315
2.- Los padres de familia deben adoptar una posición reflexiva y participativa en
relación a la práctica de hábitos de vida saludable de sus hijos: no ser agentes de
promoción al sedentarismo, incentivando a sus hijos a tomar conductas
inapropiadas. Por el contrario, deben procurar la sana participación en diferentes
campos en los cuales sus hijos empleen su tiempo libre de mejor manera.
Bibliografía
CASIMIRO, Andujar, Antonio. Actividad física Educación y Salud. Almeria:
Editorial universal de Almeria y Ayuntamiento de Almeria. 2016.
https://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=386489
3.- Encierre en un círculo los factores desencadenantes de la lista que enfrenta a
diario o cada semana: Reunirse con su familia en el Día de Acción de Gracias
puede ser un factor “desencadenante” para comer de más. Sería bueno que tenga
un plan listo para contrarrestar estos factores. Pero por ahora, concéntrese en los
que tiene más a menudo.
Bibliografía
COSTA Cabanillas, Miguel, LOPEZ Méndez, Ernesto. Educación para la salud.
Madrid España: Ediciones Pirámide 2018.
https://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=130780
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Acciones concretas a realizar, recursos a usar y tiempo estimado de
resultados
ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR
ponerme un horario
simplemente apagar cuando este en familia
Organizarme
hacer un plan de actividades
dieta (nutricionista)
Hacer más deporte
poner de mi parte
Los recursos a usar calendario, Médico nutricionista, local para hacer deporte
CRONOGRAMA
ACTIVIDADES/ OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
MESES/SEMANA 1° 2° 3° 4° 1° 2 3° 4° 1° 2° 3 4°
° °
ponerme un horario X X X X
simplemente apagar X X X X X X X X X X X X
cuando este en
familia
Organizarme X X X X X X X X X X X X
X X X
hacer un plan de
actividades
CRONOGRAMA
ACTIVIDADES OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
1° 2° 3° 4° 1° 2 3° 4° 1° 2° 3 4°
° °
dieta (nutricionista) X X X
Hacer más deporte X X X X X X X X X X X X
poner de mi parte X X X X X X X X X X X X
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IV. TERCERA UNIDAD
Resultados obtenidos de la aplicación de estrategias
CAMBIOS QUE OBSERVAMOS ¿ESTÁS SATISFECHO?
Comencé hacer deporte y mas unidad en mi SI NO
familia
A veces apago el celular SI NO
Se me olvida poner de mi parte SI NO
Evidencia que muestre el cambio
UNIDAD EN MI FAMILIA
DESPUES DE HACER DEPORTE
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